ክሮም ዝጽዓን ዳምቤልስ

ዝዓበየ ኣፍልቢ ምህላው ሓደ ሓደ ግዜ ሕልሚ እዩ። እዚ ሕልሚ ብብዙሕ መንገዲ ክውን ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ፓድድ ብራስ፡ መጥባሕቲ ምጽባቕ ወይ ድማ ብዝያዳ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ስፖርት። ስለዚ ኣጥባትካ ዝዓበዩ ንኽመስሉ ዝተዳለዉ ውሑዳት ምውስዋስ ኣካላት ብምግባር ጭዋዳታት ኣፍልብና ከመይ ጌርካ ከም እትሃንጽ እንሆ... ብዘይ ኣርቲፊስ!  ብሳንዱቕ ፕላስቲክ መጥባሕቲ ከይሓለፍካ ዝዓበየ ኣፍልቢ ምህላው፡ ይከኣል እዩ። ንፔክስ ንምሕያል ብፍሉይ ዝተዳለዉ ስፖርታዊ ልምምዳት ኣለዉ። መን ይብል ጭዋዳታት ኣፍልቢ ኣደልድልን ቶንን ይብል ጽኑዕን ዝያዳ ቶን ዘለዎን ኣጥባት!  ነዞም ግብራዊ ንኣሽቱ ልምምዳት ንምግባር፡ ቀለልቲ ዳምቤልስ፡ ዮጋ መንጸፍን ናይ ጂምናዝየም ኩዕሶን ጥራይ እዩ ዘድልየካ። ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ስብስባት ናይዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምንቅስቓሳት ግበሩ፣ ብስብስባት 12 ደግሞም።ከምኡ’ውን  ነዚ ሓድሽ ስፖርታዊ ልምዲ ኣብ ሰሙን ካብ ሰለስተ ክሳብ ኣርባዕተ ግዜ ክትቅበሎ ኣይትረስዑ፣ ዝርአ ውጽኢት ንምርካብ!  ሳላ ሸፋሽፍቲ ኣጥባትካ ኣደልድል.

 

ልምምድ 1: እቲ ዝንቀሳቐስ ሰሌዳ

ኣእዳውን እግርን ተደጊፍካ ናብ ናይ ጣውላ ቦታ ኣቲኻ። ቅልጽምካ  ብስፍሓት መንኵብካ ተፈላልዮም ስለዘለዉ ኣካላትካ ካብ ላዕሊ ርእስኻ ክሳብ ሸኾናኻ ትኽ ዝበለ መስመር ክፈጥር ኣለዎ። እግርኻ ኣብ ስፍሓት ሸኾናኻ ክቕመጥ ኣለዎ።

ቀጺልካ ንቕድሚት ስጉም፦ የማነይቲ ኢድካን የማነይቲ እግርኻን ኣልዒልካ ካብቲ ናይ ዮጋ መንጸፍ ኣንቀሳቕሶም። ናብ ማእከል ተመሊስና ብጸጋማይ ሸነኽ እውን ከምኡ ግበር።

 

ልምምድ 2: እቲ ተለዋዋጢ ምድፋእ ንላዕሊ

ኣእዳውካ ምዕራባዊ፡ ዓንዲ ሕቖ ተሰሪዑን ቅልጽምካ ዘርጊሑን ናብ ናይ ሸፋሽፍቲ ቦታ ኣቲኻ።  ብርኪኻ ኣብ ጎድኒኻ ምልጣፍካ ኣረጋግጽ፡ ፑሽ-ኣፕ ግበር። ደው በል፡ ድሕሪኡ ናብቲ መበገሲ ቦታ ተመለስ።  ድሕሪኡ የማነይቲ ኢድካ ኣልዒልካ ኪድ ጸጋማይ መንኵብካ ክትትንክፍ። ንድሕሪት ኣብ መሬት ኣቐምጣ። ብጸጋማይ ኢድካ እውን ከምኡ ግበር።

 

ልምምድ 3፡ እታ ሱፐር ዋዕሮ

ኣእዳውካ ማዕረ ጌርና ናብ ናይ ጣውላ ቦታ ኣቲኻ። ቅልጽምካ ብስፍሓት መንኵብካ ተፈላልዮም ስለዘለዉ ኣካላትካ ካብ ላዕሊ ርእስኻ ክሳብ ሸኾናኻ ትኽ ዝበለ መስመር ክፈጥር ኣለዎ።

ከም ሱፐር ሂሮይን የማነይቲ ኢድካ ንቕድሚት ኣርሒቕካ ዘርግሕ፡ ክሳብ ቁመት መንኵብካ፡ ድሕሪኡ ናብ መሬት ምምላስ። ኣብ ጸጋማይ ሸነኽ እውን ተመሳሳሊ ነገር። ኩሉ ሓያል ምዃንካ ክትኣምን ግዜኡ እዩ። ከም እንታይ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ሓደ ሓደ ግዜ ጽቡቕ እዩ!

 

ልምምድ 4፡ ጽምብላሊዕ

ነታ ናይ ጂምናዝየም ኩዕሶ ኣብ ትሕቲ ክሳድካ ኣቐሚጥካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ኢድካ ዳምቤል ውሰድ። ቅርጺ ኣካላትካ፡ ከብድኻን ቁርዲድካን ምእንቲ ክሰማምዑ፡ ንመትሎኻ ኣልዕሎ።  ብርክኻ ኣብ 90 ዲግሪ ክጥወ ኣለዎ።

ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ ብርኪኻ ናብ ጎኒ ጠውዮ እሞ፡ ዳምቤልስ ናብ ቁመት ኣፍልቢ ኣውርድ፡ ጨጉሪ ርእስኻ ንቕድሚት ገይርካ።

ነቶም ዳምቤልስ ንላዕሊ ኣምጽእዎም ምእንቲ ዝትንክፉ ዘለዉ፡ ንኢድካ ናብ ኣንፈት ኣካላትካ ብምዝዋር፡ ጨጉሪ ርእስኻ ናብቲ ብድሕሬኻ ዘሎ መንደቕ ገጹ ክጥምት ኣለዎ።  ድምጺ ምዕጻው _off  ቀጺልና ጨጉሪ ርእስኻ ንቕድሚት ኣቕኒዕካ ቅልጽምካ ከፊትካ ኣብቲ መበገሲ ቦታ ኣቐምጦም፣ ከም ክንፊ ጽምብላሊዕ።

 

ልምምድ 5: ተለዋዋጢ ዳምቤልስ  ኣብ ተመሳሳሊ ቦታ ከምቲ ኣብ ላዕሊ ዘሎ ልምምድ ደው በል።  ነቲ ዳምቤልስ ኣብ ልዕሊ ኣፍልብኻ ብርኪኻ ብ90 ዲግሪ ጠውዩ ጨጉሪ ርእስኻ ድማ ተኸፊቱ ሒዝካዮ ጽናሕ። ቀጺልና የማናይ ቅልጽምካ ናብ ናሕሲ ገጽካ ዘርግሕ። ናብቲ መበገሲ ቦታ ምለሶ። ብኻልእ ወገን እውን ተመሳሳሊ ነገር።

 

ልምምድ 6: እቲ መንበር ደርቢ

ኣብዚ ግዜ’ዚ፡ ነታ ናይ ጂምናዝየም ኩዕሶ ኣብ መንኵብካ፡ ምዕጉርትኻ ኣብ መሬት፡ ኣብ መንበር ከም ዘለኻ ጌርካ ኣቐምጣ (ዳርጋ ከምኡ ኮይኑ ይስምዓካ!)። ክልቲኡ ብርክኻ ጠውዮ እሞ ጫፍ እግርኻ ኣብ መሬት ኣቐምጦ።  ቅልጽምካ ናብ ጎድኒ ክፈቶ፣ ምሉእ ብምሉእ ከምዘይትዝርግሖ ኣረጋግጽ። ጨጉሪ ርእስኻ ናብ ናሕሲ ገጹ እዩ ዘሎ።  ድሕሪኡ ነቶም ዳምቤልስ ንላዕሊ ኣልዕሎም ምእንቲ ይትንክፉ እሞ ናብ ማእከል ተመለስ።

ኣጥባት ብግቡእ ጭዋዳታት ንምግባር ነቲ ምንቅስቓስ ደግሞ።

 

ልምምድ 7፡ ሳንቡእ

ኣብ ነፍሲ ወከፍ ኢድካ ዳምቤል ውሰድ፡ ሓንቲ እግርኻ ንድሕሪት ኣቐምጦ እሞ ክልቲኡ ብርክኻ (ከም ሳንቡእ) ጠውዮ።  ብርኪኻ ተጠውዩ፡ ቅልጽምካ ናብ ክልቲኡ ሸነኽ ክፈት፡ ጨጉሪ ርእስኻ ንደገ ገጹ፡ ዳምቤል ድማ ኣብ ቁመት መንኵብካ።  ድሕሪኡ የማናይ ቅልጽም ዘርጊሕካ፡ ምስ ኣፍልቢ ኣሰሊፍካ ነቲ ምጭብባጥ ናብ ጸጋም ኣምጽኦ፡ ኣብቲ መበገሲ ቦታ ናብ ማእከል ተመሊስካ ብጸጋማይ ሸነኽ እውን ከምኡ ግበር። ወዘተ...