Peses carregables de Chrome

Tenir un pit més gran de vegades és un somni. Aquest somni es pot fer realitat a través de diversos mitjans: sostenidors encoixinats, cirurgia estètica o, més naturalment, esports. Així que aquí us expliquem com construir els músculs del pit amb uns quants exercicis dissenyats per fer que els vostres pits semblin més grans... sense artificis!  tenir un pit més gran sense passar per la caixa de cirurgia plàstica, és possible. Hi ha exercicis esportius especialment dissenyats per enfortir els pectorals. Qui diu enfortir i tonificar els músculs del pit diu pits més ferms i tonificats!  Per fer aquests petits exercicis pràctics, només necessites manuelles lleugeres, una estora de ioga i una pilota de gimnàs. Fes dues o tres sèries dels moviments següents, repetint-los en sèries de 12.  I recorda adoptar aquesta nova rutina esportiva tres o quatre vegades per setmana per obtenir resultats visibles!  Reforça els teus pits gràcies a la funda.

 

Exercici 1: el tauler mòbil

Poseu-vos en una posició de planxa, mans i peus recolzats. Els  braços estan separats a l'amplada de les espatlles i el cos hauria de formar una línia recta des de la part superior del cap fins als talons. Els teus peus s'han de col·locar a l'amplada de la pelvis.

A continuació, seguiu endavant: aixequeu la mà dreta i el peu dret i traieu-los de la catifa de ioga. Torneu al mig i feu el mateix amb el costat esquerre.

 

Exercici 2: les flexions alternades

Poseu-vos en una posició de revestiment, les mans paral·leles, la columna vertebral alineada i els braços estesos.  Feu una flexió, assegurant-vos d'enganxar els colzes als costats. Feu una pausa i, a continuació, torneu a la posició inicial.  Després aixeca la mà dreta i toca l'espatlla esquerra. Posa-la de nou a terra. Feu el mateix amb la mà esquerra.

 

Exercici 3: la superheroïna

Poseu-vos en una posició de planxa amb les mans paral·leles. Els braços estan separats a l'amplada de les espatlles i el cos hauria de formar una línia recta des de la part superior del cap fins als talons.

Com una súper heroïna, esteneu la mà dreta molt al davant, fins a l'alçada de les espatlles, i després torneu-la a posar a terra. El mateix a l'esquerra. És hora de creure que ets totpoderós. Com què, fer exercici de vegades és bo!

 

Exercici 4: la papallona

Col·loca la pilota de gimnàs sota el teu coll i agafa una manuella a cada mà. Aixeca el cul de manera que el tors, l'estómac i el cul estiguin alineats.  Els genolls s'han de doblegar a 90 graus.

En aquesta posició, doblegueu els colzes cap als costats i baixeu les manuelles a l'alçada del pit amb els palmells cap endavant.

Aixeca les manuelles perquè es toquin girant els canells en la direcció del teu cos, els palmells haurien d'estar mirant a la paret darrere teu.  Tanca el volum _off  A continuació, gira els palmells cap endavant i obriu els braços per col·locar-los a la posició inicial, com les ales d'una papallona.

 

Exercici 5: manuelles alternes  Poseu-vos en la mateixa posició que per a l'exercici anterior.  Mantingueu les manuelles per sobre del pit amb els colzes doblegats a 90 graus i els palmells oberts. A continuació, esteneu el braç dret cap al sostre. Torneu-lo a la posició inicial. El mateix a l'altre costat.

 

Exercici 6: la gandula

Aquesta vegada, col·loca la pilota de gimnàstica contra els omòplats, les natges a terra, com si estiguessis en una gandula (gairebé se sent com si!). Doble els dos genolls i col·loqueu les plantes dels peus a terra.  Obriu els braços cap als costats, assegurant-vos de no estirar-los completament. Els teus palmells estan mirant al sostre.  A continuació, aixequeu les manuelles perquè es toquin i torneu al centre.

Repetiu el moviment per muscular correctament els pits.

 

Exercici 7: estocada

Agafeu una manuella a cada mà, col·loqueu un peu enrere i doblegueu els dos genolls (com les estocades).  Els colzes doblegats, obriu els braços cap a banda i banda, els palmells cap a fora i les manuelles a l'alçada de les espatlles.  A continuació, esteneu el braç dret, alineant-lo amb el pit i porteu el puny cap a l'esquerra, torneu al centre en la posició inicial i feu el mateix amb el costat esquerre. I així successivament...