ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓްތައް: ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ރޫޓިންސް

ޖިމްއަށް ވަދެއްޖެއެވެ. ސަފުތައް ފެނެއެވެ ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓްގެ . އެއީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެހިކަން އެނގޭނެއެވެ. އެކަމަކު ސުވާލަކީ އަހަރެން އެމީހުންނާ މެދު އަސްލު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ވެއްޓިގެން ދަނީ އެއް މެޝިނުން އަނެއް މެޝިނަށް އަމާޒެއް ނެތި އުޅެ، މަދު ރިޕްސް ތަކެއް ކޮށް، ފޯނު ޗެކް ކުރުމުގެ މަޅީގަ އެވެ. ހަގީގީ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި- އެއީ ސަރުބީ ގެއްލުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މަސްތައް ބޮޑުވުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް- ޕްލޭނެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ރީތިކަން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން މެޝިންތަކުގެ ބިނާވެފައިވަނީ އެ މެޝިންތަކުގެ ވަރސައިޓިލިޓީގައެވެ. އެއީ މަޑުމައިތިރި ބިގިނަރ ސާކިއުޓްތަކަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ހައި އިންޓެންސިޓީ ޑްރޮޕް ސެޓްތައް ކުރާ ކުރިއަރާފައިވާ ބޮޑީބިލްޑަރުންނަށް ވެސް ސިއްރު ހަތިޔާރެވެ.

މި ގައިޑްގައި، ޖިމްގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، ތަޖުރިބާގެ ފެންވަރަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތިން ސްޓްރަކްޗަރޑް ރޫޓިންއެއް އަޅުގަނޑުމެން ފޯރުކޮށްދެމެވެ.

1. ދަ ބިގިނަރ ރޫޓިން: ބިލްޑިންގ ދަ ފައުންޑޭޝަން

އަމާޒު: ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުސޫލުތައް ދަސްކޮށް، ފުރިހަމަ ހަށިގަނޑުގައި ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރުން. ފްރީކުއެންސީ: ހަފްތާއަކު 2-3 ފަހަރު (އެދެމެދުގައި މަދުވެގެން އެއް ދުވަސް އަރާމުކުރާނެ) އެވެ.

ޖިމަށް އަލަށް ވަންނަ ނަމަ ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް، ބަރު ބާބެލް ބެލެންސް ކުރުމާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ހަމައެކަނި 'ޕުޝް' އާއި 'ޕުލް' އަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

އެ 'ފުލް ބޮޑީ ސާކިއުޓް' އެވެ.

ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގެ 1 ސެޓް ކުރިއަށް ގެންގޮސް، ދެން އެންމެ ކުޑަމިނުން އަރާމުކޮށް (30-60 ސިކުންތު) ދެން ކުރިއަށްދާ ކަސްރަތަކަށެވެ. މުޅި ސާރކިއުޓް 2-3 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

1. ލެގް ޕްރެސް: 12-15 ރިޕްސް (ޓާގެޓްސް: ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް)

2. ޗެސްޓް ޕްރެސް: 12-15 ރިޕްސް (ޓާގެޓްސް: ޗެސްޓް، ޓްރައިސެޕްސް)

3. ލެޓް ޕުލްޑައުން: 12-15 ރިޕްސް (ޓާގެޓްސް: ބެކް، ބައިސެޕްސް)

4. އޯވަހެޑް ޝޯލްޑަރ ޕްރެސް: 12-15 ރިޕްސް (ޓާގެޓްސް: ޝޯލްޑަރސް)

5. ބަނޑުގައި ކްރަންޗް މެޝިން: 15-20 ރިޕްސް (ޓާގެޓްސް: ކޯރ)

ޕްރޯ ޓިޕް: ލަސް ޓެމްޕޯއަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މައްޗަށް އަރާ މަގުގައި '1-2'، އަދި ތިރިއަށް އަންނަ މަގުގައި '1-2-3' ގުނާށެވެ. ބަރުދަނަށްވުރެ ކޮންޓްރޯލް މުހިންމެވެ.

2. އިންޓަރމީޑިއަޓް ރޫޓިން: 'ޕުޝް-ޕުލް' ސްޕްލިޓް

އަމާޒު: ހައިޕަރޓްރޯފީ (މަސްތައް ބޮޑުވުން) އާއި ބާރުގަދަވުން އިތުރުވުން. ފްރީކުއެންސީ: ހަފްތާއަކު 4 ފަހަރު (އެބަހީ، ހޯމަ/އަންގާރަ/ބުރާސްފަތި/ހުކުރު) އެވެ.

މި މަރުހަލާގައި ވޮލިއުމް އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ބައިބައި ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާނީ ސުޕަރސެޓްސް —އަރާމު ނުކޮށް ފަހަތުން ފަހަތަށް ދެ ކަސްރަތެއް ކުރުން. މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަތިކޮށްދީ މަސްތަކުގެ ވަރުބަލިކަން އެންމެ ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ވޯކްއައުޓް އޭ: މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ފޯކަސް

• ސުޕަރސެޓް 1:

  • ޗެސްޓް ޕްރެސް: 10 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

  • ސީޓެޑް ރޯ: 10 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

• ސުޕަރސެޓް 2:

  • ޝޯލްޑަރ ޕްރެސް: 12 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

  • ލެޓް ޕުލްޑައުން: 12 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

• ނިންމާލި ފަރާތް:

  • ޓްރައިސެޕް ޕްރެސް ޑައުން: 15 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

ވޯކްއައުޓް ބީ: ލޯވަރ ބޮޑީ ފޯކަސް

• ސުޕަރސެޓް 1:

  • ލެގް ޕްރެސް: 10 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

  • ލެގް ކަރލް (ހެމްސްޓްރިންގްސް): 12 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

• ސުޕަރސެޓް 2:

  • ލެގް އެކްސްޓެންޝަން (ކުއަޑްސް): 12 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

  • ކަލްފް ރެއިސް: 15 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

• ނިންމާލި ފަރާތް:

  • ރޮޓޭރީ ޓޯރސޯ: ކޮންމެ ފަރާތަކަށް 15 ރިޕްސްގެ 3 ސެޓް

3. ދަ އެޑްވާންސްޑް ރޫޓިން: ހައި-އިންޓެންސިޓީ ޑްރޮޕް ސެޓްސް

އަމާޒު: ޕްލެޓޫސް ފަޅާލުމާއި މަސްތައް އެންމެ ގިނައިން ވަރުބަލިވުން. ފްރީކުއެންސީ: ހަފްތާއަކު 4-5 ފަހަރު.

މިއީ ބެސްޓް ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް ހަގީގަތުގައި ވިދާލާ ތަނެވެ. ޕިނަކުން ބަރުދަން ބަދަލުކުރާތީ، ވަގުތުން 'ޑްރޮޕް ސެޓްސް' ޕާފޯމް ކުރެވޭނެ- ޑަމްބެލްސް އިން ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް.

އެ 'މެކޭނިކަލް ފެއިލް' ޓެކްނިކް

8 ރިޕްސް އަށް އުފުލޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. 8 ރިޕްސް ކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޕިން 1-2 ޕްލޭޓް މައްޗަށް (ލައިޓަރ) ގެންގޮސް ވީހާވެސް ގިނައިން ރިޕްސް ކޮށްލާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ބަރުދަން ތިރިކޮށްލާފައި ނާކާމިޔާބުވާންދެން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ސާމްޕަލް ލެގް ޑޭ ފިނިޝަރ:

• ފައި ދިގުކުރާ މެޝިން:

  • 150 ޕައުންޑް x 8 ރިޕްސް

  • އަރާމު ނުލިބޭ -> 110 ޕައުންޑް x ފެއިލްވުން

  • އަރާމު ނުލިބޭ -> 70 ޕައުންޑް x ފެއިލްވުން

  • 2 މިނެޓް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. 3 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

މިކަން ކުރެވޭ ސަބަބު: މި އުކުޅަކީ ފަސްޓް ޓްވިޗް އިން ފެށިގެން ސްލޯ ޓްވިޗް އަށް ކޮންމެ މަސް ފައިބަރެއް ރިކްރޫޓްކޮށް، ބޮޑު ކުރިއެރުމަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އުކުޅެކެވެ.

4. ތިމާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރކުރުން

މިން ނުކުރާ އެއްޗެއް ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

• ނަންބަރުތައް ލޮގްކުރުން: އާދައިގެ ނޯޓްފޮތެއް ބެހެއްޓުން ނުވަތަ އެޕް ބޭނުންކުރުން. ކޮންމެ ސެޝަނަކަށް ވެސް ބަރުދަނާއި ރިޕްސް ރެކޯޑް ކުރާށެވެ.

• ޕްރޮގްރެސިވް އޯވަރލޯޑް: ވަރުގަދަ ވުމަށްޓަކައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޮންޖެހުން އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. މިދިޔަ ހަފްތާގައި 10 ރިޕްސް އަށް 100 ޕައުންޑް ކުރިނަމަ މި ހަފްތާގައި 11 ރިޕްސް އަށް 100 ޕައުންޑް ނުވަތަ 10 ރިޕްސް އަށް 105 ޕައުންޑް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ހުޅުގަނޑެއްގައި ރިއްސާނަމަ (ތޫނު ރިހުން) ހުއްޓާލާށެވެ. ގޮނޑި އެޖެސްޓް ކުރެވިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ... Selectorized Maintenance & Safety Guide , މެޝިންގެ ޕިވޮޓް ޕޮއިންޓާ ރަނގަޅަށް އެލައިން ވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ފިޓްނަސް ދަތުރު ފެށިޔަސް ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ތަފްސީލީ މާނަ ވަޑާން ކުރަން އުޅޭ ކަމުގައި ވިޔަސް ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓުން ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ.

• އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތައް: ރައްކާތެރިކަމާއި އުނގެނުމުގެ ފޯމަށް ބޭނުންކުރުން.

• އިންޓަރމީޑިއޭޓްސް: ވޮލިއުމް އަދި ސުޕަރސެޓްތަކަށް ބޭނުންކުރުން.

• އެޑްވާންސްޑް: ޑްރޮޕް ސެޓް ފަދަ އިންޓެންސިޓީ ޓެކްނިކްސް އަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ތަޅުދަނޑިއަކީ އެއްގޮތްކަމެވެ. މަތީގައިވާ ޕްލޭން ތިމާގެ ފެންވަރާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ހޮވައި، 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން އެ ޕްލޭންގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ތިމާގެ ބާރު އުފުލިގެންދާތަން ބަލާށެވެ.

ކާމިޔާބީއަށް ޖިމް ތައްޔާރުކުރުން މި ވޯކްއައުޓްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ބޭނުންވަނީ އޮމާން ރެސިސްޓެންސް އާއި އެރގޮނޮމިކް ޑިޒައިން ފޯރުކޮށްދޭ މެޝިންތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮމާޝަލް-ގްރޭޑްގެ ފުރިހަމަ ލައިން އެކްސްޕްލޯރ ކޮށްލައްވާ ސެލެކްޓަރައިޒްޑް ސްޓްރެންތް މެޝިންސް . ޓްރެއިނިންގ ސްޕޭސް އަޕްގްރޭޑް ކުރުމަށް

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQ)

ސުވާލު: މެޝިންތަކުގައި ސެޓްތަކުގެ މެދުގައި ކިހާ ދުވަހަކު އަރާމުކުރަންވީ؟

ޖ: އާންމު ފިޓްނަސް އަށް 60-90 ސިކުންތަކީ ސްޓޭންޑަޑް އެއްޗެކެވެ. ހައި އިންޓެންސިޓީ ސާކިއުޓް ޓްރެއިނިންގ އަށް 45 ސިކުންތުގެ ދަށުން އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމުން ހިތުގެ ދުވެލި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން.

ސުވާލު: މެޝިންތަކާއި ކާޑިއޯ ގުޅުވައިލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: މުޅިންވެސް. މަޝްހޫރު ގޮތަކީ 'ސާރކިއުޓް ޓްރެއިނިންގ،' ޓްރެޑްމިލްގައި 5 މިނެޓް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު ސެލެކްޓަރައިޒްޑް މެޝިނެއްގައި 3 ސެޓް ކުރުމެވެ. މިއީ މަސް ބިނާކުރާއިރު ކެލޮރީ އަންދާލާ ކަމެކެވެ.

ސުވާލު: މި ހެވީ ޑްރޮޕް ސެޓްތަކަށް ސްޕޮޓަރެއް ބޭނުންވޭތޯ؟

ޖ: ނޫން، އެއީ ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓްގެ މައިގަނޑު ފައިދާ. އެބްސޮލިއުޓް ފެއިލްވުމަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޓްރެއިނިން ކުރެވޭނީ ވެއިޓް ސްޓޭކް މެޝިންގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭތީ އެވެ.

ސުވާލު: ދެން އޮންނަ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ބަދަލުވާންވީ ވަގުތު އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: މިހާރު ކުރާ ވޯކްއައުޓް ޗެލެންޖެއް އިހުސާސް ނުކޮށް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކުރިއެރުން ހުއްޓިފައި (ޕްލެޓޯޑް) ވެއްޖެނަމަ، މިއީ އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރަން ނުވަތަ އިތުރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ސްޕްލިޓަކަށް ބަދަލުވާންވީ ވަގުތެވެ.