Selectorized Equipment for Home Gymes: Yɔrɔ ni baarakɛcogo ɲuman .

'Home gym' revolution bɛ yan ka to. Taama tɛ kɛ, masinw makɔnɔni tɛ, ani hɔrɔnya ka dege i yɛrɛ ka waati bolodalen na.

Nka, dutigi fanba bɛ gɛlɛya kelen sɔrɔ: yɔrɔ. A ka c’a la, i tɛ 5000 sq ft magasin sɔrɔ ka fa ni minɛnw ye. Garazi, so dugumalan, walima sugolan min bɛ i bolo, o bɛ i bolo.

Hali ni mɔgɔ caman bɛ default kɛ dumbbells ye, selectorized equipment ye tiɲɛ na sugandili ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama—n’i ye fɛn ɲumanw sugandi. A bɛ lakana di (a ma kɛ spotter ye ni i bɛ dege dɔrɔn) ani a bɛ i ka dugumalan to a kana kɛ fɛn ye min tɛ se ka kɛ.

Nin gafe in kɔnɔ, an bɛ ɲumanw sugandi cogo min na fanga dege masin i ka so kɔnɔ ani labɛncogo dɔ labɛncogo min bɛ baarakɛcogo ɲuman caya k’a sɔrɔ i ma ɲɛnamaya yɔrɔ saraka.

1. Ka minɛn ɲumanw sugandi yɔrɔ danmadɔw kama .

Jagokɛyɔrɔ dɔ la, i bɛ 'Single-Station' masinw (misali la, masin min bɛ biceps dɔrɔn de kama). So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, sennasanbara bɛɛ nafa ka bon. Aw mago bɛ fɛn caman na ..

'all-in-one' fura: Multi-Stations .

Sani i ka masin suguya duuru san, i ka ɲini . fɛn caman walima 'jungle'

• O ye min ye: unit kelen min bɛ lat pulldown, low row, tricep press, ani tuma caman na disi digi ka kɛ senna-sɛbɛn kelen ye.

• Nafa min bɛ sɔrɔ: I bɛ farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ sɔrɔ senna-tɛgɛrɛ la min bɛ se mɛtɛrɛ 4x6 ma.

Degelikɛla min bɛ baara kɛ .

Ni aw bɛ se ka kelen dɔrɔn de san minɛn sugandilen , aw bɛ a kɛ degelikɛnɛ baarakɛta ye (dual adjustable pulley).

• Mun na: Ni kabali stack fila bɛ se ka ladilan, i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ 100 ni kɔ kɛ—k’a ta disi la ka taa a bila squats la ka taa a bila gɔlf swings la. O ye yɔrɔ-yɔrɔ-ko laban ye.

Senna-tɛgɛrɛw .

Ni an bɛ an ka . Selectorized Equipment Catalog , aw bɛ a hakɛw lajɛ. Aw ye 'corner-friendly' designs ɲini minnu bɛ se ka u yɛrɛ dogo ka ɲɛ kogo la.

2. Sanfɛla ɲɛnabɔli hakɛ .

Ni aw ye aw ka minɛnw sɔrɔ, bilali ye fɛnba ye. Nin ye cogo ye ka so fitinin kɛ i n’a fɔ studio profesɛri.

• vertical storage: Ikomi selectorize masinw bɛ ni girinya kuluw ye minnu bɛ sɔrɔ jɔlen na, u bɛ dugukolo yɔrɔ mara cogoya la ni i ye u suma ni masinw ye minnu falen bɛ plati la minnu bɛ fɛnw maracogo tilennenw de wajibiya girinya platiw kama.

• Miiriliw wajibiyalen don: Ka miiriliw sigi kogow kan i ka masin kɔfɛ, o bɛ baara fila kɛ:

  1. A b’a to i bɛ se k’i ka sɛbɛn lajɛ (a ka gɛlɛn ni i bɛ dege dɔrɔn).

  2. A bɛ so bonya siɲɛ fila ye ɲɛ na, o b’a to a tɛ kɛ fɛn ye min tɛ fɛn ye.

• Sirako bolicogo: Aw bɛ aw jija ka yɔrɔ dɔw to u ka se ka u yɛrɛ tanga masin yɔrɔw ma minnu bɛ taa. O nafa ka bon kosɛbɛ lakana ni ladonni sɔrɔli la.

3. So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ ɲumanw .

sɔrɔli so kɔnɔ, o cɛɲi Minɛn sugandilenw ye se ka 'circuit training' kɛ k'a sɔrɔ mɔgɔ si ma i ka masin sonya.

A '15-miniti sɔgɔma Blast'

• Setup: Baara kɛ ni fɛn caman walima baarakɛ-minɛn ye.

• A kɛcogo: Aw bɛ reps 12 kɛ u kelen-kelen bɛɛ la, aw kana lafiɲɛbɔ kɛ degeliw ni ɲɔgɔn cɛ. Aw bɛ lafiɲɛ segin 90 ɲɔgɔn kɔfɛ. Aw bɛ segin o kan siɲɛ 3.

  1. Kablon squat / sen digi: (senw) .

  2. Sigiyɔrɔma / Kabɛl Layini: (Baara)

  3. Disidimi / kabali digi: (Chest) .

  4. Kablon jiri-sɔgɔsɔgɔ: (core) .

Industrie trend: Ka kɛɲɛ ni RunRepeat ka fitness trends report ye , Home gym minɛnw feereli cayara, ni kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a sinsinnen bɛ 'smart' ani 'Efficient' minɛnw kan minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ teliyalenw dɛmɛ yɔrɔjan baarakɛlaw ye.

4. Ladonni: So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ kuntaalajan kun .

Jagokɛyɔrɔ dɔ la, baarakɛlaw bɛ masinw saniya don o don. So kɔnɔ, o baara bɛ bin i kan.

Kibaru duman wa? Selectorized minɛnw ladonni ye cɛsiri dɔgɔman ye.

• Dɔgɔkun o dɔgɔkun: Aw bɛ finimugu ko walasa ka sumaya bɔ (kɔgɔw sumaya la bɛ se ka vinyl kari).

• Kalo o kalo: Aw bɛ gafe ɲɛjiralanw ko ni silikoni ye walasa ka girinya hakɛ to a ka lamaga makun na. Nin nafa ka bon kosɛbɛ so kɔnɔ, i t’a fɛ ka denbaya kɔnɔmɔgɔw degun ni minɛnw ye minnu bɛ sɔgɔsɔgɔ.

Kuncɛli

So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ jɔli, o kɔrɔ tɛ ko i ka kan ka bɛnkan sɔrɔ jogo kan. Ni i ye minɛnw sugandi minnu bɛ se ka kɛ fɛn caman ye, minnu bɛ se ka kɛ fɛn caman ye , i bɛ se ka na ni jagokɛyɔrɔ ye i ka so kɔnɔ min bɛ i ka so kɔnɔ.

O ye wari bilali ye i ka kɛnɛyako la, i ka waati la, ani i ka nafolo nafa la.

Yala i labɛnnen don ka i ka yɔrɔ senuma jɔ wa? I mago bɛ degelikɛnɛ baarakɛta caman na walima senna-tɛgɛrɛ la min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, i ka an ka . Home & Commercial Selectorized Series walasa ka dafalen sɔrɔ i ka dugukolo labɛncogo la.

Ɲininkali minnu bɛ kɛ tuma caman na (FAQ) .

J: Yala sugandili minɛnw ka gɛlɛn kojugu so sanfɛla farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la wa?

A: Masina kelen-kelen fanba girinya bɛ 300-600 lbs cɛ. O ye farati ye caman na bi sigiyɔrɔw jɔli la (min bɛ se ka doni ɲɛnamaw dɛmɛ tuma caman na), nka a ka fisa tuma bɛɛ ka minɛn girinmanw bila doni-ta-kogow kɛrɛfɛ walima dugujukɔrɔ/garazi kɔnɔ.

J: Ne yɛrɛ bɛ se ka nin minɛn in lajɛ wa?

A: Hali ni a bɛ se ka kɛ, jago-kalan-minɛnw ka gɛlɛn. An bɛ ladilikan di ko aw ka se ka fɛnw sigi sen kan walasa ka a dɔn ko kabali ni pulleyw bɛ bila sira ɲuman kan walasa u ka lakana.

J: Yala a musaka ka kan ni girinya ye wa?

A: Walasa ka lakana ani ka baara nɔgɔya—ɔwɔ. N’i ​​bɛ dege i kelen na, se min bɛ i ye ka i yɛrɛ dege dɛsɛ la k’a sɔrɔ i ma spotter kɛ, o sɔngɔ tɛ se ka fɔ.