Ev İdman Zalı üçün Seçilmiş Avadanlıq: Məkanı və Səmərəliliyi Maksimallaşdırmaq

'Ev İdman Zalı' inqilabı burada qalacaq. Gediş-gəliş, maşın gözləmə və öz cədvəlinizdə məşq etmək azadlığı.

Bununla belə, əksər ev sahibləri ümumi bir maneə ilə üzləşirlər: Məkan. Çox güman ki, avadanlıqla doldurmaq üçün 5000 kv ft anbarınız yoxdur. Qarajınız, zirzəminiz və ya ehtiyat yataq otağınız var.

Bir çox insanlar dumbbellləri defolt olaraq qəbul etsə də, Seçilmiş Avadanlıqlar əslində ev idman zalları üçün əla seçimdir - əgər düzgün parçaları seçsəniz. O, təhlükəsizlik təklif edir (tək məşq edərkən müşahidəçiyə ehtiyac yoxdur) və döşəmənizi dağınıqlıqdan azad edir.

Bu təlimatda biz necə seçəcəyinizi və yaşayış sahəsini itirmədən səmərəliliyi maksimuma çatdıran plan tərtib etməyi öyrənirik . Güc Təlim Maşınlarını eviniz üçün ən yaxşı

1. Məhdud Məkan üçün Doğru Avadanlığın Seçilməsi

Ticarət idman zalında sizin 'tək stansiyalı' maşınlar (məsələn, yalnız biceps üçün maşın) dəbdəbəsi var. Ev idman zalında hər kvadrat metr vacibdir. Sizə lazımdır çox yönlülük .

'Hamısı bir yerdə' Həlli: Çox Stansiyalar

Beş fərqli maşın almaq əvəzinə, axtarın . Çox Stansiyalı və ya 'Cəngəllik' bölməsini

• Bu nədir: Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press və tez-tez Chest Press-i bir ayaq izinə birləşdirən vahid vahid.

• Fayda: 4x6 fut qədər kiçik bir ayaq izində tam bədən məşqi alırsınız.

Funksional Təlimçi

Yalnız bir ədəd ala bilirsinizsə Seçilmiş Avadanlıq , onu Funksional Təlimçi (İkili Tənzimlənən Kasnak) edin.

• Niyə: Tənzimlənən iki kabel yığını ilə siz 100-dən çox məşq edə bilərsiniz - sinə uçmasından tutmuş qolf yelləncəklərinə qədər. Bu, son yer qənaətidir.

Kompakt ayaq izləri

Gözdən keçirərkən bizim Seçilmiş Avadanlıq Kataloqu , ölçüləri yoxlayın. Səliqəli şəkildə divara yapışdıra bilən 'künc üçün uyğun' dizaynları axtarın.

2. Məkanın Optimizasiyası Hackləri

Avadanlıqlarınız olduqdan sonra yerləşdirmə əsasdır. Kiçik bir otağı peşəkar bir studiya kimi hiss etmək üçün necə.

• Şaquli saxlama: Seçilmiş maşınlarda şaquli şəkildə olan çəki yığınları olduğundan, çəki lövhələri üçün üfüqi saxlama ağacları tələb edən boşqab yüklü maşınlarla müqayisədə təbii olaraq döşəmə sahəsinə qənaət edirlər.

• Güzgülər məcburidir: Maşının arxasındakı divarlara güzgü quraşdırmaq iki məqsədə xidmət edir:

  1. Bu, formanızı yoxlamağa imkan verir (tək məşq edərkən çox vacibdir).

  2. O, vizual olaraq otağın ölçüsünü iki qat artırır, daha az klostrofobiya hiss edir.

• Trafik axını: Maşının hərəkət edən hissələri ətrafında ən azı 18-24 düym boşluq buraxdığınızdan əmin olun. Bu, təhlükəsizlik və texniki xidmətə giriş üçün çox vacibdir.

3. Evdə Effektiv Məşqlər

Evdə gözəlliyi Seçilmiş Avadanlığın sizin maşınınızı heç kim oğurlamadan 'Dövrə Təlimini' yerinə yetirmək bacarığıdır.

'15 dəqiqəlik səhər partlayışı'

• Quraşdırma: Çox Stansiyalı və ya Funksional Təlimçidən istifadə edin.

• Rejim: Məşqlər arasında istirahət etmədən hər birini 12 təkrar edin. Tam raunddan sonra 90 saniyə istirahət edin. 3 dəfə təkrarlayın.

  1. Kabel çömbəlmə / Ayaq üçün press: (Ayaqlar)

  2. Oturan Sıra / Kabel Sırası: (Arxa)

  3. Sinə Press / Kabel Press: (Sinə)

  4. Kabel odunu qıran: (əsas)

Sənaye Trendi: əsasən RunRepeat-ın Fitness Trendləri hesabatına , evdə idman zalı avadanlığı satışları artıb, xüsusi diqqət uzaqdan işləyən işçilər üçün sürətli məşqləri dəstəkləyən 'ağıllı' və 'səmərəli' qurğulara yönəlib.

4. Baxım: Ev İdman Zalının Uzunömürlülüyünün Açarı

Ticarət idman zalında işçilər hər gün maşınları təmizləyir. Evdə o iş sizə düşür.

Yaxşı xəbər? Seçilmiş Avadanlıqlara Baxım az səy tələb edir.

• Həftəlik: Tərdən təmizləmək üçün döşəməni silin (tərdəki duzlar vinilləri çatlaya bilər).

• Aylıq: Çəki yığınının səssizcə hərəkət etməsi üçün bələdçi çubuqlarını silikon əsaslı sürtkü ilə silin. Bu, ailə üzvlərini cırıltılı avadanlıqla narahat etmək istəmədiyiniz evdə xüsusilə vacibdir.

Nəticə

Evdə idman zalı tikmək o demək deyil ki, keyfiyyətdən güzəştə getməlisən. Çox yönlü, yığcam seçməklə Seçilmiş Avadanlıq siz kommersiya idman zalı təcrübəsini ehtiyat otağınıza gətirə bilərsiniz.

Bu, sağlamlığınıza, vaxtınıza və əmlakınızın dəyərinə sərmayədir.

Ziyarətgahınızı qurmağa hazırsınız? İstər çox yönlü Funksional Təlimçiyə, istərsə də xüsusi Ayaq Pressə ehtiyacınız olsun, bizimlə tanış olun Ev və Kommersiya Seçilmiş Seriyası . Döşəmə planınız üçün mükəmməl uyğunluğu tapmaq üçün

Tez-tez verilən suallar (FAQ)

S: Seçilmiş avadanlıq ikinci mərtəbədəki ev idman zalı üçün çox ağırdır?

A: Tək stansiyalı maşınların əksəriyyəti 300-600 lbs arasındadır. Bu, ümumiyyətlə, müasir yaşayış binaları üçün təhlükəsizdir (adətən canlı yükləri dəstəkləyə bilər), lakin həmişə ən yaxşısı ağır avadanlıqları daşıyıcı divarların yaxınlığında və ya zirzəmidə/qarajda yerləşdirməkdir.

S: Bu avadanlığı özüm yığa bilərəmmi?

A: Mümkün olsa da, kommersiya dərəcəli seçmə avadanlıq mürəkkəbdir. Təhlükəsizliyə görə kabellərin və kasnakların düzgün şəkildə çəkilməsini təmin etmək üçün peşəkar quraşdırma tövsiyə edirik.

S: Sərbəst çəkilərlə müqayisədə bu xərcə dəyərmi?

A: Təhlükəsizlik və istifadə rahatlığı üçün - bəli. Əgər tək məşq edirsinizsə, gözətçi olmadan uğursuzluğa məşq etmək bacarığı qiymətsizdir.