Equipement séleorisé mpo na ba gyms ya ndako: esika ya kosala mingi mpe efficacité

Révolution ya 'ndako ya ndako' ezali awa mpo na kotikala. Kokende na mobembo te, kozela bamasini te, mpe bonsomi ya kozwa formasyo na programɛ na yo moko.

Kasi, bato mingi oyo bazali na bandako bakutanaka na mokakatano moko oyo bato mingi bazali na yango: esika. Mbala mosusu ozali na depo ya 5 000 sq ft te mpo na kotondisa na bisaleli. Ozali na garage, na sous-sol, to na chambre ya kolala.

Atako bato mingi bazali na ntina te na ba haltères, bisaleli oyo eponami ezali mpenza liponi ya malamu koleka mpo na bisika ya masano ya ndako —soki oponi biteni oyo ebongi. Ezali kopesa bokengi (moto te esengeli ntango ozali kosala ngalasisi ye moko) mpe ebatelaka etaze na yo kozanga mobulu.

Na buku oyo, tozali kotala ndenge ya kopona ba machines ya formation ya makasi ya malamu mpo na ndako na yo mpe ndenge ya kosala layout oyo e maximisaka efficacité sans ko sacrifier espace ya vie.

1. Kopona bisaleli oyo ebongi mpo na esika oyo ezali moke .

Na gym moko ya mombongo, ozali na ba machines ya luxe ya 'station moko' (par exemple, machine kaka pona biceps). Na esika ya masano ya ndako, makolo nyonso ya karé ezali na ntina. Oza na besoin ya versatilité ..

Solution ya 'nionso-na-moko': ba multi-stations .

Na esika ya kosomba ba machines mitano ekeseni, luka unité multi-station to 'Jungle'.

• Oyo ezali: unité moko oyo esangisaka pulldown ya lat, molongo ya nse, tricep presse, mpe mbala mingi na ntolo kofina na etando moko ya makolo.

• Litomba: Ozwaka ngalasisi ya nzoto mobimba na etando ya makolo ya moke lokola 4x6 feet.

Molakisi oyo azali kosala mosala .

Soki okoki kosomba kaka eteni moko ya bisaleli oyo eponamaki , salá ete ezala molakisi ya mosala (poulie réglable à deux).

• Mpo na nini: Na ba piles mibale oyo ekoki kobongwana, okoki kosala ba exercices koleka 100 —kobanda na ba flys ya ntolo tii na ba squats tii na ba balançoires ya golf. Ezali esika ya nsuka oyo ebombaka esika.

Ba traces ya makolo ya compact .

Ntango ozali kotalatala na biso . Catalogue ya ba équipements sélectionnaires , tala ba dimensions. Boluka ba designs 'corner-friendly' oyo ekoki ko tuck mosika na ndenge ya malamu contre mur.

2. Ba hacks ya optimisation ya espace .

Soki ozwi bisaleli na yo, esika ya kotya yango ezali fungola. Tala ndenge ya kosala que chambre ya muke ezala lokola studio professionnel.

• Bobombi ya semba: Lokola bamasini oyo eponamaki ezali na ba stacks ya kilo oyo ezali na kati ya verticale, na ndenge ya nature ebombaka esika ya mabele soki tokokanisi yango na bamasini oyo ezali na ba plaques oyo esɛngaka banzete ya kobomba biloko na ndenge ya horizontal mpo na ba plaques ya kilo.

• Miroirs ezali obligatoire: ko installer ba miroirs na ba murs oyo ezali sima ya machine na yo ezo servir deux buts:

  1. Ezali ko permettre yo o vérifier formulaire na yo (crucial tango ozali ko se forme ye moko).

  2. Ezali mbala mibale na bonene ya bonene ya shambre, mpe yango esalaka ete eyokana mingi te na claustrophobie.

• Mobembo ya mobembo: Salá ete otika ata 18-24 pouces ya esika ya kofungola zingazinga ya biteni oyo ezali kotambola ya masini. Yango ezali na ntina mingi mpo na kozwa libateli mpe kobatela yango.

3. Ba entraînements ya ndako oyo esalaka malamu .

Kitoko ya kozala na équipement séleorisé na ndaku ezali makoki ya kosala 'Circuit Formation' sans que mutu ayiba machine na yo.

'15-minute ya tongo explosion'.

• Setup: Salelá entraîneur multi-station to fonctionnel.

• Momeseno yango: Salá ba reps 12 ya mokomoko na yango, kozanga kopema kati na ba exercices. Pema 90 secondes sima ya tour mobimba. Zongela mbala 3.

  1. Câble Squat / Makolo Presse: (Makolo) .

  2. Molongo ya kofanda / Molongo ya nsinga: (kozonga)

  3. Presse ya ntolo / Câble Finá: (Chôte)

  4. woodchopper ya câble: (core)

Tendance ya industrie: Selon Rapport ya ba tendances ya fitness ya RunRepeat , vente ya équipement ya gym ya ndako emati, na focus moko ya sikisiki na 'Smart' mpe 'efficient' engrenages oyo esungaka ba entraînements ya mbangu mpo na basali ya mosika.

4. Bobateli: Fungola mpo na bomoi molai ya ndako molai .

Na esika ya masano ya mombongo, basali basukolaka bamasini yango mokolo na mokolo. Na ndako, mosala wana ekwei epai na yo.

Nsango malamu? Entretien ya équipement sélectionnaire ezali effort ya moke.

• Pɔsɔ na pɔsɔ: Kopangusa na nse tapisserie mpo na kolongola motoki (kozika na motoki ekoki kobuka vinyle).

• Sanza na sanza: Kopangusa ba barres ya guide na lubrifiant oyo esalemi na silicone mpo na kobatela stack ya kilo etambola na kimia. Yango ezali na ntina mingi na ndako epai olingi te kotungisa bato ya libota oyo bazali na bisaleli ya koganga.

Maloba ya nsuka

Kotonga gym ya ndako elingi koloba te ete osengeli kosala boyokani na lolenge ya malamu. Na koponáká bisaleli oyo bizali na makambo mingi mpe oyo bizali na biloko mingi te , okoki komema eksperiansi ya gymnase ya mombongo na kati ya shambre na yo ya kofanda.

Ezali investissement na santé na yo, na temps na yo, mpe na valeur ya biloko na yo.

Prêt ya kotonga sanctuaire na yo? Ezala ozali na mposa ya entraîneur fonctionnel versatile to na presse ya makolo oyo epesameli yo, explorer notre . Home & Commercial Selectorized Series mpo na koluka oyo ebongi mpenza mpo na plan ya etaze na yo.

Mituna oyo batunaka mingi (FAQ) .

Q: Ba équipements séleorisés ezali kilo mingi pona gymnase ya ndaku ya étage ya mibale?

R: Ba machines mingi ya station unique ezali na kilo kati ya 300-600 lbs. Yango ezali mingimingi na likama te mpo na botongi ya ndako ya mikolo oyo (oyo mbala mingi ekoki kosunga mikumba ya bomoi), kasi ezali ntango nyonso malamu kotya bisaleli ya kilo pene na bifelo oyo ezali na mikumba to na kati ya ndako ya nse ya mabele/garage.

Q: Nakoki kosangisa bisaleli oyo ngai moko?

R: Atako ekoki, bisaleli oyo eponamaki na kelasi ya mombongo ezali na makambo mingi. Tozali kopesa toli ete bátya yango na mosala mpo na koyeba soki bansinga mpe bapouli ezali na nzela malamu mpo na kobatela yango.

Q: Ezali na motuya ya kofuta soki tokokanisi yango na ba poids ya ofele?

R: Mpo na kobatela mpe kosalela yango na pɛtɛɛ nyonso —ee. Soki ozali kosala entraînement yo moko, makoki ya ko se forme na échec sans spotter ezali priceless.