Kodujõusaalide valikvarustus: ruumi ja tõhususe maksimeerimine

'Home Gym' revolutsioon on siin, et jääda. Ei mingit pendelrännet, masinate ootamist ja vabadus treenida oma ajakava järgi.

Enamikul majaomanikel on aga ühine takistus: ruum. Tõenäoliselt pole teil 5000 ruutjalga ladu, mida seadmetega täita. Teil on garaaž, kelder või vaba magamistuba.

Kuigi paljud inimesed kasutavad vaikimisi hantleid, on Selectorized Equipment tegelikult suurepärane valik kodustes jõusaalides – kui valite õiged tükid. See pakub turvalisust (üksinda treenides pole jälgijat vaja) ja hoiab teie põranda segaduseta.

Selles juhendis uurime, kuidas valida oma kodu jaoks parimad jõutreeningmasinad ja kuidas kujundada paigutus, mis maksimeerib tõhusust ilma elamispinda ohverdamata.

1. Õigete seadmete valimine piiratud ruumi jaoks

Kaubanduslikus jõusaalis on teil luksus 'ühe jaama' masinad (nt masin ainult biitsepsi jaoks). Koduses jõusaalis on iga ruutjalg oluline. Teil on vaja mitmekülgsust.

'Kõik-ühes' lahendus: mitu jaama

Selle asemel, et osta viis erinevat masinat, otsige Multi-Stationi või 'Jungle' seadet.

• Mis see on: Üks seade, mis ühendab üheks jalajäljeks Lat Pulldowni, Low Row, Tricep Pressi ja sageli Rinnapressi.

• Kasu: saate kogu keha treenida nii väikese jalajäljega kui 4x6 jalga.

Funktsionaalne treener

Kui saate osta ainult ühe valitud varustuse , tehke sellest funktsionaalne treener (kahekordne reguleeritav rihmaratas).

• Miks? Kahe reguleeritava kaablivirnaga saate sooritada üle 100 harjutuse – alates rinnal lendamisest ja lõpetades kükkidega kuni golfilöögini. See on ülim ruumisäästja.

Kompaktsed jalajäljed

Sirvides meie Valitud seadmete kataloog , kontrollige mõõtmeid. Otsige 'nurgasõbralikke' kujundusi, mida saab kenasti vastu seina asetada.

2. Ruumi optimeerimise häkid

Kui olete oma varustuse saanud, on paigutus võtmetähtsusega. Siin on, kuidas muuta väike tuba professionaalse stuudiona tunduvaks.

• Vertikaalne hoiustamine: kuna valitud masinatel on vertikaalselt paigutatud kaaluvirnad, säästavad need loomulikult põrandapinda võrreldes plaadiga laaditavate masinatega, mis nõuavad kaaluplaatide jaoks horisontaalseid hoiupuid.

• Peeglid on kohustuslikud: masina taha seintele peeglite paigaldamisel on kaks eesmärki.

  1. See võimaldab teil oma vormi kontrollida (ülioluline üksi treenides).

  2. See kahekordistab visuaalselt ruumi suurust, muutes selle vähem klaustrofoobiliseks.

• Liiklusvoog: veenduge, et jätate masina liikuvate osade ümber vähemalt 18–24 tolli vaba ruumi. See on ohutuse ja hoolduse tagamiseks ülioluline.

3. Tõhusad kodused treeningud

olemasolu Valitud varustuse kodus peitub selles, et saate sooritada 'ringtreeningut' ilma, et keegi teie masinat varastaks.

'15-minutiline hommikuplahvatus'

• Seadistamine: kasutage mitmejaamalist või funktsionaalset treenerit.

• Rutiin: tehke iga kord 12 kordust, ilma harjutuste vahel puhkamata. Puhka 90 sekundit pärast täisringi. Korda 3 korda.

  1. Kaablikükk / jalgade surumine: (jalad)

  2. Istumisrida / kaablirida: (tagasi)

  3. Rinnapress / kaablipress: (rind)

  4. Kaabli puulõikur: (südamik)

Tööstuse suundumus: kohaselt RunRepeati treeningutrendide aruande on kodujõusaali seadmete müük kasvanud, keskendudes eelkõige 'nutikale' ja 'tõhusale' varustusele, mis toetab kaugtöötajate kiireid treeninguid.

4. Hooldus: koduse jõusaali pikaealisuse võti

Kaubanduslikus jõusaalis puhastavad töötajad masinaid iga päev. Kodus langeb see töö sulle.

Hea uudis? Valitud seadmete hooldus nõuab vähe vaeva.

• Kord nädalas: Pühkige polster maha, et eemaldada higi (higis sisalduvad soolad võivad vinüüli lõhestada).

• Igakuine: pühkige juhtvardaid silikoonipõhise määrdeainega, et raskus ei liiguks vaikselt. See on eriti oluline kodus, kus ei taheta pereliikmeid krigiseva varustusega häirida.

Järeldus

Koduse jõusaali ehitamine ei tähenda, et peaksite kvaliteedis järeleandmisi tegema. Valides mitmekülgse ja kompaktse Selectorized Equipment , saate tuua kommertsliku jõusaalikogemuse oma vabasse ruumi.

See on investeering teie tervisesse, aega ja vara väärtusse.

Kas olete valmis oma pühamu ehitama? Ükskõik, kas vajate mitmekülgset funktsionaalset treenerit või spetsiaalset jalapressi, tutvuge meiega Valitud seeria kodu- ja kaubanduspindade jaoks , et leida teie korruseplaanile ideaalne sobivus.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

K: Kas valitud seadmed on teise korruse jõusaali jaoks liiga rasked?

V: Enamik ühe jaamaga masinaid kaalub 300–600 naela. See on üldiselt ohutu kaasaegse elamuehituse jaoks (mis tavaliselt talub pingelist koormust), kuid alati on kõige parem paigutada rasked seadmed kandvate seinte lähedusse või keldrisse/garaaži.

K: Kas ma saan selle seadme ise kokku panna?

V: Kui võimalik, on kaubandusliku kvaliteediga valitud seadmed keerukad. Soovitame professionaalset paigaldust, et tagada kaablite ja rihmarataste õige juhtimine ohutuse tagamiseks.

K: Kas see on tasuta raskustega võrreldes seda hinda väärt?

V: Ohutuse ja kasutusmugavuse huvides – jah. Kui treenite üksinda, on oskus läbikukkumiseni ilma jälgijata treenida hindamatu.