ހޯމް ޖިމްތަކަށް ބޭނުންވާ ސެލެކްޓޮރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް: ޖާގައާއި އެފިޝަންސީ އެންމެ ބޮޑުކުރުން

'ހޯމް ޖިމް' އިންގިލާބު މިއޮތީ މަޑުކުރަން. ދަތުރު ނުކުރުމާއި، މެޝިންތަކަށް އިންތިޒާރު ނުކުރުމާއި، އަމިއްލަ ޝެޑިއުލެއްގައި ތަމްރީނު ކުރުމުގެ މިނިވަންކަން.

ނަމަވެސް ގިނަ ގޭގެ ވެރިންނަށް ކުރިމަތިވަނީ އާންމުކޮށް ހުރަހެއް ކަމަށްވާ ޖާގަ އެވެ. ސާމާނު ފުރުމަށް 5،000 އަކަފޫޓުގެ ގުދަނެއް ނެތުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ތިބާގެ އަތުގައި ގެރެޖެއް، ބިންގަރާހެއް، ނުވަތަ ސްޕެއާ ބެޑްރޫމެއް ހުރެއެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު ޑަމްބެލްސް އަށް ޑިފޯލްޓް ކުރާއިރު، ސެލެކްޓޯރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓަކީ ހަގީގަތުގައި ހޯމް ޖިމްތަކަށް ވުރެ މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ- ރަނގަޅު ޕިސްތައް ހޮވައިފިނަމަ އެވެ. އެއީ ސޭފްޓީ (އެކަނި ޓްރެއިނިން ކުރާއިރު ސްޕޮޓަރ ބޭނުން ނުވާ) ކަމަށާއި، ތިބާގެ ފްލޯރ ކްލަޓަރ އިން ފްރީކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ.

މި ގައިޑްގައި، ތިމާގެ ގެއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން މެޝިންތައް ހޮވާނެ ގޮތާއި ، ދިރިއުޅުމުގެ ޖާގަ ގުރުބާން ނުކޮށް އެފިޝަންސީ މެކްސިމަޒް ކުރާ ލޭއައުޓެއް ޑިޒައިން ކުރާނެ ގޮތް ދިރާސާ ކުރަމެވެ.

1. ޖާގަ ލިމިޓެޑް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު ހޮވުން .

ވިޔަފާރި ޖިމެއްގައި 'ސިންގަލް-ސްޓޭޝަން' މެޝިންތަކުގެ ލަގްޒަރީކަން ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ (އެބަހީ، ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސްއަށް ބޭނުންކުރާ މެޝިނެކެވެ). ގޭގެ ޖިމެއްގައި ކޮންމެ ސްކުއެއާ ފޫޓެއް ވެސް މުހިންމެވެ. ބޭނުންވަނީ ވަރސެޓިލިޓީ އެވެ ..

'އޯލް-އިން-އޯން' ސޮލިއުޝަން: މަލްޓި-ސްޓޭޝަންސް

ތަފާތު ފަސް މެޝިން ގަތުމުގެ ބަދަލުގައި ބަލާށެވެ . މަލްޓި-ސްޓޭޝަން ނުވަތަ 'ޖަންގްލް' ޔުނިޓެއް

• އެއީ ކޮން އެއްޗެއް: ލެޓް ޕުލްޑައުން އާއި ލޯ ރޯ އާއި ޓްރައިސެޕް ޕްރެސް އާއި ގިނަ ފަހަރަށް އެއް ފައިތިލައަށް ޕްރެސް އެއްކޮށްގެން އެއް ޔުނިޓެއް.

• އެ ފައިދާ: 4x6 ފޫޓު ވެސް ކުޑަ ފައިތިލައެއްގައި ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބެ އެވެ.

ދަ ފަންކްޝަނަލް ޓްރެއިނަރ

if you can you can Only one peye piece of Selectorized equepment , at make it a functional trainer (Dual adjustable pully).

• ކީއްވެ: އެޖަސްޓެބަލް ދެ ކޭބަލް ސްޓޭކް އާއި އެކު، 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ- މޭމަތީގެ ފްލައިސް އިން ފެށިގެން ސްކޮޓްސް އާއި ހަމައަށް ގޯލްފް ސްވިންގްސް އާއި ހަމައަށް. އެއީ އަލްޓިމޭޓް ސްޕޭސް-ސޭވަރ އެވެ.

ކޮމްޕެކްޓް ފުޓްޕްރިންޓްސް

އަހަރެމެންގެ ބްރައުޒް ކުރާއިރު ސެލެކްޓްއޮރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް ކެޓަލަގް , ޑިމައިންސް ޗެކްކުރުން. ފާރެއްގައި ރީތިކޮށް ދުރަށް ޖައްސާލެވޭ 'ކޯނަރ ފްރެންޑްލީ' ޑިޒައިންތައް ބަލާށެވެ.

2. ސްޕޭސް އޮޕްޓިމައިޒޭޝަން ހެކްސް

ތިމާގެ ސާމާނު ލިބުމުން ޕްލޭސްމަންޓަކީ ކީ އެވެ. މިއީ ޕްރޮފެޝަނަލް ސްޓޫޑިއޯއެއް ފަދައިން ކުޑަ ކޮޓަރިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.

• ވަރޓިކަލް ސްޓޯރޭޖް: ސެލެކްޓޮރައިޒްޑް މެޝިންތަކުގައި ވަރޓިކަލީ ހިމެނޭ ވެއިޓް ސްޓޭކްތައް ހުންނަ ކަމުން، ވެއިޓް ޕްލޭޓްތަކަށް ހޮރޮޒޮންޓަލް ސްޓޯރޭޖް ޓްރީ ބޭނުންވާ ޕްލޭޓް ލޯޑް ކޮށްފައިވާ މެޝިންތަކާ އަޅާބަލާއިރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ފްލޯ ސްޕޭސް ސަލާމަތް ކުރެ އެވެ.

• ލޯގަނޑުތައް ލާޒިމް: ތިމާގެ މެޝިނުގެ ފަހަތުގައިވާ ފާރުތަކުގައި ލޯގަނޑު ބެހެއްޓުމަކީ ދެ ބޭނުމަކަށް ޚިދުމަތްކުރާ ކަމެކެވެ.

  1. އެއީ ތިމާގެ ފޯމް ޗެކް ކުރެވޭނެ ގޮތް (އެކަނި ޓްރެއިނިން ކުރާއިރު މުހިންމު) އެވެ.

  2. އެއީ ކޮޓަރީގެ ސައިޒުގެ ލޮލުން ދެގުނަކޮށް، ކްލޮސްޓްރޯފޮބިކް ކުޑަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

• ޓްރެފިކް ފްލޯ: މެޝިނުގެ ހަރަކާތްތެރިވާ ބައިތަކުގެ ވަށައިގެން މަދުވެގެން 18-24 އިންޗި ކްލިއަރެންސް ދޫކޮށްލާކަން ޔަގީންކުރުން. މިއީ ސޭފްޓީ އެންޑް މެއިންޓެނަންސް އެކްސެސްއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

3. ހޯމް ވޯކްއައުޓްސް އެފިޝަންޓް .

ހުރުމުގެ ރީތިކަމަކީ ތިމާގެ މެޝިން ވަގަށް ނެގުމެއް ނެތި 'Circuit training' ގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިގެން ދިއުމެވެ. ސެލެކްޓަރައިޒް ކޮށްފައިވާ ސާމާނު ގޭގައި

ދަ '15-މިނިޓް މޯނިންގ ބްލާސްޓް'

• ސެޓަޕް: މަލްޓި-ސްޓޭޝަން ނުވަތަ ފަންކްޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ބޭނުންކުރުން.

• އެ ރޫޓިން: ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ 12 ރިޕްސް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ކަސްރަތުތަކުގެ މެދުގައި އެއްވެސް ރެނދެއް ނުކޮށް. ފުލް ބުރަށް 90 ސިކުންތު ފަހުން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. 3 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

  1. ކޭބަލް ސްކޮޓް / ލެގް ޕްރެސް: (ފައި)

  2. އިށީނދެގެން އިން ސަފު / ކޭބަލް ސަފު: (ފަހަތުން)

  3. މޭމަތީގައި ފިތާ / ކޭބަލް ފިއްތާލާ: (ހުރީ)

  4. ކޭބަލް ވުޑްކޮޕަރ: (ކޯރ)

އިންޑަސްޓްރީގެ ޓްރެންޑް: ބަލާއިރު ރަންރިޕީޓްސް ފިޓްނަސް ޓްރެންޑްސް ރިޕޯޓަށް ، ހޯމް ޖިމް އިކުއިޕްމަންޓް ސޭލްސް އަށް ބާރު އަޅައި، ރިމޯޓް ވޯކަރުންނަށް އަވަސް ވޯކްއައުޓްތަކަށް ސަޕޯޓްކުރާ 'ސްމާޓް' އަދި 'އެފިޝަންޓް' ގިއާ އަށް ވަކި ފޯކަސްއެއް ދީފައިވެ އެވެ.

4. ބެލެހެއްޓުން: ގޭގައި ޖިމްގެ ދިގު އުމުރުގެ ތަޅުދަނޑި

ވިޔަފާރި ޖިމެއްގައި ސްޓާފުން ކޮންމެ ދުވަހަކު މެޝިންތައް ސާފުކުރެއެވެ. ގޭގައި އެ ވަޒީފާ ތިބާއަށް ވެއްޓޭނެއެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރެއް ހެއްޔެވެ؟ ސެލެކްޓޮރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް މެއިންޓެނަންސް އަކީ މަދު މަސައްކަތެއް.

• ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު: އަޕްހޯލްސްޓަރީ ފޮހެލާފައި ފޮތިގަނޑު ނައްތާލާށެވެ (ސޯލްޓްސް އިން ސްވޭޓް ކެން ރެނދުލާ ވައިނައިލް).

• މަހުން މަހަށް: ސިލިކޯން އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ލުބްރިކަންޓަކުން ގައިޑް ރޮޑްތައް ފޮހެލާއިރު، ވެއިޓް ސްޓޭކް ހިމޭންކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުން. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގޭގައި ތިބި އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ސްކިކި އިކުއިޕްމަންޓްތަކާއެކު އުނދަގޫ ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ގޭގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ގޭގެ ޖިމެއް ހެދުމަކީ ކޮލިޓީއަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ވާން ޖެހޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަރސައިޓަލް، ކޮމްޕެކްޓް ހޮވައިގެން ސެލެކްޓޯރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް ، ވިޔަފާރި ޖިމްގެ ތަޖުރިބާ ސްޕެއާ ރޫމަށް ގެނެސްދެވޭނެއެވެ.

އެއީ ތިމާގެ ސިއްހަތާއި، ވަގުތާއި، މުދަލުގެ އަގަށް އިންވެސްޓް ކުރުމެވެ.

ތިބާގެ ސަންޗުއަރީ ބިނާކުރަން ތައްޔާރު ހެއްޔެވެ؟ ވަރސައިޓަލް ފަންކްޝަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ބޭނުންވިޔަސް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ލެގް ޕްރެސްއެއް ބޭނުންވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހޯމް އެންޑް ކޮމާޝަލް ސެލެކްޓޮރައިޒްޑް ސީރީޒް އަށް ތިމާގެ ފްލޯ ޕްލޭނަށް އެންމެ ފުރިހަމަ ފިޓް ހޯދުމަށް.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

ސުވާލު: ސެލެކްޓޯރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓް މާ ބަރުތޯ ދެވަނަ ބުރީގެ ހޯމް ޖިމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އެއް ސްޓޭޝަންގެ ގިނަ މެޝިންތަކުގެ ބަރުދަނުގައި 300-600 ޕައުންޑުގެ މެޝިންތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޒަމާނީ ރެޒިޑެންޝަލް ކޮންސްޓްރަކްޝަން އަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް (އާންމުކޮށް ލައިވް ލޯޑްތަކަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެއް) ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ލޯޑް ބެއަރިން ފާރުތަކުގެ ކައިރީގައި ނުވަތަ ބިންގަރާސް/ގޭރޭޖެއްގައި ބަރު ސާމާނު ބެހެއްޓުމެވެ.

ސުވާލު: އަމިއްލައަށް މި ސާމާނު އެސެމްބްލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ކޮމާޝަލް ގްރޭޑް ސެލެކްޓަރައިޒްޑް އިކުއިޕްމަންޓަކީ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ކޭބަލްތަކާއި ޕުލީތައް ރަނގަޅަށް ރޫޓްކޮށްފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އިންސްޓޯލް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެމެވެ.

ސުވާލު: ހިލޭ ބަރުދަނާ އަޅާބަލާއިރު ޚަރަދު ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ރައްކާތެރިކަމާއި ބޭނުން ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށްޓަކައި—އާދެ. އެކަނި ޓްރެއިނިން ކުރާނަމަ، ސްޕޮޓަރ ނުކޮށް ފެއިލްވުމަށް ޓްރެއިނިން ހެދުމުގެ ގާބިލްކަން އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބޮޑު އަދަދެކެވެ.