Trealamh Roghnaithe le haghaidh Gyms Baile: Spáis agus Éifeachtúlacht a Uasmhéadú

Tá an réabhlóid 'Home Gym' anseo chun fanacht. Gan aon chomaitéireacht, gan fanacht le meaisíní, agus an tsaoirse chun oiliúint a chur ar do sceideal féin.

Mar sin féin, tá an chuid is mó de na húinéirí tí ag tabhairt aghaidh ar chonstaic: Spás. Is dócha nach bhfuil stóras 5,000 troigh cearnach agat le líonadh le trealamh. Tá garáiste, íoslach, nó seomra leapa spártha agat.

Cé go mainneoidh go leor daoine dumbbells, Trealamh Roghnaithe le haghaidh gyms tí - má roghnaíonn tú na píosaí cearta. is rogha níos fearr é Cuireann sé sábháilteacht ar fáil (ní bhíonn gá le breathnóir agus tú ag traenáil leat féin) agus coinníonn sé d’urlár saor ó thranglam.

Sa treoir seo, déanaimid iniúchadh ar conas na Meaisíní Oiliúna Neart is fearr a roghnú do do theach agus conas leagan amach a dhearadh a uasmhéadaíonn éifeachtúlacht gan spás maireachtála a íobairt.

1. Roghnú an Trealamh Ceart le haghaidh Spás Teoranta

I seomra aclaíochta tráchtála, tá tú ar an só na meaisíní 'stáisiún singil' (m.sh., meaisín díreach le haghaidh biceps). I seomra aclaíochta baile, tá gach troigh cearnach tábhachtach. Ní mór duit solúbthacht.

An Réiteach 'Uile-i-One': Ilstáisiúin

In ionad cúig mheaisín dhifriúla a cheannach, lorg aonad Il-stáisiúin nó aonad 'Dungle'.

• Cad atá ann: Aonad amháin a chomhcheanglaíonn Tarraingt anuas Lat, Rae Íseal, Tricep Press, agus go minic Preas Cliabh in aon lorg amháin.

• An Sochar: Faigheann tú cleachtadh coirp iomlán i lorg chomh beag le 4x6 troigh.

An Traenálaí Feidhme

Mura féidir leat ach píosa amháin de Threalamh Roghnaithe a cheannach , déan Traenálaí Feidhme (ulóg inchoigeartaithe dé) é.

• Cén fáth: Le dhá chruach chábla inchoigeartaithe, is féidir leat níos mó ná 100 cleachtadh a dhéanamh - ó chliatháin bhrollaigh go scutaí go luascáin gailf. Is é an spás-chosanta deiridh é.

Lorganna Dlúth

Nuair a brabhsáil ar ár Catalóg Trealamh Roghnaithe , seiceáil na toisí . Cuardaigh le haghaidh dearaí 'cúinne-chairdiúil' ar féidir leo sní go néata i gcoinne balla.

2. Hacks Optamaithe Spás

Nuair a bheidh do threalamh agat, tá socrúchán ríthábhachtach. Seo conas a bhraitheann seomra beag cosúil le stiúideo gairmiúil.

• Stóráil Ingearach: Ós rud é go bhfuil cruacha meáchain ag meaisíní roghnaithe go hingearach, sábhálann siad go nádúrtha spás urláir i gcomparáid le meaisíní luchtaithe pláta a éilíonn crainn stórála cothrománach le haghaidh plátaí meáchain.

• Tá scátháin Éigeantach: Tá dhá chuspóir ag baint le scátháin a shuiteáil ar na ballaí taobh thiar de do mheaisín:

  1. Ligeann sé duit d’fhoirm a sheiceáil (ríthábhachtach agus tú ag traenáil leat féin).

  2. Déanann sé méid an tseomra a dhúbailt go radhairc, rud a fhágann nach mbraitheann sé níos lú claustrophobic.

• Sreabhadh Tráchta: Cinntigh go bhfágann tú ar a laghad 18-24 orlach d'imréiteach timpeall na gcodanna gluaisteacha den mheaisín. Tá sé seo ríthábhachtach do rochtain sábháilteachta agus cothabhála.

3. Workouts Baile Éifeachtach

Is í an áilleacht a bhaineann le Trealamh Roghnaithe a bheith agat sa bhaile ná an cumas 'Traenáil Chuarda' a dhéanamh gan do ríomhaire a ghoid.

“Soinneáin Maidin 15 Nóiméad”

• Socrú: Úsáid Traenálaí Ilstáisiún nó Feidhmeach.

• An Gnáthamh: Déan 12 ionadaí de gach ceann, gan scíth a ligean idir cleachtaí. An chuid eile 90 soicind tar éis an bhabhta iomlán. Déan 3 huaire.

  1. Squat Cábla / Cosa Preas: (Cosa)

  2. Rae Ina Shuí / Rae Cábla: (Cúl)

  3. Preas Cliabh / Cábla Preas: (Cliabhán)

  4. Chopper Adhmaid Cábla: (Croílár)

Treocht an Tionscail : De réir tuarascála RunRepeat's Fitness Trends , tá méadú tagtha ar dhíolacháin trealaimh giomnáisiam baile, agus dírítear go sonrach ar fhearas “cliste” agus “éifeachtach” a thacaíonn le hoiliúint tapa d'oibrithe iargúlta.

4. Cothabháil: An Eochair do Fad saoil Giomnáisiam Baile

I seomra aclaíochta tráchtála, glanann an fhoireann na meaisíní go laethúil. Sa bhaile, is ortsa a thiteann an post sin.

An dea-scéal? Iarracht íseal is ea Cothabháil Trealaimh Roghnaithe .

• Seachtainiúil: Glan síos an cumhdaitheoireachta chun allais a bhaint (is féidir le salainn allais vinil a bhriseadh).

• Míosúil: Glan na slata treorach le bealaí silicone-bhunaithe chun an stack meáchain a choinneáil ag gluaiseacht go ciúin. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach sa bhaile nuair nach bhfuil tú ag iarraidh cur isteach ar bhaill teaghlaigh le trealamh squeaky.

Conclúid

Ní chiallaíonn tógáil giomnáisiam baile go gcaithfidh tú comhréiteach a dhéanamh ar cháilíocht. Trí ilúsáideach, dlúth a roghnú Trealamh Roghnaithe , is féidir leat an taithí giomnáisiam tráchtála a thabhairt isteach i do sheomra spártha.

Is infheistíocht é i do shláinte, do chuid ama, agus do luach maoine.

Réidh le do thearmann a thógáil? Cibé an bhfuil Traenálaí Feidhme ildánach nó Preas Cosa tiomnaithe uait, déan iniúchadh ar ár Sraith Roghnaithe Baile & Tráchtála chun teacht ar an bhfeistiú foirfe do do phlean urláir.

Ceisteanna Coitianta (FAQ)

C: An bhfuil trealamh roghnaithe ró-throm le haghaidh giomnáisiam baile dara urlár?

A: Tá meáchan idir 300-600 lbs ag formhór na meaisíní aon-stáisiúin. Tá sé seo sábháilte go ginearálta do thógáil cónaithe nua-aimseartha (a d’fhéadfadh tacú le hualaí beo de ghnáth), ach is fearr i gcónaí trealamh trom a chur in aice le ballaí ualachiompartha nó in íoslach/gharáiste.

C: An féidir liom an trealamh seo a chur le chéile mé féin?

A: Cé gur féidir, tá trealamh roghnaithe de ghrád tráchtála casta. Molaimid suiteáil ghairmiúil chun a chinntiú go bhfuil na cáblaí agus na hulóga treoraithe i gceart ar mhaithe le sábháilteacht.

C: An fiú an costas i gcomparáid le meáchain saor in aisce?

A: Ar mhaithe le sábháilteacht agus éasca le húsáid - tá. Má tá tú ag traenáil i d’aonar, tá an cumas chun oiliúint a dhéanamh go teip gan spotaí luachmhar.