హోమ్ జిమ్‌ల కోసం ఎంపిక చేయబడిన పరికరాలు: స్థలం మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచడం

'హోమ్ జిమ్' విప్లవం ఇక్కడే ఉంది. ప్రయాణం లేదు, యంత్రాల కోసం వేచి ఉండదు మరియు మీ స్వంత షెడ్యూల్‌లో శిక్షణ పొందే స్వేచ్ఛ.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది గృహయజమానులు ఒక సాధారణ అడ్డంకిని ఎదుర్కొంటారు: స్పేస్. మీరు పరికరాలతో నింపడానికి 5,000 చదరపు అడుగుల గిడ్డంగిని కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మీకు గ్యారేజ్, బేస్‌మెంట్ లేదా స్పేర్ బెడ్‌రూమ్ ఉన్నాయి.

చాలా మంది వ్యక్తులు డంబెల్స్‌కి డిఫాల్ట్ అయితే, మీరు సరైన ముక్కలను ఎంచుకుంటే, గృహ జిమ్‌ల కోసం ఎంపిక చేయబడిన పరికరాలు నిజానికి అత్యుత్తమ ఎంపిక. ఇది భద్రతను అందిస్తుంది (ఒంటరిగా శిక్షణ పొందినప్పుడు స్పాటర్ అవసరం లేదు) మరియు మీ అంతస్తును అయోమయానికి గురిచేయకుండా ఉంచుతుంది.

ఈ గైడ్‌లో, మీ ఇంటికి ఉత్తమమైన శక్తి శిక్షణ యంత్రాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు నివాస స్థలాన్ని త్యాగం చేయకుండా సామర్థ్యాన్ని పెంచే లేఅవుట్‌ను ఎలా రూపొందించాలో మేము విశ్లేషిస్తాము.

1. పరిమిత స్థలం కోసం సరైన సామగ్రిని ఎంచుకోవడం

కమర్షియల్ జిమ్‌లో, మీకు 'సింగిల్-స్టేషన్' మెషిన్‌ల లగ్జరీ ఉంటుంది (ఉదా, కండరపుష్టి కోసం ఒక మెషిన్). ఇంటి వ్యాయామశాలలో, ప్రతి చదరపు అడుగు ముఖ్యమైనది. మీకు అవసరం బహుముఖ ప్రజ్ఞ .

'ఆల్-ఇన్-వన్' పరిష్కారం: బహుళ-స్టేషన్లు

ఐదు వేర్వేరు మెషీన్‌లను కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా, మల్టీ-స్టేషన్ లేదా 'జంగిల్' యూనిట్ కోసం చూడండి.

• అది ఏమిటి: లాట్ పుల్‌డౌన్, లో రో, ట్రైసెప్ ప్రెస్ మరియు తరచుగా చెస్ట్ ప్రెస్‌లను కలిపి ఒక పాదముద్రలో ఉండే ఒకే యూనిట్.

• ప్రయోజనం: మీరు 4x6 అడుగుల చిన్న పాదముద్రలో పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని పొందుతారు.

ఫంక్షనల్ ట్రైనర్

మీరు ఒక భాగాన్ని మాత్రమే కొనుగోలు చేయగలిగితే సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్‌లో , దానిని ఫంక్షనల్ ట్రైనర్‌గా (ద్వంద్వ సర్దుబాటు చేయగల పుల్లీ) చేయండి.

• ఎందుకు: రెండు సర్దుబాటు చేయగల కేబుల్ స్టాక్‌లతో, మీరు 100 కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు-ఛాతీ ఫ్లైస్ నుండి స్క్వాట్‌ల వరకు గోల్ఫ్ స్వింగ్‌ల వరకు. ఇది అంతిమ స్పేస్ సేవర్.

కాంపాక్ట్ పాదముద్రలు

బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు మా సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ కేటలాగ్ , కొలతలు తనిఖీ చేయండి. గోడకు చక్కగా దూరంగా ఉండే 'మూలకు అనుకూలమైన' డిజైన్‌ల కోసం చూడండి.

2. స్పేస్ ఆప్టిమైజేషన్ హక్స్

మీరు మీ పరికరాలను కలిగి ఉన్న తర్వాత, ప్లేస్‌మెంట్ కీలకం. ఒక చిన్న గదిని ప్రొఫెషనల్ స్టూడియోలా ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.

• వర్టికల్ స్టోరేజ్: సెలెక్టరైజ్డ్ మెషీన్‌లు వెయిట్ స్టాక్‌లను నిలువుగా కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, వెయిట్ ప్లేట్‌ల కోసం క్షితిజ సమాంతర నిల్వ చెట్లు అవసరమయ్యే ప్లేట్-లోడెడ్ మెషీన్‌లతో పోలిస్తే అవి సహజంగా ఫ్లోర్ స్పేస్‌ను ఆదా చేస్తాయి.

• అద్దాలు తప్పనిసరి: మీ మెషీన్ వెనుక గోడలపై అద్దాలను ఇన్‌స్టాల్ చేయడం రెండు ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది:

  1. ఇది మీ ఫారమ్‌ను తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (ఒంటరిగా శిక్షణ పొందినప్పుడు కీలకమైనది).

  2. ఇది దృశ్యమానంగా గది పరిమాణాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది, ఇది తక్కువ క్లాస్ట్రోఫోబిక్ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

• ట్రాఫిక్ ప్రవాహం: మీరు యంత్రం యొక్క కదిలే భాగాల చుట్టూ కనీసం 18-24 అంగుళాల క్లియరెన్స్‌ని వదిలివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. భద్రత మరియు నిర్వహణ యాక్సెస్ కోసం ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

3. సమర్థవంతమైన హోమ్ వర్కౌట్‌లు

కలిగి ఉండటం యొక్క అందం . ఎంపిక చేయబడిన పరికరాలను మీ మెషీన్‌ను ఎవరూ దొంగిలించకుండా 'సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్' నిర్వహించగల సామర్థ్యం ఇంట్లోనే

'15 నిమిషాల మార్నింగ్ బ్లాస్ట్'

• సెటప్: మల్టీ-స్టేషన్ లేదా ఫంక్షనల్ ట్రైనర్‌ని ఉపయోగించండి.

• దినచర్య: వ్యాయామాల మధ్య విశ్రాంతి లేకుండా ఒక్కొక్కటి 12 సార్లు చేయండి. పూర్తి రౌండ్ తర్వాత 90 సెకన్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి. 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

  1. కేబుల్ స్క్వాట్ / లెగ్ ప్రెస్: (కాళ్లు)

  2. కూర్చున్న వరుస / కేబుల్ వరుస: (వెనుకకు)

  3. ఛాతీ ప్రెస్ / కేబుల్ ప్రెస్: (ఛాతీ)

  4. కేబుల్ వుడ్చాపర్: (కోర్)

పరిశ్రమ ట్రెండ్: ప్రకారం RunRepeat యొక్క ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్స్ నివేదిక , రిమోట్ వర్కర్ల కోసం త్వరిత వ్యాయామాలకు మద్దతు ఇచ్చే 'స్మార్ట్' మరియు 'సమర్థవంతమైన' గేర్‌లపై నిర్దిష్ట దృష్టితో గృహ జిమ్ పరికరాల విక్రయాలు పెరిగాయి.

4. నిర్వహణ: గృహ జిమ్ దీర్ఘాయువు కీ

వాణిజ్య వ్యాయామశాలలో, సిబ్బంది ప్రతిరోజూ యంత్రాలను శుభ్రపరుస్తారు. ఇంట్లో, ఆ ఉద్యోగం మీకు వస్తుంది.

శుభవార్త? ఎంపిక చేయబడిన పరికరాల నిర్వహణ తక్కువ ప్రయత్నం.

• వీక్లీ: చెమటను తొలగించడానికి అప్హోల్స్టరీని తుడవండి (చెమటలోని లవణాలు వినైల్‌ను పగులగొడతాయి).

• నెలవారీ: వెయిట్ స్టాక్ నిశ్శబ్దంగా కదలకుండా ఉండటానికి గైడ్ రాడ్‌లను సిలికాన్ ఆధారిత లూబ్రికెంట్‌తో తుడవండి. ఇంటిలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఇక్కడ మీరు కీచక పరికరాలతో కుటుంబ సభ్యులను డిస్టర్బ్ చేయకూడదు.

తీర్మానం

గృహ వ్యాయామశాలను నిర్మించడం అంటే మీరు నాణ్యతలో రాజీ పడాలని కాదు. బహుముఖ, కాంపాక్ట్ ఎంచుకోవడం ద్వారా సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్‌ని , మీరు మీ విడి గదిలోకి వాణిజ్య వ్యాయామశాల అనుభవాన్ని తీసుకురావచ్చు.

ఇది మీ ఆరోగ్యం, మీ సమయం మరియు మీ ఆస్తి విలువపై పెట్టుబడి.

మీ అభయారణ్యం నిర్మించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మీకు బహుముఖ ఫంక్షనల్ ట్రైనర్ లేదా అంకితమైన లెగ్ ప్రెస్ అవసరమా, మా అన్వేషించండి హోమ్ & కమర్షియల్ సెలెక్టరైజ్డ్ సిరీస్ . మీ ఫ్లోర్ ప్లాన్‌కి సరైన ఫిట్‌ని కనుగొనడానికి

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ)

ప్ర: సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ సెకండ్ ఫ్లోర్ హోమ్ జిమ్‌కి చాలా భారీగా ఉందా?

A: చాలా సింగిల్-స్టేషన్ యంత్రాల బరువు 300-600 పౌండ్లు. ఆధునిక నివాస నిర్మాణాలకు ఇది సాధారణంగా సురక్షితం (ఇది సాధారణంగా లైవ్ లోడ్‌లకు మద్దతు ఇస్తుంది), అయితే భారాన్ని మోసే గోడల దగ్గర లేదా బేస్‌మెంట్/గ్యారేజీలో భారీ పరికరాలను ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.

ప్ర: నేను ఈ పరికరాన్ని స్వయంగా సమీకరించవచ్చా?

A: సాధ్యమైనప్పుడు, వాణిజ్య-స్థాయి ఎంపిక చేయబడిన పరికరాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి. భద్రత కోసం కేబుల్‌లు మరియు పుల్లీలు సరిగ్గా మళ్లించబడ్డాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మేము ప్రొఫెషనల్ ఇన్‌స్టాలేషన్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ప్ర: ఉచిత బరువులతో పోలిస్తే ఇది విలువైనదేనా?

A: భద్రత మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం కోసం-అవును. మీరు ఒంటరిగా శిక్షణ ఇస్తే, స్పాటర్ లేకుండా వైఫల్యానికి శిక్షణ ఇచ్చే సామర్థ్యం అమూల్యమైనది.