పునరావాసం మరియు గాయం నివారణలో ఎంపిక చేయబడిన పరికరాల పాత్ర

గాయం నుండి కోలుకోవడం శారీరక మరియు మానసిక పోరాటం. తిరిగి గాయం అవుతుందనే భయం తరచుగా వారి శరీరం నయం అయిన తర్వాత చాలా కాలం పాటు వ్యాయామశాలకు దూరంగా ఉంచుతుంది.

ఉచిత బరువులకు గాయపడిన శరీరం లోపించే సమతుల్యత మరియు సమన్వయం అవసరం అయితే, సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ బలాన్ని పునర్నిర్మించడానికి సురక్షితమైన, నియంత్రిత వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది. అందుకే మీరు దాదాపు ప్రతి టాప్-టైర్ ఫిజికల్ థెరపీ క్లినిక్ మరియు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఫెసిలిటీలో ఈ యంత్రాలను కనుగొంటారు.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, ఎలా తగ్గించగలవో మరియు భవిష్యత్తులో ఎదురయ్యే ఎదురుదెబ్బలకు వ్యతిరేకంగా అవి మీ శరీరాన్ని ఎలా 'బుల్లెట్ ప్రూఫ్' చేయగలదో మేము విశ్లేషిస్తాము . స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ మెషీన్‌లు గాయం మరియు గరిష్ట పనితీరు మధ్య అంతరాన్ని

1. పునరావాసం కోసం ఎంపిక చేయబడిన పరికరాలు ఎందుకు కీలకం

ఉమ్మడి లేదా కండరాలు గాయపడినప్పుడు, అది బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని కోల్పోతుంది. దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా పనితీరును పునరుద్ధరించడం పునరావాస లక్ష్యం. మూడు కారణాల కోసం ఎంపిక చేయబడిన పరికరాలు ఈ పనికి ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి:

A. ఐసోలేషన్ మరియు స్టెబిలైజేషన్

మీకు మోకాలి గాయం ఉన్నట్లయితే, బార్‌బెల్ స్క్వాట్ చేయడం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే మీ 'మంచి లెగ్' చెడును భర్తీ చేస్తుంది, అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

• పరిష్కారం: ఒక లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషిన్ గాయపడిన కాలు యొక్క క్వాడ్రిస్‌ప్స్‌ను ప్రత్యేకంగా వేరుచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. యంత్రం మీ తుంటి మరియు వెనుక భాగాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది, 100% దృష్టి లక్ష్య కండరాలపై ఉండేలా చేస్తుంది.

బి. కంట్రోల్డ్ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్ (ROM)

ఉచిత బరువులు గురుత్వాకర్షణ మరియు మొమెంటం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు డంబెల్‌పై నియంత్రణ కోల్పోతే, అది పడిపోతుంది.

• పరిష్కారం: ఎంపిక చేయబడిన యంత్రాలు స్థిరమైన ట్రాక్‌పై కదులుతాయి. మనలో చాలా మంది XYS ఫిట్‌నెస్ ఎంపిక చేయబడిన యంత్రాలు సర్దుబాటు చేయగల ప్రారంభ స్థానాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది పరిమిత వశ్యత కలిగిన రోగి (ఉదా, ఘనీభవించిన భుజం) నొప్పి-రహిత పరిధిలో కదలికను ప్రారంభించడానికి మరియు కాలక్రమేణా దానిని క్రమంగా పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.

C. మైక్రో-ప్రోగ్రెషన్

పునరావాసానికి చిన్న దశలు అవసరం. 10lb డంబెల్ నుండి 15lb డంబెల్‌కి దూకడం అనేది 50% పెరుగుదల - గాయపడిన స్నాయువుకు తరచుగా చాలా ఎక్కువ.

• పరిష్కారం: సెలెక్టరైజ్డ్ యూనిట్‌లలోని బరువు స్టాక్‌లు చిన్న, పెరుగుతున్న సర్దుబాట్‌లను అనుమతిస్తాయి, తరచుగా 5 పౌండ్లు తక్కువ, సురక్షితమైన, ప్రగతిశీల ఓవర్‌లోడ్‌ను అనుమతిస్తుంది.

2. నివారణ: ది బెస్ట్ మెడిసిన్

యంత్రాల భద్రత నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు గాయపడవలసిన అవసరం లేదు. 'ప్రీహాబ్' (ప్రివెంటివ్ రిహాబ్) అనేది స్మార్ట్ అథ్లెట్‌లలో పెరుగుతున్న ట్రెండ్.

బంధన కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడం

గాయాలు తరచుగా కండరాలలో కాదు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులలో సంభవిస్తాయి. స్థిరమైన నిరోధక శిక్షణ సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్‌పై ఈ కణజాలాల తన్యత బలాన్ని పెంచుతుంది.

• ఉదాహరణ: హామ్ స్ట్రింగ్‌లను బలోపేతం చేయడం వల్ల కూర్చున్న లెగ్ కర్ల్‌పై సాకర్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్‌లలో ACL కన్నీళ్ల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

కండరాల అసమతుల్యతలను సరిదిద్దడం

చాలా మందికి ఆధిపత్య పక్షం ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఈ అసమతుల్యత అస్థిపంజర నిర్మాణాన్ని అమరిక నుండి లాగుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తుంది.

• ది ఫిక్స్: ఐసో-లాటరల్ మెషీన్లను ఉపయోగించడం (చేతులు స్వతంత్రంగా కదులుతాయి) బలహీనమైన పక్షాన్ని పట్టుకోవడానికి బలవంతం చేస్తాయి, సమరూపతను పునరుద్ధరించడం మరియు ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

క్లినికల్ ఇన్‌సైట్: ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, జర్నల్ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ & స్పోర్ట్స్ ఫిజికల్ థెరపీలో మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మెషిన్ ఆధారిత రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిర్ధారిస్తుంది.

3. నమూనా పునరావాస ప్రోటోకాల్స్

నిరాకరణ: గాయం తర్వాత వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఫిజిషియన్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు చికిత్స చేయడానికి ఇక్కడ ఉంది : సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ సాధారణంగా ఎలా ఉపయోగించబడుతుందో

మోకాలి (పోస్ట్-ACL లేదా రన్నర్స్ మోకాలి)

• యంత్రం: లెగ్ ప్రెస్ (సెలెక్టరైజ్డ్)

• ఎందుకు: ఇది 'క్లోజ్డ్ చైన్' వ్యాయామం, ఇది ఎక్స్‌టెన్షన్ మెషీన్ కంటే మోకాలిపై తక్కువ షీర్ ఫోర్స్‌తో క్వాడ్‌లు మరియు గ్లూట్‌లను బలపరుస్తుంది.

• సాంకేతికత: స్లో టెంపో (3 సెకన్లు డౌన్, 3 సెకన్లు పైకి) ఉపయోగించండి. కాలి మీద మోకాలి ట్రాక్‌లను నిర్ధారించుకోండి.

భుజం (రొటేటర్ కఫ్ సమస్యలు)

• యంత్రం: కూర్చున్న వరుస / వెనుక డెల్ట్ ఫ్లై

• ఎందుకు: భుజం నొప్పి తరచుగా ముందుకు 'స్లంపింగ్' వలన వస్తుంది. ఎగువ వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడం భుజాలను సరైన అమరికలోకి లాగుతుంది.

• టెక్నిక్: కదలిక యొక్క శిఖరం వద్ద భుజం బ్లేడ్‌లను కలిసి పిండడంపై దృష్టి పెట్టండి.

దిగువ వెనుక

• యంత్రం: పొత్తికడుపు క్రంచ్ & లోయర్ బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్

• ఎందుకు: బలహీనమైన కోర్ రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో వెన్నెముకను లోడ్ చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది.

• టెక్నిక్: తక్కువ బరువును ఉపయోగించండి మరియు శరీరాన్ని స్వింగ్ చేయకుండా, కోర్ని బ్రేసింగ్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

4. స్మూత్ ఎక్విప్‌మెంట్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

పునరావాసం కోసం, యంత్రం యొక్క నాణ్యత చర్చించబడదు. ఒక యంత్రం 'అంటుకునే' లేదా రాపిడితో ఆకస్మిక కుదుపులకు కారణమవుతుంది, ఇది గాయపడిన కండరాలకు ప్రమాదకరం.

అందుకే సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ మెయింటెనెన్స్ చాలా ముఖ్యమైనది.

• గైడ్ రాడ్లు: ద్రవ చలనాన్ని నిర్ధారించడానికి తప్పనిసరిగా లూబ్రికేట్ చేయాలి.

• కేబుల్స్: స్నాపింగ్ నిరోధించడానికి తప్పనిసరిగా తనిఖీ చేయాలి.

తీర్మానం

సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ అనేది పెద్ద కండరాలను నిర్మించడానికి ఒక సాధనం కంటే ఎక్కువ; ఇది వైద్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం ఒక ముఖ్యమైన పరికరం. స్థిరత్వం, ఐసోలేషన్ మరియు నియంత్రిత ప్రతిఘటనను అందించడం ద్వారా, ఈ యంత్రాలు గాయం చరిత్రతో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా సురక్షితంగా శిక్షణ పొందేందుకు అనుమతిస్తాయి.

మీరు క్లినిక్‌ని ధరించే ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ అయినా లేదా విభిన్న జనాభాకు సేవలందించాలని చూస్తున్న జిమ్ యజమాని అయినా, సరైన పరికరాలను ఎంచుకోవడం రికవరీకి మొదటి అడుగు.

మెడికల్-గ్రేడ్ ఖచ్చితత్వం కోసం చూస్తున్నారా? బయోమెకానికల్‌గా రూపొందించిన మా పరిధిని అన్వేషించండి సెలెక్టరైజ్డ్ స్ట్రెంత్ మెషీన్‌లు . ప్రతి శరీరానికి సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన కదలికకు మద్దతుగా రూపొందించబడిన