Jukumu la Vifaa Vilivyochaguliwa katika Urekebishaji na Kinga ya Majeraha

Kupona kutokana na jeraha ni vita ya kimwili na kiakili. Hofu ya kujeruhiwa tena mara nyingi huwaweka watu nje ya ukumbi wa mazoezi kwa muda mrefu baada ya mwili wao kupona.

Ingawa uzani wa bure unahitaji usawa na uratibu ambao mwili uliojeruhiwa unaweza kukosa, Vifaa Vilivyochaguliwa hutoa mazingira salama, yaliyodhibitiwa ili kujenga upya nguvu. Hii ndio sababu utapata mashine hizi katika karibu kila kliniki ya kiwango cha juu cha matibabu ya mwili na kituo cha dawa za michezo.

Katika makala haya, tunachunguza jinsi Mashine za Mafunzo ya Nguvu huziba pengo kati ya majeraha na utendakazi wa kilele, na jinsi zinavyoweza 'kuzuia risasi' mwili wako dhidi ya vikwazo vya siku zijazo.

1. Kwa nini Vifaa Vilivyochaguliwa ni Muhimu kwa Rehab

Wakati kiungo au misuli imejeruhiwa, inapoteza nguvu na utulivu. Lengo la ukarabati ni kurejesha kazi bila kupakia tishu zilizoharibiwa. Vifaa vilivyochaguliwa vinafaa kipekee kwa kazi hii kwa sababu tatu:

A. Kutengwa na Kuimarisha

Ikiwa una jeraha la goti, kuchuchumaa ni hatari kwa sababu 'mguu mzuri' unaweza kufidia ule mbaya, na kusababisha kukosekana kwa usawa.

• Suluhisho: Mashine ya Kuongeza Mguu hukuruhusu kutenga sehemu ya quadriceps ya mguu uliojeruhiwa haswa. Mashine huimarisha viuno na mgongo wako, kuhakikisha 100% ya lengo ni kwenye misuli inayolengwa.

B. Msururu Unaodhibitiwa wa Mwendo (ROM)

Uzito wa bure hutegemea mvuto na kasi. Ikiwa unapoteza udhibiti wa dumbbell, huanguka.

• Suluhisho: Mashine zilizochaguliwa husogea kwenye wimbo maalum. Wengi wetu Mashine Zilizochaguliwa za Usaha za XYS zina nafasi za kuanza zinazoweza kurekebishwa. Hii inaruhusu mgonjwa aliye na uwezo mdogo wa kunyumbulika (kwa mfano, bega iliyogandishwa) kuanza harakati ndani ya safu isiyo na maumivu na kuiongeza polepole baada ya muda.

C. Maendeleo madogo

Rehab inahitaji hatua ndogo. Kuruka kutoka kwa dumbbell ya 10lb hadi 15lb dumbbell ni ongezeko la 50%-mara nyingi sana kwa tendon iliyojeruhiwa.

• Suluhisho: Rafu za uzani kwenye vitengo vilivyochaguliwa huruhusu marekebisho madogo, ya nyongeza, mara nyingi kama paundi 5, kuruhusu upakiaji salama, unaoendelea.

2. Kinga: Dawa Bora

Sio lazima kuumia ili kufaidika na usalama wa mashine. 'Prehab' (Rehab ya Kuzuia) ni mwelekeo unaokua miongoni mwa wanariadha mahiri.

Kuimarisha Tishu Unganishi

Mara nyingi majeruhi hutokea si katika misuli, lakini katika tendons na mishipa. Mafunzo thabiti ya upinzani juu ya Vifaa Vilivyochaguliwa huongeza nguvu ya mkazo ya tishu hizi.

• Mfano: Kuimarisha misuli ya paja kwenye Mkunjo wa Mguu Ulioketi kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya machozi ya ACL katika wachezaji wa soka na mpira wa vikapu.

Kurekebisha Usawa wa Misuli

Watu wengi wana upande unaotawala. Baada ya muda, usawa huu huchota muundo wa mifupa kutoka kwa usawa, na kusababisha maumivu ya muda mrefu.

• Kurekebisha: Kutumia mashine za upande mmoja (ambapo silaha husogea kwa kujitegemea) hulazimisha upande dhaifu kushikana, kurejesha ulinganifu na kupunguza hatari ya matatizo.

Utambuzi wa Kliniki: Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Tiba ya Mifupa na Michezo ya Kimwili unathibitisha kwamba mafunzo ya upinzani yanayotegemea mashine yanafaa kwa kupunguza maumivu na kuboresha utendaji kazi kwa wagonjwa walio na osteoarthritis ya goti.

3. Sampuli za Itifaki za Urekebishaji

Kanusho: Daima wasiliana na daktari au mtaalamu wa kimwili kabla ya kuanza programu ya mazoezi baada ya kuumia.

Hivi ndivyo Vifaa Vilivyochaguliwa hutumiwa kwa kawaida kutibu maeneo maalum:

Goti (Post-ACL au Goti la Runner)

• Mashine: Bonyeza kwa Mguu (Imechaguliwa)

• Kwa nini: Ni zoezi la 'mnyororo uliofungwa' ambao huimarisha quadi na glute kwa nguvu kidogo ya kunyoa kwenye goti kuliko mashine ya upanuzi.

• Mbinu: Tumia tempo ya polepole (sekunde 3 chini, sekunde 3 juu). Hakikisha nyimbo za goti juu ya vidole.

Bega (Masuala ya Kofi ya Rotator)

• Mashine: Mstari Umeketi / Kuruka kwa Delt ya Nyuma

• Kwa nini: Maumivu ya bega mara nyingi husababishwa na 'kuinama' mbele. Kuimarisha nyuma ya juu huvuta mabega kwa usawa sahihi.

• Mbinu: Kuzingatia kufinya vile vile vya bega kwenye kilele cha harakati.

Mgongo wa Chini

• Mashine: Msukosuko wa Tumbo na Upanuzi wa Mgongo wa Chini

• Kwa nini: Msingi dhaifu hulazimisha mgongo kuchukua mzigo wakati wa shughuli za kila siku.

• Mbinu: Tumia uzito mwepesi na uzingatia kuimarisha msingi, sio kuzungusha mwili.

4. Umuhimu wa Vifaa vya Smooth

Kwa ukarabati, ubora wa mashine hauwezi kujadiliwa. Mashine 'inayoshikamana' au ina msuguano inaweza kusababisha mitetemo ya ghafla, ambayo ni hatari kwa misuli iliyojeruhiwa.

Hii ndiyo sababu Utunzaji wa Vifaa Vilivyochaguliwa ni muhimu.

• Vijiti vya Mwongozo: Lazima vilainishwe ili kuhakikisha mwendo wa maji.

• Kebo: Lazima zikaguliwe ili kuzuia kupiga.

Hitimisho

Vifaa vilivyochaguliwa ni zaidi ya zana ya kujenga misuli mikubwa; ni chombo muhimu kwa uponyaji na maisha marefu. Kwa kutoa uthabiti, kutengwa, na upinzani uliodhibitiwa, mashine hizi huruhusu mtu yeyote—bila kujali historia ya majeraha—kufanya mazoezi kwa usalama.

Iwe wewe ni mtaalamu wa tiba ya viungo unayevalisha kliniki au mmiliki wa ukumbi wa mazoezi unaotafuta kuhudumia watu mbalimbali, kuchagua vifaa vinavyofaa ni hatua ya kwanza kuelekea kupona.

Je, unatafuta usahihi wa kiwango cha matibabu? Gundua anuwai yetu ya uhandisi wa kibayolojia Mashine Zilizochaguliwa za Nguvu zilizoundwa ili kusaidia harakati salama na bora kwa kila mwili.