Оңалту және жарақаттардың алдын алудағы селекциялық жабдықтың рөлі

Жарақаттан айығу - физикалық және психикалық күрес. Қайта жарақат алу қорқынышы адамдарды денелері сауығып кеткеннен кейін көп уақыт бойы жаттығу залдарынан тыс қалдырады.

Бос салмақтар жарақат алған денеде жетіспейтін тепе-теңдікті және үйлестіруді қажет еткенімен, таңдаулы жабдық күшті қалпына келтіру үшін қауіпсіз, басқарылатын ортаны қамтамасыз етеді. Сондықтан сіз бұл машиналарды кез келген жоғары деңгейдегі физиотерапиялық емхана мен спорттық медицина мекемесінен таба аласыз.

Бұл мақалада біз Күш жаттықтыру машиналары жарақат пен ең жоғары өнімділік арасындағы алшақтықты қалай өтейтінін және олар сіздің денеңізді болашақ сәтсіздіктерге қарсы қалай 'оқ өткізбейтін' болатынын қарастырамыз.

1. Неліктен таңдалған жабдық қалпына келтіру үшін өте маңызды

Буын немесе бұлшықет зақымданған кезде ол күш пен тұрақтылықты жоғалтады. Оңалтудың мақсаты - зақымдалған тіндерді шамадан тыс жүктеместен функцияны қалпына келтіру. Таңдалған жабдық үш себепке байланысты бұл тапсырмаға бірегей сәйкес келеді:

A. Оқшаулау және тұрақтандыру

Егер сізде тізе жарақаты болса, штангамен штангамен айналысу қауіпті, себебі сіздің 'жақсы аяғыңыз' нашар аяқтың орнын толтырып, теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін.

• Шешім: Аяқтарды ұзарту аппараты жарақаттанған аяқтың төрт жақты сүйектерін арнайы оқшаулауға мүмкіндік береді. Құрылғы жамбас пен арқаңызды тұрақтандырады, бұл фокустың 100% мақсатты бұлшықетке аударылуын қамтамасыз етеді.

B. Басқарылатын қозғалыс диапазоны (ROM)

Еркін салмақтар гравитация мен импульске тәуелді. Егер сіз гантельді басқаруды жоғалтсаңыз, ол құлап кетеді.

• Шешім: Таңдалған машиналар бекітілген жолда қозғалады. Біздің көптеген XYS фитнес таңдаулы машиналары реттелетін бастапқы позицияларды ұсынады. Бұл икемділігі шектеулі пациентке (мысалы, мұздатылған иық) ауырсынусыз диапазонда қозғалысты бастауға және уақыт өте келе оны біртіндеп арттыруға мүмкіндік береді.

C. Микропрогрессия

Реабилитация кішігірім қадамдарды қажет етеді. 10 фунт гантельден 15 фунт гантельге секіру 50% ұлғаюды білдіреді - көбінесе зақымдалған сіңір үшін тым көп.

• Шешім: Таңдалған қондырғылардағы салмақ жинақтары қауіпсіз, үдемелі шамадан тыс жүктеуге мүмкіндік беретін шағын, ұлғаймалы реттеулерге, көбінесе 5 фунтқа дейін мүмкіндік береді.

2. Алдын алу: Ең жақсы дәрі

Машиналардың қауіпсіздігін пайдалану үшін жарақат алудың қажеті жоқ. 'Prehab' (Профилактикалық қалпына келтіру) - ақылды спортшылар арасында өсіп келе жатқан үрдіс.

Дәнекер тінін нығайту

Көбінесе жарақат бұлшықетте емес, сіңірлер мен байламдарда пайда болады. тұрақты қарсылық жаттығулары Таңдалған жабдықта осы тіндердің созылу беріктігін арттырады.

• Мысал: кезінде буындарды күшейту Отырған аяқтың бұйралауы футбол мен баскетболшыларда ACL жыртылу қаупін айтарлықтай азайтады.

Бұлшықет теңгерімсіздігін түзету

Адамдардың көпшілігінің басым жағы бар. Уақыт өте келе бұл теңгерімсіздік қаңқа құрылымын түзуден шығарып, созылмалы ауырсынуға әкеледі.

• Түзету: изо-бүйірлік машиналарды пайдалану (қолдар тәуелсіз қозғалатын жерде) әлсіз жақты қуып жетуге мәжбүр етеді, симметрияны қалпына келтіреді және шиеленіс қаупін азайтады.

Клиникалық түсінік: жарияланған зерттеу Ортопедиялық және спорттық физикалық терапия журналында машинаға негізделген қарсылық жаттығулары тізе остеоартриті бар науқастарда ауырсынуды азайту және функцияны жақсарту үшін тиімді екенін растайды.

3. Оңалту хаттамаларының үлгісі

Жауапкершіліктен бас тарту: жарақаттан кейін жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын әрқашан дәрігермен немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз.

мынада : Таңдалған жабдықтың белгілі бір аймақтарды өңдеу үшін әдетте қалай қолданылатыны

Тізе (ACL кейінгі немесе жүгіруші тізесі)

• Машина: аяқты басу (таңдалған)

• Неліктен: бұл ұзартқыш машинаға қарағанда тізедегі ығысу күші азырақ төртбұрыштар мен бөкселерді күшейтетін 'жабық тізбек' жаттығуы.

• Техника: баяу қарқынды қолданыңыз (3 секунд төмен, 3 секунд жоғары). Аяқ саусақтарының үстінде тізе іздерін қамтамасыз етіңіз.

Иық (айналмалы манжет мәселелері)

• Машина: Отырған қатар / Артқы Дельт Fly

• Неліктен: иық ауыруы көбінесе алға қарай 'төбеюден' туындайды. Жоғарғы арқаны күшейту иықты дұрыс теңестіруге әкеледі.

• Техника: Қозғалыс шыңында иық пышақтарын бірге қысуға назар аударыңыз.

Төменгі арқа

• Машина: іштің қысылуы және төменгі арқаны ұзарту

• Неліктен: әлсіз өзек күнделікті әрекеттер кезінде омыртқаны жүктемені алуға мәжбүр етеді.

• Техника: жеңіл салмақты қолданыңыз және денені сермеуге емес, өзекті бекітуге назар аударыңыз.

4. Тегіс жабдықтың маңыздылығы

Қалпына келтіру үшін машинаның сапасы келіспейді. 'Жабысқан' немесе үйкелісі бар машина кенет серпілуді тудыруы мүмкін, бұл жарақат алған бұлшықет үшін қауіпті.

Сондықтан таңдаулы жабдыққа техникалық қызмет көрсету өте маңызды.

• Бағыттауыш шыбықтар: сұйық қозғалысын қамтамасыз ету үшін майлау керек.

• Кабельдер: үзіліп қалмас үшін тексерілуі керек.

Қорытынды

Таңдалған жабдық үлкен бұлшықеттерді құруға арналған құрал ғана емес; бұл емдік және ұзақ өмір сүру үшін маңызды құрал. Тұрақтылықты, оқшаулауды және басқарылатын қарсылықты ұсына отырып, бұл машиналар жарақат тарихына қарамастан кез келген адамға қауіпсіз жаттығуға мүмкіндік береді.

Сіз емхананы жабдықтайтын физиотерапевт болсаңыз да, әртүрлі демографиялық адамдарға қызмет көрсеткісі келетін спорт залының иесі болсаңыз да, дұрыс жабдықты таңдау қалпына келтірудің алғашқы қадамы болып табылады.

Медициналық дәрежедегі дәлдікті іздеп жүрсіз бе? Біздің биомеханикалық инженерия ассортиментін зерттеңіз таңдаулы күш машиналары . Әрбір дене үшін қауіпсіз және тиімді қозғалысты қолдауға арналған