Таңдалған жабдыққа арналған түпкілікті нұсқаулық: жаттығу залыңыз үшін дұрыс машиналарды таңдау

Кез келген сәтті коммерциялық спортзалға кіріңіз, сонда сіз оларды көресіз: салмақ жинағыштары, кабельдер мен түйреуіштері бар тегіс машиналар қатары. Бұл заманауи фитнес-сауықтыру кешендерінің тірегі.

Бос салмақтардың өз орны бар болса да, Selectorized Equipment - мүшелерді сақтау мен қауіпсіздіктің көзге көрінбейтін кейіпкері. Жаңадан бастағандар үшін олар скватқа қарағанда аз қорқытады. Бодибилдер үшін олар теңдесі жоқ бұлшықет оқшаулауын ұсынады.

Бірақ жаттығу залының иесі немесе үйдегі тренажер залының кураторы ретінде сіз жоғары сапалы және алты айдан кейін бұзылатын машинаны қалай ажыратуға болады?

Бұл нұсқаулықта біз ең жақсы таңдалған жабдықтың механикасын, артықшылықтарын және сатып алу критерийлерін бөлеміз , бұл сіздің нысаныңызға ақпараттандырылған инвестиция жасауға көмектеседі.

1. Селекциялық жабдық дегеніміз не?

Таңдалған жабдық (көбінесе 'шікті-жүктелген' машиналар деп аталады) пайдаланушы салмақ жинағышына түйреуіш енгізу арқылы қарсылықты таңдайтын күш жаттықтыру машиналарын білдіреді.

Ол қалай жұмыс істейді

Машинаға ауыр темір пластиналарды физикалық түрде алып жүру керек пластина тиелген машиналардан айырмашылығы, таңдаулы қондырғылар алдын ала жинақталған салмақ жинағын көтеру үшін кабельдер, шығырлар және жұдырықшалар жүйесін пайдаланады.

• Стек: тігінен жиналған тікбұрышты салмақ тақталары.

• Түтік: салмақ жүктемесін таңдайтын магниттік немесе құлыптау түйреуіш.

• Қозғалыс: машина пайдаланушыны қозғалыстың бекітілген жолы арқылы бағыттайды.

Таңдалған және бос салмақтар

• Бос салмақтар: пайдаланушыдан жүктемені тұрақтандыруды талап етеді (жоғары біліктілік талабы).

• Таңдалған: құрылғы тұрақтылықты қамтамасыз етеді (төмен дағдыларды талап етеді), бұл пайдаланушыға салмақты итеруге немесе тартуға толығымен назар аударуға мүмкіндік береді.

2. Селекцияланған машиналардың стратегиялық артықшылықтары

Неліктен еден жоспарын осы машиналармен толтыру керек? Жауап қауіпсіздік, тиімділік және биомеханикада жатыр.

A. Жетілдірілген қауіпсіздік және қол жетімділік

Кәдімгі спортзалға баратын адам үшін қауіпсіздік маңызды. кеудеге Күшті жаттықтыру машиналарымен штанганы түсіру қаупі жоқ.

• Спотер қажет емес: пайдаланушылар сәтсіздікке қауіпсіз түрде итермелей алады. Егер олар салмақты көтере алмаса, стек жай ғана төмен түседі.

• Жарақат алу қаупін азайтады: қозғалыстың бекітілген жолы 'алдау' немесе бос салмақпен жарақат алудың жалпы себебі болып табылатын нашар форманы пайдалануды болдырмайды.

B. Бұлшықет оқшаулануы (гипертрофия)

Бодибилдерлер таңдаулы жабдықты жақсы көреді, себебі ол үздіксіз шиеленісті қамтамасыз етеді. Жақсы жобаланған жұдырықша шкив кедергінің бұлшықеттің табиғи күшінің қисық сызығына сәйкес келуін қамтамасыз етеді.

Сарапшы ескертпесі: мәліметтері бойынша Американдық спорттық медицина колледжінің (ACSM) , қарсылық жаттығулары машиналары белгілі бір бұлшықет топтарын оқшаулау үшін әсіресе тиімді, бұл оларды қалпына келтіру және эстетикалық бодибилдинг үшін өте қолайлы етеді.

C. Жылдамдық пен контурлық жаттығулар

Қарбалас жаттығу залында бәрі ағынмен жүреді. Таңдалған машиналар пайдаланушыларға салмақты 2 секундта өзгертуге мүмкіндік береді (тек түйреуішті жылжытыңыз). Бұл оларды 'түсіру жиындары' немесе жоғары жылдамдықты тізбек жаттығулары аймақтары үшін тамаша етеді, бұл қозғалыстың ең жоғары сағаттарда қозғалуын қамтамасыз етеді.

3. Сатып алу кезіндегі негізгі ойлар

Барлық машиналар бірдей жасалмайды. Біздің Таңдалған жабдық жинағы , осы сапа көрсеткіштерін іздеңіз.

1. Төзімділік және құрастыру сапасы

Коммерциялық орталар қатал. Іздеу:

• Жақтау: 11-габаритті болат немесе одан да қалың - тұрақтылықтың салалық стандарты.

• Кабельдер: Созылу беріктігі жоғары (әдетте 2000+ фунт) әуе кемелеріне арналған кабельдер.

• Шкивтер: тығыздалған мойынтіректері бар нейлон шығырлары арзан пластиктерге қарағанда тегіс, тыныш сырғуды ұсынады.

2. Биомеханика және эргономика

Құрылғы 'табиғи' сезіне ме?

• Конвергациялық/дивергациялық ось: жоғары деңгейлі кеуде пресстері мен ескек есушілер түзу сызыққа емес, дененің табиғи қозғалыс ауқымына еліктеп, аздап доғамен (конвергациялық) қозғалуы керек.

• Реттелу мүмкіндігі: 5'0' пайдаланушы мен 6'5' пайдаланушыға бірдей сәйкес келетін орындықтардың биіктігі мен артқы төсемдер оңай реттелуі керек.

3. Эстетикалық және із

Кеңістік - бұл ақша. Заманауи таңдаулы қондырғылар спорт залын ашық және кең етіп көрсету үшін төмен профильмен жасалған. Салмақ жинағыштарының үстіндегі жамылғылар (жабындар) жақсы көрініп қана қоймайды, сонымен қатар саусақтардың қысылып қалуына жол бермейді - маңызды қауіпсіздік мүмкіндігі.

4. Сіздің жаттығу залыңыз үшін ұсынылатын таңдаулы жабдық

Егер сіз нөлден бастасаңыз, мұнда күшті жаттығу машиналары бар. әрбір мекемеге қажет

Жоғарғы денеге арналған 'Үлкен үштік'

1. Кеуде прессі: стендтік пресске ең қауіпсіз балама. Бұлшықеттердің теңгерімсіздігін болдырмау үшін тәуелсіз қолдарды іздеңіз.

2. Lat Pulldown: артқы ені үшін маңызды.

3. Shoulder Press: гантельдермен жиі кездесетін омыртқаны қысу мәселелерінсіз жоғары күш береді.

Аяқ күніне қажетті заттар

1. Аяқтарды ұзарту / бұйралау: бұл төртбұрыштар мен сіңірлерді тиімді оқшаулайтын жалғыз машиналар.

2. Leg Press: ауыр салмақты қауіпсіз жылжытуға арналған қапсырма.

Негізгі

1. Іштің қысылуы: еденнің қысылуы қамтамасыз ете алмайтын қарсылықты ұсынады.

2. Rotary Torso: Айналмалы спорт (гольф, теннис) үшін өте маңызды.

Осы үлгілерді және т.б. біздің жиынтықта зерттеңіз Таңдалған өнім каталогы.

Қорытынды

Жоғары сапалы таңдаулы жабдықты инвестициялау - бұл сіздің мүшелеріңіздің табысы мен қауіпсіздігіне салынған инвестиция. Бұл машиналар қауіпсіз, тиімді және тиімді жаттығу тәжірибесін ұсына отырып, жаңадан бастағандар мен кәсіпқойлар арасындағы алшақтықты жояды.

Қолданыстағы нысанды жаңартып жатырсыз ба немесе жаңасын салып жатырсыз ба, тамаша биомеханикалық және берік құрылысы бар машиналарға басымдық беріңіз.

Спорт залыңызды жабдықтауға дайынсыз ба? Біздің қонаққа барыңыз Таңдалған жабдық бетін қарап шығыңыз, баға ұсыныстарын сұраңыз және фитнес кеңістігіңізді қалай көтеруге болатынын көріңіз.