Дастури ниҳоӣ барои таҷҳизоти интихобшуда: Интихоби мошинҳои дуруст барои толори варзишии шумо

Ба ягон толори тиҷории муваффақ ворид шавед ва шумо онҳоро хоҳед дид: қатори мошинҳои ҳамвор бо стеллажҳои вазн, кабелҳо ва пинҳо. Инҳо пояи иншооти муосири фитнесс мебошанд.

Дар ҳоле, ки вазнҳои озод ҷои худро доранд, Таҷҳизоти интихобшуда қаҳрамони номаълуми нигоҳдорӣ ва бехатарии аъзо мебошад. Барои навоварон, онҳо нисбат ба рахти скват камтар тарсонанд. Барои бодибилдер, онҳо изолятсияи беҳамтои мушакҳоро пешниҳод мекунанд.

Аммо ҳамчун соҳиби толори варзишӣ ё куратори толори варзишии хона, шумо чӣ гуна як мошини баландсифат ва мошинеро, ки пас аз шаш моҳ вайрон мешавад, фарқ мекунед?

Дар ин дастур, мо механика, имтиёзҳо ва меъёрҳои хариди таҷҳизоти беҳтарини интихобшударо тақсим мекунем , ки ба шумо барои сармоягузории огоҳона барои иншооти худ кӯмак мерасонад.

1. Таҷҳизоти интихобшуда чист?

Таҷҳизоти интихобшуда (аксар вақт мошинҳои 'машинаҳои пурбор' номида мешаванд) ба мошинҳои омӯзиши қувват дахл доранд, ки дар он корбар муқовиматро тавассути ворид кардани пин ба стек вазн интихоб мекунад.

Чӣ тавр он кор мекунад

Баръакси мошинҳои пурборшуда, ки дар он шумо бояд ба таври ҷисмонӣ плитаҳои оҳанинро ба мошин кашед, агрегатҳои интихобшуда системаи кабелҳо, шкивҳо ва камераҳоро барои бардоштани маҷмӯи вазнҳои қаблан ҷамъшуда истифода мебаранд.

• Анбор: Табақҳои вазнҳои росткунҷаи амудӣ ҷойгир шудаанд.

• Пин: Сими магнитӣ ё қулфкунанда, ки бори вазнро интихоб мекунад.

• Ҳаракат: Мошин корбарро тавассути роҳи муайяни ҳаракат ҳидоят мекунад.

Selectorized против Вазнҳои озод

• Вазнҳои ройгон: Аз корбар талаб кунед, ки сарбориро устувор кунад (талаботи маҳорати баланд).

• Интихобшуда: Мошин устувориро таъмин мекунад (талаботи пасти малака), ки ба корбар имкон медиҳад, ки тамаркузи пурра ба тела додан ё кашидани вазн дошта бошад.

2. Афзалиятҳои стратегии мошинҳои интихобшуда

Чаро шумо бояд нақшаи ошёнаи худро бо ин мошинҳо пур кунед? Ҷавоб дар бехатарӣ, самаранокӣ ва биомеханика аст.

A. Бехатарӣ ва дастрасии мукаммал

Барои як толори варзишӣ, бехатарӣ аз ҳама муҳим аст. Бо мошинҳои таълимии қувва , хатари партофтани штанга ба синаи шумо вуҷуд надорад.

• Спотер лозим нест: Истифодабарандагон метавонанд ба нокомӣ бехатар тела диҳанд. Агар онҳо вазнро бардошта натавонанд, стек танҳо ба поён бармегардад.

• Хатари кам шудани осеб: Роҳи собит ҳаракат аз 'фиреб' ё истифодаи шакли бад, ки сабаби маъмулии осеб бо вазнҳои озод аст, пешгирӣ мекунад.

B. Изолятсияи мушакҳо (гипертрофия)

Бодибилдерҳо таҷҳизоти интихобшударо дӯст медоранд, зеро он шиддати доимиро таъмин мекунад. Шишаи хуб тарҳрезишуда кафолат медиҳад, ки муқовимат ба каҷи қувваи табиии мушак мувофиқат кунад.

Эзоҳҳои коршинос: Мувофиқи Коллеҷи тиббии варзишии Амрико (ACSM) , мошинҳои таълимии муқовимат махсусан барои ҷудо кардани гурӯҳҳои мушакҳои мушаххас самаранок буда, онҳоро барои барқарорсозӣ ва эстетикии бодибилдинг беҳтарин мекунанд.

C. Омӯзиши суръат ва гардиш

Дар толори банд, ҷараён ҳама чиз аст. Мошинҳои интихобшуда ба корбарон имкон медиҳанд, ки вазнро дар 2 сония иваз кунанд (танҳо пинро ҳаракат кунед). Ин онҳоро барои 'маҷмӯаҳои тарканда' ё минтақаҳои омӯзишии баландсуръат комил месозад ва ҳаракати трафикро дар соатҳои авҷи баланд нигоҳ медорад.

3. Мулоҳизаҳои асосӣ ҳангоми харид

На ҳама мошинҳо баробар офарида шудаанд. Ҳангоми азназаргузаронии мо Ҷамъоварии таҷҳизоти интихобшуда , ин нишондиҳандаҳои сифатро ҷустуҷӯ кунед.

1. Давомнокӣ ва сифати сохтмон

Муҳити тиҷоратӣ сахт аст. Ҷӯстуҷӯ кардан:

• Чорчӯба: пӯлоди 11-калиба ё ғафстар стандарти саноатӣ барои устуворӣ мебошад.

• Кабелҳо: Кабелҳои дараҷаи ҳавопаймо бо қувваи баланди кашиш (одатан 2,000+ фунт).

• шкивҳо: шкивҳои нейлон бо подшипникҳои мӯҳршуда нисбат ба пластикҳои арзон ҳаракати ҳамвортар ва оромтарро пешниҳод мекунанд.

2. Биомеханика ва эргономика

Оё мошин худро 'табиӣ' ҳис мекунад?

• Меҳвари конвергатсия/дивергатсия: Прессҳои баландсифати сандуқ ва қаиқронҳо бояд бо камон каме ҳаракат кунанд (конвергатсия), на ба хати рост, балки диапазони табиии ҳаракати баданро тақлид кунанд.

• Танзимшавандагӣ: Баландии курсиҳо ва болиштҳои қафо бояд ба осонӣ танзимшаванда бошанд, то ба корбари 5'0' ва ба корбари 6'5' баробар мувофиқат кунанд.

3. Эстетика ва изи пои

Фазо пул аст. Агрегатҳои муосири селекторӣ бо намуди паст тарҳрезӣ шудаанд, то толори варзиширо кушода ва барҳаво нишон диҳанд. Кафанҳо (сарпӯшҳо) дар болои вазнҳо на танҳо беҳтар ба назар мерасанд, балки аз фишурдани ангуштон пешгирӣ мекунанд - як хусусияти муҳими бехатарӣ.

4. Таҷҳизоти тавсияшудаи интихобшуда барои толори варзишии шумо

Агар шумо аз сифр сар карда бошед, дар ин ҷо мошинҳои муҳими омӯзиши қувва ҳастанд , ки ба ҳар як иншоот ниёз доранд.

'Сегонаи калон' барои бадани боло

1. Сандуқе: Алтернативаи бехавф ба пресси стенд. Барои пешгирии номутавозунии мушакҳо дастҳои мустақилро ҷустуҷӯ кунед.

2. Lat Pulldown: Барои паҳнои қафо муҳим аст.

3. Пӯшидани китф: Қувваи болоиро бидуни мушкилоти фишурдани сутунмӯҳра, ки аксар вақт бо гантелҳо пайдо мешаванд, таъмин мекунад.

Асосҳои Рӯзи Пой

1. Васеъ кардани пойҳо / Curl пойҳо: Инҳо ягона мошинҳое мебошанд, ки чоргонаҳо ва сутунҳоро ба таври муассир ҷудо мекунанд.

2. Лег Пресс: Маҳалли барои интиқоли вазнҳои вазнин бехатар.

Асосӣ

1. Кранчи шикам: Муқовиматеро пешниҳод мекунад, ки шикастани ошёна наметавонад онро таъмин кунад.

2. Ротари Торс: Ҳаётӣ барои варзишҳои гардишӣ (голф, теннис).

Ин моделҳо ва ғайраро дар маҷмӯаи мо омӯзед Каталоги маҳсулоти интихобшуда.

Хулоса

Сармоягузорӣ ба таҷҳизоти баландсифати интихобшуда сармоягузорӣ ба муваффақият ва бехатарии аъзоёни шумост. Ин мошинҳо фарқияти байни шурӯъкунандагон ва мутахассисонро бартараф карда, таҷрибаи бехатар, муассир ва самараноки машқро пешниҳод мекунанд.

Новобаста аз он ки шумо як иншооти мавҷударо такмил медиҳед ё иншооти нав месозед, ба мошинҳои дорои биомеханикаи аъло ва сохтмони устувор афзалият диҳед.

Омодаед, ки толори варзишии худро муҷаҳҳаз созед? моро тамошо кунед Саҳифаи таҷҳизоти интихобшуда барои дидани мушаххасот, дархости нархнома ва бубинед, ки чӣ тавр мо фазои фитнесатонро баланд бардошта метавонем.