තෝරාගත් උපකරණ සඳහා අවසාන මාර්ගෝපදේශය: ඔබේ ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා නිවැරදි යන්ත්‍ර තෝරා ගැනීම

ඕනෑම සාර්ථක වාණිජ ව්‍යායාම ශාලාවකට ඇවිදින්න, එවිට ඔබට ඒවා පෙනෙනු ඇත: බර අට්ටි, කේබල් සහ අල්ෙපෙනති සහිත සිනිඳු යන්ත්‍ර පේළි. මේවා නවීන යෝග්‍යතා පහසුකම්වල කොඳු නාරටියයි.

නිදහස් බරට ඔවුන්ගේ ස්ථානය හිමි වන අතර, තෝරාගත් උපකරණයි . සාමාජිකයින් රඳවා තබාගැනීමේ සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ අසමසම වීරයා වන්නේ නවකයෙකු සඳහා, ඔවුන් squat රාක්කයකට වඩා අඩු බිය ගැන්වීමකි. කායවර්ධනකරු සඳහා, ඔවුන් අසමසම මාංශ පේශි හුදකලා කිරීමක් ලබා දෙයි.

නමුත් ව්‍යායාම් ශාලාවේ හිමිකරුවෙකු හෝ ගෘහ ජිම් භාරකරුවෙකු ලෙස, ඔබ උසස් තත්ත්වයේ යන්ත්‍රයක් සහ මාස හයකින් බිඳ වැටෙන යන්ත්‍රයක් අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි සඳහා යාන්ත්‍ර විද්‍යාව, ප්‍රතිලාභ සහ මිලදී ගැනීමේ නිර්ණායක බිඳ දමමු . හොඳම තෝරා ගත් උපකරණ ඔබේ පහසුකම සඳහා දැනුවත් ආයෝජනයක් කිරීමට ඔබට උපකාර කරමින්

1. Selectorized Equipment යනු කුමක්ද?

තේරීම් කරන ලද උපකරණ (බොහෝ විට 'pin-loaded' යන්ත්‍ර ලෙස හැඳින්වේ) යනු ශක්ති පුහුණු යන්ත්‍ර සඳහා වන අතර එහිදී පරිශීලකයා බර අට්ටියකට පින් එකක් ඇතුළු කිරීමෙන් ප්‍රතිරෝධය තෝරා ගනී.

එය ක්රියා කරන ආකාරය

ඔබ යන්ත්‍රයට බර යකඩ තහඩු භෞතිකව රැගෙන යා යුතු තහඩු-පටවන ලද යන්ත්‍ර මෙන් නොව, කලින් ගොඩගැසූ බර කට්ටලයක් එසවීම සඳහා තෝරා ගන්නා ලද ඒකක කේබල්, පුලි සහ කැමරා පද්ධතියක් භාවිතා කරයි.

• තොගය: සෘජුකෝණාස්රාකාර බර තහඩු සිරස් අතට අසුර ඇත.

• පින්: බර පැටවීම තෝරා ගන්නා චුම්බක හෝ අගුලු දැමීමේ පින් එකක්.

• චලනය: යන්ත්‍රය පරිශීලකයාට ස්ථාවර චලිත මාර්ගයක් හරහා මඟ පෙන්වයි.

තොරාගත් එදිරිව නිදහස් බර

• නිදහස් බර: බර ස්ථාවර කිරීමට පරිශීලකයාට අවශ්‍ය වේ (ඉහළ කුසලතා අවශ්‍යතාවය).

• තෝරන ලද: යන්ත්‍රය ස්ථාවරත්වය (අඩු කුසලතා අවශ්‍යතාවය) සපයයි, පරිශීලකයාට බර තල්ලු කිරීම හෝ ඇද ගැනීම කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

2. තෝරාගත් යන්ත්‍රවල උපාය මාර්ගික වාසි

ඔබ ඔබේ බිම් සැලැස්ම මෙම යන්ත්‍රවලින් පිරවිය යුත්තේ ඇයි? පිළිතුර ආරක්ෂාව, කාර්යක්ෂමතාව සහ ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව තුළ පවතී.

A. වැඩි දියුණු කළ ආරක්ෂාව සහ ප්‍රවේශ්‍යතාව

සාමාන්‍ය ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්නෙකු සඳහා, ආරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. සමඟ ශක්තිමත් පුහුණු යන්ත්‍ර , ඔබේ පපුව මත බාර්බෙල් එකක් වැටීමේ අවදානමක් නොමැත.

• Spotter අවශ්‍ය නැත: පරිශීලකයින්ට ආරක්ෂිතව අසාර්ථක වීමට තල්ලු කළ හැකිය. ඔවුන්ට බර එසවීමට නොහැකි නම්, තොගය සරලව පහළට පහත් වේ.

• අඩු කළ තුවාල අවදානම: ස්ථාවර චලිත මාර්ගය 'වංචා' හෝ දුර්වල ස්වරූපය භාවිතා කිරීම වළක්වයි, එය නිදහස් බර සමඟ තුවාල වීමට පොදු හේතුවකි.

B. මාංශ පේශි හුදකලා කිරීම (අධික්‍රෝපණය)

කායවර්ධනකරුවන් වරණීය උපකරණවලට ප්‍රිය කරන්නේ එය අඛණ්ඩ ආතතියක් ලබා දෙන බැවිනි. හොඳින් සැලසුම් කරන ලද කැම් පුලියක් මගින් ප්‍රතිරෝධය මාංශ පේශිවල ස්වාභාවික ශක්ති වක්‍රයට ගැලපෙන බව සහතික කරයි.

විශේෂඥ සටහන: ට අනුව American College of Sports Medicine (ACSM) , ප්‍රතිරෝධක පුහුණු යන්ත්‍ර විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් හුදකලා කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වන අතර ඒවා පුනරුත්ථාපනය සහ සෞන්දර්යාත්මක කායවර්ධන සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

C. වේගය සහ පරිපථ පුහුණුව

කාර්යබහුල ව්‍යායාම ශාලාවක, ප්‍රවාහය යනු සියල්ලයි. තෝරාගත් යන්ත්‍ර මඟින් පරිශීලකයින්ට තත්පර 2 කින් බර වෙනස් කිරීමට ඉඩ සලසයි (පින් එක චලනය කරන්න). මෙමගින් ඒවා 'ඩ්‍රොප් සෙට්' හෝ අධිවේගී පරිපථ පුහුණු කලාප සඳහා පරිපූර්ණ කරයි, උපරිම වේලාවන් තුළ ගමනාගමනය ගමන් කරයි.

3. මිලදී ගැනීමේදී ප්‍රධාන කරුණු

සියලුම යන්ත්‍ර සමාන ලෙස නිර්මාණය නොවේ. බ්‍රවුස් කරන විට අපගේ තෝරාගත් උපකරණ එකතුව , මෙම ගුණාත්මක දර්ශක සඳහා බලන්න.

1. කල්පැවැත්ම සහ ගොඩනැගීමේ ගුණාත්මකභාවය

වාණිජ පරිසරය කටුකයි. බලන්න:

• රාමුව: 11-මාන වානේ හෝ ඝනකම ස්ථාවරත්වය සඳහා කර්මාන්තයේ ප්‍රමිතියයි.

• කේබල්: ඉහළ ආතන්ය ශක්තියක් සහිත ගුවන් යානා ශ්‍රේණියේ කේබල් (සාමාන්‍යයෙන් රාත්තල් 2,000+).

• පුලි: මුද්‍රා තැබූ ෙබයාරිං සහිත නයිලෝන් ස්පන්දන ලාභ ප්ලාස්ටික් ඒවාට සාපේක්ෂව සිනිඳු, නිස්කලංක ලිස්සා යාමක් ලබා දෙයි.

2. ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව සහ Ergonomics

යන්ත්‍රයට 'ස්වාභාවික' දැනෙනවාද?

• අභිසාරී / අපසරන අක්ෂය: ඉහළ අන්තයේ පපුවේ මුද්‍රණ යන්ත්‍ර සහ ඔරු පැදීම සරල රේඛාවකට වඩා ශරීරයේ ස්වාභාවික චලන පරාසය අනුකරණය කරමින් සුළු චාපයකින් (අභිසාරී) ගමන් කළ යුතුය.

• ගැලපුම් හැකියාව: 5'0' පරිශීලකයෙකුට සහ 6'5' පරිශීලකයෙකුට සමානව ගැලපෙන පරිදි ආසන උස සහ පසුපස පෑඩ් පහසුවෙන් වෙනස් කළ හැකි විය යුතුය.

3. සෞන්දර්යය සහ පා සටහන්

අවකාශය යනු මුදල් ය. නවීන තෝරන ලද ඒකක ව්‍යායාම ශාලාව විවෘත හා ඉඩකඩ සහිත පෙනුමක් ඇති කිරීම සඳහා අඩු පැතිකඩකින් නිර්මාණය කර ඇත. බර අට්ටි මත ඇති ආවරණ (ආවරණ) වඩා හොඳ පෙනුමක් පමණක් නොව ඇඟිලි ඇණ ගැසීම වළක්වයි - තීරණාත්මක ආරක්ෂක අංගයකි.

4. ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා නිර්දේශිත තෝරාගත් උපකරණ

ඔබ මුල සිටම ආරම්භ කරන්නේ නම්, මෙන්න . ශක්තිය පුහුණු යන්ත්‍ර සෑම පහසුකමකටම අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය

ඉහළ ශරීරය සඳහා 'ලොකු තුන'

1. පපුව මුද්‍රණාලය: බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය සඳහා ආරක්ෂිතම විකල්පය. මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය වැළැක්වීම සඳහා ස්වාධීන ආයුධ සොයා බලන්න.

2. Lat Pulldown: පසුපස පළල සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

3. උරහිස් මුද්‍රණාලය: බොහෝ විට ගොළුබෙල්ලන් සමඟ ඇති කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩන ගැටළු නොමැතිව උඩිස් ශක්තිය සපයයි.

කකුල් දින අත්‍යවශ්‍ය දේ

1. කකුල් දිගු කිරීම / කකුල් කරකැවීම: quads සහ hamstrings ඵලදායී ලෙස හුදකලා කරන එකම යන්ත්‍ර මේවාය.

2. Leg Press: අධික බර ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීම සඳහා ප්රධාන ආහාරය.

හරය

1. උදරයේ හැපීම: බිම හැලීමට ලබා දිය නොහැකි ප්‍රතිරෝධයක් ලබා දෙයි.

2. රොටරි ටෝසෝ: භ්‍රමණ ක්‍රීඩා (ගොල්ෆ්, ටෙනිස්) සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

අපගේ විස්තීර්ණයෙන් මෙම ආකෘති සහ තවත් දේ ගවේෂණය කරන්න තෝරාගත් නිෂ්පාදන නාමාවලිය.

නිගමනය

උසස් තත්ත්වයේ තෝරාගත් උපකරණ සඳහා ආයෝජනය කිරීම ඔබේ සාමාජිකයින්ගේ සාර්ථකත්වය සහ ආරක්ෂාව සඳහා වන ආයෝජනයකි. මෙම යන්ත්‍ර ආධුනිකයන් සහ ප්‍රවීණයන් අතර පරතරය අඩු කරයි, ආරක්ෂිත, ඵලදායී සහ කාර්යක්ෂම ව්‍යායාම අත්දැකීමක් ලබා දෙයි.

ඔබ දැනට පවතින පහසුකමක් වැඩි දියුණු කරන්නේ හෝ අලුත් එකක් ගොඩනඟන්නේ නම්, විශිෂ්ට ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ කල් පවතින ඉදිකිරීම් සහිත යන්ත්‍රවලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.

ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාව සන්නද්ධ කිරීමට සූදානම්ද? අපගේ පිවිසෙන්න තෝරාගත් උපකරණ පිටුව . පිරිවිතර බැලීමට, උද්ධෘතයක් ඉල්ලීමට, සහ අපි ඔබේ යෝග්‍යතා අවකාශය ඉහළ නංවන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට