Канчатковае кіраўніцтва па выбары абсталявання: выбар правільных трэнажораў для вашай трэнажорнай залы

Зайдзіце ў любую паспяховую камерцыйную трэнажорную залу, і вы ўбачыце іх: шэрагі гладкіх трэнажораў са стэкамі вагаў, тросамі і шпількамі. Гэта аснова сучасных фітнес-цэнтраў.

У той час як свабодныя вагі маюць сваё месца, Selectorized Equipment - неапеты герой утрымання і бяспекі членаў. Для пачаткоўца яны менш страшныя, чым стойка для прысяданняў. Бодыбілдэрам яны прапануюць беспрэцэдэнтную ізаляцыю цягліц.

Але як уладальнік трэнажорнай залы або куратар хатняй трэнажорнай залы, як вы адрозніце высакаякасны трэнажор ад таго, які сапсуецца праз паўгода?

У гэтым кіраўніцтве мы разбіраем механіку, перавагі і крытэрыі пакупкі лепшага выбаранага абсталявання , дапамагаючы вам зрабіць абгрунтаваныя інвестыцыі для вашага аб'екта.

1. Што такое абранае абсталяванне?

Выбранае абсталяванне (яго часта называюць трэнажорамі з «нагрузкай на шпільцы») адносіцца да сілавых трэнажораў, дзе карыстальнік выбірае супраціў, устаўляючы шпільку ў гіравы набор.

Як гэта працуе

У адрозненне ад машын з пласцінамі, дзе вы павінны фізічна несці цяжкія жалезныя пласціны да машыны, селекцыянізаваныя прылады выкарыстоўваюць сістэму тросаў, шківаў і кулакоў для ўзняцця загадзя складзеных гір.

• Стэк: прастакутныя грузавыя пласціны, складзеныя вертыкальна.

• Штыфт: магнітны або фіксуючы штыфт, які выбірае вагавую нагрузку.

• Рух: машына вядзе карыстальніка па фіксаванай траекторыі руху.

Выбраныя супраць свабодных вагаў

• Свабодныя вагі: патрабуецца, каб карыстальнік стабілізаваў нагрузку (патрабаванне высокага майстэрства).

• Выбар: машына забяспечвае стабільнасць (неабходнасць нізкага майстэрства), што дазваляе карыстальніку цалкам засяродзіцца на штурханні або выцягванні цяжару.

2. Стратэгічныя перавагі выбарачных машын

Чаму вы павінны запоўніць план паверха гэтымі машынамі? Адказ крыецца ў бяспецы, эфектыўнасці і біямеханіцы.

A. Палепшаная бяспека і даступнасць

Для звычайнага наведвальніка трэнажорнай залы бяспека - гэта галоўнае. З сілавымі трэнажорамі няма рызыкі ўпусціць штангу на грудзі.

• Назіральнік не патрэбны: карыстальнікі могуць бяспечна дабівацца адмовы. Калі яны не могуць падняць цяжар, ​​стэк проста апускаецца ўніз.

• Зніжэнне рызыкі траўмаў: фіксаваная траекторыя руху прадухіляе 'падман' або выкарыстанне дрэннай формы, што з'яўляецца частай прычынай траўмаў са свабоднымі вагамі.

B. Цягліцавая ізаляцыя (гіпертрафія)

Бодыбілдэры любяць падабранае абсталяванне, таму што яно забяспечвае пастаяннае напружанне. Добра прадуманы кулачковы шкіў гарантуе, што супраціўленне адпавядае натуральнай крывой сілы мышцы.

Заўвага эксперта: па дадзеных Амерыканскага каледжа спартыўнай медыцыны (ACSM) , трэнажоры з супрацівам асабліва эфектыўныя для ізаляцыі пэўных груп цягліц, што робіць іх ідэальнымі для рэабілітацыі і эстэтычнага бодзібілдынгу.

C. Хуткасныя і кругавыя трэніроўкі

У занятай трэнажорнай зале паток - гэта ўсё. Машыны з выбарам дазваляюць карыстальнікам змяняць вагу за 2 секунды (проста перамясціце штыфт). Гэта робіць іх ідэальнымі для «дроп-сэтаў» або высакахуткасных кругавых трэніровак, падтрымліваючы рух у гадзіны пік.

3. Асноўныя меркаванні пры куплі

Не ўсе машыны аднолькавыя. Пры праглядзе нашага Выбраная калекцыя абсталявання , шукайце гэтыя паказчыкі якасці.

1. Трываласць і якасць зборкі

Камерцыйныя ўмовы суровыя. Шукаць:

• Рама: сталь 11-га калібру або таўсцейшая - галіновы стандарт устойлівасці.

• Кабелі: кабелі авіяцыйнага класа з высокай трываласцю на расцяжэнне (звычайна больш за 2000 фунтаў).

• Шківы: Нейлонавыя шківы з герметычнымі падшыпнікамі забяспечваюць больш гладкае і ціхае слізгаценне ў параўнанні з таннымі пластыкавымі.

2. Біямеханіка і эрганоміка

Ці здаецца машына «натуральнай»?

• Збежная/разыходзячая вось: Высокакласныя жымы ад грудзей і весляры павінны рухацца па лёгкай дузе (збежнай), імітуючы натуральны дыяпазон рухаў цела, а не па прамой лініі.

• Рэгуляванасць: вышыня сядзення і спінкі павінны лёгка рэгулявацца, каб аднолькава добра адпавядаць карыстальніку ростам 5'0' і 6'5'.

3. Эстэтыка і след

Космас - гэта грошы. Сучасныя агрэгаты Selectorized распрацаваны з нізкім профілем, каб зрабіць трэнажорную залу адкрытай і прасторнай. Накрыўкі (накрыўкі) над вагавымі штабелямі не толькі выглядаюць лепш, але і прадухіляюць зашчамленне пальцаў - важная функцыя бяспекі.

4. Рэкамендуемае абсталяванне для вашай трэнажорнай залы

Калі вы пачынаеце з нуля, вось неабходныя сілавыя трэнажоры, неабходныя кожнай установе.

'Вялікая тройка' для верхняй часткі цела

1. Жым ад грудзей: самая бяспечная альтэрнатыва жыму лежачы. Шукайце незалежныя рукі, каб прадухіліць цягліцавы дысбаланс.

2. Lat Pulldown: важна для шырыні спіны.

3. Плечавы жым: забяспечвае сілу над галавой без праблем са сціскам пазваночніка, якія часта сустракаюцца з гантэлямі.

Галоўнае пра Дзень ног

1. Разгінанне ног / скручванне ног: гэта адзіныя трэнажоры, якія эфектыўна ізалююць квадрацыклаў і падкаленныя сухажыллі.

2. Жым нагамі: асноўны сродак для бяспечнага перамяшчэння цяжкай вагі.

Ядро

1. Храбусценне ў жываце: аказвае супраціўленне, якое не можа аказаць храбусценне на падлозе.

2. Паваротны торс: жыццёва важны для круцільных відаў спорту (гольф, тэніс).

Дасьледуйце гэтыя і іншыя мадэлі ў нашай поўнай падборцы Выбраны каталог тавараў.

Заключэнне

Інвестыцыі ў высакаякаснае абранае абсталяванне - гэта інвестыцыі ў поспех і бяспеку вашых удзельнікаў. Гэтыя трэнажоры ліквідуюць разрыў паміж пачаткоўцамі і прафесіяналамі, прапаноўваючы бяспечныя, эфектыўныя і эфектыўныя трэніроўкі.

Незалежна ад таго, мадэрнізуеце вы існуючы аб'ект або будуеце новы, аддайце перавагу машынам з выдатнай біямеханікай і трывалай канструкцыяй.

Гатовы абсталяваць сваю трэнажорную залу? Наведайце наш Выбраная старонка абсталявання , каб праглядзець спецыфікацыі, запытаць прапанову і даведацца, як мы можам палепшыць вашу фітнес-прастору.