Поўнае кіраўніцтва па выбары абсталявання: выбар правільных трэнажораў для вашай трэнажорнай залы

У сучасным фітнес-ландшафце даступнасць і эфектыўнасць з'яўляюцца галоўнымі. У той час як свабодныя вагі маюць сваё месца, асновай любой камерцыйнай трэнажорнай залы - і адпраўной кропкай для большасці членаў - з'яўляецца выбаранае абсталяванне.

Гэтыя прылады, якія часта называюць 'штыфтавымі машынамі', прапануюць унікальнае спалучэнне бяспекі, прастаты выкарыстання і біямеханічнай дакладнасці. Але з вялікай колькасцю варыянтаў на рынку, як выбраць правільныя для вашага аб'екта?

У гэтым кіраўніцтве мы дакладна разбяром, што такое выбранае абсталяванне, чаму яно важна для ўтрымання членаў і як выбраць машыны, якія забяспечваюць найлепшую аддачу ад інвестыцый.

Што такое абранае абсталяванне?

Вызначэнне і механіка

Выбранае абсталяванне адносіцца да сілавых трэнажораў, у якіх выкарыстоўваецца набор вагі. Карыстальнік выбірае патрэбнае супраціўленне, устаўляючы штыфт (або 'ключ') у стос, а не ўручную загружаючы цяжкія пласціны.

Гэтыя машыны працуюць з дапамогай сістэмы шківаў, тросаў і кулачкоў. Кулачок ; асабліва важны гэта кола ў форме ныркі, якое змяняе рычагі на працягу ўсяго руху. Гэта гарантуе, што супраціўленне адпавядае натуральнай крывой сілы мышцы - лягчэй там, дзе цягліца самая слабая, і цяжэй там, дзе яна самая моцная.

Выбраныя ў параўнанні з нагружанымі і свабоднымі вагамі

Нягледзячы на ​​​​тое, што ўсе яны з'яўляюцца формамі сілавых трэнажораў , яны выконваюць розныя функцыі:

• Свабодныя вагі: патрабуюць высокай стабільнасці і навыкаў; больш высокая рызыка атрымання траўмы без назіральніка.

• Пласціна загружана: выдатна падыходзіць для вялікіх нагрузак і рычагоў, але патрабуе ручной загрузкі пласцін.

• Выбранае: максімальная зручнасць. Карыстальнікі могуць змяняць вагу за лічаныя секунды, што робіць іх ідэальнымі для кругавых трэніровак, дроп-сэтаў і пачаткоўцаў, якіх палохае штанга.

Даследуйце асартымент: каб убачыць, як сучасная тэхніка развіла гэтыя трэнажоры, праглядзіце наш поўны Выбраны каталог абсталявання.

Перавагі абранага абсталявання

Чаму аздараўленчыя клубы вышэйшага ўзроўню адводзяць 50% і больш сваёй плошчы пад гэтыя машыны?

1. Бяспека і незалежнасць

Вызначальнай рысай селектаванага рыштунку з'яўляецца бяспека. Стэк вагі ўтрымліваецца, а дыяпазон руху фіксаваны. Гэта азначае, што карыстальнікі могуць трэніравацца да адмовы без назіральніка, што з'яўляецца вялікай перавагай для кругласутачных трэнажорных залаў або памяшканняў без персаналу.

2. Мэтавая ізаляцыя цягліц

Па дадзеных Амерыканскага каледжа спартыўнай медыцыны (ACSM), трэніроўкі на машынах вельмі эфектыўныя для ізаляцыі пэўных груп цягліц. Стабілізуючы цела, селекцыйныя трэнажоры дазваляюць карыстальніку цалкам засяродзіцца на мэтавай мышцы (напрыклад, чатырохгаловай мышцы пры разгінанні ног) без выкарыстання цягліц-стабілізатараў для збалансавання нагрузкі.

3. Эфектыўнасць і прапускная здольнасць

У занятай трэнажорнай зале хуткасць мае значэнне. Выбраныя машыны дазваляюць хутка змяняць вагу (проста рухайце штыфт). Гэта скарачае час адпачынку і падтрымлівае рух на падлозе трэнажорнай залы, дазваляючы большай колькасці членаў трэніравацца за меншы час.

![Прапанова выявы: высакаякасная фатаграфія шэрагу трэнажораў Selectorized у сучаснай трэнажорнай зале. Тэг ALT: Камерцыйныя селекцыйныя сілавыя трэнажоры са стэкамі вагі.]

Асноўныя меркаванні пры выбары абсталявання

Даўгавечнасць і абслугоўванне

Выбраныя машыны маюць больш рухомых частак, чым машыны з пласцінамі.

• Кабелі: шукайце авіяцыйныя кабелі з высокай трываласцю на расцяжэнне (часта больш за 2000 фунтаў).

• Шківы: Нейлонавыя шківы з герметычнымі падшыпнікамі забяспечваюць плаўную і ціхую працу.

• Абіўка: пена з падвойным шыццём высокай шчыльнасці патрабуецца, каб супрацьстаяць штодзённаму зносу.

Біямеханіка і наладжвальнасць

Ці падыходзіць машына для 5-футавай жанчыны і 6-футавага мужчыны?

• Шукайце машыны з рэгуляваннямі сядзенняў з газам і выразна пазначанымі кропкамі павароту. Вось кручэння машыны павінна лёгка супадаць з суставам карыстальніка.

Кошт супраць кошту

У той час як выбраныя трэнажоры часта маюць больш высокі першапачатковы кошт, чым свабодныя гіры, з-за ўключаных набораў вагаў, іх даўгавечнасць і прывабнасць удзельнікаў прапануюць высокую рэнтабельнасць інвестыцый. Яны - «рабочыя конікі» трэнажорнай залы.

Рэкамендаванае абранае абсталяванне

Калі вы абсталёўваеце новую зону, гэта асноўныя рэчы, якія не падлягаюць абмеркаванню:

Для верхняй часткі цела

• Жым ад грудзей і плячэй: больш бяспечныя альтэрнатывы жыму лежачы, якія дазваляюць карыстальнікам без страху падымаць цяжкае.

• Lat Pulldown: важна для шырыні спіны; значна больш даступныя, чым падцягвання для звычайнага насельніцтва.

Для ніжняй часткі цела

• Разгінанне ног і скручванне ног: гэтыя рухі амаль немагчыма эфектыўна паўтарыць са свабоднымі вагамі. Яны важныя для здароўя каленяў і эстэтычнага развіцця ног.

Для функцыянальных прастор

• Функцыянальны трэнажор (Cable Crossover): 'Швейцарскі армейскі нож' у трэнажорнай зале. Ён выкарыстоўвае выбраныя стэкі, але дазваляе трэніравацца свабодным рухам.

Патрэбны канкрэтныя рэкамендацыі? Глядзіце наш Выбраны спіс прадуктаў , каб знайсці машыны, адаптаваныя да памеру і бюджэту вашага прадпрыемства.

Заключэнне

Выбранае абсталяванне з'яўляецца асновай паспяховага фітнес-цэнтра. Гэта зніжае бар'ер для ўваходу для пачаткоўцаў, забяспечвае бяспеку для сольных трэніровак і прапануе дакладную ізаляцыю для бодзібілдараў.

Выбіраючы машыны з найвышэйшай біямеханікай і трывалай канструкцыяй, вы не проста запаўняеце прастору — вы інвестуеце ў вынікі і бяспеку членаў.

Гатовы абнавіць падлогу трэнажорнай залы? Звяжыцеся з намі сёння для кансультацыі або азнаёмцеся з нашым поўным спектрам прафесійных сілавых машын.

Часта задаюць пытанні (FAQ)

Пытанне: ці добрыя трэнажоры з выбарам для нарошчвання мышачнай масы?

A: Так. Рост цягліц (гіпертрафія) патрабуе механічнага напружання і метабалічнага стрэсу. Выбраныя трэнажоры дазваляюць бяспечна напружваць мышцы да адмовы і лёгка выконваць такія прыёмы, як «дроп-сэты», якія выдатна спрыяюць росту.

Пытанне: Як часта трэба замяняць кабелі з выбарам?

A: У камерцыйных умовах кабелі трэба штотыдзень правяраць на прадмет зношвання. Як правіла, іх трэба замяняць кожныя 1-2 гады ў залежнасці ад аб'ёму выкарыстання для забеспячэння бяспекі.

Пытанне: У чым розніца паміж функцыянальным трэнажорам і трэнажорам з выбарам?

A: Функцыянальны трэнажор выкарыстоўвае тросы і гіры (як трэнажор з выбарам), але дазваляе неабмежаваныя 3D-траекторыі руху. Стандартны трэнажор з выбарам (напрыклад, жым ад грудзей) мае фіксаваную траекторыю руху.

Пытанне: ці магу я выкарыстоўваць селективные машыны для рэабілітацыі?

A: Безумоўна. Паколькі яны забяспечваюць кантраляваныя руху і зменнае супраціўленне, фізіятэрапеўты часта выкарыстоўваюць іх для бяспечнага аднаўлення сіл у пашкоджаных месцах, не нагружаючы суставы няўстойлівымі нагрузкамі.