Дастури мукаммал оид ба таҷҳизоти интихобшуда: Интихоби мошинҳои дуруст барои толори варзишии шумо

Дар манзараи муосири фитнес, дастрасӣ ва самаранокӣ подшоҳ мебошанд. Дар ҳоле ки вазнҳои ройгон ҷои худро доранд, асоси ҳар як толори варзишии тиҷоратӣ ва нуқтаи ибтидоӣ барои аксари аъзоён - таҷҳизоти интихобшуда мебошад..

Ин агрегатҳо аксар вақт ҳамчун мошинҳои 'пин-борбор' номида мешаванд, маҷмӯи беназири бехатарӣ, осонии истифода ва дақиқии биомеханикиро пешниҳод мекунанд. Аммо бо имконоти зиёде дар бозор, шумо чӣ гуна интихоби дурустро барои иншооти худ интихоб мекунед?

Дар ин дастур, мо маҳз чӣ гуна таҷҳизоти интихобшуда, чаро он барои нигоҳ доштани аъзо муҳим аст ва чӣ гуна интихоб кардани мошинҳоеро, ки беҳтарин даромади сармоягузориро пешниҳод мекунанд, ҷудо мекунем.

Таҷҳизоти интихобшуда чист?

Таъриф ва механика

Таҷҳизоти интихобшуда ба мошинҳои омӯзиши қувват дахл дорад, ки стеки вазнро истифода мебаранд. Истифодабаранда муқовимати дилхоҳро тавассути ворид кардани пин (ё 'калид') ба стек интихоб мекунад, на ба таври дастӣ бор кардани плитаҳои вазнин.

Ин мошинҳо бо истифода аз системаи шкивҳо, кабелҳо ва камераҳо кор мекунанд. Камера ; махсусан муҳим аст он чархи гурдашакл аст, ки фишанги тамоми ҳаракатро тағйир медиҳад. Ин кафолат медиҳад, ки муқовимат ба каҷи қувваи табиии мушак мувофиқат мекунад - дар ҷое, ки мушак заифтар аст, сабуктар ва дар ҷое ки қавитарин аст, вазнинтар аст.

Selectorized против таблиғи боршуда & Вазнҳои озод

Гарчанде ки ҳама шаклҳои мошинҳои омӯзиши қувва мебошанд , онҳо вазифаҳои гуногунро иҷро мекунанд:

• Вазнҳои озод: устуворӣ ва маҳорати баландро талаб мекунанд; хатари бештари осеби бе споттер.

• Плитаи боршуда: Барои бори вазнин ва фишанг бузург аст, аммо боркунии дастии плитаҳоро талаб мекунад.

• Интихобшуда: Ниҳоии роҳат. Истифодабарандагон метавонанд вазнро дар тӯли сонияҳо тағир диҳанд, ки онҳоро барои машқҳои даврӣ, таркишҳо ва шурӯъкунандагоне, ки аз штанга метарсанд, беҳтарин гардонанд.

Диапазонро омӯзед: Барои бубинед, ки муҳандисии муосир ин мошинҳоро чӣ гуна таҳаввул кардааст, ҳамаҷонибаи моро аз назар гузаронед. Каталоги таҷҳизоти интихобшуда.

Афзалиятҳои таҷҳизоти интихобшуда

Чаро клубҳои сатҳи баланд 50% ё бештар аз фазои ошёнаи худро ба ин мошинҳо мебахшанд?

1. Бехатарӣ ва истиқлолият

Хусусияти муайянкунандаи фишанги селекторӣ бехатарӣ мебошад. Анбори вазн мавҷуд аст ва диапазони ҳаракат муқаррар карда шудааст. Ин маънои онро дорад, ки корбарон метавонанд бидуни споттер ба нокомӣ машқ кунанд, ки ин як нуқтаи бузурги фурӯш барои толорҳои варзишии 24 соата ё иншооти ғайрирасмӣ мебошад.

2. Изолятсияи мушакҳои мақсаднок

Мувофиқи Коллеҷи тиббии варзишии Амрико (ACSM), омӯзиши мошинсозӣ барои ҷудо кардани гурӯҳҳои мушаххаси мушакҳо хеле самаранок аст. Бо ба эътидол овардани бадан, мошинҳои селекторӣ ба корбар имкон медиҳанд, ки бидуни истифодаи мушакҳои стабилизатор барои мувозинати сарборӣ комилан ба мушакҳои мавриди ҳадаф (масалан, quadriceps дар тамдиди по) тамаркуз кунанд.

3. Самаранокӣ ва ҳосилнокӣ

Дар толори серодам, суръат муҳим аст. Мошинҳои интихобшуда барои тағирёбии босуръати вазн имкон медиҳанд (танҳо пинро ҳаракат кунед). Ин вақти истироҳатро кам мекунад ва ҳаракати трафикро дар фарши толори варзишӣ нигоҳ медорад ва ба аъзоёни бештар имкон медиҳад, ки дар вақти камтар машқ кунанд.

![Пешниҳоди тасвир: Сурати баландсифати як қатор мошинҳои интихобшуда дар толори варзишии муосир. ALT Tag: Мошинҳои таълимии интихобии тиҷоратӣ бо вазнҳои вазн.]

Мулоҳизаҳои асосӣ ҳангоми интихоби таҷҳизот

Давомнокӣ ва нигоҳдорӣ

Мошинҳои селекторӣ нисбат ба мошинҳои боркаш қисмҳои ҳаракаткунанда бештар доранд.

• Кабелҳо: Ноқилҳои дараҷаи ҳавопайморо бо қувваи баланд (аксаран 2000+ фунт) ҷустуҷӯ кунед.

• шкивҳо: шкивҳои нейлон бо подшипникҳои мӯҳршуда кори ҳамвор ва оромро таъмин мекунанд.

• Мебел: Кафки дукарата, зичии баланд барои тоб додан ба фарсудашавии ҳаррӯза лозим аст.

Биомеханика ва танзимшавандагӣ

Оё мошин ба зани 5 фут ва ба марди 6 фут мувофиқ аст?

• Мошинҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои танзимоти курсии газӣ ва нуқтаҳои гардиши равшан нишон дода шудаанд. Меҳвари гардиши мошин бояд ба осонӣ бо пайванди корбар мувофиқат кунад.

Нарх нисбат ба арзиш

Дар ҳоле, ки мошинҳои интихобшуда аксар вақт аз ҳисоби вазнҳои дохилшуда арзиши пешакӣ нисбат ба вазнҳои ройгон доранд, дарозумрӣ ва ҷолибияти аъзоёни онҳо ROI-и баландро пешниҳод мекунанд. Оно 'аспои'-и зали спортй мебошанд.

Таҷҳизоти тавсияшавандаи интихобшуда

Агар шумо як минтақаи навро муҷаҳҳаз кунед, инҳо чизҳои ғайримуқаррарӣ мебошанд:

Барои бадани боло

• Прессҳои сина ва пресси китф: Алтернативаҳои бехатартар ба пахшкунии курсӣ, ки ба корбарон имкон медиҳад, ки вазнинро бидуни тарс бардошта баранд.

• Lat Pulldown: Барои паҳнои қафо муҳим аст; хеле дастрастар аз pull-up барои аҳолӣ.

Барои бадани поён

• Васеъ кардани пойҳо ва пойҳои пой: Ин ҳаракатҳоро бо вазнҳои ройгон такрор кардан қариб ғайриимкон аст. Онҳо барои саломатии зону ва рушди эстетикии пойҳо муҳиманд.

Барои ҷойҳои функсионалӣ

• Тренери функсионалӣ (Кроссовери кабелӣ): 'Корди артиши Швейтсария'-и толори варзиш. Он стекҳои интихобшударо истифода мебарад, аммо барои омӯзиши ройгони ҳаракат имкон медиҳад.

Ба тавсияҳои мушаххас ниёз доред? моро тамошо кунед Рӯйхати маҳсулоти интихобшуда барои пайдо кардани мошинҳое, ки ба андоза ва буҷаи иншооти шумо мутобиқ карда шудаанд.

Хулоса

Таҷҳизоти интихобшуда асоси як иншооти бомуваффақияти фитнес мебошад. Он монеаи вурудро барои шурӯъкунандагон коҳиш медиҳад, бехатариро барои омӯзиши яккаса таъмин мекунад ва барои бодибилдерҳо ҷудокунии дақиқро пешниҳод мекунад.

Бо интихоби мошинҳои дорои биомеханики олӣ ва сохтори устувор, шумо на танҳо ҷойро пур мекунед, балки шумо ба натиҷаҳо ва бехатарии аъзоёни худ сармоягузорӣ мекунед.

Омодаед, ки ошёнаи толори варзишии худро такмил диҳед? Имрӯз барои машварат бо мо тамос гиред ё маҷмӯи пурраи мошинҳои касбии моро санҷед.

Саволҳои зуд-зуд пурсидашаванда (FAQ)

Савол: Оё мошинҳои селекторӣ барои сохтани мушакҳо хубанд?

A: Бале. Афзоиши мушакҳо (гипертрофия) шиддати механикӣ ва фишори мубодилаи моддаҳоро талаб мекунад. Мошинҳои интихобшуда ба шумо имкон медиҳанд, ки мушакҳоро ба нокомӣ тела диҳед ва усулҳои ба осонӣ ба мисли 'маҷмӯаҳои тарканда' -ро иҷро кунед, ки барои афзоиш хеле хубанд.

Савол: Кабелҳои селекторӣ чанд вақт бояд иваз карда шаванд?

Ҷавоб: Дар муҳити тиҷоратӣ кабелҳо бояд ҳар ҳафта барои шикастан тафтиш карда шаванд. Умуман, онҳо бояд ҳар 1-2 сол вобаста ба ҳаҷми истифода иваз карда шаванд, то бехатариро таъмин кунанд.

Савол: Фарқи байни тренери функсионалӣ ва мошини селекторӣ чист?

Ҷавоб: Тренери функсионалӣ ноқилҳо ва стекҳои вазнро истифода мебарад (ба монанди мошини селекторӣ), аммо имкон медиҳад, ки роҳҳои ҳаракати бемаҳдуд ва 3D. Мошини стандартии селекторӣ (ба монанди фишори сина) дорои роҳи собит ҳаракат аст.

Савол: Оё ман метавонам мошинҳои селекториро барои барқарорсозӣ истифода барам?

A: комилан. Азбаски онҳо ҳаракати назоратшаванда ва муқовимати тағйирёбандаро пешниҳод мекунанд, терапевтҳои физикӣ аксар вақт онҳоро барои барқарор кардани қувват дар минтақаҳои осебдида бидуни фишор ба буғумҳо бо бори ноустувор истифода мебаранд.