Таңдалған жабдыққа арналған толық нұсқаулық: жаттығу залыңыз үшін дұрыс машиналарды таңдау

Заманауи фитнес ландшафтында қол жетімділік пен тиімділік патша болып табылады. Бос салмақтардың өз орны болғанымен, кез келген коммерциялық спорт залының негізі және көптеген мүшелер үшін бастапқы нүкте - таңдаулы жабдық ..

Көбінесе 'шікті-жүктелген' машиналар деп аталатын бұл қондырғылар қауіпсіздіктің, пайдаланудың қарапайымдылығының және биомеханикалық дәлдіктің бірегей қоспасын ұсынады. Бірақ нарықта көптеген нұсқалар болғандықтан, сіз өзіңіздің нысаныңызға дұрыс нұсқаларды қалай таңдауға болады?

Бұл нұсқаулықта біз таңдаулы жабдықтың не екенін, оның мүшелерді сақтау үшін неліктен маңызды екенін және инвестициядан ең жақсы қайтарымды ұсынатын машиналарды қалай таңдау керектігін талдаймыз.

Селекциялық жабдық дегеніміз не?

Анықтама және механика

Таңдалған жабдық салмақ жинағышты пайдаланатын күш жаттығуларына арналған машиналарға жатады. Пайдаланушы ауыр пластиналарды қолмен жүктеудің орнына түйреуішті (немесе 'кілт') стекке енгізу арқылы қалаған қарсылықты таңдайды.

Бұл машиналар шкивтер, кабельдер және жұдырықшалар жүйесі арқылы жұмыс істейді. Камера ; ерекше маңызды бұл бүкіл қозғалыс кезінде левереджді өзгертетін бүйрек тәрізді дөңгелек. Бұл қарсыласудың бұлшықеттің табиғи күшінің қисық сызығына сәйкес келуін қамтамасыз етеді - бұлшықет әлсіз жерде жеңілірек, ал күшті жерде ауыр.

Таңдалған және пластинаға жүктелген және бос салмақтар

Барлығы нысаны болғанымен күш жаттықтыру машиналарының , олар әртүрлі функцияларды орындайды:

• Еркін салмақтар: жоғары тұрақтылық пен шеберлікті талап етеді; споттерсіз жарақат алу қаупі жоғары.

• Пластина жүктелген: ауыр жүктер мен левередж үшін тамаша, бірақ табақшаларды қолмен жүктеуді қажет етеді.

• Таңдалған: ең қолайлы. Пайдаланушылар салмақты секундтар ішінде өзгерте алады, бұл оларды тізбекті жаттығуларға, түсіру жиындарына және штангалардан қорқатын жаңадан бастағандарға өте ыңғайлы етеді.

Ауқымды зерттеңіз: Заманауи техниканың осы машиналарды қалай дамытқанын көру үшін біздің жан-жақты шолуымызды қараңыз. Таңдалған жабдық каталогы.

Таңдалған жабдықтың артықшылықтары

Неліктен жоғары деңгейдегі денсаулық клубтары өздерінің едендік кеңістігінің 50% немесе одан да көп бөлігін осы машиналарға арнайды?

1. Қауіпсіздік және тәуелсіздік

Селекторлы берілістің айқындаушы ерекшелігі - қауіпсіздік. Салмақ жинағы бар және қозғалыс ауқымы бекітілген. Бұл пайдаланушылар споттерсіз сәтсіздікке жаттыға алатынын білдіреді, бұл тәулік бойы жұмыс істейтін спорт залдары немесе штатсыз нысандар үшін үлкен сауда нүктесі болып табылады.

2. Мақсатты бұлшықетті оқшаулау

Американдық спорттық медицина колледжінің (ACSM) мәліметтері бойынша, машиналық жаттығулар белгілі бір бұлшықет топтарын оқшаулау үшін өте тиімді. Денені тұрақтандыру арқылы селекторлық машиналар пайдаланушыға жүктемені теңестіру үшін тұрақтандырғыш бұлшықеттерді қолданбай-ақ мақсатты бұлшықетке (мысалы, аяқты ұзартудағы квадрицептерге) назар аударуға мүмкіндік береді.

3. Тиімділік және өнімділік

Бос жаттығу залында жылдамдық маңызды. Таңдалған машиналар салмақты жылдам өзгертуге мүмкіндік береді (тек түйреуішті жылжытыңыз). Бұл демалыс уақытын қысқартады және спорт залының еденінде көлік қозғалысын сақтайды, бұл көп мүшелерге аз уақытта жаттығуға мүмкіндік береді.

![Сурет ұсынысы: Заманауи спорт залындағы таңдаулы машиналар қатарының жоғары сапалы фотосуреті. ALT тегі: салмақ жинағыштары бар коммерциялық таңдаулы күш жаттықтыру машиналары.]

Жабдықты таңдау кезіндегі негізгі ойлар

Төзімділік және техникалық қызмет көрсету

Селекциялық машиналарда пластинкалыларға қарағанда қозғалатын бөлшектері көп.

• Кабельдер: Созылу беріктігі жоғары (көбінесе 2000+ фунт) әуе кемелеріне арналған кабельдерді іздеңіз.

• Шкивтер: тығыздалған мойынтіректері бар нейлон шығырлар тегіс, тыныш жұмысты қамтамасыз етеді.

• Қаптау: Күнделікті тозуға төтеп беру үшін екі рет тігілген, тығыздығы жоғары көбік қажет.

Биомеханика және реттеу

Құрылғы 5 футтық әйелге және 6 фут еркекке сәйкес келе ме?

• бар машиналарды іздеңіз . Орындық реттегіштері бар және анық белгіленген айналу нүктелері Құрылғының айналу осі пайдаланушының түйісуімен оңай туралануы керек.

Баға және құн

Таңдалған машиналарда салмақ жинақтарына байланысты бос салмаққа қарағанда жиі бастапқы құны жоғары болғанымен, олардың ұзақ қызмет ету мерзімі мен мүшелердің тартымдылығы жоғары ROI ұсынады. Олар жаттығу залының 'жұмыс аттары'.

Ұсынылатын таңдаулы жабдық

Егер сіз жаңа аймақты жабдықтап жатсаңыз, бұл келісуге жатпайтын негізгі заттар:

Жоғарғы денеге арналған

• Кеуде басу және иық басу: пайдаланушыларға ауыртпалықты қорықпай көтеруге мүмкіндік беретін стендтік басуға қауіпсіз балама.

• Lat Pulldown: артқы ені үшін маңызды; жалпы халық үшін тартуға қарағанда әлдеқайда қолжетімді.

Төменгі денеге арналған

• Аяқтарды ұзарту және бұйралау: бұл қозғалыстарды бос салмақтармен тиімді қайталау мүмкін емес. Олар тізе денсаулығы мен аяқтың эстетикалық дамуы үшін өте маңызды.

Функционалдық кеңістіктер үшін

• Функционалдық жаттықтырушы (кабельдік кроссовер): жаттығу залының 'Швейцариялық армия пышағы'. Ол таңдаулы стектерді пайдаланады, бірақ еркін қозғалыс жаттығуларына мүмкіндік береді.

Нақты ұсыныстар қажет пе? Біздің таңдалған өнімдер тізімі . Нысаныңыздың өлшемі мен бюджетіне бейімделген машиналарды табу үшін

Қорытынды

Таңдалған жабдық табысты фитнес-сауықтыру кешенінің негізі болып табылады. Ол жаңадан бастағандар үшін кіру кедергісін төмендетеді, жеке жаттығулар үшін қауіпсіздікті қамтамасыз етеді және бодибилдерлерге дәлдікпен оқшаулауды ұсынады.

Жоғары биомеханикалық және берік конструкциясы бар машиналарды таңдай отырып, сіз жай ғана кеңістікті толтырып қана қоймайсыз, сіз өз мүшелеріңіздің нәтижелері мен қауіпсіздігіне инвестиция жасайсыз.

Спорт залыңыздың еденін жаңартуға дайынсыз ба? Консультация алу үшін бүгін бізге хабарласыңыз немесе кәсіби күш машиналарының толық спектрін тексеріңіз.

Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)

С: Селекторлық машиналар бұлшықетті құру үшін жақсы ма?

A: Иә. Бұлшықеттердің өсуі (гипертрофия) механикалық кернеуді және метаболикалық кернеуді қажет етеді. Таңдалған машиналар бұлшықеттерді сәтсіздікке дейін қауіпсіз түрде итеруге және өсу үшін тамаша болатын 'түсіру жиынтығы' сияқты әдістерді оңай орындауға мүмкіндік береді.

С: Таңдалған кабельдерді қаншалықты жиі ауыстыру керек?

A: Коммерциялық жағдайда кабельдерді тозғанына апта сайын тексеру керек. Әдетте, қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін пайдалану көлеміне байланысты оларды 1-2 жыл сайын ауыстыру керек.

С: Функционалды жаттықтырғыш пен селекторлық машинаның айырмашылығы неде?

A: Функционалды жаттықтырушы кабельдер мен салмақ жинақтарын пайдаланады (селективті машина сияқты), бірақ шектеусіз, 3D қозғалыс жолдарына мүмкіндік береді. Стандартты таңдаулы машинада (кеуде прессі сияқты) қозғалыстың бекітілген жолы бар.

С: Мен оңалту үшін таңдаулы машиналарды пайдалана аламын ба?

A: Мүлдем. Олар бақыланатын қозғалысты және айнымалы қарсылықты ұсынатындықтан, физиотерапевтер оларды тұрақты емес жүктемелермен буындарға қысым жасамай, жарақат алған жерлерде күшті қалпына келтіру үшін жиі пайдаланады.