Сонгосон тоног төхөөрөмжийн бүрэн гарын авлага: биеийн тамирын зааланд тохирох машин сонгох

Орчин үеийн фитнессийн орчинд хүртээмж, үр ашиг нь хаан юм. Чөлөөт туухай өөрийн гэсэн байр суурьтай байдаг ч аливаа арилжааны биеийн тамирын заалны гол тулгуур ба ихэнх гишүүдийн эхлэл нь сонгон шалгаруулах тоног төхөөрөмж юм..

Ихэнхдээ 'зүү ачаатай' машин гэж нэрлэдэг эдгээр нэгжүүд нь аюулгүй байдал, ашиглахад хялбар, биомеханик нарийвчлалын өвөрмөц хослолыг санал болгодог. Гэхдээ зах зээл дээр маш олон сонголт байгаа тул та өөрийн байгууламжид тохирохыг хэрхэн сонгох вэ?

Энэхүү гарын авлагад бид сонгон шалгаруулсан тоног төхөөрөмж гэж юу болох, гишүүдийг хадгалахад яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ, хөрөнгө оруулалтын хамгийн сайн өгөөжийг санал болгодог машинуудыг хэрхэн сонгох талаар тайлбарласан.

Сонгосон тоног төхөөрөмж гэж юу вэ?

Тодорхойлолт ба механик

Сонгосон тоног төхөөрөмж гэдэг нь жингийн яндан ашигладаг хүч чадлын бэлтгэлийн машинуудыг хэлнэ. Хэрэглэгч хүнд хавтанг гараар ачаалахын оронд шон (эсвэл 'түлхүүр') оруулах замаар хүссэн эсэргүүцлийг сонгоно.

Эдгээр машинууд нь дамар, кабель, камерын системийг ашиглан ажилладаг. Камер ; нь онцгой ач холбогдолтой Энэ нь бөөр хэлбэртэй дугуй бөгөөд хөдөлгөөний туршид хөшүүргийг өөрчилдөг. Энэ нь эсэргүүцэл нь булчингийн байгалийн хүчний муруйтай тохирч байгааг баталгаажуулдаг - булчин сул байгаа газарт хөнгөн, хамгийн хүчтэй газар илүү хүнд байна.

Сонгосон ба хавтан ачаалагдсан & чөлөөт жин

Бүгд хэлбэр боловч хүч чадлын сургалтын машинуудын өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг:

• Чөлөөт жин: Өндөр тогтвортой байдал, ур чадвар шаарддаг; илрүүлэгчгүйгээр гэмтэх эрсдэл өндөр.

• Plate Loaded: Хүнд ачаа, хөшүүрэг хийхэд тохиромжтой, гэхдээ хавтангуудыг гараар ачаалах шаардлагатай.

• Сонгосон: Хамгийн тохиромжтой. Хэрэглэгчид хэдхэн секундын дотор жингээ өөрчлөх боломжтой бөгөөд энэ нь дугуйн дасгал, уналтын багц болон штангаас айдаг эхлэгчдэд тохиромжтой.

Хүрээг судлаарай: Орчин үеийн инженерчлэл эдгээр машинуудыг хэрхэн хөгжүүлснийг харахын тулд манай иж бүрэн Сонгосон тоног төхөөрөмжийн каталог.

Сонгосон тоног төхөөрөмжийн давуу тал

Яагаад дээд түвшний эрүүл мэндийн клубууд өөрсдийн талбайн 50% ба түүнээс дээш хувийг эдгээр машинд зориулдаг вэ?

1. Аюулгүй байдал ба бие даасан байдал

Сонгосон арааны онцлог шинж чанар нь аюулгүй байдал юм. Жингийн стек агуулагдсан бөгөөд хөдөлгөөний хүрээ нь тогтмол байна. Энэ нь хэрэглэгчид 24 цагийн биеийн тамирын заал эсвэл боловсон хүчингүй байгууламжийн асар их борлуулалтын цэг болох споттергүйгээр бүтэлгүйтлийн бэлтгэл хийх боломжтой гэсэн үг юм.

2. Зорилтот булчингийн тусгаарлалт

Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллежийн (ACSM) дагуу машинд суурилсан сургалт нь тодорхой булчингийн бүлгийг тусгаарлахад өндөр үр дүнтэй байдаг. Сонгосон машинууд нь биеийг тогтворжуулснаар ачааллыг тэнцвэржүүлэхийн тулд тогтворжуулагч булчинг ашиглахгүйгээр зорилтот булчинд (жишээ нь, хөлний өргөтгөлийн дөрвөлжин толгой) анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

3. Үр ашиг ба бүтээмж

Завгүй биеийн тамирын зааланд хурд чухал. Сонгосон машинууд нь жинг хурдан өөрчлөх боломжийг олгодог (зүгээр л зүүг хөдөлгөх). Энэ нь амрах цагийг багасгаж, биеийн тамирын шалан дээрх замын хөдөлгөөний урсгалыг хадгалж, илүү олон гишүүдэд богино хугацаанд дасгал хийх боломжийг олгодог.

![Зургийн санал: Орчин үеийн биеийн тамирын зааланд сонгогдсон машинуудын эгнээний өндөр чанартай зураг. ALT Tag: Жин овоолго бүхий арилжааны сонгомол хүчний дасгалын машин.]

Тоног төхөөрөмж сонгохдоо анхаарах зүйлс

Бат бөх чанар, засвар үйлчилгээ

Сонгосон машинууд нь хавтан ачаатай машинуудаас илүү хөдөлгөөнт хэсгүүдтэй байдаг.

• Кабель: Өндөр суналтын бат бэхтэй (ихэвчлэн 2000+ фунт) агаарын хөлгийн зориулалттай кабелийг хайж олоорой.

• Дамар: Битүүмжилсэн холхивч бүхий Nylon дамар нь жигд, чимээгүй ажиллагааг хангана.

• Бүрээс: Давхар оёдолтой, өндөр нягтралтай хөөс нь өдөр тутмын элэгдэлд тэсвэртэй байх шаардлагатай.

Биомеханик ба тохируулга

Машин нь 5 фут эмэгтэй, 6 фут эрэгтэйд тохирох уу?

• машинуудыг хайж олоорой . Хийн суудлын тохируулгатай , эргэх цэгүүдийг тодорхой тэмдэглэсэн Машины эргэлтийн тэнхлэг нь хэрэглэгчийн үетэй амархан таарч байх ёстой.

Үнэ ба үнэ цэнэ

Сонгосон машинууд нь жингийн багцаас шалтгаалан үнэ төлбөргүй жингээс илүү өндөр өртөгтэй байдаг ч урт наслалт, гишүүдийн сонирхол татахуйц байдал нь өндөр ROI өгдөг. Тэд бол биеийн тамирын заалны 'хөдөлмөрийн морь' юм.

Санал болгож буй сонгон шалгаруулах тоног төхөөрөмж

Хэрэв та шинэ бүсийг тохижуулж байгаа бол эдгээр нь тохиролцох боломжгүй гол зүйл юм.

Дээд биеийн хувьд

• Цээжний шахалт ба мөрөнд дарах: вандан шахалтын илүү аюулгүй хувилбарууд нь хэрэглэгчдэд айдасгүйгээр хүнд ачаа өргөх боломжийг олгодог.

• Lat Pulldown: Нурууны өргөнд зайлшгүй шаардлагатай; энгийн хүн амд зориулсан таталтаас хамаагүй илүү хүртээмжтэй.

Доод биеийн хувьд

• Хөл сунгах ба хөл муруйлт: Эдгээр хөдөлгөөнийг чөлөөт жингээр үр дүнтэй давтах нь бараг боломжгүй юм. Эдгээр нь өвдөгний эрүүл мэнд, хөлний гоо зүйн хөгжилд чухал үүрэгтэй.

Функциональ орон зайн хувьд

• Функциональ дасгалжуулагч (Кабель кроссовер): Спорт заалны 'Швейцарийн армийн хутга'. Энэ нь сонгомол стекийг ашигладаг боловч чөлөөт хөдөлгөөн хийх сургалтыг зөвшөөрдөг.

Тодорхой зөвлөмж хэрэгтэй байна уу? Манайхыг үзнэ үү Сонгосон бүтээгдэхүүний жагсаалт нь танай байгууламжийн хэмжээ, төсөвт тохирсон машинуудыг олох болно.

Дүгнэлт

Сонгосон тоног төхөөрөмж нь амжилттай фитнесс байгууламжийн үндэс суурь юм. Энэ нь эхлэгчдэд нэвтрэх саадыг багасгаж, бие даасан бэлтгэлийн аюулгүй байдлыг хангаж, бодибилдингчдийн хувьд нарийн тусгаарлалтыг санал болгодог.

Дээд зэргийн биомеханик, бат бөх бүтэцтэй машинуудыг сонгосноор та зөвхөн орон зайг дүүргээд зогсохгүй гишүүдийнхээ үр дүн, аюулгүй байдалд хөрөнгө оруулалт хийж байна.

Биеийн тамирын заалныхаа шалыг шинэчлэхэд бэлэн үү? Өнөөдөр бидэнтэй холбогдож зөвлөгөө авах эсвэл мэргэжлийн хүч чадлын машинуудыг бүрэн хэмжээгээр нь үзээрэй.

Байнга асуудаг асуултууд (FAQ)

Асуулт: Сонгодог машинууд булчин барихад сайн уу?

Х: Тийм ээ. Булчингийн өсөлт (гипертрофи) нь механик хурцадмал байдал, бодисын солилцооны стрессийг шаарддаг. Сонгосон машинууд нь булчинг аюулгүйгээр доголдуулах, өсөлтөд маш сайн туслах 'drop sets' гэх мэт техникийг хялбархан гүйцэтгэх боломжийг олгодог.

А: Сонгосон кабелийг хэр олон удаа солих шаардлагатай вэ?

Х: Арилжааны нөхцөлд кабелийг долоо хоног бүр эвдэрсэн эсэхийг шалгаж байх ёстой. Ерөнхийдөө аюулгүй байдлыг хангах үүднээс ашиглалтын хэмжээнээс хамааран 1-2 жил тутамд солих шаардлагатай.

А: Функциональ сургагч болон сонгон шалгаруулсан машин хоёрын ялгаа юу вэ?

Х: Функциональ сургагч нь кабель болон жингийн стекийг (сонгогч машин гэх мэт) ашигладаг боловч хязгаарлалтгүй, 3D хөдөлгөөний замыг зөвшөөрдөг. Сонгодог стандарт машин (цээжний даралт гэх мэт) хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг.

Асуулт: Би нөхөн сэргээхэд сонгомол машин ашиглаж болох уу?

Х: Мэдээжийн хэрэг. Хяналттай хөдөлгөөн, хувьсах эсэргүүцлийг санал болгодог тул физик эмчилгээний эмч нар тэдгээрийг тогтворгүй ачаалалтай үе мөчний ачаалалгүйгээр гэмтсэн хэсгүүдийн хүчийг аюулгүйгээр сэргээхэд ашигладаг.