Ekipamendu hautatzaileen gida osoa: zure gimnasiorako makina egokiak aukeratzea

Fitness panorama modernoan, irisgarritasuna eta eraginkortasuna dira errege. Pisu libreek bere lekua badute ere, edozein gimnasio komertzialen bizkarrezurra —eta kide gehienen abiapuntua— Ekipamendu Hautatzailea da..

Sarritan 'pin-kargatutako' makinak izendatzen dira, unitate hauek segurtasun, erabilera erraztasun eta zehaztasun biomekanikoaren nahasketa paregabea eskaintzen dute. Baina merkatuan hainbeste aukera egonda, nola aukeratzen dituzu zure instalaziorako egokiak?

Gida honetan, ekipamendu hautatzaileak zer diren zehatz-mehatz azaltzen dugu, zergatik den ezinbestekoa kideak atxikitzeko eta nola hautatu inbertsioaren etekinik onena eskaintzen duten makinak.

Zer da ekipamendu hautatzailea?

Definizioa eta Mekanika

Ekipamendu hautatzaileak pisu pila bat erabiltzen duten indarra entrenatzeko makinei dagokie. Erabiltzaileak nahi duen erresistentzia hautatzen du pin bat (edo 'giltza') pilan sartuz, plaka astunak eskuz kargatu beharrean.

Makina hauek polea, kable eta kameen sistema erabiliz funtzionatzen dute. Kamera ; bereziki garrantzitsua da mugimenduan zehar palanka aldatzen duen giltzurrun itxurako gurpila da. Horrek erresistentzia muskuluaren indar naturalaren kurbarekin bat datorrela bermatzen du: arinagoa muskulua ahulena den tokian eta astunagoa den lekuetan indartsuena.

Selectorized vs. Plater kargatu eta libre pisuak

Guztiak formak diren arren indarra entrenatzeko makinen , funtzio desberdinak betetzen dituzte:

• Pisu libreak: egonkortasun eta trebetasun handia eskatzen du; lesio arrisku handiagoa ikuslerik gabe.

• Plaka kargatuta: karga astunetarako eta palankarako bikaina, baina plakak eskuz kargatzea eskatzen du.

• Hautatuta: erosotasun handiena. Erabiltzaileek segundotan pisua alda dezakete, zirkuitu entrenamendurako, erorketa-multzoetarako eta barbellek beldurtuta dauden hasiberrientzako aproposak bihurtuz.

Arakatu sorta: ingeniaritza modernoak makina hauek nola eboluzionatu dituen ikusteko, arakatu gure osoa. Hautatutako Ekipoen Katalogoa.

Aukeratutako ekipoen abantailak

Zergatik dedikatzen diete goi mailako osasun klubek beren solairuko espazioaren % 50 edo gehiago makina horiei?

1. Segurtasuna eta Independentzia

Selectorized engranajearen ezaugarria segurtasuna da. Pisu-pila edukita dago, eta mugimendu-eremua finkoa da. Horrek esan nahi du erabiltzaileek porroterako entrenatu dezaketela ikuslerik gabe, hau da, 24 orduko gimnasioen edo langilerik gabeko instalazioen salmenta puntu masiboa.

2. Giharren isolamendu zuzendua

Kirol Medikuntzako American College-ren (ACSM) arabera, makinetan oinarritutako prestakuntza oso eraginkorra da muskulu-talde zehatzak isolatzeko. Gorputza egonkortuz, hautatzaile makinek erabiltzaileari helburuko muskuluan (adibidez, hanka-luzapen batean kuadrizepsa) bideratu ahal izango dute, karga orekatzeko muskulu egonkortzaileak erabili gabe.

3. Eraginkortasuna eta errendimendua

Lanpetuta dagoen gimnasio batean, abiadurak du garrantzia. Aukeratutako makinek pisu-aldaketa azkarrak egiteko aukera ematen dute (pina mugitu besterik ez dago). Horrek atseden denborak murrizten ditu eta trafikoa gimnasioko lurrean mantentzen du, kide gehiagok denbora gutxiagoan entrenatzeko aukera emanez.

![Irudiaren iradokizuna: Selectorized makina ilara baten kalitate handiko argazkia gimnasio moderno batean. ALT Etiketa: Indarra entrenatzeko makina hautatzaile komertzialak pisu pilarekin.]

Ekipamendua aukeratzerakoan funtsezko kontuak

Iraunkortasuna eta mantentzea

Hautatzailedun makinek plakak kargatutakoek baino pieza mugikor gehiago dituzte.

• Kableak: Bilatu hegazkin-kaleko kableak trakzio-erresistentzia handikoak (askotan 2000+ lbs).

• Txirrikak: errodamendu itxiak dituzten nylonezko txirrikak funtzionamendu leuna eta isila bermatzen du.

• Tapizeria: jostura bikoitza eta dentsitate handiko aparra behar da eguneroko higadurari eusteko.

Biomekanika eta Doikuntza

Makina 5 oineko emakumezko bati eta 6 oineko gizonezko bati egokitzen al da?

• Bilatu gas bidezko eserlekuaren doikuntzak eta argi markatuta dauden pibo-puntuak dituzten makinak. Makinaren biraketa-ardatzak erraz lerrokatu behar du erabiltzailearen artikulazioarekin.

Prezioa vs Balioa

Aukeratutako makinek sarritan doako pisuak baino kostu handiagoa izan arren, barneko pisu-pilak direla eta, haien iraupena eta kideen erakargarritasuna ROI handia eskaintzen dute. Gimnasioko 'lantxoak' dira.

Gomendatutako ekipamendu hautatzailea

Zona berri bat hornitzen ari bazara, hauek dira negozia daitezkeen oinarrizko elementuak:

Goiko Gorputzarentzat

• Bularreko prentsa eta sorbalda prentsa: bankuko prentsaren alternatiba seguruagoak, erabiltzaileei beldurrik gabe pisuak altxatzeko aukera ematen diena.

• Lat Pulldown: ezinbestekoa atzeko zabaleran; pull-up-ak baino askoz eskuragarriagoak biztanleria orokorrarentzat.

Beheko Gorputzarentzat

• Leg Extension & Leg Curl: Mugimendu hauek pisu libreekin eraginkortasunez errepikatzea ia ezinezkoa da. Belauneko osasunerako eta hanka estetikorako funtsezkoak dira.

Espazio Funtzionaletarako

• Entrenatzaile funtzionala (Kable Crossover): gimnasioko 'Swiss Army Knife'. Aukeratutako pilak erabiltzen ditu baina mugimendu libreko entrenamendua ahalbidetzen du.

Gomendio zehatzak behar dituzu? Ikusi gure Hautatutako produktuen zerrenda zure instalazioaren tamaina eta aurrekontura egokitutako makinak aurkitzeko.

Ondorioa

Selectorized Ekipamendua fitness instalazio arrakastatsu baten bizkarrezurra da. Hasiberrientzako sarrera-hesia murrizten du, bakarkako entrenamendurako segurtasuna eskaintzen du eta bodybuildersentzako doitasun isolamendua eskaintzen du.

Biomekanika bikaina eta eraikuntza iraunkorra duten makinak aukeratuz gero, ez duzu lekua betetzen soilik, zure kideen emaitzetan eta segurtasunean inbertitzen ari zara.

Zure gimnasioko solairua berritzeko prest? Jar zaitez gurekin harremanetan gaur kontsulta baterako edo begiratu gure indar profesionalen makina sorta osoa.

Maiz egiten diren galderak (FAQ)

G: Selektatutako makinak onak al dira muskuluak eraikitzeko?

A: Bai. Muskulu-hazkundeak (hipertrofia) tentsio mekanikoa eta estres metabolikoa eskatzen ditu. Hautatzailedun makinek muskuluak segurtasunez porrotera bultzatzeko eta 'tanta multzoak' bezalako teknikak erraz egiteko aukera ematen dute, hazteko bikainak direnak.

G: Zenbat aldiz ordezkatu behar dira hautatutako kableak?

E: Komertzio-ingurunean, kableak astero ikuskatu behar dira urratuta daudela. Oro har, 1-2 urtean behin ordezkatu behar dira erabilera-bolumenaren arabera segurtasuna bermatzeko.

G: Zein da traineru funtzional baten eta hautatzaile makina baten arteko aldea?

E: Entrenatzaile funtzional batek kableak eta pisu-pilak erabiltzen ditu (makina hautatzailea bezala), baina mugarik gabeko 3D mugimendu-bideak ahalbidetzen ditu. Makina hautatzaile estandar batek (bularreko prentsa bezala) mugimendu-bide finko bat du.

G: Errehabilitaziorako hautazko makinak erabil al ditzaket?

A: Erabat. Mugimendu kontrolatua eta erresistentzia aldakorra eskaintzen dutenez, fisioterapeutak sarritan erabiltzen dituzte zauritutako eremuetan indarra segurtasunez berregiteko, karga ezegonkorrak dituzten artikulazioak estresatu gabe.