Сілавыя трэніроўкі ўжо не толькі для бодзібілдараў; гэта краевугольны камень спартыўных вынікаў, даўгалецця і метабалічнага здароўя. Тым не менш, інструменты, якія вы выкарыстоўваеце для павышэння гэтай трываласці, маюць такое ж значэнне, як і намаганні, якія вы прыкладаеце.
У той час як гантэлі і штангі з'яўляюцца асноўнымі прадуктамі, трэнажоры з нагрузкай на талеркі сталі важным кампанентам любога сур'ёзнага трэніровачнага цэнтра. Спалучаючы бяспеку трэнажораў з грубым адчуваннем свабодных вагаў, яны прапануюць унікальны стымул для трэніровак.
У гэтым кіраўніцтве мы разбяром, чаму гэтыя машыны важныя для росту мышачнай масы, як іх эфектыўна выкарыстоўваць і як забяспечыць іх бесперабойную працу на працягу многіх гадоў.
Асноўныя перавагі абсталявання з пласцінамі
Чаму камерцыйныя трэнажорныя залы і элітныя дамы пераходзяць да канструкцый з пласцінамі? Гэта зводзіцца да біямеханікі і ўніверсальнасці.
1. Павышэнне сілы і цягавітасці цягліц
У адрозненне ад трэнажораў з селекцыяй (загружаных штыфтамі), якія часта адчуваюць моцнае трэнне, абсталяванне з пласцінамі выкарыстоўвае чысты рычаг. Гэта дазваляе атрымаць больш плыўную крывую супраціву, якая адпавядае натуральнаму профілю сілы вашых цягліц.
2. Палепшаныя спартыўныя вынікі (тэхналогія Iso-Lateral)
Многія высакаякасныя сілавыя трэнажоры ў гэтай катэгорыі маюць ізалатэральную тэхналогію . Гэта азначае, што кожная канечнасць рухаецца незалежна.
Чаму гэта важна: калі ваша правая рука мацнейшая за левую, стандартная штанга дазваляе дамінуючаму боку ўзяць верх. Машыны з ізабаковай нагрузкай на пласціны прымушаюць абодва бакі працаваць аднолькава, выпраўляючы дысбаланс і паляпшаючы агульную спартыўную сіметрыю.
3. Універсальныя варыянты навучання
Ад цяжкіх негатываў да выбуховых канцэнтрычных рухаў, гэтыя машыны могуць справіцца з усім. Яны дастаткова трывалыя для паўэрліфтэраў, але досыць бяспечныя для рэабілітацыі.
Дасьледуйце асартымент: каб убачыць прыклады машын, распрацаваных для аптымальнай біямеханікі, праглядзіце наш поўны
Каталог абсталявання з пласцінамі.
![Прапанаваны відарыс: раздзелены відарыс, які паказвае спартсмена, які выкарыстоўвае шэраг з загружанымі талеркамі з аднаго боку і жым нагамі з другога. Тэг ALT: спартсмен выконвае трэніроўкі спіны і ног на трэнажорах XYS Fitness з нагружанымі талеркамі.]
Як эфектыўна выкарыстоўваць машыны з пласцінамі
Нават лепшае абсталяванне патрабуе правільнай тэхнікі, каб даць вынікі. Вось як павялічыць трэніроўку, мінімізуючы рызыку траўмаў.
Правільная тэхніка і ўстаноўка
Спачатку адрэгулюйце сядзенне: перад загрузкай вагі сядзьце ў трэнажор. Кропка павароту трэнажора павінна супадаць з суставам вашага цела (напрыклад, каленам для разгінання ног або плячом для жыму).
Праверце дыяпазон рухаў: пераканайцеся, што ахоўныя ўпоры настроены так, каб можна было цалкам расцягнуцца без празмернага разгінання суставаў.
Кіруйце эксцэнтрыкам: не дазваляйце вазе проста ўпасці. Фаза 'паніжэння' - гэта тое, дзе адбываецца разрыў (і наступны рост) большай часткі цягліц. Кантралюйце вагу на шляху ўніз.
Распаўсюджаныя памылкі, якіх варта пазбягаць
Загрузка эга: даданне занадта вялікай колькасці талерак абмяжоўвае дыяпазон вашых рухаў. Лепш выкарыстоўваць поўны дыяпазон з меншым вагой, чым частковыя паўторы з вялікай вагой.
Выкарыстанне імпульсу: Калі вам трэба падняць цела, каб рухаць ручкамі, вага занадта вялікі. Трымайце тулава стабільна на пляцоўцы.
Тэхнічнае абслугоўванне і догляд для даўгавечнасці
Адной з самых вялікіх пераваг абсталявання з плітамі з'яўляецца яго даўгавечнасць. Тым не менш, трохі ўважлівасці значна дапамагае захаваць кошт вашых інвестыцый.
Рэгулярны кантрольны спіс
Штодня: працірайце абіўку мяккім неагрэсіўным ачышчальнікам, каб выдаліць пот, які з часам можа парэпаць вініл.
Штотыдзень: правярайце ўсе балты і гайкі, асабліва вакол кропак павароту і ручак. Пры неабходнасці зацягніце.
Штомесяц: агляд гумовых бампераў (упораў). Калі яны зношаныя, заменіце іх, каб прадухіліць удар метала аб метал.
Падаўжэнне тэрміну службы абсталявання
Змазка - гэта галоўнае. Нягледзячы на тое, што гэтыя машыны не маюць накіроўвалых стрыжняў, як у кабельных машын, шарнірныя падшыпнікі патрабуюць час ад часу увагі. Пракансультуйцеся з кіраўніцтвам вытворцы, каб даведацца, герметычныя падшыпнікі ці патрабуюць змазкі.
Патрэбна надзейнае абсталяванне? Наша абсталяванне выраблена з тоўстай сталі і падшыпнікаў прамысловага класа, каб звесці да мінімуму патрэбы ў абслугоўванні. Праверце наш трывалы
Серыял Plate Loaded тут.
Заключэнне
Трэнажоры Plate Loaded - гэта больш, чым проста «звышмоцнае» абсталяванне для трэнажорнай залы; яны з'яўляюцца дакладнымі інструментамі, якія ліквідуюць разрыў паміж бяспекай і сырой прадукцыйнасцю. Прапануючы незалежныя рухі канечнасцяў, натуральныя крывыя супраціву і высокую грузападымальнасць, яны важныя для тых, хто сур'ёзна займаецца сілавымі трэніроўкамі.
Незалежна ад таго, мадэрнізуеце вы камерцыйны аб'ект або будуеце хатнюю трэнажорную залу сваёй мары, выбар правільнага абсталявання - гэта першы крок да поспеху.
Гатовы абсталяваць свой трэнажорная зала лепшым? Наведайце нашу старонку прадукту або звяжыцеся з нашай камандай сёння, каб атрымаць параду эксперта па выбары правільных машын для вашага памяшкання.
Часта задаюць пытанні (FAQ)
Пытанне: ці магу я выкарыстоўваць стандартныя 1-цалевыя пласціны на гэтых машынах? A: Большасць камерцыйных машын з пласцінамі прызначаныя для алімпійскіх 2-цалевых пласцін . Заўсёды правярайце спецыфікацыі вагавых ражкоў перад пакупкай.
Пытанне: Ці лепшае абсталяванне з пласцінамі, чым машыны з выбарам (штыфты)? A: «Лепш» залежыць ад мэты. Машыны з пласцінамі звычайна забяспечваюць больш гладкае адчуванне і большую грузападымальнасць, што робіць іх лепшымі па чыстай трываласці і гіпертрафіі. Выбраныя трэнажоры хутчэй наладжваюцца і выдатна падыходзяць для кругавых трэніровак.
Пытанне: Колькі месца мне трэба для машыны з пласцінамі? A: Вам трэба ўлічваць плошчу машыны плюс прастору, неабходную для бяспечнай загрузкі і выгрузкі пласцін. Мы рэкамендуем пакінуць па меншай меры 2-3 футы зазору вакол грузавых ражкоў.
Пытанне: Ці патрабуюць гэтыя машыны мацавання да падлогі? A: Нягледзячы на тое, што многія машыны з пласцінамі досыць цяжкія і ўстойлівыя, каб стаяць асобна, іх прыкручванне заўсёды з'яўляецца самым бяспечным варыянтам для камерцыйных умоў, каб прадухіліць перакульванне падчас экстрэмальнага выкарыстання.
注: 建议图片大小150 пікселяў*50 пікселяў
