Mun na masinw minnu bɛ doni plati la, olu nafa ka bon fanga degeliw la: Nafaw ni ladilikanw

Fanga dege tɛ farikoloɲɛnajɛla dɔrɔn de ta ye tugun; o ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo, ɲɛnamaya jan ani farikoloɲɛnajɛ kɛnɛya jɔnjɔn ye. Nka, i bɛ baara kɛ ni baarakɛminɛn minnu ye walasa k’o fanga bonya, olu nafa ka bon i n’a fɔ i bɛ cɛsiri min kɛ.

Hali ni dumbbells ni barbells ye fɛn nafamaw ye, Plate Loaded Machines bɔra kɛnɛ kan i n’a fɔ degelikɛnɛba bɛɛ lajɛlen yɔrɔ nafamaba. Ni u ye masinw lakanani ni girinya gansanw ka dusukunnata raw fara ɲɔgɔn kan, u bɛ degeliw lawulili kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ di.

Nin gafe in kɔnɔ, an bɛna a ɲɛfɔ mun na nin masin ninnu nafa ka bon farikolo yiriwali la, baara kɛcogo ɲuman n’u ye, ani u bɛ baara kɛ cogo min na ka ɲɛ san caman kɔnɔ.

Nafa jɔnjɔn minnu bɛ sɔrɔ minɛnw na minnu bɛ doni ni plati ye

Mun na jagokɛlaw ka farikoloɲɛnajɛyɔrɔw ni so labɛncogo ɲumanw bɛ ka taa ɲɛfɛ ka ɲɛsin dilanw ma minnu falen bɛ plati la? A bɛ jigin biyomekaniki ni fɛn caman kɛcogo la.

1. Fanga ni farikolo muɲuli sabatili

A tɛ i n’a fɔ masin sugandilenw (pin-loaded) minnu ka teli ka kɛ ni friction-heavy feel ye, plate loaded minɛnw bɛ baara kɛ ni leverage saniyalen ye. O bɛ kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo nɔgɔya min bɛ bɛn i farikolo fanga cogoya ma.

• Doni camanba min bɛ taa ɲɛ: Aw bɛ se ka o masinw doni ni mikro-platiw ye (misɛnninw girinya hakɛ cayalenba), o bɛ a to ka taa ɲɛ tigitigi fanga ni muɲuli degeliw la.

2. Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛnabɔli (Iso-Lateral Technology) .

caman minnu ka ɲi kosɛbɛ Fanga-dege-masin nin kulu in kɔnɔ , olu bɛ ni iso-lateral fɛɛrɛ ye . O kɔrɔ ye ko bolokɔni kelen-kelen bɛɛ bɛ Lamaga a yɛrɛma.

• Mun na a nafa ka bon: Ni i kininbolo barika ka bon ka tɛmɛ i numanbolo kan, barajuru dɔ bɛ a to fan min bɛ fanga la, o ka se ka fanga ta. Iso-lateral plate loaded machines bɛ fan fila bɛɛ wajibiya ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, ka balanbaliyakow latilen ani ka farikoloɲɛnajɛ simetri bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

3. Degeli suguya caman

K’a ta negatif girinmanw na ka taa a bila explosive concentric movements la, o masinw bɛ se k’o bɛɛ ɲɛnabɔ. U barika ka bon kosɛbɛ fanga-baarakɛlaw ma nka u lakananen don kosɛbɛ walasa ka u labɛn.

Explore the Range: Walasa ka masinw misaliw ye minnu dilannen don biyomekaniki ɲumanw kama, i ka an ka dafalenw lajɛ Katalogu min bɛ minɛnw doni ni plati ye.

![Ja Ladilikan: Ja tilalen don min b’a jira ko farikoloɲɛnajɛla dɔ bɛ baara kɛ ni Plate Loaded Row ye fan kelen fɛ ani Leg Press kɛ fan dɔ fɛ. ALT Tag: Fɛnɲɛnɛmakɛla min bɛ kɔ ni senna farikoloɲɛnajɛ kɛ XYS Fitness plati doni masinw kan.]

Baara kɛcogo ɲuman ni masinw ye minnu falen bɛ plati la

Hali minɛn ɲumanw bɛ fɛɛrɛ ɲuman de wajibiya walasa ka nɔ bɔ. Aw bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo min na ka caya, ka sɔrɔ ka joginni farati dɔgɔya, o filɛ nin ye.

Fɛɛrɛ ni Setup (Sɛbɛn) bɛnnen

1. Aw bɛ sigilan ladilan fɔlɔ: Sani aw ka girinya doni, aw bɛ sigi masin kɔnɔ. Masina pivot point ka kan ka bɛn aw farikolo kolotuguda ma (misali la, aw gɛnɛgɛnɛ sen janya kama, walima aw kamankun ka digidigi).

2. Aw bɛ aw ka lamaga yɔrɔ lajɛ: Aw bɛ aw jija lakana jɔyɔrɔw bilalen don walasa ka a to aw ka se ka aw sennateliya dafalen na ka sɔrɔ aw ma aw kolotugudaw janya kojugu.

3. Aw bɛ Eccentrique kunbɛn: Aw kana a to a girinya ka jigin dɔrɔn. 'jigin' dakun ye farikolo-ɲɛnajɛ caman (ani o kɔfɛ bonya) bɛ Kɛ yɔrɔ min na. Aw bɛ girinya kɔlɔsi jigin sira kan.

Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ

• Ego Loading: Ni aw ye plati caman fara a kan, o bɛ dan sigi aw ka lamagacogo la. A ka fisa ka baara kɛ ni full range ye ni girinya ka dɔgɔn ka tɛmɛ partial reps kan ni girinya gɛlɛn ye.

• Baara kɛli ni Momentum ye: Ni aw ka kan ka aw farikolo kɔrɔta walasa ka bolokɔniw lamaga, o bɛ girinya kojugu. Aw bɛ aw farikolo to a ka to a la ka a kɛ pad la.

Ladonni ni ladonni ka ɲɛsin ɲɛnamaya jan ma

Nafa belebele minnu bɛ dɔ minɛnw na minnu bɛ doni plati la , olu ye u muɲuli ye. Nka, n’i y’i janto dɔɔnin i ka wari bilalen nafa lakanani na.

Sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ tuma bɛɛ

• Don o don: Aw bɛ finimugu ko duguma ni saniyalan nɔgɔman ye min tɛ sɔgɔ walasa ka sumaya bɔ, o min bɛ se ka vinyl kari waati tɛmɛnen kɔfɛ.

• Dɔgɔkun o dɔgɔkun: Aw bɛ bolokɔniw ni nɛgɛw bɛɛ lajɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, pivot points ni bolow lamini na. Aw bɛ a siri ni a mago bɛ a la.

• Kalo o kalo: Aw bɛ lastikuw (dabilayɔrɔw) sɛgɛsɛgɛ. Ni u sɛgɛnna, aw bɛ u falen walasa nɛgɛ kana don nɛgɛ kan.

Minɛnw ka ɲɛnamaya janya

Tumuni ye fɛnba ye. Hali n’a y’a sɔrɔ o masinw tɛ ni ɲɛminɛlanw ye i n’a fɔ kabali masinw, pivot bearings (pivot bearings) mago bɛ jateminɛ na tuma dɔw la. Aw bɛ aw ka fɛn dilannikɛla ka gafe lajɛ walasa k’a dɔn ni birikiw datugulen don walima ni u mago bɛ tulu la.

Aw mago bɛ minɛnw na minnu bɛ se ka da a kan wa? An ka minɛnw dilannen don ni nɛgɛ gɛlɛnw ye ani biriki minnu bɛ se ka kɛ izini kɔnɔ walasa ka ladonni magow dɔgɔya. Aw ye an ka durable lajɛ Plate Loaded Series yan.

Kuncɛli

Plate Loaded machines tɛ 'heavy-duty' farikoloɲɛnajɛ minɛnw dɔrɔn ye; u ye baarakɛminɛn tigitigiw ye minnu bɛ danfara don lakana ni baarakɛcogo raw cɛ. Ni u bɛ bolokɔniw lamagacogo yɛrɛmahɔrɔnyalen di, u bɛ se ka u yɛrɛ tanga u yɛrɛ ma, ani u bɛ girinya hakɛ caman di, u nafa ka bon mɔgɔ o mɔgɔ ma min bɛ fanga dege kosɛbɛ.

I mana jagokɛyɔrɔ dɔ sɛmɛntiya wo, walima i mana so kɔnɔ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ dɔ jɔ min bɛ i yɛrɛ sugo, ka minɛn ɲumanw sugandi, o ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min bɛ se ka kɛ walasa ka ɲɛtaa sɔrɔ.

Yala i labɛnnen don ka i ka farikoloɲɛnajɛyɔrɔ labɛn ni fɛn ɲumanw ye wa? Aw ye taa an ka fɛn dilannenw ɲɛ kan walima ka kuma an ka jɛkulu fɛ bi walasa ka dɔnnikɛlaw ka laadilikanw sɔrɔ masin ɲumanw sugandili kan aw ka yɔrɔ kama.

Ɲininkali minnu bɛ kɛ tuma caman na (FAQ) .

J: Yala ne bɛ se ka baara kɛ ni 1-inch plates standards ye o masinw kan wa? A: Jagokɛla ka plati doni masin fanba dilannen don Olɛnpi 2-inch platiw kama . Aw bɛ girinya biɲɛw ɲɛfɔcogo lajɛ tuma bɛɛ sani aw ka sanni kɛ.

J: Yala minɛn minnu bɛ don plati la, olu ka fisa ni selectorized (pin) machines ye wa? A: 'Ka fisa' bɛ bɔ laɲini de la. A ka c’a la, masinw minnu bɛ don plati la, olu bɛ dusukunnataw di ka ɲɛ ani ka girinya hakɛ caman di, o b’a to u ka fisa ni fanga saniyalen ye ani ka caya kojugu. Masina minnu sugandira, olu bɛ teliya ka ladilan, wa u ka ɲi kosɛbɛ kafoba ka kalan kama.

J: Ne mago bɛ yɔrɔ joli la ka ɲɛsin plati doni masin ma? A: Aw ka kan ka jatebɔ kɛ masin sennasanbara kan ka fara yɔrɔ kan min ka kan ka kɛ walasa ka platiw doni ani ka u jigin ka ɲɛ. An b’a ɲini aw fɛ aw ka yɔrɔ to yen min ka dɔgɔn ni sen 2-3 ye girinya biɲɛw lamini na.

J: Yala nin masin ninnu mago bɛ bololanɛgɛw la duguma wa? A: Hali ni plati doni masin caman ka gɛlɛn ani u sabatilen don fo u bɛ se ka jɔ u kelen na, u sirili ni bololanɛgɛ ye tuma bɛɛ jagokɛyɔrɔw la walasa ka u bali ka wuli u baara kojugu waati.