ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບ bodybuilders; ມັນເປັນຮາກຖານຂອງການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາ, longevity, ແລະສຸຂະພາບການເຜົາໄຫມ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງມືທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງນັ້ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເທົ່າກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານໄດ້ເອົາໃຈໃສ່.
ໃນຂະນະທີ່ dumbbells ແລະ barbells ແມ່ນ staples, Plate Loaded Machines ໄດ້ກາຍເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງສະຖານທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການລວມເອົາຄວາມປອດໄພຂອງເຄື່ອງຈັກກັບຄວາມຮູ້ສຶກດິບຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ພວກມັນສະຫນອງການກະຕຸ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນເອກະລັກ.
ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະແບ່ງອອກວ່າເປັນຫຍັງເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະວິທີການຮັກສາພວກມັນໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍປີ.
ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງອຸປະກອນການໂຫຼດແຜ່ນ
ເປັນຫຍັງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທາງການຄ້າ ແລະການຕິດຕັ້ງເຮືອນຊັ້ນສູງຈຶ່ງກ້າວໄປສູ່ການອອກແບບທີ່ບັນຈຸຈານ? ມັນມາລົງກັບ biomechanics ແລະ versatility.
1. ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ
ບໍ່ເຫມືອນກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ມີການຄັດເລືອກ (pin-loaded) ທີ່ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ friction ຫນັກ, ອຸປະກອນການໂຫຼດແຜ່ນໃຊ້ leverage ບໍລິສຸດ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີເສັ້ນໂຄ້ງຕ້ານທານທີ່ລຽບກວ່າທີ່ກົງກັບໂປຣໄຟລ໌ຄວາມເຂັ້ມແຂງທໍາມະຊາດຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
2. ປັບປຸງປະສິດທິພາບດ້ານກິລາ (ເທັກໂນໂລຢີ Iso-Lateral)
ຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍ ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ໃນປະເພດນີ້ມີ ເຕັກໂນໂລຊີ iso-lateral . ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແຂນຂາແຕ່ລະຄົນເຄື່ອນຍ້າຍເປັນເອກະລາດ.
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ: ຖ້າແຂນຂວາຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງກວ່າຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ແຖບມາດຕະຖານອະນຸຍາດໃຫ້ຝ່າຍທີ່ເດັ່ນຊັດເຂົ້າມາຄອບຄອງ. ເຄື່ອງຈັກບັນຈຸແຜ່ນ Iso-lateral ບັງຄັບໃຫ້ທັງສອງດ້ານເຮັດວຽກເທົ່າທຽມກັນ, ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງນັກກິລາໂດຍລວມ.
3. ທາງເລືອກການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
ຈາກຈຸດລົບທີ່ຮຸນແຮງເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຈຸດສູນກາງຂອງລະເບີດ, ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ທັງຫມົດ. ພວກມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ຍົກພະລັງງານແຕ່ມີຄວາມປອດໄພພຽງພໍສໍາລັບການຟື້ນຟູ.
ສຳຫຼວດໄລຍະ: ເພື່ອເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງເຄື່ອງຈັກທີ່ອອກແບບມາສຳລັບເຄື່ອງຈັກຊີວະວິທະຍາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເບິ່ງແບບເຕັມຂອງພວກເຮົາ
Plate Loaded Equipment Catalog.
![ຮູບພາບແນະນໍາ: ຮູບພາບແບ່ງອອກສະແດງໃຫ້ເຫັນນັກກິລາທີ່ໃຊ້ Plate Loaded Row ຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງ ແລະກົດຂາໃສ່ອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ປ້າຍກຳກັບ ALT: ນັກກິລາອອກກຳລັງກາຍຫຼັງ ແລະ ຂາໃນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ XYS.]
ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງບັນຈຸແຜ່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
ເຖິງແມ່ນວ່າອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແລະການຕິດຕັ້ງ
ປັບບ່ອນນັ່ງກ່ອນ: ກ່ອນທີ່ຈະໂຫຼດນ້ໍາຫນັກ, ນັ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງ. ຈຸດ pivot ຂອງເຄື່ອງຄວນຈະສອດຄ່ອງກັບການຮ່ວມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສໍາລັບການຂະຫຍາຍຂາ, ຫຼື shoulder ສໍາລັບກົດ).
ກວດເບິ່ງໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຢຸດຄວາມປອດໄພຖືກຕັ້ງໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມີການຍືດຍາວຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການ hyperextending ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ຄວບຄຸມ Eccentric: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ. ໄລຍະ 'ຫຼຸດລົງ' ແມ່ນບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນຈີກຂາດຫຼາຍ (ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຕໍ່ມາ) ເກີດຂື້ນ. ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໃນເສັ້ນທາງລົງ.
ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ
Ego Loading: ການເພີ່ມແຜ່ນຫຼາຍເກີນໄປຈະຈໍາກັດຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ລະດັບເຕັມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກວ່າການຕອບແທນບາງສ່ວນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນັກ.
ການນໍາໃຊ້ Momentum: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງ heave ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຍ້າຍ handles, ນ້ໍາແມ່ນຫນັກເກີນໄປ. ຮັກສາເນື້ອຕົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ໝັ້ນຄົງຕໍ່ກັບແຜ່ນຮອງ.
ບໍາລຸງຮັກສາແລະການດູແລສໍາລັບອາຍຸຍືນ
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ ອຸປະກອນການໂຫຼດແຜ່ນ ແມ່ນຄວາມທົນທານຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດູແລເລັກນ້ອຍໄປຫຼາຍໃນການຮັກສາມູນຄ່າຂອງການລົງທຶນຂອງທ່ານ.
ບັນຊີລາຍການກວດກາປົກກະຕິ
ປະຈໍາວັນ: ເຊັດຜ້າຫົ່ມດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດອ່ອນໆ, ບໍ່ມີສານກັດກ່ອນເພື່ອເອົາເຫື່ອອອກ, ເຊິ່ງສາມາດແຕກ vinyl ໃນໄລຍະເວລາ.
ປະຈໍາອາທິດ: ກວດເບິ່ງສະລັອດຕິງ ແລະ ແກ່ນໝາກໄມ້ທັງໝົດ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຮອບຈຸດ ແລະ ມືຈັບ. ເຄັ່ງຄັດຖ້າຈໍາເປັນ.
ປະຈໍາເດືອນ: ກວດກາເບຕົງຢາງ (ຢຸດ). ຖ້າພວກມັນສວມລົງ, ທົດແທນພວກມັນເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບຈາກໂລຫະ.
ຍືດອາຍຸອຸປະກອນ
ການລະບາຍນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີທໍ່ຄູ່ມືເຊັ່ນເຄື່ອງສາຍເຄເບີ້ນ, ລູກປືນບິດຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເປັນບາງໂອກາດ. ປຶກສາຫາລືຄູ່ມືຜູ້ຜະລິດຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າລູກປືນຖືກປະທັບຕາຫຼືຕ້ອງການນໍ້າມັນ.
ຕ້ອງການເຄື່ອງມືທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ບໍ? ອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍເຫຼັກວັດແທກໜັກ ແລະລູກປືນລະດັບອຸດສາຫະກໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການບໍາລຸງຮັກສາ. ກວດເບິ່ງຄວາມທົນທານຂອງພວກເຮົາ
Plate Loaded Series ທີ່ນີ້.
ສະຫຼຸບ
Plate Loaded machines are more than just ' heavy-duty' ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ; ພວກມັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມແມ່ນຍໍາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມປອດໄພແລະການປະຕິບັດວັດຖຸດິບ. ໂດຍສະເຫນີການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາທີ່ເປັນເອກະລາດ, ເສັ້ນໂຄ້ງການຕໍ່ຕ້ານທໍາມະຊາດ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການນ້ໍາຫນັກສູງ, ພວກມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຮຸນແຮງກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຍົກລະດັບສະຖານທີ່ການຄ້າຫຼືສ້າງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຝັນ, ການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ.
ພ້ອມທີ່ຈະຈັດໃຫ້ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ? ໄປຢ້ຽມຢາມຫນ້າຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາຫຼືຕິດຕໍ່ທີມງານຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການເລືອກເຄື່ອງຈັກທີ່ເຫມາະສົມກັບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ (FAQ)
ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ແຜ່ນ 1 ນິ້ວມາດຕະຖານໃນເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ບໍ? A: ເຄື່ອງບັນທຸກແຜ່ນການຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບ ແຜ່ນ 2 ນິ້ວ Olympic . ກວດເບິ່ງສະເພາະຂອງ horns ນໍ້າຫນັກສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະຊື້.
ຖາມ: ອຸປະກອນທີ່ບັນຈຸແຜ່ນແມ່ນດີກ່ວາເຄື່ອງເລືອກ (pin) ບໍ? A: 'ດີກວ່າ' ຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຄື່ອງທີ່ບັນຈຸແຜ່ນຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລຽບກວ່າ ແລະ ຄວາມອາດສາມາດຂອງນ້ຳໜັກທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີກວ່າສຳລັບຄວາມແຂງແຮງອັນບໍລິສຸດ ແລະ hypertrophy. ເຄື່ອງທີ່ເລືອກໄດ້ໄວກວ່າໃນການປັບຕົວ ແລະດີເລີດສຳລັບການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ.
ຖາມ: ຂ້ອຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບເຄື່ອງບັນຈຸແຜ່ນ? A: ທ່ານຕ້ອງບັນຊີສໍາລັບຮອຍຕີນຂອງເຄື່ອງຈັກບວກກັບພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໂຫຼດແລະ unload ແຜ່ນຢ່າງປອດໄພ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ປ່ອຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຟຸດຂອງການເກັບກູ້ປະມານ horns ນ້ໍາຫນັກ.
ຖາມ: ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການ bolting ກັບພື້ນເຮືອນ? A: ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງບັນຈຸແຜ່ນຫຼາຍແມ່ນຫນັກແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງພຽງພໍທີ່ຈະຢືນຢູ່ຄົນດຽວ, bolting ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົງແມ່ນສະເຫມີໄປທາງເລືອກທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມການຄ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ tipping ໃນໄລຍະການນໍາໃຊ້ທີ່ສຸດ.
ຮູບພາບ: 建议图片大小150px*50px
