Güýç taýýarlygy indi diňe beden gurluşykçylary üçin däl; sport ýaryşlarynyň, uzak ömrüň we metabolik saglygyň özenidir. Şeýle-de bolsa, bu güýç gurmak üçin ulanýan gurallaryňyz, näçe güýç sarp etseňiz, möhümdir.
Dambbelller we barbelller ştapel bolsa-da, “Plate Loading Machines” islendik çynlakaý okuw merkeziniň möhüm bölegi hökmünde ýüze çykdy. Maşynlaryň howpsuzlygyny erkin agramlaryň çig duýgusy bilen birleşdirip, özboluşly okuw stimulyny hödürleýärler.
Bu gollanmada, bu maşynlaryň myşsalaryň ösmegi üçin näme üçin möhümdigini, olary nädip netijeli ulanmalydygyny we näçe ýyllap işlemegini dowam etdireris.
Plastinka ýüklenen enjamlaryň esasy artykmaçlyklary
Näme üçin täjirçilik sport zallary we saýlama öý gurnamalary tabakdan ýasalan dizaýnlara tarap hereket edýär? Biomehanika we köp taraplylyga degişlidir.
1. Güýçlendirilen güýç we myşsa çydamlylygy
Köplenç sürtülme duýgusy bolan saýlanan (pin ýüklenen) maşynlardan tapawutlylykda, plastinka ýüklenen enjamlar arassa güýji ulanýarlar. Bu, myşsalaryňyzyň tebigy güýç profiline laýyk gelýän has ýumşak garşylyk egrisini döretmäge mümkinçilik berýär.
2. Atletikanyň gowulaşmagy (Iso-Gapdal tehnologiýa)
ýokary hilli güýç öwrediji maşynlaryň köpüsinde Bu kategoriýadaky izo-lateral tehnologiýa bar . Bu, her bir agzanyň özbaşdak hereket edýändigini aňladýar.
Näme üçin möhüm: Sag eliňiz çepden güýçli bolsa, adaty çyzyk agalyk ediji tarapy eýelemäge mümkinçilik berýär. Iso-gapdal plastinka ýüklenen maşynlar iki tarapy hem deň işlemäge mejbur edýär, deňagramsyzlygy düzedýär we umumy sport simmetriýasyny gowulandyrýar.
3. Köpugurly okuw opsiýalary
Agyr negatiwlerden partlaýjy konsentrik hereketlere çenli bu maşynlar hemmesini dolandyryp biler. Güýç göterijiler üçin ýeterlik derejede ygtybarly, ýöne reabilitasiýa üçin ýeterlik ygtybarly.
Aralygy öwreniň: Iň amatly biomehanika üçin döredilen maşynlaryň mysallaryny görmek üçin doly göz aýlaň
Plastinka ýüklenen enjamlaryň katalogy.
! [Surat teklibi: Bir tarapynda plastinka ýüklenen hatary, beýleki tarapynda bolsa aýak basýan sportçyny görkezýän bölünen şekil. ALT Tag: XYS Fitness plastinka ýüklenen maşynlarda arka we aýak maşklaryny ýerine ýetirýän türgen.]
Plastinka ýüklenen maşynlary nädip netijeli ulanmaly
Hatda iň oňat enjamlar hem netije bermek üçin dogry tehnikany talap edýär. Injuryaralanmak töwekgelçiligini azaltmak bilen maşkyňyzy nädip ulaltmalydygy.
Dogry tehnika we gurnama
Ilki oturgyjy sazlaň: Agram ýüklemezden ozal, enjamda oturyň. Enjamyň merkezi nokady bedeniňiziň bogunlary bilen gabat gelmelidir (mysal üçin, aýagyňyzy uzatmak üçin dyzyňyz ýa-da metbugat üçin egniňiz).
Hereket aralygyňyzy barlaň: Howpsuzlyk duralgalarynyň, bogunlaryňyzy uzaltmazdan doly uzalmagyna ýol beriň.
Eksentrikany dolandyryň: Diňe agramyň peselmegine ýol bermäň. 'Pese gaçmak' fazasy myşsalaryň ýyrtylmagynyň (we soňraky ösüşiniň) köp bölegidir. Aşakdaky ýolda agramy dolandyryň.
Saklanmak üçin umumy ýalňyşlyklar
Ego ýüklemek: Gaty köp tabak goşmak hereketiňizi çäklendirýär. Doly diapazony agyr agramly bölekleýin wekillerden has az agramly ulanmak has gowudyr.
Momentum ulanmak: tutawaçlary herekete getirmek üçin bedeniňizi agyrlamaly bolsaňyz, agram gaty agyr. Toruňyzy pad bilen durnukly saklaň.
Uzak ýaşamak üçin ideg we ideg
iň uly artykmaçlyklaryndan biri Plastinka ýüklenen enjamlaryň onuň çydamlylygydyr. Şeýle-de bolsa, maýa goýumyňyzyň bahasyny gorap saklamak üçin azajyk ideg uzak ýol geçýär.
Yzygiderli gözegçilik sanawy
Gündelik: Wagtyň geçmegi bilen winil döwüp bilýän derini aýyrmak üçin pollary ýumşak, poslamaýan arassalaýjy bilen süpüriň.
Hepdelik: Boltlary we hozlary barlaň, esasanam çukur nokatlarynyň we tutawaçlarynyň töwereginde. Gerek bolsa çekdiriň.
Aýlyk: Rezin bamperleri (duralgalary) barlaň. Eger könelse, metaldan metal täsiriniň öňüni almak üçin çalyşyň.
Enjamlaryň ömrüni uzaltmak
Ricaglamak möhümdir. Bu maşynlarda kabel maşynlary ýaly gollanma çybyklary ýok bolsa-da, pivot podşipnikleri wagtal-wagtal ünsi talap edýär. Rulmanlaryň möhürlenendigini ýa-da ýag çalmagyny talap edýändigini anyklamak üçin öndürijiňiziň gollanmasy bilen maslahatlaşyň.
Ygtybarly enjamlar gerekmi? Enjamlarymyz tehniki zerurlyklary azaltmak üçin agyr ölçegli polat we senagat derejeli podşipnikler bilen gurlupdyr. Çydamlylygymyzy barlaň
Plastinka ýüklenen seriýalar.
Netije
Plastinka ýüklenen maşynlar diňe bir 'agyr ýük' sport zalyndan has köp; howpsuzlyk bilen çig öndürijiligiň arasyndaky boşlugy aradan aýyrýan takyk gurallardyr. Garaşsyz el hereketini, tebigy garşylyk egrilerini we ýokary agram kuwwatyny hödürlemek bilen, güýç taýýarlygy meselesinde çynlakaý adamlar üçin zerurdyr.
Söwda desgasyny döwrebaplaşdyrýarsyňyzmy ýa-da arzuwly öý sport zaly gurýarsyňyzmy, dogry enjamlary saýlamak üstünlik gazanmak üçin ilkinji ädimdir.
Sport zalyňyzy iň gowulary bilen enjamlaşdyrmaga taýynmy? Önüm sahypamyza giriň ýa-da ýeriňize laýyk maşynlary saýlamak boýunça hünärmenleriň maslahaty üçin şu gün toparymyz bilen habarlaşyň.
Freygy-ýygydan soralýan soraglar (FAQ)
S: Bu enjamlarda adaty 1 dýuým plastinka ulanyp bilerinmi? J: Söwda plastinka ýüklenen maşynlaryň köpüsi üçin niýetlenendir , 2 dýuýmlyk Olimpiýa plitalary . Satyn almazdan ozal agram şahlarynyň spesifikasiýasyny barlaň.
S: Plastinka ýüklenen enjamlar saýlanan (pin) maşynlardan has gowumy? J: 'Has gowy ' maksada bagly. Plastinka ýüklenen maşynlar, adatça has ýumşak duýgy we has ýokary agram kuwwatyny hödürleýär, olary arassa güýç we gipertrofiýa üçin has ýokary edýär. Saýlanan maşynlar sazlamak üçin has çalt we zynjyr okuwy üçin ajaýyp.
S: Bir tabak ýüklenen maşyn üçin näçe ýer gerek? J: Maşynyň aýak yzy we plitalary ygtybarly ýüklemek we düşürmek üçin zerur ýer hasaplamaly. Agram şahlarynyň töwereginde azyndan 2-3 fut arassalamagy maslahat berýäris.
S: Bu maşynlar pola berkidilmegini talap edýärmi? J: Plastiki ýüklenen maşynlaryň köpüsi agyr we ýeke durmak üçin ýeterlik derejede durnukly bolsa-da, olary berkitmek täjirçilik gurşawy üçin aşa howpsuz ulanylanda iň ygtybarly wariantydyr.
注: 建议图片大小 150px * 50px
