74㎡ ອອກ​ແບບ​ໂຮງ​ແຮມ Gym​: ສ້າງ​ພື້ນ​ທີ່​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ຄ່າ​ສູງ​

ສະບາຍດີທຸກຄົນ, Kevin ຈາກ XYSFITNESS . ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຈັດການໂຮງແຮມ ຫຼືຜູ້ອອກແບບ, ທ່ານຮູ້ຄວາມຈິງນີ້: ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນເສີມເທົ່ານັ້ນ, ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຊະນະແຂກ, ເພີ່ມການທົບທວນຄືນ, ແລະໂດດເດັ່ນຈາກຊັບສິນອື່ນໆ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກກັບພື້ນທີ່ 74㎡? ສິ່ງທ້າທາຍກາຍເປັນ: ເຈົ້າຈະພໍດີກັບທຸກສິ່ງທີ່ແຂກຕ້ອງການແນວໃດ ໂດຍບໍ່ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຄັບແຄບ ຫຼື ລາຄາຖືກ?

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາແຜນການອອກແບບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງໂຮງແຮມເຕັມ 74㎡ ນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຕື່ມພື້ນທີ່ເທົ່ານັ້ນ - ມັນເປັນການດຸ່ນດ່ຽງການທໍາງານ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະມູນຄ່າ, ດັ່ງນັ້ນແຂກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍຊັ້ນນໍາ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບພື້ນທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຄ້າງຄືນ. ໃຫ້ທໍາລາຍມັນລົງ.

ຫນ້າທໍາອິດ: ເປັນຫຍັງການອອກແບບ 74㎡ ນີ້ເຮັດວຽກສໍາລັບໂຮງແຮມ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງມື, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ 'ເປັນຫຍັງ.' ນັກທ່ອງທ່ຽວໃນມື້ນີ້ (ໂດຍສະເພາະແຂກໂຮງແຮມລະດັບກາງຫາສູງ) ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການ treadmill ແລະ dumbbells ສອງສາມ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຍຶດຫມັ້ນກັບສິ່ງທີ່ເປັນປະຈໍາ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄາດິໂອໄວ, ການອອກກໍາລັງແຮງ, ຫຼືການຍືດເວລາຫຼັງການເດີນທາງ.

ແຜນການ 74 ㎡ ນີ້ບັນລຸຈຸດທີ່ຫວານຊື່ນນັ້ນ:

• ເຫມາະກັບແຂກ 10-15 ຄົນໃນເວລາດຽວກັນ (ບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າດົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດເຊັ່ນ: 7-9 ໂມງເຊົ້າ).

• ປະສົມກັບຄວາມງາມຂອງໂຮງແຮມຂອງເຈົ້າ (ພວກເຮົາຈະແຕະໃສ່ກັບພື້ນເຮືອນ ແລະກະຈົກ).

• ເນັ້ນໃສ່ ອຸປະກອນທີ່ທົນທານ, ບໍາລຸງຮັກສາຕໍ່າ (ບໍ່ມີການສ້ອມແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສໍາຄັນສໍາລັບໂຮງແຮມທີ່ຫຍຸ້ງ).

• ມອບມູນຄ່າທີ່ແທ້ຈິງ: ແຂກສັງເກດເຫັນເມື່ອໂຮງແຮມລົງທຶນໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະມັນແປເປັນຄໍາຕິຊົມລະດັບ 5 ດາວ.

ແຜນຜັງ: 3 ເຂດທີ່ມີພື້ນທີ່ສູງສຸດ 74㎡

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການແບ່ງເຂດທີ່ສະຫລາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາແບ່ງ 74㎡ ອອກເປັນ 3 ພື້ນທີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

1. ເຂດ Cardio (ບ່ອນ 'ການອອກກຳລັງກາຍດ່ວນ')

ແຂກມັກ cardio ສໍາລັບພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າຫຼືການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ. ພວກ​ເຮົາ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ໄວ້​ນີ້​ຫນາ​ແຫນ້ນ​ແຕ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​:

• 2 XYSFITNESS ເຄື່ອງແລ່ນ

• 2 XYSFITNESS ຮູບຮີ

• 2 XYSFITNESS ລົດຖີບສະປິນ

ເປັນຫຍັງ 2 ຂອງແຕ່ລະຄົນ? ມັນຫຼີກລ້ຽງສາຍ (ແຂກກຽດຊັງການລໍຖ້າເຄື່ອງແລ່ນ!) ແລະກວມເອົາຄວາມມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ບາງຄົນມັກແລ່ນ, ຄົນອື່ນມັກຮູບໄຂ່ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ. ພວກເຮົາວາງເຂດນີ້ຢູ່ໃກ້ກັບກໍາແພງຫີນ (ເພື່ອປະຫຍັດພື້ນທີ່) ແລະເພີ່ມສະຖານີນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ໃກ້ໆ - ການສໍາພັດຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

2. ເຂດຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍໜ້າທີ່ (ສູນ 'ທັງໝົດໃນອັນດຽວ')

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ສໍາລັບແຂກຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ racks ເຕັມໃຊ້ເວລາພື້ນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ການແກ້ໄຂຂອງພວກເຮົາ? ສອງ​ເຄື່ອງ​ເຮັດ​ວຽກ​ຫນັກ​:

• 1 XYSFITNESS ຄູຝຶກຫຼາຍສະຖານີ 3 ທ່ານ

• 1 XYSFITNESS Smith Multi-Trainer

ເຄື່ອງຈັກສອງເຄື່ອງນີ້ປ່ຽນແທນ ເຄື່ອງມືທີ່ມີຈຸດປະສົງດຽວ ຫຼາຍສິບເຄື່ອງ . ຄູຝຶກ 3 ສະຖານີໃຫ້ແຂກ 3 ຄົນອອກແຮງງານໃນເວລາດຽວກັນ (ການກົດຫນ້າເອິກ, ການດຶງ, ຂາ curls - ທັງຫມົດໃນຈຸດດຽວ), ແລະຄູຝຶກ Smith ຈັດການທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ squats ກັບການກົດບ່າ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 15㎡ແຕ່ກວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

3. Free Weights & Core Zone (The 'Targeted Workout' Nook)

ສໍາລັບແຂກທີ່ຕ້ອງການສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນສະເພາະຫຼືການເຮັດວຽກຫຼັກ, ພວກເຮົາເພີ່ມ:

• 1 ຊຸດ XYSFITNESS Dumbbells (2.5kg ຫາ 15kg, 2 ອັນ, ສະນັ້ນບໍ່ມີ dumbbells ເກີນ 10kg)

• 1 XYSFITNESS ຕຽງ Dumbbell ປັບໄດ້

• 1 XYSFITNESS Ab Bench

ພວກເຮົາເອົາເຂດນີ້ຢູ່ໃນມຸມຫນຶ່ງ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປະຫຍັດພື້ນທີ່!) ແລະວາງເສັ້ນໃສ່ຝາດ້ວຍກະຈົກ, ແຂກສາມາດກວດເບິ່ງຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະກະຈົກເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ.

ເຄື່ອງມື: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາເລືອກ XYSFITNESS (ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບໂຮງແຮມຂອງເຈົ້າ)

ໃຫ້ເຮົາມາສະເພາະອຸປະກອນ. ທຸກຊິ້ນຢູ່ບ່ອນນີ້ຖືກເລືອກມາສຳລັບແຂກໂຮງແຮມ—ທົນທານ, ໃຊ້ງ່າຍ, ແລະ ອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທັນກັບການໃຊ້ປະຈຳວັນ.

ເກຍ Cardio ທີ່ແຂກມັກ

• XYSFITNESS Treadmill : ໜ້າຈໍ Full HD ຂະໜາດ 32 ນິ້ວ (ແຂກສາມາດຖ່າຍທອດລາຍການໃນຂະນະແລ່ນໄດ້ — ບໍ່ຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜ້າເບື່ອອີກຕໍ່ໄປ!), Siemens Sinamics V20 inverter (ຮັກສາສາຍແອວໄດ້ລຽບ, ບໍ່ຮູ້ສຶກ “ກະຕຸກ”), ແລະ ແຜ່ນແລ່ນກວ້າງ 580x1570 ມມ (ເໝາະກັບທຸກສະພາບຮ່າງກາຍ). ການດູດຊຶມຊ໊ອກຍັງປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າ - ສໍາຄັນສໍາລັບແຂກທີ່ອາດຈະບໍ່ອອກກໍາລັງເປັນປົກກະຕິ.

• XYSFITNESS Elliptical : ລະດັບຄວາມຕ້ານທານສະນະແມ່ເຫຼັກ 40 (ຕັ້ງແຕ່ການອຸ່ນເຄື່ອງໄປຫາ HIIT ທີ່ແຂງ), ໜ້າຈໍສຳຜັດຂະໜາດ 15.6 ນິ້ວ, ແລະ 508 ມມ (ການເຄື່ອນໄຫວແບບທຳມະຊາດ, ຜົນກະທົບຕ່ຳ). ມັນຍັງມີເຄື່ອງອ່ານບັດ - ດີຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມການນໍາໃຊ້ແຂກ.

• XYSFITNESS Spin Bike : flywheel ເຫຼັກກ້າ 23kg (ຂີ່ສະໜິດ, ຂີ່ງຽບ), ເບາະນັ່ງ/ມືຈັບທີ່ເໝາະກັບຕົວ (ປັບໄດ້ທຸກຄວາມສູງ), ແລະການອອກແບບກະທັດຮັດ (ເໝາະກັບຈຸດທີ່ແໜ້ນໜາ).

ເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່

• XYSFITNESS 3-Station-Trainer : 7 ການອອກກໍາລັງກາຍໃນອັນດຽວ (ການກົດຫນ້າເອິກ, ຜີເສື້ອ, ການດຶງ, ແລະອື່ນໆ), ແລະແຂກ 3 ຄົນສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ປະຫຍັດພື້ນທີ່ຫຼາຍກວ່າ 50% ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງຈັກດຽວ - ຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບ 74㎡.

• XYSFITNESS Smith Multi-Trainer : ສົມທົບເຄື່ອງ Smith, ຊັ້ນວາງສາຍໄຟ, ແລະສາຍບິນ—ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຮ້ອຍອັນໃນອັນດຽວ. ມັນມາພ້ອມກັບອຸປະກອນເສີມທັງຫມົດ (ມືຈັບ, ສາຍຕີນ, ແຖບ) ດັ່ງນັ້ນແຂກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງມືເພີ່ມເຕີມ.

ແອດອອນຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ຍິ່ງໃຫຍ່

• ພື້ນກິລາ PVC (74㎡) : ດູດຊຶມ, ທົນທານຕໍ່ການເລື່ອນ, ແລະງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດ (ຮົ່ວ, ເຫື່ອ - ບໍ່ມີບັນຫາ). ມັນຍັງປິດສຽງດັງ, ດັ່ງນັ້ນແຂກໃນຫ້ອງໃກ້ຄຽງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງນ້ຳໜັກ.

• ກະຈົກ (18㎡) : ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກວ້າງຂຶ້ນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ແຂກຫຼີກເວັ້ນຈາກຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີ (ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ).

• Dumbbells & Benches : ເກົ້າອີ້ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຫມາະກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ຮາບພຽງ, incline, ແລະຫຼຸດລົງ (ສໍາລັບຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ຫລັງ), ແລະ dumbbells ໄປເຖິງ 15kg - ພຽງພໍສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຂກສ່ວນໃຫຍ່.

ການອອກແບບນີ້ເຮັດວຽກໃຫ້ໃຜ (Spoiler: ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ໂຮງແຮມ!)

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ້າງນີ້ສໍາລັບໂຮງແຮມດາວ, ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນພຽງພໍສໍາລັບ:

• ໂຮງແຮມບູຕິກ

• ສູນສຸຂະພາບຂອງບໍລິສັດ

• ອາພາດເມັນຊັບຊ້ອນ

• ສະຕູດິໂອອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍ

ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ມັນ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ—ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ງົບ​ປະ​ມານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເຄັ່ງ​ຄັດ​ຂຶ້ນ, ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ແລກ​ປ່ຽນ​ເຄື່ອງ​ສໍາ​ລັບ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ກະ​ທັດ​ຮັດ​ກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມມຸມຍືດໄດ້. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກ ສໍາລັບທ່ານ.

ພ້ອມທີ່ຈະສ້າງຫ້ອງ Gym ໂຮງແຮມ 74㎡ ຂອງທ່ານບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່: ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງໂຮງແຮມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼືໃຊ້ເວລາເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ສະຫຼາດແລະເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງ, 74㎡ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະປະທັບໃຈແຂກ.

ຢູ່ທີ່ XYSFITNESS , ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍໂຮງແຮມຫຼາຍສິບແຫ່ງອອກແບບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາຕິຊົມຢ່າງໂຫດຮ້າຍ. ພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອ:

• ປັບປຸງແຜນການນີ້ໃຫ້ພໍດີກັບພື້ນທີ່ ແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ.

• ເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ກົງກັບແບບຂອງໂຮງແຮມຂອງທ່ານ (ພວກເຮົາສະເຫນີສີທີ່ກໍາຫນົດເອງສໍາລັບບາງເຄື່ອງ!).

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາ (ບໍ່ມີການໂທຫາການສ້ອມແປງໃນຕອນທ້າຍ).

ຖ້າເຈົ້າເບື່ອກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງໂຮງແຮມທົ່ວໄປ, ຄັບແຄບ—ແລະຕ້ອງການພື້ນທີ່ທີ່ແຂກໃຊ້ ແລະລົມກັນແທ້ໆ—ມາລົມກັນ. ວາງສາຍໃຫ້ຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຈະສົ່ງໃບສະເຫນີລາຄາຟຣີແລະຮູບແບບ 3D ຂອງວິທີການອອກແບບນີ້ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ.

ແຂກຂອງທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ໃຫ້ພວກເຂົາຫນຶ່ງ.

ເຄວິນ | ຜູ້ຈັດການຝ່າຍຂາຍ, XYSFITNESS

ຕິດຕໍ່ຂ້ອຍໂດຍກົງ | ຄົ້ນຫາເຄື່ອງມື Gym ໂຮງແຮມຂອງພວກເຮົາ