74㎡ ការរចនាកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់សណ្ឋាគារ៖ បង្កើតកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានតម្លៃខ្ពស់។

សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា Kevin នៅទីនេះពី XYSFITNESS ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគ្រប់គ្រងសណ្ឋាគារ ឬអ្នករចនា អ្នកដឹងពីការពិតនេះ៖ កន្លែងហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្មវិធីបន្ថែមនោះទេ វាគឺជាវិធីដើម្បីឈ្នះភ្ញៀវ បង្កើនការវាយតម្លៃ និងលេចធ្លោពីអចលនទ្រព្យផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយចន្លោះ 74㎡? បញ្ហាប្រឈមក្លាយជា៖ តើអ្នកសមនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលភ្ញៀវត្រូវការដោយរបៀបណា ដោយមិន ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ចង្អៀត ឬថោក?

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវគម្រោងរចនាកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់សណ្ឋាគារដែលមានទំហំ 74㎡។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការបំពេញកន្លែងទំនេរប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺអំពីមុខងារតុល្យភាព ការលួងលោម និងតម្លៃ ដូច្នេះភ្ញៀវរបស់អ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណកម្រិតកំពូល ហើយអ្នកទទួលបានកន្លែងទំនេរដែលជំរុញឱ្យមានការស្នាក់នៅដដែល។ ចូរបំបែកវាចុះ។

ទីមួយ៖ ហេតុអ្វីបានជាការរចនា74㎡នេះដំណើរការសម្រាប់សណ្ឋាគារ

មុននឹង​យើង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ឧបករណ៍ ចូរ​យើង​និយាយ​អំពី 'ហេតុអ្វី។' អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​សព្វ​ថ្ងៃ (ជាពិសេស​ភ្ញៀវ​សណ្ឋាគារ​លំដាប់​ថ្នាក់​ដល់​ថ្នាក់ខ្ពស់) មិន​គ្រាន់តែ​ចង់​បាន​ម៉ាស៊ីន​ហាត់ប្រាណ និង​ឌុយ​បែល​ប៉ុន្មាន​នោះ​ទេ។ ពួកគេ​ចង់​បាន​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ពួកគេ​ធ្វើ​តាម​ទម្លាប់​របស់​ពួកគេ​មិន​ថា​ជា​វគ្គ cardio រហ័ស ការ​ហាត់ប្រាណ​កម្លាំង ឬ​ការ​សម្រាក​ក្រោយ​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ។

ផែនការ 74 ㎡ នេះឈានដល់ចំណុចផ្អែមល្ហែមនោះ៖

• សាកសមសម្រាប់ភ្ញៀវ 10-15 នាក់ក្នុងពេលតែមួយ (មិនបាច់រង់ចាំយូរទេ សូម្បីតែម៉ោងកំពូលដូចជាម៉ោង 7-9 ព្រឹក)។

• លាយឡំជាមួយនឹងសោភ័ណភាពសណ្ឋាគាររបស់អ្នក (យើងនឹងប៉ះជាមួយនឹងកម្រាលឥដ្ឋ និងកញ្ចក់)។

• ផ្តោតលើ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់បានយូរ និងថែទាំទាប (មិនមានការជួសជុលថេរទេ សំខាន់សម្រាប់សណ្ឋាគារមមាញឹក)។

• ផ្តល់តម្លៃពិតប្រាកដ៖ ភ្ញៀវកត់សម្គាល់នៅពេលដែលសណ្ឋាគារវិនិយោគលើភាពសុខស្រួលរបស់ពួកគេ ហើយវាប្រែទៅជាការវាយតម្លៃផ្កាយ 5 ។

ប្លង់៖ 3 តំបន់ដែលពង្រីកអតិបរមា 74㎡

អ្នក​មិន​ត្រូវ​ការ​កន្លែង​ធំ​ដើម្បី​បំពេញ​តម្រូវ​ការ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ទាំង​អស់​នោះ​ទេ—អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ការ​តំបន់​ឆ្លាតវៃ។ នេះជារបៀបដែលយើងបែងចែក 74㎡ ទៅជា 3 តំបន់មុខងារ៖

1. តំបន់ Cardio (កន្លែង 'ហាត់ប្រាណរហ័ស')

ភ្ញៀវចូលចិត្ត cardio សម្រាប់ថាមពលពេលព្រឹក ឬការបន្ធូរភាពតានតឹងក្រោយការប្រជុំ។ យើង​បាន​រក្សា​បង្រួម​នេះ ប៉ុន្តែ​មាន​ថាមពល៖

• 2 XYSFITNESS ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

• 2 XYSFITNESS ពងក្រពើ

• 2 XYSFITNESS កង់វិល

ហេតុអ្វីបានជា 2 នៃគ្នា? វាជៀសវាងបន្ទាត់ (ភ្ញៀវស្អប់ការរង់ចាំម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ!) និងគ្របដណ្ដប់លើចំណូលចិត្តផ្សេងៗគ្នា—ខ្លះចូលចិត្តការរត់ ខ្លះទៀតចូលចិត្តរាងអេលីបដែលមានឥទ្ធិពលទាប។ យើងដាក់តំបន់នេះនៅជិតជញ្ជាំង (ដើម្បីសន្សំទំហំ) ហើយបន្ថែមស្ថានីយ៍ទឹកតូចមួយនៅក្បែរនោះ - ការប៉ះតូចៗដែលបង្កើតភាពខុសគ្នាខ្លាំង។

2. Multi-Functional Strength Zone (មជ្ឈមណ្ឌល 'All-in-One')

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគឺមិនអាចចរចារបានសម្រាប់ភ្ញៀវច្រើនទេ ប៉ុន្តែទូពេញប្រើកន្លែងច្រើនពេក។ ដំណោះស្រាយរបស់យើង? ម៉ាស៊ីនពីរដែលពិបាកធ្វើការ៖

• 1 XYSFITNESS គ្រូបង្គោល 3-ស្ថានីយ៍

• 1 XYSFITNESS Smith គ្រូបង្គោលច្រើននាក់។

ម៉ាស៊ីនទាំងពីរនេះជំនួស រាប់សិបគ្រឿង ។ ឧបករណ៍ដែលមានគោលបំណងតែមួយ គ្រូបង្គោល 3 ស្ថានីយ៍អនុញ្ញាតឱ្យភ្ញៀវ 3 នាក់ហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ (ការចុចទ្រូង ការទាញដៃ ជើងកោង — ទាំងអស់នៅក្នុងកន្លែងតែមួយ) ហើយអ្នកបង្ហាត់ Smith ដោះស្រាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីការអង្គុយលើស្មា។ រួមគ្នាពួកគេចំណាយពេលតិចជាង 15㎡ ប៉ុន្តែគ្របដណ្តប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពេញរាងកាយ។

3. Free Weights & Core Zone (The 'Targeted Workout' Nook)

សម្រាប់ភ្ញៀវដែលចង់ផ្តោតលើសាច់ដុំជាក់លាក់ ឬការងារស្នូល យើងបន្ថែម៖

• 1 ឈុតនៃ XYSFITNESS Dumbbells (2.5kg ដល់ 15kg, 2 នៃគ្នា - ដូច្នេះមិនវាយ dumbbells លើសពី 10kg)

• 1 XYSFITNESS កៅអី Dumbbell អាចលៃតម្រូវបាន។

• 1 XYSFITNESS Ab Bench

យើងដាក់តំបន់នេះនៅជ្រុងមួយ (ម្តងទៀត សន្សំសំចៃកន្លែង!) ហើយតម្រង់ជញ្ជាំងដោយកញ្ចក់ ភ្ញៀវអាចពិនិត្យមើលទម្រង់របស់ពួកគេ ហើយកញ្ចក់ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែធំ។

ការត្រៀមលក្ខណៈ៖ ហេតុអ្វីបានជាយើងជ្រើសរើស XYSFITNESS (ហើយហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់សម្រាប់សណ្ឋាគាររបស់អ្នក)

ចូរយើងយល់ច្បាស់អំពីឧបករណ៍។ រាល់ដុំនៅទីនេះត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ភ្ញៀវក្នុងសណ្ឋាគារ—ធន់ ងាយស្រួលប្រើ និងរចនាឡើងដើម្បីរក្សាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។

Cardio Gear ដែលភ្ញៀវចូលចិត្ត

• XYSFITNESS Treadmill : អេក្រង់ Full HD ទំហំ 32 អ៊ីញ (ភ្ញៀវអាចចាក់ផ្សាយពេលកំពុងរត់ — លែងធុញនឹងការហាត់ប្រាណទៀតហើយ!), Siemens Sinamics V20 inverter (រក្សាខ្សែក្រវាត់ឱ្យរលោង, គ្មាន 'កន្ត្រាក់' មានអារម្មណ៍) និងបន្ទះរត់ធំទូលាយ 580x1570mm (សមគ្រប់ប្រភេទរាងកាយ)។ ការស្រូបទាញក៏ការពារជង្គង់ផងដែរ - សំខាន់សម្រាប់ភ្ញៀវដែលប្រហែលជាមិនហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

• XYSFITNESS អេលីបទិក : កម្រិតនៃភាពធន់ម៉ាញេទិក 40 (ពីកំដៅងាយស្រួលដល់ HIIT តឹង) អេក្រង់ប៉ះទំហំ 15.6 អ៊ីញ និងជំហាន 508 មីលីម៉ែត្រ (ចលនាធម្មជាតិ ផលប៉ះពាល់ទាប)។ វាក៏មានកម្មវិធីអានកាតផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកចង់តាមដានការប្រើប្រាស់របស់ភ្ញៀវ។

• XYSFITNESS Spin Bike : 23kg flywheel ដែកវណ្ណះ (ជិះរលូន ស្ងាត់) កៅអី/ដៃចង្កូត ergonomic (លៃតម្រូវបានសម្រាប់កម្ពស់ណាមួយ) និងការរចនាបង្រួម (សមនឹងកន្លែងតឹង)។

ឧបករណ៍កម្លាំងដែលសន្សំទំហំ

• XYSFITNESS 3-Station Multi-Trainer : 7 លំហាត់ប្រាណក្នុងមួយលើក (ចុចទ្រូង មេអំបៅ ទាញឡើង។ល។) ហើយភ្ញៀវ 3 នាក់អាចប្រើវាបានក្នុងពេលតែមួយ។ សន្សំសំចៃ 50% ច្រើនជាងម៉ាស៊ីនតែមួយ - ដ៏ធំសម្រាប់ 74㎡។

• XYSFITNESS Smith Multi-Trainer : រួមបញ្ចូលគ្នានូវម៉ាស៊ីនស្មីត រ៉ាកែតថាមពល និងការហោះហើរតាមខ្សែកាប — ការហាត់ប្រាណរាប់រយក្នុងមួយ។ វាភ្ជាប់មកជាមួយគ្រឿងបន្សំទាំងអស់ (ដៃ ខ្សែកជើង របារ) ដូច្នេះភ្ញៀវមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។

កម្មវិធីបន្ថែមតូច ប៉ុន្តែខ្លាំង

• កម្រាលកីឡា PVC (74㎡) : ជ្រាបទឹក ធន់នឹងការរអិល និងងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត (កំពប់ ញើស - គ្មានបញ្ហា)។ វាក៏បិទសំឡេងផងដែរ ដូច្នេះភ្ញៀវនៅក្នុងបន្ទប់ក្បែរនោះមិនឮសំឡេងតោងឡើយ។

• កញ្ចក់ (18㎡) : ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយ ពួកវាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធំជាងមុន និងជួយភ្ញៀវឱ្យជៀសវាងទម្រង់មិនល្អ (ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យរបួស)។

• Dumbbells & Benches ៖ កៅអីដែលអាចលៃតម្រូវបានសមនឹងទីតាំងរាបស្មើ ទំនោរ និងការធ្លាក់ចុះ (សម្រាប់ទ្រូង ស្មា ខ្នង) ហើយ dumbbells ឡើងដល់ 15kg — គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរបស់ភ្ញៀវភាគច្រើន។

តើការរចនានេះដំណើរការសម្រាប់អ្នកណា (Spoiler: លើសពីសណ្ឋាគារ!)

ខណៈពេលដែលយើងសាងសង់វាសម្រាប់សណ្ឋាគារផ្កាយ វាមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់៖

• សណ្ឋាគារប៊ូទិក

• មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសាជីវកម្ម

• អគារផ្ទះល្វែង

• ស្ទូឌីយោហាត់ប្រាណខ្នាតតូច

យើងអាចកែប្រែវាផងដែរ - ប្រសិនបើថវិការបស់អ្នកតឹងជាង យើងអាចប្តូរម៉ាស៊ីនមួយសម្រាប់ជម្រើសតូចជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងបន្ថែមបន្តិច យើងអាចបន្ថែមជ្រុងលាតសន្ធឹងបាន។ គោលដៅគឺដើម្បីធ្វើឱ្យវាដំណើរការ សម្រាប់អ្នក.

ត្រៀម​សាងសង់​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​សណ្ឋាគារ 74㎡ របស់អ្នក​ហើយឬនៅ?

នេះ​ជា​រឿង៖ កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​សណ្ឋាគារ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មិន​ចាំ​បាច់​ចំណាយ​ប្រាក់ ឬ​យក​កន្លែង​ទទួល​ភ្ញៀវ​ពាក់​កណ្តាល​ទេ។ ជាមួយនឹងប្លង់ឆ្លាតវៃ និងឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ 74㎡ គឺលើសពីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាក់ទាញភ្ញៀវ។

នៅ XYSFITNESS យើង​បាន​ជួយ​សណ្ឋាគារ​រាប់​សិប​ក្នុង​ការ​រចនា​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​វាយ​តម្លៃ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ យើងនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បី៖

• កែប្រែផែនការនេះឱ្យសមនឹងទំហំ និងថវិការបស់អ្នក។

• ជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលត្រូវនឹងរចនាប័ទ្មសណ្ឋាគាររបស់អ្នក (យើងផ្តល់ពណ៌ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ម៉ាស៊ីនមួយចំនួន!)

• ត្រូវប្រាកដថាអ្វីៗទាំងអស់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សា (មិនមានការហៅជួសជុលពេលយប់ទៀតទេ)។

ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នឹងកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងសណ្ឋាគារដែលចង្អៀត ហើយចង់បានកន្លែងដែលភ្ញៀវប្រើប្រាស់ និងនិយាយពិតប្រាកដ - តោះជជែកគ្នា។ ទម្លាក់ខ្សែមួយមកខ្ញុំ ហើយខ្ញុំនឹងផ្ញើសម្រង់ឥតគិតថ្លៃ និងគំរូ 3D អំពីរបៀបដែលការរចនានេះនឹងមើលទៅក្នុងចន្លោះរបស់អ្នក។

ភ្ញៀវរបស់អ្នកសមនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។ ចូរយើងផ្តល់ឱ្យពួកគេមួយ។

ខេវិន | ប្រធានផ្នែកលក់, XYSFITNESS

ទាក់ទងមកខ្ញុំផ្ទាល់ | រកមើលកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់សណ្ឋាគាររបស់យើង។