74㎡ Hotẹẹli Idaraya Apẹrẹ: Kọ aaye Amọdaju ti o ga julọ

Hi gbogbo eniyan, Kevin nibi lati XYSFITNESS . Ti o ba jẹ oluṣakoso hotẹẹli tabi apẹẹrẹ, o mọ otitọ yii: Ile-idaraya nla kii ṣe afikun-lori-o jẹ ọna lati ṣẹgun awọn alejo, igbelaruge awọn atunwo, ati duro jade lati awọn ohun-ini miiran. Ṣugbọn nigba ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu aaye 74㎡ kan? Ipenija naa di: Bawo ni o ṣe baamu ohun gbogbo ti awọn alejo nilo laisi jẹ ki o ni rilara tabi olowo poku?

Ti o ni idi ti a ti ṣe akojọpọ 74㎡ ni kikun ero apẹrẹ ibi-idaraya hotẹẹli yii. Kii ṣe nipa kikun aaye nikan-o jẹ nipa iwọntunwọnsi iṣẹ, itunu, ati iye, nitorinaa awọn alejo rẹ ni iriri adaṣe ipele-oke, ati pe o gba aaye kan ti o ṣe awakọ awọn iduro tun. Jẹ ki a ya lulẹ.

Akọkọ: Kini idi ti 74㎡ Oniru Nṣiṣẹ fun Awọn ile itura

Ṣaaju ki a to lọ sinu jia, jẹ ki a sọrọ nipa ' kilode.' Awọn aririn ajo ode oni (paapaa awọn alejo hotẹẹli aarin-si-opin giga) kii ṣe fẹfẹ tẹẹrẹ ati awọn dumbbells diẹ. Wọn fẹ ibi-idaraya kan ti o jẹ ki wọn faramọ ilana ṣiṣe wọn-boya iyẹn jẹ igba ikẹkọ cardio ni iyara, adaṣe agbara, tabi isan irin-ajo lẹhin-lẹhin.

Eto 74㎡ yii de ibi aladun yẹn:

• Ni ibamu si awọn alejo 10–15 ni ẹẹkan (ko duro de pipẹ, paapaa lakoko awọn wakati ti o ga julọ bii 7–9 AM).

• Apapo pẹlu ẹwa hotẹẹli rẹ (a yoo fi ọwọ kan iyẹn pẹlu ilẹ-ilẹ ati awọn digi).

• Fojusi lori ti o tọ, jia itọju kekere (ko si awọn atunṣe igbagbogbo — pataki fun awọn ile itura ti o nšišẹ).

• Pese iye gidi: Awọn alejo ṣe akiyesi nigbati hotẹẹli kan nawo ni itunu wọn, ati pe iyẹn tumọ si awọn atunyẹwo irawọ 5.

Ifilelẹ naa: Awọn agbegbe mẹta ti o pọju 74㎡

Iwọ ko nilo aaye nla lati bo gbogbo awọn iwulo adaṣe-o kan nilo ifiyapa ọlọgbọn. Eyi ni bii a ṣe pin 74㎡ si awọn agbegbe iṣẹ ṣiṣe mẹta:

1. Agbegbe Cardio (The 'Iṣẹ adaṣe yara' Aami)

Awọn alejo ni ife cardio fun owurọ agbara tabi ranse si-ipade wahala iderun. A tọju iwapọ yii ṣugbọn lagbara:

• 2 XYSFITNESS Awọn ohun-ọṣọ

• 2 XYSFITNESS Ellipticals

• 2 XYSFITNESS Awọn keke Yiyi

Kini idi ti 2 ti ọkọọkan? O yago fun awọn ila (awọn alejo korira nduro fun treadmills!) Ati ki o bo awọn ayanfẹ oriṣiriṣi-diẹ ninu awọn ifẹ ṣiṣe, awọn miiran fẹ awọn ellipticals ti o ni ipa kekere. A gbe agbegbe yii sunmọ odi kan (lati fi aaye pamọ) ati ṣafikun ibudo omi kekere kan nitosi-awọn ifọwọkan kekere ti o ṣe iyatọ nla.

2. Agbegbe Agbara Olona-iṣẹ (Agbegbe 'Gbogbo-ni-Ọkan' Ibudo)

Ikẹkọ agbara jẹ kii ṣe idunadura fun ọpọlọpọ awọn alejo, ṣugbọn awọn agbeko kikun gba aaye pupọ. Ojutu wa? Awọn ẹrọ ti n ṣiṣẹ takuntakun meji:

• 1 XYSFITNESS 3-Station Olona-Olukọni

• 1 XYSFITNESS Smith Olona-Olukọni

Awọn ẹrọ meji wọnyi rọpo awọn dosinni ti awọn irinṣẹ idi-ọkan. Olukọni ibudo 3 jẹ ki awọn alejo 3 ṣiṣẹ ni ẹẹkan (awọn titẹ àyà, lat pulls, curls ẹsẹ-gbogbo ni aaye kan), ati pe olukọni Smith n mu ohun gbogbo lati awọn squats si awọn titẹ ejika. Papọ, wọn gba kere ju 15㎡ ṣugbọn bo ikẹkọ agbara-ara ni kikun.

3. Awọn iwuwo Ọfẹ & Agbegbe Koko (The 'Aṣedaṣe Ti a fojusi' Nook)

Fun awọn alejo ti o fẹ dojukọ awọn iṣan kan pato tabi iṣẹ mojuto, a ṣafikun:

• 1 Ṣeto ti XYSFITNESS Dumbbells (2.5kg si 15kg, 2 ti ọkọọkan — nitorinaa ko ja ju 10kg dumbbells)

• 1 XYSFITNESS Ibujoko Dumbbell adijositabulu

• 1 XYSFITNESS Ab ibujoko

A tẹ agbegbe yii ni igun kan (lẹẹkansi, fifipamọ aaye!) Ati laini odi pẹlu awọn digi-awọn alejo le ṣayẹwo fọọmu wọn, ati awọn digi jẹ ki aaye naa lero nla.

Awọn jia: Kini idi ti a fi yan XYSFITNESS (Ati Kini idi ti o ṣe pataki fun Hotẹẹli rẹ)

Jẹ ki a ni pato nipa awọn ẹrọ. Gbogbo nkan nibi ni a mu fun awọn alejo hotẹẹli — ti o tọ, rọrun lati lo, ati apẹrẹ lati tọju pẹlu lilo ojoojumọ.

Cardio Gear Ti Awọn alejo Ifẹ

• XYSFITNESS Treadmill : 32-inch ni kikun HD iboju (awọn alejo le san awọn ifihan lakoko ṣiṣe-ko si awọn adaṣe alaidun diẹ sii!), Siemens Sinamics V20 inverter (jẹ ki igbanu naa dan, ko si “irọrun” kan lara), ati dekini ṣiṣan jakejado 580x1570mm (dara gbogbo awọn iru ara). Gbigbọn mọnamọna naa tun ṣe aabo awọn ẽkun — ṣe pataki fun awọn alejo ti o le ma ṣiṣẹ ni deede.

• XYSFITNESS Elliptical : Awọn ipele 40 ti resistance oofa (lati awọn igbona ti o rọrun si HIIT lile), iboju ifọwọkan 15.6-inch, ati igbesẹ 508mm kan (adayeba, iṣipopada ipa kekere). O paapaa ni oluka kaadi — nla ti o ba fẹ tọpa lilo alejo.

• XYSFITNESS Bike keke : 23kg simẹnti irin flywheel (dan, awọn gigun idakẹjẹ), ijoko ergonomic/awọn ọwọ ọwọ (atunṣe fun eyikeyi giga), ati apẹrẹ iwapọ (dara ni awọn aaye to muna).

Jia Agbara Ti o Fi aaye pamọ

• XYSFITNESS 3-Station Olona-Olukọni : 7 idaraya ni ọkan (àyà tẹ, labalaba, fa-ups, ati be be lo), ati 3 alejo le lo o ni ẹẹkan. Ṣafipamọ 50% aaye diẹ sii ju awọn ẹrọ ẹyọkan — tobi fun 74㎡.

• XYSFITNESS Smith Multi-Trainer : Darapọ ẹrọ Smith kan, agbeko agbara, ati okun fo — awọn ọgọọgọrun awọn adaṣe ni ọkan. Ti o ba wa pẹlu gbogbo awọn ẹya ẹrọ (kapa, kokosẹ okun, ifi) ki awọn alejo ko nilo afikun jia.

Kekere Ṣugbọn Awọn afikun Alagbara

• PVC Sports Flooring (74㎡) : Iyalẹnu-gbigba, isokuso-sooro, ati rọrun lati nu (idasonu, lagun-ko si iṣoro). O tun pa ariwo di, nitorina awọn alejo ni awọn yara ti o wa nitosi ko gbọ awọn iwuwo idile.

• Awọn digi (18㎡) : Bi mo ti sọ, wọn jẹ ki aaye naa lero ti o tobi, ati iranlọwọ fun awọn alejo lati yago fun fọọmu buburu (eyiti o dinku awọn ewu ipalara).

• Dumbbells & Benches : Ibujoko adijositabulu baamu alapin, tẹri, ati awọn ipo idinku (fun àyà, awọn ejika, ẹhin), ati awọn dumbbells lọ soke si 15kg-to fun ọpọlọpọ awọn aini awọn alejo.

Tani Apẹrẹ Yi Ṣiṣẹ Fun (Apanirun: Diẹ sii ju Awọn ile itura lọ!)

Lakoko ti a ṣe eyi fun awọn hotẹẹli irawọ, o rọ to fun:

• Butikii hotels

• Awọn ile-iṣẹ alafia ti ile-iṣẹ

• Awọn eka iyẹwu

• Kekere amọdaju ti Situdio

A tun le tun-ti o ba jẹ pe isuna rẹ pọ si, a le paarọ ẹrọ kan fun aṣayan iwapọ diẹ sii. Ti o ba ni aaye afikun diẹ, a le fi igun kan kun. Ibi-afẹde ni lati jẹ ki o ṣiṣẹ fun ọ.

Ṣetan lati Kọ Ile-idaraya Hotẹẹli 74 ㎡ rẹ?

Eyi ni ohun naa: Ile-idaraya hotẹẹli nla kan ko ni lati ni idiyele kan tabi gba idaji ibebe rẹ. Pẹlu iṣeto ọlọgbọn ati jia ti o tọ, 74㎡ jẹ diẹ sii ju to lati iwunilori awọn alejo.

Ni XYSFITNESS , a ti ṣe iranlọwọ fun awọn dosinni ti awọn ile itura ti o ṣe apẹrẹ awọn ere idaraya ti o gba awọn atunwo nla. A yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati:

• Tweak eto yii lati baamu aaye ati isuna rẹ.

• Mu jia ti o baamu ara hotẹẹli rẹ (a nfun awọn awọ aṣa fun diẹ ninu awọn ẹrọ!).

• Rii daju pe ohun gbogbo rọrun lati ṣetọju (ko si awọn ipe atunṣe alẹ diẹ sii).

Ti o ba ti rẹ o ti jeneriki, cramped hotẹẹli gyms-ati ki o fẹ a aaye ti awọn alejo kosi lo ati soro nipa-jẹ ki ká iwiregbe. Fi laini silẹ fun mi, Emi yoo firanṣẹ lori agbasọ ọfẹ kan ati ẹgan 3D kan ti bii apẹrẹ yii yoo ṣe wo ni aaye rẹ.

Awọn alejo rẹ yẹ adaṣe nla kan. Jẹ ki a fun wọn ni ọkan.

Kevin | Alakoso Titaja, XYSFITNESS

Kan si mi taara | Kiri Wa Hotẹẹli Gym jia