7422 دیزاینی هۆڵی وەرزشی هۆتێل: دروستکردنی شوێنێکی لەشجوانی بە بەهای بەرز

سڵاو لە هەمووان، کێڤن لێرە لە XYSFITNESS . ئەگەر بەڕێوەبەری هۆتێل یان دیزاینەر بیت، ئەم ڕاستییە دەزانیت: هۆڵێکی وەرزشی نایاب تەنها زیادکردنێک نییە- ئەوە ڕێگایەکە بۆ بردنەوەی میوانەکان، بەرزکردنەوەی پێداچوونەوەکان و جیاوازبوون لە موڵکەکانی تر. بەڵام کاتێک کار دەکەیت بە فەزای 74m ؟ تەحەداکە دەبێتە: چۆن هەموو ئەو شتانە دەگونجێنیت کە میوانەکان پێویستیانە بەبێ ئەوەی هەست بە تەنگ و هەرزان بکەن؟

هەر بۆیە ئەم پلانە تەواوەی دیزاینی هۆڵی وەرزشی هۆتێلەکەمان داناوە کە 74 میلە. ئەوە تەنها پەیوەندی بە پڕکردنەوەی شوێن نییە- پەیوەندی بە هاوسەنگکردنی کارایی، ئاسوودەیی و بەها هەیە، بۆیە میوانەکانت ئەزموونێکی ڕاهێنانی پلە یەک بەدەست دەهێنن، و تۆ شوێنێک بەدەست دەهێنیت کە دووبارە مانەوەت لێدەخوڕێت. با بیشکێنین.

یەکەم: بۆچی ئەم دیزاینە 74m یە بۆ هۆتێلەکان کاردەکات

پێش ئەوەی بچینە ناو گێڕەوە، با باسی 'بۆچی.' بکەین گەشتیارانی ئەمڕۆ (بەتایبەت میوانانی هۆتێلە ئاست بەرزەکان) تەنها ئامێری ڕۆیشتن و چەند دامبڵێکیان ناوێت. ئەوان هۆڵێکی وەرزشییان دەوێت کە ڕێگەیان پێبدات پابەندبن بە ڕۆتینەکەیانەوە- جا ئەوە دانیشتنێکی خێرای کاردیۆ بێت، ڕاهێنانی هێز، یان کشانی دوای گەشتەکە.

ئەم پلانە 7422016 ئەو خاڵە شیرینە دەدات:

• بە یەکجار 10-15 میوان دەگونجێت (چاوەڕوانییەکی زۆر ناکات، تەنانەت لە کاتی لوتکەدا وەک 7-9 بەیانی).

• لەگەڵ جوانکاری هۆتێلەکەت تێکەڵ دەبێت (ئێمە دەست لەوە دەدەین بە زەوی و ئاوێنە).

• سەرنج دەخاتە سەر ئامێری بەهێز و کەم چاککردنەوە (هیچ چاککردنەوەیەکی بەردەوام نییە- زۆر گرنگە بۆ هۆتێلە قەرەباڵغەکان).

• بەهای ڕاستەقینە دەگەیەنێت: میوانەکان تێبینی دەکەن کاتێک هۆتێلێک وەبەرهێنان لە ئاسوودەیی خۆیان دەکات، و ئەوەش وەرگێڕدراوە بۆ پێداچوونەوەی 5 ئەستێرە.

نەخشەکە: ٣ ناوچە کە زۆرترین ٧٤ملک دەکات

پێویستت بە شوێنێکی گەورە نییە بۆ دابینکردنی هەموو پێداویستییەکانی ڕاهێنان- تەنها پێویستت بە ناوچەگەری زیرەک هەیە. لێرەدا چۆن 74m2 دابەش دەکەین بۆ 3 ناوچەی کارایی:

1. ناوچەی کاردیۆ (شوێنی 'ڕاهێنانی خێرا')

میوانەکان کاردیۆیان خۆشدەوێت بۆ وزەی بەیانیان یان کەمکردنەوەی فشاری دەروونی دوای کۆبوونەوەکە. ئێمە ئەم کۆمپاکت بەڵام بەهێزمان هێشتەوە:

• 2 XYSFITNESS ئامێری ڕۆیشتن

• 2 XYSFITNESS بیضاویەکان

• 2 XYSFITNESS پاسکیلەکانی سپین

بۆچی ٢ لە هەریەکەیان؟ دوور دەکەوێتەوە لە هێڵەکان (میوانەکان ڕقیان لە چاوەڕوانی ئامێری ڕاکردنە!) و ئارەزووە جیاوازەکان دەگرێتەوە- هەندێکیان ڕاکردنیان خۆشدەوێت، هەندێکی تریان حەزیان لە بیضەیی کەم کاریگەرییە. ئێمە ئەم ناوچەیە لە نزیک دیوارێک دادەنێین (بۆ ئەوەی شوێنەکە کەم بکەینەوە) و وێستگەیەکی بچووکی ئاو لە نزیکەوە زیاد دەکەین- دەست لێدانی بچووک کە جیاوازییەکی گەورە دروست دەکات.

2. ناوچەی بەهێزی فرە کارایی (ناوەندی 'هەموو لە یەکدا')

ڕاهێنانی هێز بۆ زۆرێک لە میوانەکان دانوستانیان لەسەر نییە، بەڵام ڕەقەمی تەواو شوێنی زۆر دەوێت. چارەسەری ئێمە؟ دوو ئامێری ماندوو نەناس: ١.

• 1 XYSFITNESS 3 وێستگەی فرە ڕاهێنەر

• 1 XYSFITNESS سمیس فرە ڕاهێنەر

ئەم دوو ئامێرە جێگەی دەیان ئامێری تاکە مەبەست دەگرێتەوە. ڕاهێنەری 3 وێستگەی ڕێگە بە 3 میوان دەدات بە یەکجار وەرزش بکەن (پەستانی سنگ، ڕاکێشانی لات، لوولکردنی قاچ- هەموو ئەمانە لە یەک شوێن)، ڕاهێنەری سمیس هەموو شتێک مامەڵە لەگەڵ دەکات لە چەقۆکێشانەوە تا پەستانی شان. پێکەوە کەمتر لە 15M2 دەگرن بەڵام ڕاهێنانی هێزی تەواوی جەستە دەگرێتەوە.

3. کێشی ئازاد و ناوچەی ناوەکی (The 'Targeted Workout' Nook)

بۆ ئەو میوانانەی کە دەیانەوێت سەرنجیان لەسەر ماسولکە تایبەتەکان یان کاری ناوەکی بێت، ئێمە زیاد دەکەین:

• 1 کۆمەڵە XYSFITNESS دامبڵ (2.5 کیلۆ بۆ 15 کیلۆ، 2 لە هەریەکەیان-بۆیە هیچ شەڕێک لەسەر دامبڵی 10 کیلۆ نییە)

• 1 XYSFITNESS بنکەی دامبڵ کە دەتوانرێت ڕێکبخرێت

• 1 XYSFITNESS ئەب بنچ

ئێمە ئەم ناوچەیە لە گۆشەیەکدا دەخەینە ناوەوە (دیسانەوە، پاشەکەوتکردنی شوێن!) و دیوارەکە بە ئاوێنە هێڵ دەکەین- میوانەکان دەتوانن فۆڕمەکەیان بپشکنن، ئاوێنەش وا دەکات شوێنەکە هەست بە گەورەتر بکات.

گێڕ: بۆچی XYSFITNESS مان هەڵبژارد (و بۆچی گرنگە بۆ هۆتێلەکەت)

با تایبەتمەند بین سەبارەت بە ئامێرەکان. هەموو پارچەیەک لێرە بۆ میوانانی هۆتێل هەڵدەبژێردرێت- بەهێزە، بەکارهێنانی ئاسانە و دیزاین کراوە بۆ ئەوەی لەگەڵ بەکارهێنانی ڕۆژانەدا بگونجێت.

ئامێری کاردیۆ کە میوانەکان زۆریان خۆشدەوێت

• XYSFITNESS Treadmill : شاشەی 32 ئینج فول ئێچ دی (میوانەکان دەتوانن لە کاتی ڕاکردندا نمایشەکان پەخش بکەن-چیتر ڕاهێنانێکی بێزارکەر نییە!)، ئینڤێرتەری سیمێنس سینامیکس V20 ( پشتێنەکە بە نەرمی دەهێڵێتەوە، هەست بە 'جەرکی' ناکات)، و سەقفی ڕاکردن بە پانی 580x1570 ملم (دەگونجێت لەگەڵ هەموو جۆرەکانی جەستە). هەروەها مژینی شۆک ئەژنۆکان دەپارێزێت- زۆر گرنگە بۆ ئەو میوانانەی کە ڕەنگە بە بەردەوامی وەرزش نەکەن.

• XYSFITNESS بیضاوی : 40 ئاستی بەرگری موگناتیسی (لە گەرمکردنەوەی ئاسانەوە بۆ HIITی سەخت)، شاشەیەکی تاچ 15.6 ئینج، و هەنگاوێکی 508 ملم (جووڵەی سروشتی، کەم کاریگەری). تەنانەت کارت خوێنەری هەیە- زۆر باشە ئەگەر بتەوێت بەدواداچوون بۆ بەکارهێنانی میوانەکان بکەیت.

• XYSFITNESS پاسکیلێکی سپین : 23 کیلۆگرام فلای ویل ئاسنی کاست (سواربوونی نەرم و بێدەنگ)، کورسی/دەستەوانە ئەرگونۆمیکەکان (دەتوانرێت بۆ هەر بەرزییەک ڕێکبخرێت)، و دیزاینێکی بچووک (لە شوێنە تەنگەکاندا دەگونجێت).

گێڕی هێز کە شوێن پاشەکەوت دەکات

• XYSFITNESS 3-Station Multi-Trainer : 7 ڕاهێنان لە یەکدا (پەستانی سنگ، پەپوولە، ڕاکێشان و هتد)، و 3 میوان دەتوانن بە یەکجار بەکاری بهێنن. 50% شوێنی زیاتر لە تاکە ئامێرەکان پاشەکەوت دەکات- گەورەیە بۆ 74M.

• XYSFITNESS Smith Multi-Trainer : ئامێری سمیس، ڕاکی پاوەر و فلای کێبڵ تێکەڵ دەکات- سەدان ڕاهێنان لە یەکدا. هەموو ئیکسسواراتەکانی لەگەڵدایە (دەستە، تەوقەی پاژنەی پێ، بار) بۆیە میوانەکان پێویستیان بە گێڕی زیادە نییە.

زیادکراوەکانی بچووک بەڵام بەهێز

• زەوی وەرزشی PVC (74m) : شۆک مژە، بەرگری لە خلیسکان دەکات، و پاککردنەوەی ئاسانە (ڕژان، ئارەقە-هیچ کێشەیەک نییە). هەروەها ژاوەژاو بێدەنگ دەکات، بۆیە میوانەکانی ژوورەکانی نزیک گوێیان لە زەنگی قورسایی نییە.

• ئاوێنە (18M) : وەک وتم، وا دەکات شوێنەکە هەست بە گەورەتر بکات، و یارمەتی میوانەکان دەدات خۆیان لە فۆڕمی خراپ بەدوور بگرن (کە مەترسی برینداربوون کەمدەکاتەوە).

• دامبڵ و بنچەکان : بنکەی ڕێکخراو لە شوێنی تەخت، مەیل و دابەزین دەگونجێت (بۆ سنگ، شان، پشت)، و دامبڵەکان تا 15 کیلۆگرام بەرز دەبنەوە-بەسە بۆ زۆربەی پێداویستییەکانی میوانەکان.

ئەم دیزاینە بۆ کێ کاردەکات (سپۆیلەر: زیاتر لە تەنها هۆتێلەکان!)

لە کاتێکدا ئێمە ئەمەمان بۆ هۆتێلە ئەستێرەییەکان دروست کردووە، بەڵام ئەوەندە نەرم و نیانە بۆ:

• هۆتێلی بوتیک

• سەنتەری تەندروستی کۆمپانیاکان

• کۆمەڵگەی شوقە

• ستۆدیۆی بچووکی لەشجوانی

دەتوانین تویکیش بکەین-ئەگەر بودجەکەت توندتر بێت، دەتوانین ئامێرێک بگۆڕین بۆ بژاردەیەکی بچووکتر. ئەگەر کەمێک شوێنی زیادەت هەبێت دەتوانین گۆشەی کشانی زیاد بکەین. ئامانج ئەوەیە کە بۆت کاربکات.

ئامادەی بۆ دروستکردنی هۆڵی وەرزشی هۆتێلەکەت کە قەبارەکەی ٧٤ میلە؟

لێرەدا شتەکە ئەوەیە: هۆڵێکی وەرزشی هۆتێلێکی نایاب مەرج نییە سامانێکی زۆری تێبچێت یان نیوەی لۆبیەکەت بگرێتەوە. بە شێوازی زیرەک و گێڕێکی دروست، 74m00 زیاترە لە بەسە بۆ سەرسامکردنی میوانەکان.

لە XYSFITNESS , ئێمە یارمەتی دەیان هۆتێلمان داوە بۆ دیزاینکردنی هۆڵەکانی وەرزش کە پێداچوونەوەی زۆریان پێدەگات. ئێمە لەگەڵ ئێوە کاردەکەین بۆ:

• ئەم پلانە تویک بکە بۆ ئەوەی لەگەڵ شوێن و بودجەی خۆتدا بگونجێت.

• ئەو گێڕانە هەڵبژێرە کە لەگەڵ شێوازی هۆتێلەکەتدا بگونجێت (ئێمە ڕەنگی تایبەت بۆ هەندێک ئامێر پێشکەش دەکەین!).

• دڵنیابە کە هەموو شتێک ئاسانە بۆ پاراستن (چیتر پەیوەندی چاککردنەوە لە درەنگانی شەودا نەبێت).

ئەگەر بێزار بوویت لە هۆڵە وەرزشییە گشتی و تەنگەکانی هۆتێل- و شوێنێکت دەوێت کە میوانەکان لە ڕاستیدا بەکاریبهێنن و باسی بکەن- با چات بکەین. هێڵێکم بۆ دابنێ، منیش کۆتێکی بێبەرامبەر و مۆکاپێکی سێ ڕەهەندی دەنێرم کە ئەم دیزاینە لە فەزاکەتدا چۆن دەردەکەوێت.

میوانەکانت شایەنی ڕاهێنانێکی نایابن. با یەکێکیان پێ بدەین.

کێڤن | بەڕێوەبەری فرۆشتن، XYSFITNESS

ڕاستەوخۆ پەیوەندیم پێوە بکەن | گەڕان بە ئامێری هۆڵی وەرزشی هۆتێلەکەماندا