Gafe laban min bɛ kɛ ni minɛnw ye minnu bɛ don plati la: Ka masin ɲumanw sugandi i ka farikoloɲɛnajɛ kɛyɔrɔ la

Fɛnɲɛnɛmako diɲɛ min bɛ ka wuli, farikoloɲɛnajɛ tigiw ni so farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛ ka balansi dafalen ɲini tuma bɛɛ lakana, baarakɛcogo ɲuman ani 'dusukunnata' cɛ girinya wulicogo lakika la. Hali ni masin sugandilenw (pin-loaded) bɛ u jɔyɔrɔ la, kulu kelen bɛ yen min bɛ bɔ kɛnɛ kan fanga dege juguw la: Plate Loaded Equipment.

I mana kɛ ka jagokɛyɔrɔ dɔ labɛn walima ka so farikoloɲɛnajɛyɔrɔ ɲuman dɔ sɛmɛntiya, ka o masinw ka mekanikiniw ni u nafaw faamuya, o nafa ka bon kosɛbɛ. Nin gafe in kɔnɔ, an b’a lajɛ mun na masin minnu bɛ doni plati la, olu ye sanu sariya ye farikolo falenni na ani cogo min na i bɛ se ka sugandi ɲumanw sugandi i magow kama.

Minɛn minnu bɛ doni plati la, olu ye mun ye?

Ɲɛfɔli ni Mekaniki

Minɛn minnu bɛ doni ta plati la, olu bɛ tali kɛ fanga dege masinw na minnu b’a ɲini baarakɛla fɛ a ka girinya tabali doni bolo la jirisunw kan walasa ka u ka rezisti ladilan, sanni a ka baara kɛ ni girinya kulu jɔlen ye ni pinɛ ye.

O masinw bɛ danfara don girinya hɔrɔnmaw (i n’a fɔ barbells ni dumbbells) ni laadala masin sugandilenw cɛ. U bɛ baara Kɛ ni leviers ni pivot points (yɔrɔ) ye walasa ka doni Lamaga. O dilancogo in bɛ sira Di resistance curve kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ma min bɛ bɛn farikolo ka fanga bɔli seko dabɔlen ma.

Plate Loaded vs. Masina sugandilenw

Hali ni suguya fila bɛɛ fanga dege masin nafa ka bon, u bɛ baara kɛ ni kun wɛrɛw ye:

• Masina sugandilenw: A ka ɲi kosɛbɛ kafoba ka kalan teliya la ani mɔgɔ daminɛbagaw ma. Kɛlɛli bɛ kɛ tuma bɛɛ, nka a ka c’a la, lamaga sira bɛ gɛlɛya.

• Masina minnu bɛ doni plati la: Aw bɛ girinya hɔrɔnmaw ka hɔrɔnya ni doni girinman di ni masin sabatili faralen ye. A ka c’a la, u bɛ sira Di iso-lateral movement ma (bolow lamaga-lamagali u yɛrɛma), o bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliyakow ɲɛnabɔ—o ye fɛn ye min tɛ sɔrɔ tuma caman na standard pin-loaded gear kɔnɔ.

Pro Tip: Walasa ka fɛn bɛɛ lajɛlen lajɛ dilancogo ɲumanw kan, i ka an ka fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛ Plate Loaded Equipment walasa k’a lajɛ bi injiniyɛri bɛ biyomekaniki yiriwa cogo min na.

Nafa minnu bɛ minɛnw na minnu bɛ doni ni plati ye

Mun na farikoloɲɛnajɛ kɛyɔrɔw ni jagokɛyɔrɔw minnu bɛ sanfɛ, olu bɛ ka o masinw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la? Nin ye bolifɛntigiba saba ye:

1. Fanga ka bon ani ka caya

Ikomi o masinw bɛ baara kɛ ni leverage ye, tuma caman na, baarakɛlaw bɛ se ka doni girinmanbaw kɔrɔta lafiya la ni i y’u suma ni girinya gansanw ye. O bɛ kɛ sababu ye ka doni girinmanba kɛ ka taa a fɛ —o min ye farikolo bonya sababuba ye — k’a sɔrɔ farati tɛ o yɔrɔnin bɛɛ la ka barbell fili.

2. Biomecanique naturelle ani Lamaga-lamagali min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ

Plate loaded gear minnu ka ɲi kosɛbɛ, olu danfara dɔ ye lamaga-lamagali-yɔrɔw ye minnu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ani minnu bɛ bɔ ɲɔgɔn na.

• Misali: Disi-minɛn min falen bɛ plati la, aw bolow bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ lamaga sanfɛ (u bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ), ka disi fasaw ka sɔgɔsɔgɔcogo ladege. O bɛ na ni farikolo yɔrɔw baaracogo ɲuman ye ani ka kolotugudaw degun dɔgɔya.

3. Fɛn caman kɛcogo ka ɲɛsin Fitness Levels bɛɛ ma

Hali n’u bɛ i ko u ka gɛlɛn, o masinw bɛ se ka sɔrɔ cogo kabakoma na. Daminɛbagaw bɛ se k’a daminɛ ni masin bolo girinya dɔrɔn ye, ka sɔrɔ fanga kɔrɔtabaga ŋanaw bɛ se ka doni ta fo ka se plati 4-5 ma fan kelen-kelen bɛɛ la.

![Ja Ladilikan: Ja min ka ɲi kosɛbɛ, baarakɛla dɔ bɛ ka disi digili kɛ Plate Loaded masin kan. ALT Tag: Fɛnɲɛnɛmakɛla min bɛ baara kɛ ni XYS Fitness plate loaded chest press ye walasa ka fanga dege.]

Jateminɛba minnu ka kan ka kɛ ni i bɛ minɛnw sugandi

Masina bɛɛ ma dabɔ cogo kelen na. Walasa k’a jira ko i ka farikoloɲɛnajɛyɔrɔ bɛ Google ka EEAT sariyaw labato lakana ni jogoɲumanya siratigɛ la, i ka nin ko ninnu jateminɛ sani i ka sanni kɛ:

A muɲuli ani a ladonni

Jagokɛyɔrɔ farikoloɲɛnajɛ minɛnw ka kan ka don o don tɔɔrɔba muɲu. Aw ye a ɲini:

• Frame Quality: Nɛgɛ min ka gɛlɛn (a ka c’a la, a bɛ kɛ 11 ye walima ka tɛmɛ o kan) tɛ se ka kumaɲɔgɔnya kɛ walasa ka sabati.

• A laban: Kuran mugu dacogo bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni nɔgɔ bali.

• Ladonni: A ka c’a la, masinw minnu bɛ don plati la, olu ladonni ka dɔgɔn ka tɛmɛ sugandilenw kan bawo kabali walima ɲɛminɛlanw tɛ yen minnu bɛ se ka tulu kɛ walima ka u falen.

Baarakɛlaw ka ko kɛlenw ani Lakanali

Lakanali jɔyɔrɔw nafa ka bon kosɛbɛ. Masina ka kan ka a to baarakɛla ka a gɛlɛya fo ka se a dɛsɛ ma k’a sɔrɔ farati tɛ a la ka sɔgɔsɔgɔ. Ka fara o kan, aw bɛ padding lajɛ—fomu min ka bon ni finimugu ye min bɛ mɛn, o bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ ni aw bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta.

Sɔngɔ ni baarakɛcogo

A ka c’a la, minɛn minnu bɛ doni plati la, olu musaka ka dɔgɔ ka tɛmɛ masinw kan minnu sugandira bawo i tɛ wari sara girinya sɔngɔ gɛlɛnw na minnu bɛ sɔrɔ unit kɔnɔ. N’a sɔrɔ i bɛ se ka baara kɛ ni girinya tabali minnu ye kaban.

Minɛn minnu bɛ tali kɛ plati la minnu bɛ ladilikan di

Ni aw bɛ fanga yɔrɔ baarakɛta dɔ jɔ, a yɔrɔ dɔw nafa ka bon. Ka da biyomekaniki ni mɔgɔw ka di mɔgɔw kan, an ka laadilikan kunbabaw filɛ nin ye:

1. Iso-Lateral Chest Press : A nafa ka bon farikolo sanfɛla yiriwali la ni kamankunw ma degun.

2. Senw digidigi / Hack Squat: A bɛ se ka sen dege gɛlɛnw kɛ min bɛ kɔ duguma lakana.

3. Jiri sanfɛla / Jiginni duguma: A nafa ka bon kosɛbɛ kɔ janya sabatili la ani ka jɔcogo latilen.

Walasa ka fɛn ɲɛfɔlenw lajɛ ka ɲɛ ani ka masinw sɔrɔ minnu bɛ bɛn i ka dugumalan kɛrɛnkɛrɛnnen ma, i bɛ taa an ka Katalogu min bɛ fɛnw dilan ni plati ye.

![Ja Ladilikan: Kolajɛ walima ja belebele min bɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ dɔ la min bɛ ni XYS Fitness Plate Loaded masinw ye. ALT Tag: Jagokɛyɔrɔ farikoloɲɛnajɛ sigicogo min bɛ fanga minɛnw jira minnu bɛ se ka don plati la.]

Kuncɛli

Ka wari bila minɛnw na minnu bɛ doni plati la , o ye wari bilali ye i ka tɔndenw ka ɲɛtaa juguw la. O masinw bɛ lakana, biyomekaniki tigitigi, ani fanga raw seko ɲɔgɔnna dafalen di. I mana jagokɛyɔrɔ dɔ ɲɛminɛ wo, walima garazi farikoloɲɛnajɛyɔrɔba dɔ la wo, o masinw muɲuli n’u dusukunnata tɛ se ka suma ni ɲɔgɔn ye.

Yala i labɛnnen don ka i ka farikoloɲɛnajɛ kɛyɔrɔ kɔrɔta wa? Aw ye anw sɔrɔ bi walasa ka ladilikan sɔrɔ walima ka quotation customized sɔrɔ an ka premium equipment series kan.

Ɲininkali minnu bɛ kɛ tuma caman na (FAQ) .

J: Yala plati doni masinw bɛ farikolo jɔ joona ka tɛmɛ girinya gansanw kan wa? A: U bɛ se ka nɔ bɔ cogo kelen na. Masina minnu bɛ doni ta plati la, olu bɛ a to i bɛ se ka i yɛrɛ bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ ani ka sabati, o b’a to i bɛ se ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya ka taa dɛsɛ la lafiya la, o ye fɛnba ye min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo falen-falen (fasa bonya).

J: Yala masin minnu bɛ don plati la, olu farati ka bon daminɛbagaw bolo wa? A: Ɔwɔ. Ikomi lamaga sira bɛ ɲɛfɔ masin fɛ, farati ka dɔgɔn ka kɛ foroko tiɲɛni na ni i y’a suma ni girinya hɔrɔnyalenw ye. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni doni nɔgɔman ye tuma bɛɛ walasa ka se ka lamaga in dɔn.

J: Ladonni jumɛn ka kan ka kɛ minɛnw na minnu bɛ doni plati la? A: Ladonni ka dɔgɔ. Aw bɛ to ka finimugu ko duguma, ka pivot points ni bolts lajɛ ni u sirilen don, ani ka a to frame saniyalen don. A tɛ i n’a fɔ kabali masinw, wuluwulu walima kabali si tɛ yen min bɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na.

J: Ne bɛ se ka jagokɛla ka masinw san min, minnu bɛ doni plati la? A: Aw bɛ se ka baarakɛlaw ka masin suguya caman lajɛ an ka Plate Loaded Equipment page , min bɛ nɛgɛso jɔli gɛlɛnw jira min dabɔra ɲɛnamaya jan kama.