चयनित उपकरण के अंतिम गाइड: अपना जिम खातिर सही मशीन चुनल

कवनो सफल व्यावसायिक जिम में घुस जाईं, त रउरा ओह लोग के देखब: वजन के ढेर, केबल, आ पिन वाला चिकना मशीनन के कतार. इहे आधुनिक फिटनेस सुविधा के रीढ़ ह।

जबकि फ्री वेट के आपन जगह बा, सिलेक्टराइज्ड इक्विपमेंट सदस्य के रिटेन आ सुरक्षा के अनगावल हीरो ह। नौसिखिया खातिर ई स्क्वाट रैक से कम डेरावे वाला होला. बॉडी बिल्डर खातिर इ बेजोड़ मांसपेशी के अलगाव के पेशकश करेले।

बाकिर जिम मालिक भा होम जिम क्यूरेटर का रूप में रउरा उच्च गुणवत्ता वाला मशीन आ छह महीना में खराब होखे वाली मशीन में कइसे भेद करीं.

एह गाइड में, हमनी के मैकेनिक्स, लाभ, आ खरीद के मापदंड के विभाजित कइले बानी जा Best Selectorized Equipment , जवन रउआ के अपना सुविधा खातिर एगो सूचित निवेश करे में मदद करी।

1. चयनात्मक उपकरण का होला?

चयनित उपकरण (अक्सर 'पिन-लोडेड' मशीन कहल जाला) ताकत के प्रशिक्षण मशीन के कहल जाला जहाँ प्रयोगकर्ता वजन के ढेर में पिन डाल के प्रतिरोध के चयन करे ला।

ई कइसे काम करेला

प्लेट से भरल मशीन सभ के बिपरीत जहाँ रउआँ के भौतिक रूप से भारी लोहा के प्लेट सभ के मशीन में ले जाए के पड़े ला, चयनात्मक इकाई सभ में केबल, चरखी आ कैम के सिस्टम के इस्तेमाल होला जेह से कि पहिले से ढेर कइल वजन के सेट उठावल जा सके।

• द स्टैक : आयताकार वजन के प्लेट लंबवत ढेर होखे लीं।

• पिन : एगो चुंबकीय भा लॉकिंग पिन जवन वजन के भार के चयन करेला।

• आंदोलन : मशीन उपयोगकर्ता के गति के एगो निश्चित रास्ता से गुजरे के मार्गदर्शन करेले।

चयनात्मक बनाम मुक्त वजन के बा

• मुफ्त वजन: उपयोगकर्ता के भार के स्थिर करे के जरूरत बा (उच्च कौशल के जरूरत)।

• चयनात्मक: मशीन स्थिरता (कम कौशल के जरूरत) प्रदान करेले, जवना से उपयोगकर्ता पूरा तरीका से वजन के धक्का देवे चाहे खींचे प ध्यान दे सकता।

2. चयनित मशीन के रणनीतिक फायदा

काहे रउरा आपन फ्लोर प्लान एह मशीनन से भरीं? एकर जवाब सुरक्षा, दक्षता अवुरी बायोमैकेनिक्स में बा.

उ. सुरक्षा आ सुलभता में बढ़ोतरी भइल

औसत जिम जाए वाला खातिर सुरक्षा सबसे जरूरी बा। के साथ ताकत प्रशिक्षण मशीन , आपके छाती प बारबेल गिरावे के कवनो खतरा नईखे।

• स्पॉटर के जरूरत नइखे: उपयोगकर्ता सुरक्षित रूप से असफलता के ओर धक्का दे सकेलें। अगर ऊ लोग वजन ना उठा पावे त ढेर बस वापस नीचे नीचे हो जाला.

• चोट के जोखिम में कमी: गति के निश्चित रास्ता 'धोखा' भा खराब रूप के इस्तेमाल से रोके ला, जवन मुक्त वजन के साथ चोट के आम कारण हवे।

बी मांसपेशियन के अलगाव (हाइपरट्रोफी) के बारे में बतावल गइल बा।

बॉडी बिल्डर लोग के चयनात्मक उपकरण बहुत पसंद बा काहे कि इ लगातार तनाव देवेला। एगो बढ़िया से डिजाइन कईल गईल कैम पुली इ सुनिश्चित करेला कि प्रतिरोध मांसपेशी के प्राकृतिक ताकत के वक्र से मेल खाए।

विशेषज्ञ के नोट: के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) , प्रतिरोध प्रशिक्षण मशीन सभ बिसेस मांसपेशी समूह सभ के अलग करे खातिर खासतौर पर कारगर होलीं, जेकरा चलते ई पुनर्वास आ सौंदर्य बॉडी बिल्डिंग खातिर आदर्श होलीं।

ग. गति आ सर्किट के प्रशिक्षण दिहल जाला

व्यस्त जिम में बहाव सबकुछ होला। चयनात्मक मशीन के मदद से यूजर 2 सेकंड में वजन बदल सकेले (बस पिन के ले जाईं)। एह से इनहन के 'ड्रॉप सेट' भा हाई-स्पीड सर्किट ट्रेनिंग जोन खातिर एकदम सही बनावल जाला, पीक आवर में ट्रैफिक के गति बनल रहे ला।

3. खरीददारी करत घरी प्रमुख विचार करे के चाहीं

सभ मशीन बराबर ना बनावल जाला। जब हमनी के ब्राउज़ कइल जाला चयनित उपकरण संग्रह , गुणवत्ता के इन संकेतक के लिए देखें।

1. स्थायित्व आ निर्माण गुणवत्ता

व्यावसायिक माहौल कठोर होला। देखल जाव:

• फ्रेम: 11 गेज स्टील भा ओकरा से मोट स्थिरता खातिर उद्योग के मानक ह।

• केबल: विमान ग्रेड के केबल जवना के तन्यता ताकत (आमतौर पर 2,000+ एलबीएस) होला।

• चरखी: सील बेयरिंग वाला नायलॉन के चरखी सस्ता प्लास्टिक के मुक़ाबले चिकना, शांत ग्लाइड देवेला।

2. बायोमैकेनिक्स आ एर्गोनॉमिक्स के बारे में बतावल गइल बा

का मशीन 'प्राकृतिक' महसूस करेला?

• अभिसरण/विचलन धुरी: हाई-एंड चेस्ट प्रेस आ रोवर सभ के सीधा रेखा के बजाय, शरीर के प्राकृतिक गति के रेंज के नकल करत हल्का चाप (अभिसरण) में चले के चाहीं।

• समायोज्यता: सीट के ऊंचाई अवुरी बैक पैड के आसानी से समायोज्य होखे के चाही ताकि 5'0' उपयोगकर्ता अवुरी 6'5' उपयोगकर्ता के बराबर बढ़िया से फिट हो सके।

3. सौंदर्य आ पदचिह्न के बारे में बतावल गइल बा

स्पेस पईसा ह। आधुनिक चयनात्मक इकाई के लो प्रोफाइल के संगे डिजाइन कईल गईल बा, ताकि जिम खुला अवुरी विशाल देखाई देवे। वजन के ढेर के ऊपर कफन (कवर) ना सिर्फ बेहतर देखाई देवेला बालुक अंगुरी के चुटकी लेवे से रोकेला- जवन कि सुरक्षा के एगो महत्वपूर्ण विशेषता ह।

4. अपना जिम खातिर अनुशंसित चयनात्मक उपकरण

अगर रउआ नयका से शुरुआत कर रहल बानी त इहाँ जरूरी ताकत प्रशिक्षण मशीन दिहल गईल बा। हर सुविधा के जरूरत के

ऊपरी शरीर खातिर 'बड़का तीन'

1. चेस्ट प्रेस : बेंच प्रेस के सबसे सुरक्षित विकल्प। मांसपेशियन के असंतुलन से बचाव खातिर स्वतंत्र बांह के तलाश करीं।

2. लैट पुलडाउन: पीछे के चौड़ाई खातिर जरूरी बा।

3. शोल्डर प्रेस: ​​रीढ़ के हड्डी के संपीड़न के मुद्दा के बिना ओवरहेड ताकत प्रदान करेला जवन अक्सर डम्बल के संगे पावल जाला।

लेग डे के जरूरी बात बा

1. लेग एक्सटेंशन / लेग कर्ल : इहे एकमात्र मशीन ह जवन क्वाड्स अवुरी हैमस्ट्रिंग के प्रभावी ढंग से अलग क देवेले।

2. लेग प्रेस : भारी वजन के सुरक्षित रूप से ले जाए खातिर एगो स्टेपल।

द कोर के बा

1. पेट के क्रंच: प्रतिरोध प्रदान करेला जवन फर्श के क्रंच ना दे सकेला।

2. रोटरी धड़ : घूर्णी खेल (गोल्फ, टेनिस) खातिर बहुत जरूरी बा।

हमनी के व्यापक में एह मॉडल आ अउरी बहुत कुछ के खोज करीं चयनित उत्पाद कैटलॉग के बा.

अंतिम बात

उच्च गुणवत्ता वाला चयनात्मक उपकरण में निवेश कइल रउरा सदस्यन के सफलता आ सुरक्षा में निवेश ह. इ मशीन शुरुआती अवुरी पेशेवर के बीच के अंतर के दूर करेले, जवना से सुरक्षित, प्रभावी अवुरी कुशल वर्कआउट के अनुभव मिलेला।

चाहे रउआ कवनो मौजूदा सुविधा के अपग्रेड कर रहल बानी भा नया बनावत बानी, बेहतरीन बायोमैकेनिक्स आ टिकाऊ निर्माण वाला मशीन के प्राथमिकता दीं।

आपन जिम के लैस करे खातिर तैयार बानी? हमनी के घूमे के... स्पेसिफिकेशन देखे खातिर चयनित उपकरण पेज , बोली के अनुरोध करे खातिर, आ देखे खातिर कि हमनी का रउरा फिटनेस स्पेस के कइसे बढ़ा सकेनी जा.