Tanlangan uskunalar bo'yicha yakuniy qo'llanma: Sport zalingiz uchun to'g'ri mashinalarni tanlash

Har qanday muvaffaqiyatli savdo sport zaliga kiring va siz ularni ko'rasiz: og'irliklar, kabellar va pinlar bilan silliq mashinalar qatori. Bular zamonaviy fitnes inshootlarining asosidir.

Erkin og'irliklar o'z o'rniga ega bo'lsa-da, Selectorized Equipment a'zolarni saqlash va xavfsizlikning noma'lum qahramonidir. Yangi boshlanuvchilar uchun ular squat rackdan ko'ra kamroq qo'rqinchli. Bodibilding uchun ular misli ko'rilmagan mushaklar izolyatsiyasini taklif qilishadi.

Ammo sport zali egasi yoki uy sport zalining kuratori sifatida siz yuqori sifatli mashinani olti oy ichida buzilib ketadigan mashinani qanday ajratasiz?

Ushbu qo'llanmada biz uchun mexanika, imtiyozlar va sotib olish mezonlarini ajratib ko'rsatamiz eng yaxshi tanlangan uskuna , bu sizga ob'ektingizga ongli ravishda sarmoya kiritishda yordam beradi.

1. Selektorli uskunalar nima?

Tanlangan uskunalar (ko'pincha 'pin-yuklangan' mashinalar deb ataladi) foydalanuvchi og'irlik to'plamiga pinni kiritish orqali qarshilikni tanlaydigan kuch mashqlari mashinalariga ishora qiladi.

U qanday ishlaydi

Jismonan og'ir temir plitalarni mashinaga olib o'tishingiz kerak bo'lgan plastinka yuklangan mashinalardan farqli o'laroq, selektorli qurilmalar oldindan yig'ilgan og'irliklarni ko'tarish uchun kabellar, kasnaklar va kameralar tizimidan foydalanadi.

• Stack: Vertikal tarzda joylashtirilgan to'rtburchaklar og'irlik plitalari.

• Pin: Og'irlik yukini tanlaydigan magnit yoki qulflash pin.

• Harakat: Mashina foydalanuvchini qat'iy harakat yo'li bo'ylab boshqaradi.

Tanlangan va erkin vaznlar

• Erkin vaznlar: foydalanuvchidan yukni barqarorlashtirishni talab qiling (yuqori mahorat talabi).

• Tanlangan: Mashina barqarorlikni ta'minlaydi (past malaka talabi), foydalanuvchiga to'liq e'tiborni og'irlikni surish yoki tortishga qaratish imkonini beradi.

2. Tanlangan mashinalarning strategik afzalliklari

Nima uchun qavat rejangizni ushbu mashinalar bilan to'ldirishingiz kerak? Javob xavfsizlik, samaradorlik va biomexanikada yotadi.

A. Kengaytirilgan xavfsizlik va foydalanish imkoniyati

Oddiy sport zaliga tashrif buyuruvchilar uchun xavfsizlik birinchi o'rinda turadi. bilan Kuch mashq qilish mashinalari shtangani ko'kragingizga tushirish xavfi yo'q.

• Spotter kerak emas: foydalanuvchilar muvaffaqiyatsizlikka xavfsiz tarzda surishlari mumkin. Agar ular og'irlikni ko'tara olmasalar, stack shunchaki pastga tushadi.

• Shikastlanish xavfini kamaytiradi: Harakatning belgilangan yo'li 'aldash' yoki yomon shakldan foydalanishni oldini oladi, bu erkin og'irliklar bilan shikastlanishning keng tarqalgan sababidir.

B. Mushak izolatsiyasi (gipertrofiya)

Bodibildingchilar tanlab olingan jihozlarni yaxshi ko'radilar, chunki u doimiy kuchlanishni ta'minlaydi. Yaxshi mo'ljallangan kamar kasnagi qarshilik mushaklarning tabiiy kuch egri chizig'iga mos kelishini ta'minlaydi.

Mutaxassis eslatmasi: ma'lumotlariga ko'ra Amerika sport tibbiyoti kolleji (ACSM) , qarshilik o'rgatish mashinalari ayniqsa mushak guruhlarini ajratish uchun samarali bo'lib, ularni reabilitatsiya va estetik bodibilding uchun ideal qiladi.

C. Tezlik va aylanish mashqlari

Mashg'ulot zalida hamma narsa oqimdir. Tanlangan mashinalar foydalanuvchilarga vaznni 2 soniyada o'zgartirishga imkon beradi (shunchaki pinni harakatlantiring). Bu ularni 'tashuvchi to'plamlar' yoki yuqori tezlikda aylanma mashg'ulotlar zonalari uchun mukammal qiladi va eng yuqori soatlarda tirbandlikni saqlaydi.

3. Sotib olayotganda asosiy e'tibor

Hamma mashinalar teng yaratilmagan. Bizni ko'rayotganda Tanlangan uskunalar to'plami , ushbu sifat ko'rsatkichlarini qidiring.

1. Chidamlilik va qurilish sifati

Tijorat muhiti qattiq. Izlamoq:

• Ramka: 11 kalibrli po'lat yoki undan qalinroq barqarorlik uchun sanoat standarti hisoblanadi.

• Kabellar: Yuqori kuchlanish kuchiga ega (odatda 2000+ funt) samolyot sinfidagi kabellar.

• Kasnaklar: muhrlangan podshipniklari bo'lgan neylon kasnaklar arzon plastiklarga qaraganda yumshoqroq, tinchroq sirpanishni taklif qiladi.

2. Biomexanika va ergonomika

Mashina o'zini 'tabiiy' his qiladimi?

• Konverging/diverging o'qi: Yuqori darajadagi ko'krak presslari va eshkak eshish mashinalari to'g'ri chiziqdan ko'ra tananing tabiiy harakat diapazoni taqlid qilib, engil yoyda (konverging) harakatlanishi kerak.

• Sozlanishi: o'rindiqlar balandligi va orqa yostiqchalar 5'0' foydalanuvchi va 6'5' foydalanuvchiga bir xil darajada mos kelishi uchun osongina sozlanishi kerak.

3. Estetik va oyoq izi

Bo'sh joy - bu pul. Zamonaviy selektorli jihozlar sport zali ochiq va keng ko'rinishi uchun past profil bilan ishlab chiqilgan. Og'irlik ustunlari ustidagi kafanlar (qopqoqlar) nafaqat yaxshi ko'rinishga ega, balki barmoqlarning siqilishining oldini oladi - bu muhim xavfsizlik xususiyati.

4. Sport zalingiz uchun tavsiya etilgan tanlangan uskunalar

Agar siz noldan boshlayotgan bo'lsangiz, bu erda kuch o'rgatish mashinalari mavjud. har bir muassasaga kerak bo'lgan asosiy

Yuqori tana uchun 'Katta uchlik'

1. Ko'krak qafasi: dastgoh pressiga eng xavfsiz alternativ. Mushaklar muvozanatining oldini olish uchun mustaqil qo'llarni qidiring.

2. Lat Pulldown: Orqa kenglik uchun zarur.

3. Shoulder Press: Dumbbelllar bilan tez-tez uchraydigan o'murtqa siqilish muammolarisiz yuqori quvvatni ta'minlaydi.

Oyoqlar kunining asosiy qoidalari

1. Oyoqlarni kengaytirish / oyoq jingalaklash: Bular to'rtburchaklar va sonlarni samarali ravishda ajratib turadigan yagona mashinalardir.

2. Leg Press: Og'ir vaznni xavfsiz harakatlantirish uchun shtapel.

Yadro

1. Qorin bo'shlig'i siqilishi: poldagi siqilishlar ta'minlay olmaydigan qarshilikni taklif qiladi.

2. Rotary Torso: Aylanadigan sport turlari (golf, tennis) uchun juda muhimdir.

Ushbu modellar va boshqalarni bizning to'liq ma'lumotimizda o'rganing Tanlangan mahsulotlar katalogi.

Xulosa

Yuqori sifatli tanlangan uskunaga sarmoya kiritish sizning a'zolaringiz muvaffaqiyati va xavfsizligiga sarmoyadir. Ushbu mashinalar yangi boshlanuvchilar va professionallar o'rtasidagi tafovutni yo'qotib, xavfsiz, samarali va samarali mashq tajribasini taklif qiladi.

Mavjud ob'ektni yangilayapsizmi yoki yangisini quryapsizmi, mukammal biomexanik va mustahkam qurilishga ega mashinalarga ustunlik bering.

Sport zalingizni jihozlashga tayyormisiz? Bizning tashrif buyuring tanlangan uskunalar sahifasi . Xususiyatlarni ko'rish, narxlarni so'rash va fitnes joyingizni qanday oshirishimiz mumkinligini ko'rish uchun