Valitud varustuse ülim juhend: oma jõusaali jaoks õigete masinate valimine

Jalutage igasse edukasse kaubanduslikku jõusaali ja näete neid: ridamisi stiilseid masinaid koos raskuste, kaablite ja tihvtidega. Need on kaasaegsete spordirajatiste selgroog.

Kuigi vabadel raskustel on oma koht, on Selectorized Equipment liikmete säilitamise ja ohutuse laulmatu kangelane. Algaja jaoks on need vähem hirmutavad kui kükitav rack. Kulturistile pakuvad need võrratut lihaste isolatsiooni.

Kuidas aga jõusaaliomanikuna või kodujõusaali kuraatorina teha vahet kvaliteetsel masinal ja sellisel, mis kuue kuuga katki läheb?

Selles juhendis kirjeldame parimate seadmete mehaanikat, eeliseid ja ostukriteeriume , aidates teil teha oma rajatisse teadlikke investeeringuid.

1. Mis on valitud varustus?

Valitud varustus (mida sageli nimetatakse nööpnõelaga koormatud masinateks) viitab jõutreeningu masinatele, kus kasutaja valib takistuse, sisestades tihvti raskuste virna.

Kuidas see töötab

Erinevalt plaadiga masinatest, kus peate füüsiliselt masinasse kandma raskeid raudplaate, kasutavad valitud seadmed kaablite, rihmarataste ja nukkide süsteemi, et tõsta eelnevalt virnastatud raskuste komplekti.

• Virn: ristkülikukujulised raskusplaadid, mis on virnastatud vertikaalselt.

• Tihvt: magnetiline või lukustustihvt, mis valib kaalukoormuse.

• Liikumine: masin juhib kasutajat läbi kindla liikumistee.

Valitud vs vabad kaalud

• Vabad raskused: nõuavad kasutajalt koormuse stabiliseerimist (kõrgete oskuste nõue).

• Valitud: masin tagab stabiilsuse (väike oskuste nõue), võimaldades kasutajal keskenduda täielikult raskuse lükkamisele või tõmbamisele.

2. Valitud masinate strateegilised eelised

Miks peaksite oma põrandaplaani nende masinatega täitma? Vastus peitub ohutuses, tõhususes ja biomehaanikas.

A. Täiustatud ohutus ja juurdepääsetavus

Tavalise jõusaalikülastaja jaoks on ohutus esmatähtis. Jõutreeningmasinatega pole ohtu, et kangi rinnale kukuks.

• Spotterit pole vaja: kasutajad saavad turvaliselt ebaõnnestuda. Kui nad ei suuda raskust tõsta, langeb virn lihtsalt alla tagasi.

• Vähendatud vigastusoht: fikseeritud liikumistee takistab 'petmist' või kehva vormi kasutamist, mis on vabade raskuste korral vigastuste tavaline põhjus.

B. Lihaste isolatsioon (hüpertroofia)

Kulturistid armastavad valitud varustust, sest see pakub pidevat pinget. Hästi läbimõeldud rihmaratas tagab, et takistus vastab lihase loomulikule jõukõverale.

Ekspertmärkus: andmetel Ameerika Spordimeditsiini Kolledži (ACSM) on vastupidavustreeningmasinad eriti tõhusad teatud lihasrühmade eraldamiseks, muutes need ideaalseks taastusraviks ja esteetiliseks kulturismiks.

C. Kiirus- ja ringrajaõpe

Kiires jõusaalis on vool kõik. Valitud masinad võimaldavad kasutajatel muuta kaalu 2 sekundiga (liigutage tihvti). See muudab need ideaalseks 'drop sets' või suure kiirusega ringtreeningu tsoonideks, hoides liiklust liikumas tipptundidel.

3. Peamised kaalutlused ostmisel

Kõik masinad ei ole võrdsed. Sirvides meie Valitud seadmete kollektsioon , otsige neid kvaliteedinäitajaid.

1. Vastupidavus ja ehituskvaliteet

Kaubanduskeskkond on karm. Otsige:

• Raam: 11-mõõtmeline või paksem teras on stabiilsuse standardiks.

• Kaablid: suure tõmbetugevusega (tavaliselt 2000+ naela) lennukikvaliteediga kaablid.

• Rihmarattad: suletud laagritega nailonist rihmarattad pakuvad sujuvamat ja vaiksemat libisemist võrreldes odavate plastmassidega.

2. Biomehaanika ja ergonoomika

Kas masin tundub 'looduslik'?

• Lähenev/lahknev telg: tipptasemel rinnapressid ja sõudjad peaksid liikuma kerge kaarega (koondudes), jäljendades keha loomulikku liikumisulatust, mitte sirgjoont.

• Reguleeritavus: istmete kõrgused ja seljapadjad peavad olema kergesti reguleeritavad, et need sobiksid võrdselt 5'0' ja 6'5' kasutajale.

3. Esteetiline ja jalajälg

Ruum on raha. Kaasaegsed valikuseadmed on kujundatud madala profiiliga, et muuta jõusaal avaraks ja avaraks. Kaaluvirnade kohal olevad katted (katted) mitte ainult ei näe paremad välja, vaid hoiavad ära sõrmede muljumise – see on ülioluline turvaelement.

4. Soovitatavad valitud seadmed teie jõusaali jaoks

Kui alustate nullist, siis siin on olulised jõutreeningmasinad, mida iga rajatis vajab.

'Suur kolmik' ülakeha jaoks

1. Rinnapress: kõige turvalisem alternatiiv lamades surumisele. Otsige iseseisvaid käsi, et vältida lihaste tasakaalustamatust.

2. Latte allatõmme: oluline selja laiuse jaoks.

3. Õlapressimine: annab pea kohalt tugevust ilma hantlite puhul sageli esinevate selgroo kokkusurumise probleemideta.

Jalapäeva põhiosad

1. Jalgade pikendamine / jalgade kõverdumine: need on ainsad masinad, mis isoleerivad tõhusalt nelikuid ja kintsulihaseid.

2. Jalakpress: põhivahend raskete raskuste ohutuks liigutamiseks.

Tuum

1. Kõhu krõmps: pakub vastupanu, mida põrand ei suuda pakkuda.

2. Rotary torso: oluline pöörlevate spordialade jaoks (golf, tennis).

Tutvuge nende mudelite ja muuga meie terviklikust materjalist Valitud tootekataloog.

Järeldus

Investeerimine kvaliteetsetesse valitud seadmetesse on investeering teie liikmete edusse ja turvalisusesse. Need masinad ületavad lõhe algajate ja proffide vahel, pakkudes ohutut, tõhusat ja tõhusat treeningkogemust.

Olenemata sellest, kas uuendate olemasolevat rajatist või ehitate uut, eelistage suurepärase biomehaanika ja vastupidava konstruktsiooniga masinaid.

Kas olete valmis oma jõusaali sisustama? Külastage meie Valitud seadmete leht , et vaadata tehnilisi andmeid, küsida hinnapakkumist ja näha, kuidas saaksime teie treeningruumi tõsta.