ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಕೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ಯಂತ್ರಗಳ ಸಾಲುಗಳು. ಇವು ಆಧುನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳಾಗಿವೆ.

ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಸದಸ್ಯರ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಹೀರೋ ಆಗಿದೆ. ಅನನುಭವಿಗಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಮಾಲೀಕರು ಅಥವಾ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಕ್ಯುರೇಟರ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವ ಯಂತ್ರದ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಖರೀದಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ . ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ

1. ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆ ಎಂದರೇನು?

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಪಿನ್-ಲೋಡೆಡ್' ಯಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರು ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗೆ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಭಾರವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ತಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ಲೇಟ್-ಲೋಡೆಡ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಯ್ದ ಘಟಕಗಳು ಮೊದಲೇ ಜೋಡಿಸಲಾದ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಲು ಕೇಬಲ್‌ಗಳು, ಪುಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮ್‌ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

• ಸ್ಟಾಕ್: ಆಯತಾಕಾರದ ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ದಿ ಪಿನ್: ತೂಕದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಲಾಕಿಂಗ್ ಪಿನ್.

• ಚಲನೆ: ಯಂತ್ರವು ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ವರ್ಸಸ್ ಫ್ರೀ ವೆಯ್ಟ್ಸ್

• ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು: ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ).

• ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಯಂತ್ರವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ), ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಲದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತುಂಬಬೇಕು? ಉತ್ತರವು ಸುರಕ್ಷತೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.

A. ವರ್ಧಿತ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ

ಸರಾಸರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ, ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಅತಿಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. , ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಾಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಬಳಕೆದಾರರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯ: ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗವು 'ಮೋಸ' ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

B. ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ (ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ)

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಆಯ್ದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಮ್ ರಾಟೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕರ್ವ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ACSM) , ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

C. ವೇಗ ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹರಿವು ಎಲ್ಲವೂ. ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಕೇವಲ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ). ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು 'ಡ್ರಾಪ್ ಸೆಟ್' ಅಥವಾ ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪೀಕ್ ಅವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ , ಗುಣಮಟ್ಟದ ಈ ಸೂಚಕಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

1. ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ ಗುಣಮಟ್ಟ

ವಾಣಿಜ್ಯ ಪರಿಸರಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಹುಡುಕಿ:

• ಫ್ರೇಮ್: 11-ಗೇಜ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಉದ್ಯಮದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.

• ಕೇಬಲ್‌ಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರ್ಷಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಮಾನ-ದರ್ಜೆಯ ಕೇಬಲ್‌ಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2,000+ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು).

• ಪುಲ್ಲಿಗಳು: ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಬೇರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಲಾನ್ ಪುಲ್ಲಿಗಳು ಅಗ್ಗದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೃದುವಾದ, ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾದ ಗ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

2. ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಯಂತ್ರವು 'ನೈಸರ್ಗಿಕ' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

• ಕನ್ವರ್ಜಿಂಗ್/ಡೈವರ್ಜಿಂಗ್ ಆಕ್ಸಿಸ್: ಹೈ-ಎಂಡ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋವರ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು (ಒಮ್ಮುಖವಾಗುವುದು), ನೇರ ರೇಖೆಯ ಬದಲಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬೇಕು.

• ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: 5'0' ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮತ್ತು 6'5' ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೀಟ್ ಎತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.

3. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು

ಸ್ಪೇಸ್ ಹಣ. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಆಧುನಿಕ ಆಯ್ದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಶ್ರೌಡ್‌ಗಳು (ಕವರ್‌ಗಳು) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆರಳುಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ-ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳು

ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ

ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ 'ದೊಡ್ಡ ಮೂರು'

1. ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್: ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

2. ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್‌ಡೌನ್: ಹಿಂಭಾಗದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

3. ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್: ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಗ್ ಡೇ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್

1. ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ / ಲೆಗ್ ಕರ್ಲ್: ಇವುಗಳು ಕ್ವಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಏಕೈಕ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

2. ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್: ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಧಾನ.

ಕೋರ್

1. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಗಿ: ನೆಲದ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ರೋಟರಿ ಮುಂಡ: ತಿರುಗುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ (ಗಾಲ್ಫ್, ಟೆನಿಸ್).

ನಮ್ಮ ಸಮಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್.

ತೀರ್ಮಾನ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಕರ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಭೇಟಿ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪುಟ . ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ವಿನಂತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜಾಗವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು