Fullkominn leiðarvísir fyrir valinn búnað: Velja réttu vélarnar fyrir líkamsræktina þína

Gangtu inn í hvaða líkamsræktarstöð sem er vel heppnuð, og þú munt sjá þær: raðir af flottum vélum með þyngdarstöflum, snúrum og nælum. Þetta eru burðarás nútíma líkamsræktaraðstöðu.

Þó að lausar lóðir eigi sinn stað er Selectorized Equipment hin ósungna hetja varðveislu og öryggis meðlima. Fyrir byrjendur eru þeir minna ógnvekjandi en digur rekki. Fyrir bodybuilder bjóða þeir upp á óviðjafnanlega vöðvaeinangrun.

En sem líkamsræktareigandi eða umsjónarmaður líkamsræktarstöðvar, hvernig greinir þú á milli hágæða vélar og vélar sem bilar á sex mánuðum?

Í þessari handbók sundurliðum við vélfræði, ávinningi og kaupviðmiðum fyrir besta valbúnaðinn , sem hjálpar þér að gera upplýsta fjárfestingu fyrir aðstöðu þína.

1. Hvað er valbúnaður?

Selectorized Equipment (oft kallaðar „pinnahlaðnar“ vélar) vísar til styrktarþjálfunarvéla þar sem notandinn velur mótstöðuna með því að stinga pinna í þyngdarstafla.

Hvernig það virkar

Ólíkt plötuhlaðnum vélum þar sem þú verður líkamlega að bera þungar járnplötur að vélinni, þá nota valin einingar kerfi af snúrum, hjólum og kambás til að lyfta fyrirfram staflað sett af lóðum.

• Staflan: Rétthyrnd þyngdarplötur staflað lóðrétt.

• The Pin: Segul- eða læsi pinna sem velur þyngd álag.

• Hreyfingin: Vélin leiðir notandann í gegnum fasta hreyfingu.

Valdar vs frjálsar lóðir

• Frjáls þyngd: Krefjast þess að notandinn komi á stöðugleika á álagið (mikil kunnátta krafa).

• Valið: Vélin veitir stöðugleika (lítil kunnáttaþörf), sem gerir notandanum kleift að einbeita sér alfarið að því að ýta eða draga lóðina.

2. Stefnumótandi kostir úrvalsvéla

Af hverju ættirðu að fylla gólfplanið þitt með þessum vélum? Svarið liggur í öryggi, skilvirkni og líffræði.

A. Aukið öryggi og aðgengi

Fyrir hinn almenna líkamsræktarmann er öryggi í fyrirrúmi. Með styrktarþjálfunarvélum er engin hætta á að stangir falli á brjóstið.

• Enginn Spotter Needed: Notendur geta ýtt til bilunar á öruggan hátt. Ef þeir geta ekki lyft þyngdinni lækkar staflan einfaldlega aftur niður.

• Minni hætta á meiðslum: Föst hreyfing kemur í veg fyrir „svindl“ eða að nota lélegt form, sem er algeng orsök meiðsla með lausum lóðum.

B. Vöðvaeinangrun (hypertrophy)

Líkamssmiðir elska valbúnað vegna þess að hann veitir stöðuga spennu. Vel hönnuð kambáshjól tryggir að mótstaðan passi við náttúrulega styrkferil vöðvans.

Athugasemd sérfræðinga: Samkvæmt American College of Sports Medicine (ACSM) , eru mótstöðuþjálfunarvélar sérstaklega árangursríkar til að einangra ákveðna vöðvahópa, sem gerir þá tilvalin fyrir endurhæfingu og fagurfræðilega líkamsbyggingu.

C. Hraða- og hringrásarþjálfun

Í annasömu líkamsræktarsal er flæði allt. Valvélar leyfa notendum að breyta þyngd á 2 sekúndum (hreyfðu bara pinna). Þetta gerir þá fullkomna fyrir „drop-sett“ eða háhraðaþjálfunarsvæði, sem heldur umferð á álagstímum.

3. Helstu atriði við kaup

Ekki eru allar vélar búnar til eins. Þegar þú vafrar um okkar Selectorized Equipment Collection , leitaðu að þessum gæðavísum.

1. Ending og byggingargæði

Viðskiptaumhverfi er erfitt. Leitaðu að:

• Rammi: 11-gauge stál eða þykkara er iðnaðarstaðallinn fyrir stöðugleika.

• Kaplar: Kaplar í flugvélaflokki með háan togstyrk (venjulega 2.000+ pund).

• Trissur: Nylon trissur með lokuðum legum bjóða upp á sléttari, hljóðlátari renna samanborið við ódýr plast.

2. Líffræði og vinnuvistfræði

Finnst vélin 'náttúruleg'?

• Samleitandi/dvergandi ás: Hágæða brjóstpressur og róðrar ættu að hreyfast í örlitlum boga (samruna), sem líkja eftir náttúrulegu hreyfisviði líkamans, frekar en beinni línu.

• Stillanleg: Sætishæð og bakpúðar verða að vera auðvelt að stilla til að passa jafn vel fyrir 5'0' notanda og 6'5' notanda.

3. Fagurfræði og fótspor

Rými er peningar. Nútímalegar einingar eru hannaðar með lágu sniði til að láta líkamsræktina líta út fyrir að vera opin og rúmgóð. Hlífar (hlífar) yfir þyngdarstaflana líta ekki aðeins betur út heldur koma í veg fyrir að fingur klemmast - mikilvægur öryggisþáttur.

4. Ráðlagður úrvalsbúnaður fyrir líkamsræktina þína

Ef þú ert að byrja frá grunni, þá eru hér nauðsynlegar styrktarþjálfunarvélar sem hver aðstaða þarfnast.

„Stóru þrír“ fyrir efri hluta líkamans

1. Brjóstpressa: Öruggasti valkosturinn við bekkpressuna. Leitaðu að sjálfstæðum handleggjum til að koma í veg fyrir ójafnvægi í vöðvum.

2. Lat Pulldown: Nauðsynlegt fyrir bakbreidd.

3. Öxlpressa: Veitir styrk yfir höfuð án mænuþjöppunarvandamála sem oft finnast með lóðum.

Nauðsynlegt fyrir fótadaginn

1. Leg Extension / Leg Curl: Þetta eru einu vélarnar sem einangra á áhrifaríkan hátt quads og hamstrings.

2. Fótapressa: Hefta til að flytja þungar þyngdir á öruggan hátt.

Kjarninn

1. Kviðmargur: Býður upp á viðnám sem gólfkreppur geta ekki veitt.

2. Rotary búkur: Nauðsynlegt fyrir snúningsíþróttir (golf, tennis).

Skoðaðu þessar gerðir og fleira í okkar yfirgripsmiklu Valið vörulisti.

Niðurstaða

Fjárfesting í hágæða úrvalsbúnaði er fjárfesting í velgengni og öryggi félagsmanna þinna. Þessar vélar brúa bilið á milli byrjenda og atvinnumanna og bjóða upp á örugga, áhrifaríka og skilvirka líkamsþjálfun.

Hvort sem þú ert að uppfæra núverandi aðstöðu eða byggja nýja, forgangsraðaðu vélum með framúrskarandi líftækni og endingargóðri byggingu.

Tilbúinn til að útbúa líkamsræktina þína? Heimsæktu okkar Valin tækjasíða til að skoða forskriftir, biðja um verðtilboð og sjá hvernig við getum hækkað líkamsræktarrýmið þitt.