منتخب ٿيل سامان لاءِ حتمي گائيڊ: توهان جي جم لاءِ صحيح مشينون چونڊڻ

ڪنهن به ڪامياب تجارتي جم ۾ وڃو، ۽ توهان انهن کي ڏسندا: سليڪ مشينن جون قطارون وزن اسٽيڪ، ڪيبل، ۽ پنن سان. اهي جديد فٽنيس سهولتن جي پٺڀرائي آهن.

جڏهن ته مفت وزن انهن جي جاءِ آهي، چونڊيل سامان ميمبر جي برقرار رکڻ ۽ حفاظت جو اڻ ڳڻي هيرو آهي. نوان لاء، اهي هڪ اسڪواٽ ريڪ کان گهٽ خوفزده آهن. باڊي بلڊر لاءِ، اهي پيش ڪن ٿا بي مثال عضلاتي اڪيلائي.

پر هڪ جم جي مالڪ يا گهر جي جم ڪيريٽر جي حيثيت ۾، توهان ڪيئن فرق ڪندا آهيو هڪ اعليٰ معيار جي مشين ۽ هڪ جيڪا ڇهن مهينن ۾ ختم ٿي ويندي؟

ھن ھدايت ۾، اسان ٽوڙيندا آھيون ميڪنڪس، فائدن، ۽ خريداري جا معيار بھترين چونڊيل سامان لاءِ ، توھان جي مدد ڪندي توھان جي سهولت لاءِ باخبر سيڙپڪاري ڪرڻ ۾.

1. چونڊيل سامان ڇا آهي؟

چونڊيل سامان (اڪثر 'پن-لوڊ ٿيل' مشينن کي سڏيو ويندو آهي) طاقت جي تربيت واري مشين ڏانهن اشارو ڪري ٿو جتي صارف وزن جي اسٽيڪ ۾ پن داخل ڪندي مزاحمت کي چونڊيندو آهي.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

پليٽ لوڊ ٿيل مشينن جي برعڪس جتي توهان کي جسماني طور تي لوهه جي وڏين پليٽن کي مشين ۾ کڻڻ گهرجي، چونڊيل يونٽ ڪيبل، پللي ۽ ڪيم جو سسٽم استعمال ڪن ٿا وزن جي اڳئين اسٽيڪ ٿيل سيٽ کي کڻڻ لاءِ.

• اسٽيڪ: مستطيل وزن واريون پليٽون عمودي طور تي اسٽيڪ ٿيل آهن.

• پن: هڪ مقناطيسي يا لاڪنگ پن جيڪو وزن جي لوڊ کي چونڊيندو آهي.

• موومينٽ: مشين صارف کي حرڪت جي هڪ مقرر رستي ذريعي رهنمائي ڪري ٿي.

منتخب ٿيل بمقابله مفت وزن

• مفت وزن: استعمال ڪندڙ کي لوڊ کي مستحڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي (اعلي مهارت جي گهرج).

• منتخب ٿيل: مشين استحڪام مهيا ڪري ٿي (گهٽ مهارت جي گهرج)، صارف کي مڪمل طور تي زور ڏيڻ يا وزن کڻڻ تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

2. چونڊيل مشينن جا اسٽريٽجڪ فائدا

توهان کي انهن مشينن سان پنهنجو فرش پلان ڇو ڀرڻ گهرجي؟ جواب ۾ آهي حفاظت، ڪارڪردگي، ۽ بايوميڪينڪس.

A. وڌايل حفاظت ۽ رسائي

سراسري جم-گوئر لاء، حفاظت تمام ضروري آهي. سان طاقت جي تربيت واري مشين ، توهان جي سينه تي باربل ڇڏڻ جو ڪو به خطرو ناهي.

• ڪابه اسپاٽر جي ضرورت ناهي: صارف محفوظ طور تي ناڪامي ڏانهن ڌڪي سگهن ٿا. جيڪڏهن اهي وزن نه کڻندا آهن، اسٽيڪ آسان طور تي پوئتي هيٺ ڪري ٿو.

• گھٽجي ويو زخم جو خطرو: حرڪت جو طئي ٿيل رستو ”چيٽنگ“ يا ناقص فارم استعمال ڪرڻ کان روڪي ٿو، جيڪو مفت وزن سان زخمي ٿيڻ جو عام سبب آهي.

بي عضلتون (Hypertrophy)

باڊي بلڊرز چونڊيل سامان کي پسند ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو مسلسل تڪرار فراهم ڪري ٿو. هڪ چڱي طرح ٺهيل ڪيم پللي يقيني بڻائي ٿي ته مزاحمت عضلات جي قدرتي طاقت جي وکر سان ملي ٿي.

ماهرن جو نوٽ: جي مطابق آمريڪي ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن (ACSM) ، مزاحمتي ٽريننگ مشينون خاص طور تي خاص عضلاتي گروپن کي الڳ ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهن، انهن کي بحالي ۽ جمالياتي جسماني سازي لاءِ مثالي بڻائي ٿي.

C. اسپيڊ ۽ سرڪٽ ٽريننگ

هڪ مصروف جم ۾، وهڪري هر شيء آهي. چونڊيل مشينون صارفين کي 2 سيڪنڊن ۾ وزن تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون (صرف پن کي منتقل ڪريو). اهو انهن کي 'ڊراپ سيٽ' يا تيز رفتار سرڪٽ ٽريننگ زونن لاءِ ڀرپور بڻائي ٿو، ٽريفڪ کي چوٽيءَ جي ڪلاڪن دوران حرڪت ۾ رکندي.

3. خريد ڪرڻ وقت اهم ويچار

نه سڀئي مشينون برابر ٺهيل آهن. جڏهن برائوزنگ اسان جي منتخب ٿيل سامان جو مجموعو ، معيار جي هنن اشارن لاء ڏسو.

1. Durability ۽ تعمير معيار

تجارتي ماحول سخت آهن. ڳوليو:

• فريم: 11-گيج اسٽيل يا ٿلهي استحڪام لاء صنعت معيار آهي.

• ڪيبل: ايئر ڪرافٽ-گريڊ ڪيبلون جيڪي اعليٰ تناسلي قوت سان (عام طور تي 2,000+ lbs).

• پلليون: سيل ٿيل بيئرنگن سان گڏ نايلان پلليون سستي پلاسٽڪ جي مقابلي ۾ هڪ نرم، خاموش گلائڊ پيش ڪن ٿيون.

2. Biomechanics ۽ Ergonomics

ڇا مشين 'قدرتي' محسوس ڪري ٿي؟

• ڪنورجنگ/ڊورجنگ محور: اونچا سينه دٻائڻ ۽ قطارن کي ھلڻ گھرجي ٿورڙي آرڪ ۾ ھلڻ گھرجي (متصل)، جسم جي قدرتي حد جي حرڪت جي نقل ڪندي، سڌي لڪير جي بجاءِ.

• ترتيب ڏيڻ: سيٽ جي اوچائي ۽ پوئتي پيڊ آساني سان ترتيب ڏيڻ لازمي آهي ته 5'0 ' استعمال ڪندڙ ۽ 6'5' استعمال ڪندڙ هڪجهڙائي سان.

3. جمالياتي ۽ پيرن جو نشان

خلا پئسا آهي. جديد چونڊيل يونٽن کي گهٽ پروفائل سان ٺاهيو ويو آهي ته جيئن جم کي کليل ۽ وسيع نظر اچي. ڪفن (اوپر) وزن جي اسٽيڪ مٿان نه رڳو بهتر نظر اچن ٿا پر آڱرين کي پنڻ کان روڪين ٿا- هڪ اهم حفاظتي خصوصيت.

4. توهان جي جم لاءِ تجويز ڪيل چونڊيل سامان

جيڪڏهن توهان شروع کان شروع ڪري رهيا آهيو، هتي آهن ضروري طاقت ٽريننگ مشينون هر سهولت جي ضرورت آهي.

اپر باڊي لاءِ ”وڏا ٽي“

1. چيسٽ پريس: بينچ پريس لاء محفوظ متبادل. عضلتون عدم توازن کي روڪڻ لاءِ آزاد هٿن جي ڳولا ڪريو.

2. Lat Pulldown: پوئتي ويڪر لاء ضروري.

3. ڪلهي تي دٻاءُ: اسپينل ڪمپريشن مسئلن کان سواءِ مٿي جي طاقت فراهم ڪري ٿي اڪثر ڊمبلز سان ملي ٿي.

ٽنگ واري ڏينهن جي ضروريات

1. Leg Extension / Leg Curl: ھي واحد مشينون آھن جيڪي مؤثر طريقي سان Quads ۽ hamstrings کي الڳ ڪن ٿيون.

2. ٽنگ پريس: ڳري وزن کي محفوظ طور تي منتقل ڪرڻ لاء هڪ اسٽيڪ.

ڪور

1. پيٽ جي خرابي: مزاحمت پيش ڪري ٿي جيڪا فرش ڪرنچ مهيا نه ڪري سگهي.

2. روٽري ٽورسو: گھمڻ واري راندين لاء اهم (گولف، ٽينس).

اسان جي جامع ۾ هنن ماڊل ۽ وڌيڪ دريافت ڪريو منتخب ٿيل مصنوعات جي فهرست.

نتيجو

اعلي معيار جي چونڊيل سامان ۾ سيڙپڪاري توهان جي ميمبرن جي ڪاميابي ۽ حفاظت ۾ هڪ سيڙپڪاري آهي. اهي مشينون شروعات ڪندڙ ۽ پروفيسر جي وچ ۾ فرق کي ختم ڪن ٿيون، هڪ محفوظ، موثر، ۽ موثر ورزش تجربو پيش ڪندي.

ڇا توهان موجوده سهولت کي اپ گريڊ ڪري رهيا آهيو يا هڪ نئين تعمير ڪري رهيا آهيو، مشينن کي ترجيح ڏيو بهترين بايو ميڪنڪس ۽ پائيدار تعمير سان.

توهان جي جم کي تيار ڪرڻ لاء تيار آهيو؟ اسان جو دورو ڪريو چشمي کي ڏسڻ لاءِ چونڊيل سامان جو صفحو ، اقتباس جي درخواست ڪريو، ۽ ڏسو ته ڪيئن اسان توهان جي فٽنيس اسپيس کي بلند ڪري سگهون ٿا.