Ekipamendu hautatzaileen azken gida: zure gimnasiorako makina egokiak aukeratzea

Sartu edozein gimnasio komertzial arrakastatsuetan eta ikusiko dituzu: pisu-pilak, kableak eta pinak dituzten makina dotoreen lerroak. Hauek dira fitness instalazio modernoen bizkarrezurra.

Pisu libreek bere lekua badute ere, Selectorized Equipment kideen atxikipen eta segurtasunaren heroi ezezaguna da. Hasiberrientzat, ez dira hain beldurgarriak squat rack bat baino. Bodybuilderarentzat, muskulu-isolamendu paregabea eskaintzen dute.

Baina gimnasioaren jabe edo etxeko gimnasioko arduradun gisa, nola bereizten dituzu kalitate handiko makina bat eta sei hilabetetan matxuratuko dena?

Gida honetan, mekanika, abantailak eta erosketa-irizpideak xedatzen ditugu hautatutako ekipamendu onenaren , zure instalaziorako inbertsio informatua egiten lagunduz.

1. Zer da ekipamendu hautatzailea?

Ekipamendu hautatzaileak (askotan 'pin-kargatutako makinak' deituak) indarra entrenatzeko makinei egiten die erreferentzia, non erabiltzaileak erresistentzia hautatzen duen pisu-pila batean pin bat sartuz.

Nola Funtzionatzen Du

Plakez kargatutako makinek ez bezala, non fisikoki burdinazko plaka astunak makinara eraman behar dituzun ez bezala, unitate hautatzaileek kable, txirrika eta kam sistema bat erabiltzen dute aurrez pilatutako pisu multzo bat altxatzeko.

• The Stack: Pisu-plakak angeluzuzenak bertikalean pilatuta.

• Pina: pisu-karga hautatzen duen pin magnetikoa edo blokeoa.

• Mugimendua: Makinak erabiltzailea gidatzen du mugimendu-bide finko batetik.

Aukeratutako pisuak vs

• Pisu libreak: Erabiltzaileari karga egonkortzea eskatzea (trebetasun-eskakizun handia).

• Hautatzailea: makinak egonkortasuna ematen du (trebetasun eskakizun txikia), erabiltzaileari pisuari bultzaka edo tiraka erabat bideratu ahal izateko.

2. Hautazko Makinen Abantaila Estrategikoak

Zergatik bete behar duzu zure oinplanoa makina hauekin? Erantzuna segurtasunean, eraginkortasunean eta biomekanian dago.

A. Segurtasuna eta Irisgarritasuna hobetzea

Gimnasioko zaleen batez bestekoarentzat, segurtasuna funtsezkoa da. , Indarra entrenatzeko makinekin ez dago barbell bat bularrean erortzeko arriskurik.

• Ez da Spotterrik behar: erabiltzaileek segurtasunez huts egin dezakete. Ezin badute pisua altxatu, pila besterik ez da beherantz.

• Lesio-arriskua murriztea: mugimenduaren bide finkoak 'iruzurra' edo forma txarra erabiltzea saihesten du, pisu libreekin lesioen kausa ohikoa dena.

B. Giharren isolamendua (hipertrofia)

Bodybuildersek ekipamendu hautatzaileak maite dituzte etengabeko tentsioa ematen duelako. Ondo diseinatutako kamaren txirrika batek erresistentzia muskuluaren indar naturalaren kurba bat datorrela bermatzen du.

Adituen oharra: arabera American College of Sports Medicine-ren (ACSM) , erresistentzia entrenatzeko makinak bereziki eraginkorrak dira muskulu-talde espezifikoak isolatzeko, errehabilitaziorako eta bodybuilding estetikorako aproposa da.

C. Abiadura eta Zirkuitu Entrenamendua

Lanpetuta dagoen gimnasio batean, fluxua dena da. Hautatutako makinek 2 segundotan pisua alda dezakete erabiltzaileek (pina mugitu besterik ez dago). Horri esker, ezin hobeak dira 'jaitsiera multzoak' edo abiadura handiko zirkuituen entrenamendu guneetarako, trafikoa mugitzen ez den orduetan.

3. Erosterakoan funtsezko kontuak

Makina guztiak ez dira berdinak sortzen. Gure arakatzean Ekipamendu-bilketa hautatzailea , bilatu kalitate-adierazle hauek.

1. Iraunkortasuna eta Eraikitzeko Kalitatea

Ingurune komertzialak gogorrak dira. Bilatu:

• Markoa: 11 galgako altzairua edo lodiagoa da egonkortasunerako industria estandarra.

• Kableak: trakzio-erresistentzia handiko kableak (normalean 2.000 kg-tik gorakoak).

• Poleak: zigilatutako errodamenduak dituzten nylonezko txirrikaek irristatze leunagoa eta isilagoa eskaintzen dute plastiko merkeekin alderatuta.

2. Biomekanika eta Ergonomia

Makinak 'naturala' sentitzen al du?

• Ardatz konbergentea/dibergatzailea: goi-mailako bularreko prentsak eta arraunlariak arku txiki batean mugitu behar dira (konbergentea), gorputzaren mugimendu-eremu naturala imitatuz, lerro zuzen bat baino.

• Egokigarritasuna: eserlekuen altuerak eta bizkarreko kuxinak erraz egokitu behar dira 5'0' erabiltzaile bati eta 6'5' erabiltzaile bati berdin egokitzeko.

3. Estetika eta Aztarna

Espazioa dirua da. Unitate hautatzaile modernoak profil baxuarekin diseinatuta daude gimnasioa irekia eta zabala izan dadin. Pisu-pilen gaineko estalkiak (estalkiak) itxura hobea izateaz gain, behatzak atzamarratzea saihesten du, segurtasun-funtzio erabakigarria.

4. Zure gimnasiorako hautatutako ekipamendu gomendatua

Hutsetik hasten bazara, hona hemen Indarra Prestatzeko Makina ezinbestekoak. instalazio bakoitzak behar dituen

Gorputzaren goiko 'Hiru Handiak'.

1. Bularreko prentsa: bankuko prentsaren alternatiba seguruena. Bilatu beso independenteak muskulu-desorekak saihesteko.

2. Lat Pulldown: ezinbestekoa atzeko zabaleran.

3. Sorbalda-Prentsa: gainko indarra ematen du bizkarrezurreko konpresio-arazorik gabe dumbbellekin sarritan.

Leg Day Ezinbestekoak

1. Leg Extension / Leg Curl: Hauek dira quads eta hamstrings eraginkortasunez isolatzen dituzten makina bakarrak.

2. Leg Press: pisu handia segurtasunez mugitzeko grapa bat.

Nukleoa

1. Abdominal Crunch: zoruko crunchek eman ezin duen erresistentzia eskaintzen du.

2. Enborra birakaria: ezinbestekoa txandakako kiroletarako (golfa, tenisa).

Arakatu eredu hauek eta gehiago gure integralean Hautatutako produktuen katalogoa.

Ondorioa

Kalitate handiko Selectorized Ekipamenduan inbertitzea zure kideen arrakasta eta segurtasunerako inbertsioa da. Makina hauek hasiberrien eta profesionalen arteko aldea zubitzen dute, entrenamendu esperientzia seguru, eraginkor eta eraginkorra eskainiz.

Lehendik dagoen instalazio bat berritzen ari zaren edo beste bat eraikitzen ari zaren ala ez, lehenetsi biomekanika bikaina eta eraikuntza iraunkorra duten makinak.

Zure gimnasioa hornitzeko prest? Bisitatu gure Aukeratutako ekipamendu orria zehaztapenak ikusteko, aurrekontua eskatzeko eta zure fitness-gunea nola igo dezakegun ikusteko.