An Treoir Deiridh maidir le Trealamh Roghnaithe: Na Meaisíní Cearta do Do Giomnáisiam a Roghnú

Siúil isteach in aon seomra aclaíochta tráchtála rathúil, agus feicfidh tú iad: sraitheanna de mheaisíní caol le cruacha meáchain, cáblaí, agus bioráin. Is iad seo cnámh droma na n-áiseanna aclaíochta nua-aimseartha.

Cé go bhfuil a n-áit ag meáchain saor in aisce, is é Selectorized Equipment an laoch gan moladh maidir le coinneáil agus sábháilteacht na mball. Maidir leis an novice, tá siad níos lú imeaglaithe ná raca squat. Maidir leis an bodybuilder, cuireann siad leithlisiú muscle gan sárú ar fáil.

Ach mar úinéir giomnáisiam nó coimeádaí giomnáisiam baile, conas a dhéanann tú idirdhealú a dhéanamh idir meaisín ardcháilíochta agus ceann a bhriseadh síos i sé mhí?

Sa treoir seo, déanaimid miondealú ar na meicníochtaí, na buntáistí agus na critéir cheannaigh don Trealamh Roghnaithe is Fearr , ag cabhrú leat infheistíocht eolasach a dhéanamh do do shaoráid.

1. Cad é Trealamh Roghnaithe?

Tagraíonn Trealamh Roghnaithe (ar a dtugtar meaisíní “bioráin-luchtaithe” go minic) do mheaisíní traenála láidreachta ina roghnaíonn an t-úsáideoir an fhriotaíocht trí bhioráin a chur isteach i gcruach meáchain.

Conas a Oibríonn sé

Murab ionann agus meaisíní pláta-luchtaithe ina gcaithfidh tú plátaí iarainn troma a iompar go fisiciúil chuig an meaisín, úsáideann aonaid roghnóireachta córas cáblaí, ulóga agus camáin chun sraith meáchain réamhchruachta a ardú.

• An Cruach: Plátaí meáchain dronuilleogacha cruachta go hingearach.

• An Bioráin: Bioráin maighnéadach nó glasála a roghnaíonn an t-ualach meáchain.

• An Ghluaiseacht: Treoraíonn an meaisín an t-úsáideoir trí chosán seasta gluaisne.

Roghnaithe vs Meáchan Saor in Aisce

• Meáchain Saor in Aisce: A cheangal ar an úsáideoir an t-ualach a chobhsú (riachtanas ardscileanna).

• Roghnaithe: Soláthraíonn an meaisín cobhsaíocht (riachtanas scileanna íseal), rud a ligeann don úsáideoir díriú go hiomlán ar an meáchan a bhrú nó a tharraingt.

2. Buntáistí Straitéiseacha Meaisíní Roghnaithe

Cén fáth ar chóir duit do phlean urláir a líonadh leis na meaisíní seo? Tá an freagra i sábháilteacht, éifeachtúlacht, agus bithmeicnic.

A. Sábháilteacht agus Inrochtaineacht Feabhsaithe

I gcás an ghnáthghiomnóir aclaíochta, tá sábháilteacht ríthábhachtach. Le Meaisíní Oiliúna Neart , níl aon bhaol ann go dtitfidh tú barbell ar do bhrollach.

• Níl gá le hAmharcóir: Is féidir le húsáideoirí brú go teip go sábháilte. Murar féidir leo an meáchan a ardú, íslíonn an chairn ar ais síos.

• Riosca Díobhála Laghdaithe: Cuireann cosán seasta na gluaiseachta cosc ​​ar “chaimiléireacht” nó úsáid a bhaint as drochfhoirm, ar cúis choitianta díobhála é le meáchain saor in aisce.

B. Leithlisiú Matáin (Hipertróf)

Is breá le Bodybuilders trealamh roghnaithe toisc go soláthraíonn sé teannas leanúnach. Cinntíonn ulóg cam dea-dheartha go dtagann an fhriotaíocht le cuar neart nádúrtha na matán.

Nóta Saineolaithe: De réir an Choláiste Meiriceánach um Leigheas Spóirt (ACSM) , tá meaisíní oiliúna friotaíochta éifeachtach go háirithe chun grúpaí matán sonracha a leithlisiú, rud a fhágann go bhfuil siad oiriúnach le haghaidh athshlánúcháin agus bodybuilding aeistéitiúil.

C. Luas agus Oiliúint Chuarda

I seomra aclaíochta gnóthach, tá sreabhadh gach rud. Ligeann meaisíní roghnaithe d'úsáideoirí meáchan a athrú i 2 soicind (ach an bioráin a bhogadh). Fágann sin go bhfuil siad foirfe do “thacair titim” nó do chriosanna traenála ciorcaid ardluais, rud a choimeádann an trácht ag gluaiseacht le linn buaicuaireanta.

3. Nithe ​​Buntábhachtacha Agus tú ag Ceannach

Ní chruthaítear gach meaisín cothrom. Nuair a brabhsáil ar ár Bailiúchán Trealamh Roghnaithe , breathnú ar na táscairí cáilíochta.

1. Marthanacht agus Tógáil Cáilíochta

Tá timpeallachtaí tráchtála crua. Cuardaigh:

• Fráma: Is é cruach 11 thomhas nó níos tiús ná caighdeán an tionscail maidir le cobhsaíocht.

• Cáblaí: Cáblaí aerárthaigh de ghrád a bhfuil neart teanntachta ard acu (2,000+ lb de ghnáth).

• ulóga: Tairgeann ulóga níolón le imthacaí séalaithe glide níos míne agus níos ciúine i gcomparáid le cinn phlaisteacha saor.

2. Bithmheicnic agus Eirgeanamaíocht

An mothaíonn an meaisín 'nádúrtha'?

• Ais inréimneach/Díbhéirseachta: Ba chóir go mbogfadh cófraí ​​cófra ardleibhéil agus iomróirí i stua beag (inréimneach), ag déanamh aithrise ar raon nádúrtha gluaiseachta an chomhlachta, seachas ar líne dhíreach.

• Inchoigeartaithe: Ní mór airde suíocháin agus pillíní cúil a choigeartú go héasca chun úsáideoir 5'0' agus úsáideoir 6'5' a fheistiú chomh maith céanna.

3. Aeistéitiúil agus Lorg

Is airgead é spás. Tá aonaid roghnaithe nua-aimseartha deartha le próifíl íseal chun go mbeidh cuma oscailte agus fairsing ar an seomra aclaíochta. Ní hamháin go bhfuil cuma níos fearr ar shrouds (clúdaigh) os cionn na gcruacha meáchain ach cuireann siad cosc ​​ar mhéara dul i bpionadh - gné ríthábhachtach sábháilteachta.

4. Trealamh Roghnaithe Molta do Do Giomnáisiam

Má tá tú ag tosú ón tús, seo iad na Meaisíní Traenála Neart riachtanacha atá ag teastáil ó gach áis.

An “Trí Mór” don Chorp Uachtarach

1. Preas Cliabh: An rogha eile is sábháilte don phreas binse. Cuardaigh airm neamhspleácha chun míchothromaíochtaí matáin a chosc.

2. Lat Pulldown: Riachtanach do leithead cúil.

3. Preas Gualainn: Soláthraíonn sé neart lastuas gan saincheisteanna comhbhrú dromlaigh a aimsítear go minic le dumbbells.

Bunúsacha Lá na Cosa

1. Síneadh Cosa / Curl Cosa: Is iad seo na meaisíní amháin a leithlisíonn na cuadanna agus na hamstrings go héifeachtach.

2. Preas Cosa: Stáplacha chun meáchan trom a bhogadh go sábháilte.

An Croílár

1. Géarchor bhoilg: Cuireann sé frithsheasmhacht ar fáil nach féidir le géarchor urláir a sholáthar.

2. Rothlach Torso: ríthábhachtach do spóirt rothlach (gailf, leadóg).

Déan iniúchadh ar na samhlacha seo agus níos mó inár gcuimsitheach Catalóg Táirgí Roghnaithe.

Conclúid

Infheistíocht i ar ardchaighdeán . dTrealamh Roghnúcháin rathúlacht agus sábháilteacht do bhaill is ea infheistíocht a dhéanamh i Droichead na meaisíní seo an bhearna idir tosaitheoirí agus buntáistí, ag tairiscint eispéireas oiliúna sábháilte, éifeachtach agus éifeachtach.

Cibé an bhfuil tú ag uasghrádú áis atá ann cheana féin nó ag tógáil ceann nua, tabhair tosaíocht do mheaisíní a bhfuil bithmheicníocht den scoth agus tógáil marthanach acu.

Réidh le do seomra aclaíochta a threalmhú? Tabhair cuairt ar ár Leathanach Trealamh Roghnaithe chun sonraí a fheiceáil, luachan a iarraidh, agus féachaint conas is féidir linn do spás aclaíochta a ardú.