تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى: چېنىقىش ئۆيىڭىزگە مۇۋاپىق ماشىنا تاللاش

مۇۋەپپەقىيەت قازانغان سودا چېنىقىش ئۆيىگە كىرىڭ ، ئۇلارنى كۆرىسىز: قاتار-قاتار يۇمىلاق ماشىنىلار ، ئېغىرلىقتىكى كابېل ۋە مىخ. بۇلار زامانىۋى چېنىقىش ئەسلىھەلىرىنىڭ ئومۇرتقىسى.

ھەقسىز ئېغىرلىقنىڭ ئورنى بولسىمۇ ، تاللانغان ئۈسكۈنىلەر ئەزالارنى ساقلاپ قېلىش ۋە بىخەتەرلىكنىڭ نامەلۇم قەھرىمانى. يېڭى خىزمەتچىلەرگە نىسبەتەن ، ئۇلار زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشتىن بەكرەك قورقۇنچلۇق ئەمەس. بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىگە نىسبەتەن ئۇلار تەڭداشسىز مۇسكۇلنى ئايرىپ بېرىدۇ.

ئەمما چېنىقىش ئۆيىنىڭ خوجايىنى ياكى ئۆي چېنىقىش يېتەكچىسى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، يۇقىرى سۈپەتلىك ماشىنا بىلەن ئالتە ئاي ئىچىدە پارچىلىنىدىغان ماشىنىنى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟

بۇ قوللانمىدا بىز ئەڭ ياخشى تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ مېخانىكىسى ، پايدىسى ۋە سېتىۋېلىش ئۆلچىمىنى بۇزۇپ تاشلاپ ، ئەسلىھەلىرىڭىزگە مەبلەغ سېلىشقا ياردەم قىلىمىز.

1. تاللانغان ئۈسكۈنىلەر دېگەن نېمە؟

تاللانغان ئۈسكۈنىلەر (كۆپىنچە 'pin قاچىلانغان ' ماشىنىسى دېيىلىدۇ) كۈچلۈك مەشىق ماشىنىسىنى كۆرسىتىدۇ ، بۇ يەردە ئىشلەتكۈچى ئېغىرلىق ساندۇقىغا مىخ سېلىش ئارقىلىق قارشىلىقنى تاللايدۇ.

قانداق ئىشلەيدۇ

تەخسىگە قاچىلانغان ماشىنىلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، چوقۇم جىسمانى جەھەتتىن ئېغىر تۆمۈر تاختايلارنى ماشىنىغا توشۇشىڭىز كېرەك ، تاللانغان ئورۇنلار كابېل ، تومۇر ۋە كامېرا سىستېمىسى ئىشلىتىپ ، ئالدىن قاچىلانغان ئېغىرلىقنى كۆتۈرىدۇ.

• دۆۋىلەپ: تىك تۆت بۇلۇڭلۇق ئېغىرلىقتىكى تەخسە تىك ھالەتتە تىزىلغان.

• پىن: ئېغىرلىق يۈكىنى تاللايدىغان ماگنىتلىق ياكى قۇلۇپلاش ساندۇقى.

• ھەرىكەت: ماشىنا ئىشلەتكۈچىنى مۇقىم ھەرىكەت يولى ئارقىلىق يېتەكلەيدۇ.

تاللانغانلار بىلەن ھەقسىز ئېغىرلىق

• ھەقسىز ئېغىرلىق: ئىشلەتكۈچىدىن يۈكنى مۇقىملاشتۇرۇشنى تەلەپ قىلىڭ (يۇقىرى ماھارەت تەلىپى).

• تاللانغان: ماشىنا مۇقىملىق (تۆۋەن ماھارەت تەلىپى) بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئىشلەتكۈچىنىڭ ئېغىرلىقنى ئىتتىرىش ياكى تارتىشقا پۈتۈن زېھنىنى مەركەزلەشتۈرەلەيدۇ.

2. تاللانغان ماشىنىلارنىڭ ئىستراتېگىيىلىك ئەۋزەللىكى

نېمە ئۈچۈن پول پىلانىڭىزنى بۇ ماشىنىلار بىلەن تولدۇرىسىز؟ بۇنىڭ جاۋابى بىخەتەرلىك ، ئۈنۈم ۋە بىئولوگىيىلىك مېخانىزمدا.

A. كۈچەيتىلگەن بىخەتەرلىك ۋە قولايلىق

ئادەتتىكى چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىغا نىسبەتەن بىخەتەرلىك ھەممىدىن مۇھىم. بىلەن كۈچ مەشىقى ماشىنىسى كۆكرەك قىسمىغا بىر بالداق تاشلاش خەۋىپى يوق.

• Spotter لازىم ئەمەس: ئابونتلار بىخەتەر ھالدا مەغلۇبىيەتنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ. ئەگەر ئۇلار ئېغىرلىقنى كۆتۈرەلمىسە ، دۆۋىلەپ كەينىگە تۆۋەنلەيدۇ.

• زەخىملىنىش خەۋپىنى ئازايتىش: مۇقىم ھەرىكەت يولى 'ئالدامچىلىق ' ياكى ناچار شەكىلنى ئىشلىتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ ھەقسىز ئېغىرلىق بىلەن زەخىملىنىشنىڭ ئورتاق سەۋەبى.

B. مۇسكۇللارنىڭ ئايرىلىشى (Hypertrophy)

بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىلەر تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنى ياخشى كۆرىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۈزلۈكسىز جىددىيلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ. ياخشى لايىھەلەنگەن كامېرا توپى قارشىلىقنىڭ مۇسكۇلنىڭ تەبىئىي كۈچلۈك ئەگرى سىزىقىغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

مۇتەخەسسىسلەر ئىزاھاتى: نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ئامېرىكا تەنتەربىيە تېببىي ئىنستىتۇتى (ACSM) ، قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىق ماشىنىلىرى ئالاھىدە مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى ئايرىۋېتىشتە ئالاھىدە ئۈنۈملۈك بولۇپ ، ئۇلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئېستېتىك بەدەن گۈزەللەشتۈرۈشكە ماس كېلىدۇ.

C. سۈرئەت ۋە توك يولى مەشىقى

ئالدىراش چېنىقىش ئۆيىدە ئېقىن ھەممە نەرسە. تاللانغان ماشىنىلار ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ 2 سېكۇنتتا ئېغىرلىقىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. بۇ ئۇلارنى 'تامچە يۈرۈشلۈك ' ياكى يۇقىرى سۈرئەتلىك توك يولى مەشىق رايونىغا ماسلاشتۇرىدۇ ، يۇقىرى پەللىدە قاتناشنى ساقلاپ قالىدۇ.

3. سېتىۋالغاندا مۇھىم ئويلىنىش

بارلىق ماشىنىلار باراۋەر يارىتىلمايدۇ. تور كۆرگەندە تاللانغان ئۈسكۈنىلەر توپلىمى ، سۈپەت كۆرسەتكۈچىنى ئىزدەڭ.

1. چىداملىق ۋە سۈپەت بەرپا قىلىش

سودا مۇھىتى ناچار. ئىزدەڭ:

• رامكىسى: 11 ئۆلچەملىك پولات ياكى قېلىنلىق مۇقىملىقنىڭ كەسىپ ئۆلچىمى.

• كابېل: يۇقىرى دەرىجىدىكى جىددىيلىكتىكى ئايروپىلان دەرىجىلىك كابېللار (ئادەتتە 2000 قاداق).

• تومۇر: پېچەتلەنگەن پېيى بار نىلون تومۇرلىرى ئەرزان سۇلياۋلارغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ سىلىق ، جىمغۇر سىيرىلىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

2. بىيو مېخانىكا ۋە Ergonomics

ماشىنا 'تەبىئىي ' نى ھېس قىلامدۇ؟

• ئايلاندۇرۇش / يۆتكەش ئوقى: ئالىي دەرىجىلىك كۆكرەك بېسىش ۋە قولۋاقلار تۈز سىزىق بولماستىن ، بەلكى ئازراق ئەگمە شەكىلدە (بىرىكتۈرۈش) ھەرىكەتلىنىشى كېرەك.

• تەڭشىلىشچانلىقى: ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكى ۋە ئارقا تاختىسىنى چوقۇم ئاسانلا تەڭشىگىلى بولىدۇ ، 5'0 'ئىشلەتكۈچى ۋە 6'5 ' ئىشلەتكۈچىگە تەڭ ماس كېلىدۇ.

3. ئېستېتىك ۋە ئاياغ ئىزى

بوشلۇق پۇل. زامانىۋى تاللانغان ئورۇنلار چېنىقىش ئۆيىنى ئوچۇق ۋە كەڭ كۆرسىتىش ئۈچۈن تۆۋەن ئارخىپ بىلەن لايىھەلەنگەن. ئېغىرلىقتىكى ئورالما كېپەن (قاپاق) قارىماققا تېخىمۇ ياخشى بولۇپلا قالماي ، بارماقلارنىڭ قىسىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ - بۇ ئىنتايىن مۇھىم بىخەتەرلىك ئالاھىدىلىكى.

4. چېنىقىش ئۆيىڭىزگە تاللانغان ئۈسكۈنىلەر

ئەگەر سىز باشتىن-ئاخىر باشلىغان بولسىڭىز ، بۇ يەردە ھەر بىر ئەسلىھە ئېھتىياجلىق بولغان مۇھىم كۈچ مەشىق ماشىنىلىرى بار .

ئۈستۈنكى گەۋدە ئۈچۈن 'چوڭ ئۈچ '

1. كۆكرەك بېسىمى: ئورۇندۇق بېسىشنىڭ ئەڭ بىخەتەر تاللىشى. مۇسكۇل تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مۇستەقىل قورال ئىزدەڭ.

2. Lat Pulldown: ئارقا كەڭلىكى ئۈچۈن مۇھىم.

3. مۈرە بېسىش: ئومۇرتقا قىسىش مەسىلىسى بولماي تۇرۇپ ئۈستۈنكى كۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ.

The Leg Day Essentials

1. پۇتىنى ئۇزارتىش / پۇتىنى بۈدرە قىلىش: بۇ بىردىنبىر كۋادرات ۋە بوغقۇچنى ئۈنۈملۈك ئايرىيدىغان ماشىنا.

2. پۇتىنى بېسىش: ئېغىرلىقنى بىخەتەر يۆتكەشتىكى ئاساسلىق مەھسۇلات.

The Core

1. قورساق قىسمى: يەر پوستى تەمىنلىيەلمەيدىغان قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

2. ئايلانما تورسو: ئايلانما تەنھەرىكەت (گولف توپ ، تېننىس توپ) ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

بۇ مودېللار ۋە تېخىمۇ ئەتراپلىق ئىزدىنىڭ تاللانغان مەھسۇلات مۇندەرىجىسى.

خۇلاسە

ئەلا سۈپەتلىك تاللانغان ئۈسكۈنىلەرگە مەبلەغ سېلىش ئەزالىرىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى ۋە بىخەتەرلىكىگە مەبلەغ سېلىش. بۇ ماشىنىلار يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر بىلەن پايدا ئوتتۇرىسىدىكى پەرقنى تۈگىتىپ ، بىخەتەر ، ئۈنۈملۈك ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

سىز ھازىر بار بولغان ئەسلىھەلەرنىڭ دەرىجىسىنى ئۆستۈرۈڭ ياكى يېڭى بىنا قۇرۇڭ ، ئېسىل بىيو مېخانىكا ۋە چىداملىق قۇرۇلۇشلار بىلەن ماشىنىلارنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.

چېنىقىش ئۆيىڭىزنى سەپلەشكە تەييارمۇ؟ بىزنى زىيارەت قىلىڭ تاللانغان ئۈسكۈنىلەر بېتى سەپلىمىنى كۆرۈش ، نەقىل ئېلىشنى تەلەپ قىلىش ۋە چېنىقىش بوشلۇقىڭىزنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغانلىقىمىزنى كۆرۈڭ.