ለተመረጡት መሳሪያዎች የመጨረሻው መመሪያ፡ ለጂምዎ ትክክለኛዎቹን ማሽኖች መምረጥ

ወደ ማንኛውም የተሳካ የንግድ ጂም ውስጥ ይግቡ እና ያዩዋቸዋል፡ የክብደት ቁልል፣ ኬብሎች እና ፒን ያላቸው ለስላሳ ማሽኖች ረድፎች። እነዚህ የዘመናዊ የአካል ብቃት ተቋማት የጀርባ አጥንት ናቸው.

ነፃ ክብደቶች የራሳቸው ቦታ ሲኖራቸው፣ የተመረጡ መሳሪያዎች ያልተዘመረለት የአባላት ማቆየት እና ደህንነት ጀግና ነው። ለጀማሪዎች ከስኩዊት መደርደሪያ ያነሰ አስፈሪ ናቸው. ለአካል ገንቢው ወደር የሌለው የጡንቻ መገለል ይሰጣሉ።

ነገር ግን እንደ የጂምናዚየም ባለቤት ወይም የቤት ጂም ተቆጣጣሪ ከፍተኛ ጥራት ያለው ማሽን እና በስድስት ወራት ውስጥ የሚበላሽ ማሽን እንዴት ይለያሉ?

በዚህ መመሪያ ውስጥ መካኒኮችን፣ ጥቅማ ጥቅሞችን እና የግዢ መስፈርቶችን እንለያያለን ። የተመረጡ መሳሪያዎች ለፋሲሊቲዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ኢንቬስት እንዲያደርጉ በማገዝ ለምርጥ

1. የተመረጡ መሳሪያዎች ምንድን ናቸው?

የተመረጡ መሳሪያዎች (ብዙውን ጊዜ 'ፒን የተጫኑ' ማሽኖች ተብለው የሚጠሩት) የጥንካሬ ማሰልጠኛ ማሽኖችን የሚያመለክት ሲሆን ተጠቃሚው ፒን በክብደት ቁልል ውስጥ በማስገባት ተቃውሞውን ይመርጣል።

እንዴት እንደሚሰራ

ከባድ የብረት ሳህኖችን በአካል ወደ ማሽኑ መሸከም ካለቦት ፕላስቲን ከተጫኑ ማሽኖች በተለየ የተመረጡ ክፍሎች በቅድሚያ የተደረደሩ የክብደት ስብስቦችን ለማንሳት የኬብል፣ ፑሊዎች እና ካሜራዎች ስርዓት ይጠቀማሉ።

• ቁልል ፡ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያላቸው የክብደት ሰሌዳዎች በአቀባዊ የተደረደሩ።

• ፒን ፡ የክብደት ጭነትን የሚመርጥ መግነጢሳዊ ወይም መቆለፊያ ፒን።

• እንቅስቃሴው ፡ ማሽኑ ተጠቃሚውን በቋሚ የእንቅስቃሴ መንገድ ይመራዋል።

የተመረጠ እና ነጻ ክብደቶች

• ነፃ ክብደቶች ፡ ተጠቃሚው ጭነቱን እንዲያረጋጋ ይጠይቁ (ከፍተኛ የክህሎት ፍላጎት)።

• የተመረጠ ፡ ማሽኑ መረጋጋትን ይሰጣል (ዝቅተኛ የክህሎት መስፈርት) ተጠቃሚው ክብደቱን በመግፋት ወይም በመሳብ ላይ እንዲያተኩር ያስችለዋል።

2. የተመረጡ ማሽኖች ስልታዊ ጥቅሞች

የወለል ፕላንዎን በእነዚህ ማሽኖች ለምን መሙላት አለብዎት? መልሱ በደህንነት፣ ቅልጥፍና እና ባዮሜካኒክስ ላይ ነው።.

ሀ. የተሻሻለ ደህንነት እና ተደራሽነት

ለአማካይ ጂም-ጎበኛ ደህንነት ከሁሉም በላይ ነው። በጥንካሬ ማሰልጠኛ ማሽኖች በደረትዎ ላይ ባርቤል የመጣል ምንም አይነት አደጋ የለም።

• ምንም ስፖተር አያስፈልግም ፡ ተጠቃሚዎች በደህና ወደ ውድቀት መግፋት ይችላሉ። ክብደቱን ማንሳት ካልቻሉ, ቁልል በቀላሉ ወደ ታች ይቀንሳል.

• የተቀነሰ የአካል ጉዳት አደጋ፡- ቋሚ የእንቅስቃሴ መንገድ 'ማጭበርበር'ን ወይም ደካማ ቅርፅን መጠቀምን ይከላከላል፣ይህም የተለመደ የነጻ ክብደት ጉዳት ምክንያት ነው።

ለ. ጡንቻ ማግለል (ሃይፐርትሮፊ)

የሰውነት ገንቢዎች የማያቋርጥ ውጥረት ስለሚሰጡ የተመረጡ መሳሪያዎችን ይወዳሉ። በጥሩ ሁኔታ የተነደፈ የካም ፑልይ መከላከያው ከጡንቻው ተፈጥሯዊ የጥንካሬ ኩርባ ጋር የሚጣጣም መሆኑን ያረጋግጣል።

የባለሙያዎች ማሳሰቢያ: እንደሚለው የአሜሪካ የስፖርት ሕክምና ኮሌጅ (ACSM) , የመቋቋም ማሰልጠኛ ማሽኖች በተለይ ለየት ያሉ የጡንቻ ቡድኖችን ለመለየት በጣም ውጤታማ ናቸው, ይህም ለተሃድሶ እና ውበት ያለው የሰውነት ግንባታ.

ሐ. የፍጥነት እና የወረዳ ስልጠና

በተጨናነቀ ጂም ውስጥ, ፍሰት ሁሉም ነገር ነው. የተመረጡ ማሽኖች ተጠቃሚዎች በ2 ሰከንድ ውስጥ ክብደታቸውን እንዲቀይሩ ያስችላቸዋል (ብቻ ፒኑን ያንቀሳቅሱ)። ይህ ለ 'ተቆልቋይ ስብስቦች' ወይም ለከፍተኛ ፍጥነት የወረዳ ማሰልጠኛ ዞኖች ፍፁም ያደርጋቸዋል፣ ይህም በከፍተኛ ሰአታት ውስጥ ትራፊክ እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል።

3. ሲገዙ ዋና ዋና ጉዳዮች

ሁሉም ማሽኖች እኩል አይደሉም. የእኛን ሲያስሱ የተመረጡ መሳሪያዎች ስብስብ , እነዚህን የጥራት አመልካቾች ይፈልጉ.

1. ዘላቂነት እና የግንባታ ጥራት

የንግድ አካባቢዎች ከባድ ናቸው። ፈልግ፡

• ፍሬም: 11-መለኪያ ብረት ወይም ወፍራም ለመረጋጋት የኢንዱስትሪ መስፈርት ነው.

• ኬብሎች: የአውሮፕላን-ደረጃ ኬብሎች ከፍተኛ የመሸከም አቅም ያላቸው (ብዙውን ጊዜ 2,000+ ፓውንድ)።

• መጎተቻዎች፡- ከርካሽ ፕላስቲኮች ጋር ሲነፃፀሩ የናይሎን መዘዋወሪያዎች ከታሸጉ ተሸካሚዎች ጋር ለስላሳ እና ጸጥ ያለ መንሸራተትን ይሰጣሉ።

2. ባዮሜካኒክስ እና ኤርጎኖሚክስ

ማሽኑ 'ተፈጥሯዊ' ይሰማዋል?

• የሚቀያየር/የሚለዋወጥ ዘንግ፡- ከፍተኛ ደረጃ ያለው የደረት መጭመቂያዎች እና ቀዛፊዎች ከቀጥታ መስመር ይልቅ የሰውነትን ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴ በመምሰል በትንሽ ቅስት (በመገጣጠም) መንቀሳቀስ አለባቸው።

• ማስተካከል ፡ የመቀመጫ ቁመቶች እና የኋላ መሸፈኛዎች 5'0' ተጠቃሚ እና 6'5' ተጠቃሚ በእኩልነት ለመገጣጠም በቀላሉ የሚስተካከሉ መሆን አለባቸው።

3. ውበት እና የእግር አሻራ

ቦታ ገንዘብ ነው። ዘመናዊ የተመረጡ ክፍሎች ጂም ክፍት እና ሰፊ እንዲሆን ለማድረግ በዝቅተኛ መገለጫ ተዘጋጅተዋል. በክብደት መደራረብ ላይ ያሉ ሽፋኖች (ሽፋኖች) የተሻሉ ሆነው የሚታዩ ብቻ ሳይሆን ጣቶች እንዳይቆነቁጡ ይከላከላሉ - ወሳኝ የደህንነት ባህሪ።

4. ለጂምዎ የተመከሩ የተመረጡ መሳሪያዎች

ከባዶ እየጀመርክ ​​ከሆነ የጥንካሬ ማሰልጠኛ ማሽኖች እዚህ አሉ። እያንዳንዱ ተቋም የሚፈልጋቸው

'ትልቁ ሶስት' ለላይኛው አካል

1. የደረት ፕሬስ ፡ ከቤንች ማተሚያ በጣም አስተማማኝ አማራጭ። የጡንቻን አለመመጣጠን ለመከላከል ነፃ እጆችን ይፈልጉ።

2. Lat Pulldown ፡ ለኋላ ስፋት አስፈላጊ።

3. የትከሻ ፕሬስ፡- ብዙውን ጊዜ በዳምብብል የሚመጡ የአከርካሪ መጨናነቅ ችግሮች ሳይኖሩበት የጭንቅላት ጥንካሬን ይሰጣል።

የእግር ቀን አስፈላጊ ነገሮች

1. የእግር ማራዘሚያ/የእግር መቆንጠጫ፡- ኳድስን እና ጅማትን በብቃት የሚለዩት እነዚህ ብቸኛ ማሽኖች ናቸው።

2. እግር ፕሬስ ፡ ከባድ ክብደትን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማንቀሳቀስ የሚያስችል ዋና ነገር።

ኮር

1. የሆድ ቁርጠት፡- የወለል ንክኪዎች ሊሰጡ የማይችሏቸውን የመቋቋም ችሎታ ያቀርባል።

2. ሮታሪ ቶርሶ ፡ ለመዞሪያ ስፖርቶች (ጎልፍ፣ ቴኒስ) ጠቃሚ።

እነዚህን ሞዴሎች እና ሌሎችንም በእኛ አጠቃላይ ያስሱ የተመረጠ የምርት ካታሎግ.

ማጠቃለያ

ከፍተኛ ጥራት ባለው በተመረጡ መሣሪያዎች ላይ ኢንቨስት ማድረግ ለአባላትዎ ስኬት እና ደህንነት መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ነው። እነዚህ ማሽኖች በጀማሪዎች እና በፕሮፌሽናሎች መካከል ያለውን ልዩነት በማሸጋገር ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ውጤታማ እና ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ ይሰጣሉ።

ነባሩን ፋሲሊቲ እያሳደጉም ይሁን አዲስ እየገነቡ ከሆነ እጅግ በጣም ጥሩ ባዮሜካኒክስ እና ዘላቂ ግንባታ ላላቸው ማሽኖች ቅድሚያ ይስጡ።

ጂምዎን ለማስታጠቅ ዝግጁ ነዎት? የእኛን ይጎብኙ የተመረጠ መሣሪያ ገጽ ። ዝርዝር ሁኔታዎችን ለማየት፣ ጥቅስ ለመጠየቅ እና የአካል ብቃት ቦታዎን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደምንችል