Najboljši vodnik po izbrani opremi: izbira pravih naprav za vašo telovadnico

Stopite v katero koli uspešno komercialno telovadnico in videli jih boste: vrste elegantnih naprav z nizi uteži, kabli in žebljički. Ti so hrbtenica sodobnih fitnes naprav.

Medtem ko imajo proste uteži svoje mesto, je Selectorized Equipment neopevani junak zadrževanja in varnosti članov. Za novinca so manj zastrašujoče kot stojalo za počepe. Za bodybuilderja ponujajo neprimerljivo izolacijo mišic.

Toda kako kot lastnik telovadnice ali skrbnik domače telovadnice ločite med visokokakovostno napravo in tisto, ki se bo v šestih mesecih pokvarila?

V tem priročniku razčlenjujemo mehanike, prednosti in merila nakupa za najboljšo izbrano opremo , kar vam pomaga pri ozaveščeni naložbi v vaš objekt.

1. Kaj je izbrana oprema?

Izbirna oprema (pogosto imenovana 'naprave z žeblji') se nanaša na naprave za vadbo moči, kjer uporabnik izbere upor tako, da vstavi žebljiček v niz uteži.

Kako deluje

Za razliko od strojev, obremenjenih s ploščami, kjer morate fizično prenesti težke železne plošče do stroja, izbrane enote uporabljajo sistem kablov, jermenic in odmikačev za dvigovanje vnaprej zloženega niza uteži.

• Sklad: pravokotne plošče z utežmi, zložene navpično.

• Zatič: magnetni ali zaklepni zatič, ki izbere obremenitev teže.

• Gibanje: stroj vodi uporabnika po fiksni poti gibanja.

Izbirne proti prostim utežem

• Proste uteži: od uporabnika se zahteva, da stabilizira breme (zahteva se visoka spretnost).

• Izbirno: stroj zagotavlja stabilnost (zahteva nizke spretnosti), kar uporabniku omogoča, da se popolnoma osredotoči na potiskanje ali vlečenje uteži.

2. Strateške prednosti izbranih strojev

Zakaj bi morali svoj tloris zapolniti s temi stroji? Odgovor je v varnosti, učinkovitosti in biomehaniki.

A. Izboljšana varnost in dostopnost

Za povprečnega obiskovalca telovadnice je varnost najpomembnejša. Z napravami za vadbo moči ni nevarnosti, da bi vam mrena padla na prsi.

• Opazovalec ni potreben: Uporabniki lahko varno pritiskajo do napake. Če ne morejo dvigniti uteži, se kup preprosto spusti nazaj.

• Zmanjšano tveganje za poškodbe: fiksna pot gibanja preprečuje 'goljufanje' ali uporabo slabe oblike, kar je pogost vzrok za poškodbe s prostimi utežmi.

B. Izolacija mišic (hipertrofija)

Bodybuilderji obožujejo izbrano opremo, ker zagotavlja stalno napetost. Dobro oblikovana odmična jermenica zagotavlja, da se upor ujema z naravno krivuljo moči mišice.

Strokovna opomba: po mnenju Ameriške šole za športno medicino (ACSM) so naprave za vadbo z odpornostjo še posebej učinkovite za izolacijo določenih mišičnih skupin, zaradi česar so idealne za rehabilitacijo in estetsko bodybuilding.

C. Hitrostni in krožni trening

V naporni telovadnici je pretok vse. Izbirni stroji omogočajo uporabnikom, da spremenijo težo v 2 sekundah (samo premaknite zatič). Zaradi tega so kot nalašč za 'drop sets' ali območja hitre krožne vadbe, saj ohranjajo promet med konicami.

3. Ključni premisleki pri nakupu

Niso vsi stroji ustvarjeni enaki. Ko brskate po naših Selectorized Equipment Collection , poiščite te kazalnike kakovosti.

1. Vzdržljivost in kakovost izdelave

Komercialna okolja so kruta. Poiščite:

• Okvir: jeklo 11 ali debelejše je industrijski standard za stabilnost.

• Kabli: kabli za letala z visoko natezno trdnostjo (običajno 2000+ lbs).

• Jermenice: najlonske jermenice z zatesnjenimi ležaji nudijo bolj gladko in tišje drsenje v primerjavi s poceni plastičnimi.

2. Biomehanika in ergonomija

Ali se stroj zdi 'naraven'?

• Konvergentna/divergentna os: Visokokakovostni pritiski na prsi in veslači se morajo gibati v rahlem loku (konvergentno), kar posnema naravni obseg gibanja telesa, namesto v ravni črti.

• Prilagodljivost: Višine sedeža in hrbtne blazine morajo biti enostavno nastavljive, da se enako dobro prilegajo uporabniku velikosti 5'0' in uporabniku velikosti 6'5'.

3. Estetika in odtis

Vesolje je denar. Sodobne izbrane enote so zasnovane z nizkim profilom, da telovadnica izgleda odprta in prostorna. Pokrovi (pokrovi) nad nizi uteži ne le izgledajo bolje, ampak preprečujejo, da bi se prsti priščipnili – kar je ključna varnostna funkcija.

4. Priporočena izbrana oprema za vašo telovadnico

Če začenjate iz nič, so tukaj osnovni stroji za vadbo moči, ki jih potrebuje vsak objekt.

'Tri veliki' za zgornji del telesa

1. Prsni pritisk: najvarnejša alternativa stiskanju s klopi. Poiščite neodvisne roke, da preprečite mišična neravnovesja.

2. Lat Pulldown: bistveno za širino hrbta.

3. Ramenski pritisk: zagotavlja moč nad glavo brez težav s stiskanjem hrbtenice, ki se pogosto pojavljajo pri utežih.

Osnove dneva nog

1. Izteg nog/Upogibanje nog: To so edini stroji, ki učinkovito izolirajo štirikolesnike in stegenske mišice.

2. Leg Press: sponka za varno premikanje težke teže.

Jedro

1. Trebušno škrtanje: nudi odpornost, ki je ne more zagotoviti trebušnjaki.

2. Rotacijski trup: bistvenega pomena za rotacijske športe (golf, tenis).

Raziščite te modele in še več v naši obsežni zbirki Izbrani katalog izdelkov.

Zaključek

Naložba v visokokakovostno izbrano opremo je naložba v uspeh in varnost vaših članov. Ti stroji premostijo vrzel med začetniki in profesionalci ter ponujajo varno, učinkovito in učinkovito vadbo.

Ne glede na to, ali nadgrajujete obstoječi objekt ali gradite novega, dajte prednost strojem z odlično biomehaniko in vzdržljivo konstrukcijo.

Ste pripravljeni opremiti svojo telovadnico? Obiščite našo Stran z izbrano opremo , da si ogledate specifikacije, zahtevate ponudbo in ugotovite, kako lahko nadgradimo vaš fitnes prostor.