بحالی اور چوٹ کی روک تھام میں سلیکٹرائزڈ آلات کا کردار

کسی چوٹ سے صحت یاب ہونا ایک جسمانی اور ذہنی جنگ ہے۔ دوبارہ چوٹ کا خوف اکثر لوگوں کو ان کے جسم کے ٹھیک ہونے کے بہت بعد میں جم سے دور رکھتا ہے۔

اگرچہ مفت وزن میں توازن اور ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے جس میں کسی زخمی جسم کی کمی ہوسکتی ہے ، سلیکٹرائزڈ سامان طاقت کی تعمیر نو کے لئے ایک محفوظ ، کنٹرول ماحول فراہم کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو یہ مشینیں تقریبا every ہر اعلی درجے کے جسمانی تھراپی کلینک اور کھیلوں کی دوائیوں کی سہولت میں ملیں گی۔

اس مضمون میں ، ہم یہ دریافت کرتے ہیں کہ کس طرح طاقت کی تربیت کی مشینیں چوٹ اور چوٹی کی کارکردگی کے مابین فاصلے کو ختم کرتی ہیں ، اور وہ مستقبل میں ہونے والی ناکامیوں کے خلاف آپ کے جسم کو کس طرح 'بلٹ پروف ' کرسکتے ہیں۔

1. بحالی کے لئے سلیکٹرائزڈ سامان کیوں ضروری ہے

جب مشترکہ یا پٹھوں کو زخمی کیا جاتا ہے تو ، یہ طاقت اور استحکام سے محروم ہوجاتا ہے۔ بحالی کا مقصد خراب ٹشو کو زیادہ بوجھ ڈالے بغیر فنکشن کو بحال کرنا ہے۔ سلیکٹرائزڈ سامان تین وجوہات کی بناء پر اس کام کے لئے منفرد طور پر موزوں ہے:

A. تنہائی اور استحکام

اگر آپ کو گھٹنے کی چوٹ ہے تو ، باربل اسکویٹ کرنا خطرناک ہے کیونکہ آپ کی 'اچھی ٹانگ ' خراب ہونے کی تلافی کر سکتی ہے ، جس سے عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔

• حل: ایک ٹانگ توسیع مشین آپ کو زخمی ٹانگ کے کواڈریسیپس کو خاص طور پر الگ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ مشین آپ کے کولہوں اور پیٹھ کو مستحکم کرتی ہے ، اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ فوکس کا 100 ٪ ہدف کے پٹھوں پر ہے۔

B. حرکت کی حد (ROM)

مفت وزن کشش ثقل اور رفتار پر انحصار کرتا ہے۔ اگر آپ کسی ڈمبل کا کنٹرول کھو دیتے ہیں تو ، یہ گر جاتا ہے۔

• حل: سلیکٹرائزڈ مشینیں ایک مقررہ ٹریک پر چلتی ہیں۔ ہمارے بہت سے XYS فٹنس سلیکٹرائزڈ مشینیں ایڈجسٹ اسٹارٹ پوزیشنوں کی خصوصیت رکھتی ہیں۔ اس سے مریض کو محدود لچک (جیسے ، ایک منجمد کندھے) والے مریض کو درد سے پاک رینج میں حرکت شروع کرنے اور وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

C. مائیکرو ترقی

بحالی کے لئے چھوٹے چھوٹے اقدامات کی ضرورت ہے۔ 10lb ڈمبل سے 15lb ڈمبل تک کودنا 50 ٪ اضافہ ہوتا ہے - اکثر زخمی کنڈرا کے لئے بہت زیادہ۔

• حل: سلیکٹرائزڈ یونٹوں پر وزن کے ڈھیر چھوٹی ، اضافی ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دیتے ہیں ، اکثر 5 پونڈ سے کم ، محفوظ ، ترقی پسند اوورلوڈ کی اجازت دیتے ہیں۔

2. روک تھام: بہترین دوا

مشینوں کی حفاظت سے فائدہ اٹھانے کے ل You آپ کو زخمی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ smart 'پریہاب ' (روک تھام کی بحالی) سمارٹ ایتھلیٹوں میں بڑھتا ہوا رجحان ہے۔

مربوط ٹشو کو مضبوط بنانا

چوٹیں اکثر پٹھوں میں نہیں ، بلکہ کنڈرا اور ligaments میں پائی جاتی ہیں۔ پر مستقل مزاحمت کی تربیت سے سلیکٹرائزڈ آلات ان ؤتکوں کی تناؤ کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔

• مثال: پر ہیمسٹرنگ کو مضبوط بنانے سے بیٹھے ہوئے ٹانگوں فٹ بال اور باسکٹ بال کے کھلاڑیوں میں ACL آنسوؤں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں کے عدم توازن کو درست کرنا

زیادہ تر لوگوں کا ایک غالب پہلو ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ عدم توازن کنکال کے ڈھانچے کو سیدھ سے نکالتا ہے ، جس سے دائمی درد ہوتا ہے۔

• طے کریں: آئی ایس او لیٹرل مشینوں کا استعمال (جہاں اسلحہ آزادانہ طور پر منتقل ہوتا ہے) کمزور پہلو کو پکڑنے ، توازن کو بحال کرنے اور تناؤ کے خطرے کو کم کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

کلینیکل بصیرت: میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے آرتھوپیڈک اینڈ اسپورٹس فزیکل تھراپی کے جرنل اس بات کی تصدیق ہوتی ہے کہ مشین پر مبنی مزاحمتی تربیت گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مریضوں میں درد کو کم کرنے اور فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے موثر ہے۔

3. نمونہ بحالی پروٹوکول

دستبرداری: چوٹ کے بعد ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ کسی معالج یا جسمانی معالج سے مشورہ کریں۔

یہاں یہ ہے کہ سلیکٹرائزڈ سامان عام طور پر مخصوص علاقوں کے علاج کے لئے کس طرح استعمال ہوتا ہے:

گھٹنے (پوسٹ-اے سی ایل یا رنر کا گھٹنے)

• مشین: ٹانگ پریس (سلیکٹورائزڈ)

• کیوں: یہ ایک 'بند زنجیر ' مشق ہے جو ایک توسیع مشین کے مقابلے میں گھٹنے پر کم قینچ فورس کے ساتھ کواڈوں اور گلٹس کو مضبوط کرتی ہے۔

• تکنیک: ایک سست ٹیمپو (3 سیکنڈ نیچے ، 3 سیکنڈ اوپر) استعمال کریں۔ انگلیوں پر گھٹنے کی پٹریوں کو یقینی بنائیں۔

کندھے (گھومنے والے کف کے مسائل)

• مشین: بیٹھی قطار / عقبی ڈیلٹ فلائی

• کیوں: کندھے کا درد اکثر 'سلپنگ ' آگے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اوپری پیٹھ کو مضبوط بنانا کندھوں کو مناسب سیدھ میں کھینچتا ہے۔

• تکنیک: تحریک کے عروج پر کندھے کے بلیڈ کو ایک ساتھ نچوڑنے پر توجہ دیں۔

نچلا پیٹھ

• مشین: پیٹ کی کمی اور کم بیک توسیع

• کیوں: ایک کمزور کور ریڑھ کی ہڈی کو روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران بوجھ لینے پر مجبور کرتا ہے۔

• تکنیک: ہلکے وزن کا استعمال کریں اور جسم کو جھولتے نہیں ، بنیادی کو بریک کرنے پر توجہ دیں۔

4. ہموار سامان کی اہمیت

بحالی کے ل the ، مشین کا معیار غیر گفت و شنید ہے۔ ایک مشین جو 'لاٹھی ' یا رگڑ ہوتی ہے وہ اچانک جھٹکے کا سبب بن سکتی ہے ، جو زخمی پٹھوں کے لئے خطرناک ہے۔

یہی وجہ ہے کہ سلیکٹرائزڈ آلات کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔

• گائیڈ سلاخوں: سیال کی حرکت کو یقینی بنانے کے لئے چکنا ضروری ہے۔

• کیبلز: سنیپنگ کو روکنے کے لئے معائنہ کرنا ضروری ہے۔

نتیجہ

سلیکٹرائزڈ سامان بڑے پٹھوں کی تعمیر کے لئے صرف ایک ٹول سے زیادہ نہیں ہے۔ یہ شفا یابی اور لمبی عمر کے لئے ایک اہم آلہ ہے۔ استحکام ، تنہائی اور کنٹرول مزاحمت کی پیش کش کرکے ، یہ مشینیں کسی کو بھی - چوٹ کی تاریخ سے قطع نظر - کو محفوظ طریقے سے تربیت دینے کی اجازت دیتی ہیں۔

چاہے آپ جسمانی معالج ہوں یا کسی کلینک کو تیار کر رہے ہو یا جم کے مالک کو متنوع آبادیاتی پیش کرنے کے خواہاں ہیں ، صحیح سامان کا انتخاب کرنا بحالی کی طرف پہلا قدم ہے۔

میڈیکل گریڈ کی صحت سے متعلق تلاش کر رہے ہیں؟ بائیو مکینیکل انجینئرڈ کی ہماری رینج کو دریافت کریں سلیکٹرائزڈ طاقت مشینیں ۔ ہر جسم کے لئے محفوظ اور موثر تحریک کی حمایت کے لئے ڈیزائن کردہ