Улога одабране опреме у рехабилитацији и превенцији повреда

Опоравак од повреде је физичка и психичка борба. Страх од поновне повреде често држи људе ван теретане дуго након што им тело залечи.

Док слободне тежине захтевају равнотежу и координацију које можда недостају повређеном телу, одабрана опрема пружа безбедно, контролисано окружење за обнављање снаге. Због тога ћете ове машине наћи у скоро свакој врхунској клиници за физикалну терапију и објекту спортске медицине.

У овом чланку истражујемо како машине за тренинг снаге премошћују јаз између повреде и врхунске перформансе и како могу да 'отпорне' ваше тело од будућих неуспеха.

1. Зашто је одабрана опрема критична за рехабилитацију

Када је зглоб или мишић повређен, губи снагу и стабилност. Циљ рехабилитације је обнављање функције без преоптерећења оштећеног ткива. Изабрана опрема је јединствено погодна за овај задатак из три разлога:

А. Изолација и стабилизација

Ако имате повреду колена, извођење чучњева са шипком је ризично јер ваша „добра нога“ може надокнадити лошу, што доводи до неравнотеже.

• Решење: Машина за продужење ногу вам омогућава да посебно изолујете квадрицепсе повређене ноге. Машина стабилизује ваше кукове и леђа, осигуравајући да је 100% фокуса на циљном мишићу.

Б. Контролисани опсег покрета (РОМ)

Слободни тегови се ослањају на гравитацију и замах. Ако изгубите контролу над бучицом, она пада.

• Решење: Селектоване машине се крећу по фиксној стази. Многи наши КСИС Фитнесс Селецторизед Мацхинес имају подесиве почетне позиције. Ово омогућава пацијенту са ограниченом флексибилношћу (нпр. смрзнуто раме) да започне покрет унутар опсега без бола и постепено га повећава током времена.

Ц. Микропрогресија

Рехабилитација захтева мале кораке. Скакање са бучице од 10 лб на бучицу од 15 лб је повећање од 50% — често превише за повређену тетиву.

• Решење: Групе тежине на одабраним јединицама омогућавају мала, инкрементална подешавања, често од само 5 лбс, омогућавајући безбедно, прогресивно преоптерећење.

2. Превенција: Најбољи лек

Не морате да будете повређени да бисте имали користи од безбедности машина. „Прехаб“ (превентивна рехабилитација) је растући тренд међу паметним спортистима.

Јачање везивног ткива

Често се повреде не јављају у мишићима, већ у тетивама и лигаментима. Доследан тренинг отпора на одабраној опреми повећава затезну чврстоћу ових ткива.

• Пример: Јачање тетиве колена на савијању ногу у седећем положају може значајно смањити ризик од кидања АЦЛ код фудбалера и кошаркаша.

Исправљање мишићне неравнотеже

Већина људи има доминантну страну. Временом, ова неравнотежа повлачи структуру скелета из поравнања, што доводи до хроничног бола.

• Поправка: Коришћење изолатералних машина (где се руке крећу независно) приморава слабију страну да сустигне, враћајући симетрију и смањујући ризик од напрезања.

Клинички увид: Студија објављена у Јоурнал оф Ортхопедиц & Спортс Пхисицал Тхерапи потврђује да је тренинг отпора заснован на машинама ефикасан за смањење болова и побољшање функције код пацијената са остеоартритисом колена.

3. Узорци протокола рехабилитације

Одрицање од одговорности: Увек се консултујте са лекаром или физиотерапеутом пре него што започнете програм вежбања након повреде.

Ево како се одабрана опрема обично користи за третирање одређених области:

Колено (пост-АЦЛ или тркачко колено)

• Машина: Потискање ногу (селектовано)

• Зашто: То је вежба „затвореног ланца“ која јача четворине и глутеусе са мањом силом смицања на колену од машине за проширење.

• Техника: Користите спор темпо (3 секунде доле, 3 секунде горе). Осигурајте трагове колена преко ножних прстију.

Раме (проблеми са ротаторном манжетном)

• Машина: Седећи ред / Реар Делт Фли

• Зашто: Бол у рамену је често узрокован „спуштањем“ напред. Јачање горњег дела леђа повлачи рамена у правилно поравнање.

• Техника: Фокусирајте се на стискање лопатица заједно на врхунцу покрета.

Доњи део леђа

• Машина: трбушни трбушни и доњи део леђа

• Зашто: Слабо језгро приморава кичму да преузме оптерећење током свакодневних активности.

• Техника: Користите малу тежину и фокусирајте се на учвршћивање језгра, а не на љуљање тела.

4. Важност глатке опреме

За рехабилитацију, о квалитету машине се не може преговарати. Машина која се „залепи“ или има трење може да изазове изненадне трзаје, што је опасно за повређени мишић.

Због тога је одабрано одржавање опреме од виталног значаја.

• Шипке вођице: Морају бити подмазане да би се обезбедило течно кретање.

• Каблови: Морају се прегледати да би се спречило пуцање.

Закључак

Изабрана опрема је више од алата за изградњу великих мишића; то је витални инструмент за лечење и дуговечност. Нудећи стабилност, изолацију и контролисан отпор, ове машине омогућавају свакоме - без обзира на историју повреда - да безбедно тренира.

Било да сте физиотерапеут који опрема клинику или власник теретане који жели да служи разноврсној демографској групи, одабир праве опреме је први корак ка опоравку.

Тражите медицинску прецизност? Истражите наш асортиман биомеханички пројектованих Селектоване машине за снагу дизајниране да подрже безбедно и ефикасно кретање за свако тело.