Ir-Rwol ta 'Tagħmir Selettorizzat fir-Riabilitazzjoni U l-Prevenzjoni ta' Korrimenti

Li tirkupra minn korriment hija battalja fiżika u mentali. Il-biża 'ta' korriment mill-ġdid spiss iżżomm lin-nies barra mill-ġinnasju ħafna wara li ġisimhom fieqet.

Filwaqt li l-piżijiet ħielsa jeħtieġu bilanċ u koordinazzjoni li ġisem imweġġa 'jista' jonqos, it-Tagħmir Selettorizzat jipprovdi ambjent sikur u kkontrollat ​​biex jerġa' jibni s-saħħa. Dan hu għaliex issib dawn il-magni fi kważi kull klinika ta 'terapija fiżika ta' l-ogħla livell u faċilità ta 'mediċina sportiva.

F'dan l-artikolu, nesploraw kif Magni tat-Taħriġ ta' Qawwa jnaqqsu d-distakk bejn il-korriment u l-ogħla prestazzjoni, u kif jistgħu 'balal' ġismek kontra ostakli futuri.

1. Għaliex Tagħmir Selettorizzat huwa Kritiku għar-Rehab

Meta ġonta jew muskolu tkun imweġġa ', titlef is-saħħa u l-istabbiltà. L-għan tar-rijabilitazzjoni huwa li tirrestawra l-funzjoni mingħajr tagħbija żejda tat-tessut bil-ħsara. Tagħmir Selettorizzat huwa adattat b'mod uniku għal dan il-kompitu għal tliet raġunijiet:

A. Iżolament u Stabbilizzazzjoni

Jekk għandek korriment fl-irkoppa, tagħmel squat bil-barbell hija riskjuża għaliex is-'riġel it-tajjeb' jista' jikkumpensa għal dak ħażin, li jwassal għal żbilanċi.

• Is-Soluzzjoni: Magna ta 'Estensjoni tar-Riġel tippermettilek li tiżola l-quadriceps tar-riġel imweġġa' speċifikament. Il-magna tistabbilizza l-ġenbejn u d-dahar tiegħek, u tiżgura li 100% tal-fokus ikun fuq il-muskolu fil-mira.

B. Firxa ta' Moviment Kontrollata (ROM)

Il-piżijiet ħielsa jiddependu fuq il-gravità u l-momentum. Jekk titlef il-kontroll ta 'dumbbell, taqa'.

• Is-Soluzzjoni: Magni selezzjonati jimxu fuq binarju fiss. Ħafna minn tagħna XYS Fitness Selectorized Magni għandhom pożizzjonijiet tal-bidu aġġustabbli. Dan jippermetti pazjent bi flessibbiltà limitata (eż., spalla ffriżata) biex jibda l-moviment f'medda mingħajr uġigħ u jżidu gradwalment maż-żmien.

C. Mikro-Progressjoni

Ir-riabilitazzjoni teħtieġ passi żgħar. Il-qbiż minn dumbbell ta '10lb għal dumbbell ta' 15lb huwa żieda ta '50%—spiss wisq għal tendon imweġġa'.

• Is-Soluzzjoni: Il-munzell tal-piż fuq unitajiet selezzjonati jippermettu aġġustamenti żgħar u inkrementali, ħafna drabi mill-inqas 5 lbs, li jippermettu tagħbija żejda sigura u progressiva.

2. Prevenzjoni: L-Aqwa Mediċina

M'għandekx għalfejn titweġġa' biex tibbenefika mis-sigurtà tal-magni. 'Prehab' (Riabilitazzjoni Preventtiva) hija tendenza li qed tikber fost l-atleti intelliġenti.

Tisħiħ tat-Tessut Konnettiv

Il-korrimenti spiss iseħħu mhux fil-muskolu, iżda fl-għeruq u l-ligamenti. Taħriġ ta 'reżistenza konsistenti fuq Tagħmir Selettorizzat iżid is-saħħa tat-tensjoni ta' dawn it-tessuti.

• Eżempju: It-tisħiħ tal-hamstrings fuq Seated Leg Curl jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' tiċrit tal-ACL fil-plejers tal-futbol u tal-basketball.

Korrezzjoni ta' Żbilanċi Muskolari

Ħafna nies għandhom naħa dominanti. Maż-żmien, dan l-iżbilanċ jiġbed l-istruttura skeletriċi barra mill-allinjament, li jwassal għal uġigħ kroniku.

• Il-Waħħal: L-użu ta 'magni iso-laterali (fejn l-armi jimxu b'mod indipendenti) iġġiegħel lin-naħa l-aktar dgħajfa biex tlaħħaq, terġa' tirrestawra s-simetrija u tnaqqas ir-riskju ta 'tensjoni.

Clinical Insight: Studju ppubblikat fil- Ġurnal ta 'Orthopaedic & Sports Physical Therapy jikkonferma li t-taħriġ ta' reżistenza bbażat fuq magni huwa effettiv biex inaqqas l-uġigħ u jtejjeb il-funzjoni f'pazjenti b'osteoartrite ta 'l-irkoppa.

3. Kampjun ta' Protokolli ta' Riabilitazzjoni

Ċaħda ta 'responsabbiltà: Dejjem ikkonsulta tabib jew terapista fiżiku qabel tibda programm ta' workout wara korriment.

Hawn hu kif Tagħmir Selettorizzat jintuża komunement biex jittratta żoni speċifiċi:

L-Irkoppa (Post-ACL jew irkoppa tar-Runner)

• Magna: Leg Press (Selettorizzata)

• Għaliex: Huwa eżerċizzju 'katina magħluqa' li jsaħħaħ il-quads u l-glutes b'inqas forza ta 'shear fuq l-irkoppa minn magna ta' estensjoni.

• Teknika: Uża tempo bil-mod (3 sekondi 'l isfel, 3 sekondi 'l fuq). Żgura l-irkoppa binarji fuq is-sieq.

L-Ispalla (Kwistjonijiet tal-Cuff tar-Rotator)

• Magna: Ringiela bilqiegħda / Fly Delt ta 'wara

• Għaliex: Uġigħ fl-ispalla huwa spiss ikkawżat minn 'slumping' 'il quddiem. It-tisħiħ tad-dahar ta 'fuq jiġbed l-ispallejn f'allinjament xieraq.

• Teknika: Iffoka fuq li tagħfas l-ispallejn flimkien fil-quċċata tal-moviment.

Id-Dahar t'isfel

• Magni: Crunch Addominali & Estensjoni tad-Dahar t'isfel

• Għaliex: Qalba dgħajfa jġiegħel lis-sinsla tieħu t-tagħbija waqt l-attivitajiet ta 'kuljum.

• Teknika: Uża piż ħafif u tiffoka fuq l-irbit tal-qalba, mhux tbandil il-ġisem.

4. L-Importanza ta 'Tagħmir Lixx

Għar-rijabilitazzjoni, il-kwalità tal-magna mhix negozjabbli. Magna li 'twaħħal' jew li għandha frizzjoni tista' tikkawża jerks f'daqqa, li hija perikoluża għal muskolu mweġġa'.

Huwa għalhekk li l-Manutenzjoni tat-Tagħmir Selettorizzat hija vitali.

• Vireg ta 'Gwida: Għandhom ikunu llubrikati biex jiżguraw moviment fluwidu.

• Kejbils: Għandhom jiġu spezzjonati biex jipprevjenu snapping.

Konklużjoni

Tagħmir Selectorized huwa aktar minn sempliċiment għodda għall-bini ta 'muskoli kbar; huwa strument vitali għall-fejqan u l-lonġevità. Billi joffru stabbiltà, iżolament, u reżistenza kkontrollata, dawn il-magni jippermettu lil kulħadd—irrispettivament mill-istorja tal-korriment—jitħarreġ b'mod sikur.

Sew jekk inti terapista fiżiku li tħejji klinika jew sid ta’ ġinnasju li qed tfittex li taqdi demografija diversa, l-għażla tat-tagħmir it-tajjeb hija l-ewwel pass lejn l-irkupru.

Qed tfittex preċiżjoni ta 'grad mediku? Esplora l-firxa tagħna ta 'inġinerija bijomekkanika Magni ta 'Qawwa Selettorizzati ddisinjati biex jappoġġjaw moviment sigur u effettiv għal kull ġisem.