Fehim tat-Tagħmir Selettorizzat: Kif Taħdem u Għaliex għandek bżonnha

Jekk qatt dħalt f'ġinnasju kummerċjali, rajthom: ringieli ta 'magni sleek b'munzelli ta' piż rettangolari, kejbils u taljoli. Dawn huma magħrufa bħala Tagħmir Selectorizzat , u huma s-sinsla tal-industrija moderna tal-fitness.

Filwaqt li l-piżijiet ħielsa (dumbbells u barbells) spiss jieħdu l-attenzjoni fil-bodybuilding iebsa, il-magni selettivi huma l-eroj mhux mittenti ta 'tkabbir tal-muskoli sikur, effiċjenti u mmirat.

Imma x'jagħmel eżattament magna 'selettorizzata,' u għaliex għandek tinkludihom fil-faċilità tiegħek jew fil-ġinnasju tad-dar?

F'din il-gwida, aħna nkissru l-mekkaniżmi, il-benefiċċji, u t-tipi essenzjali ta ' Magni għat-Taħriġ ta' Qawwa li jiddefinixxu esperjenza ta 'workout ta' kwalità għolja.

1. Kif Jaħdem Tagħmir Selettorizzat

It-terminu 'selectorized' jirreferi għall-metodu tal-għażla tal-piż. B'differenza mill-magni mgħobbija bil-pjanċa fejn trid fiżikament iġorr u tagħbija pjanċi tal-ħadid tqal fuq bar, magni selettivi jużaw munzell ta 'piżijiet integrati.

Il-Mekkaniżmu

1. Il-Munzell tal-Piż: Munzell vertikali ta 'pjanċi tal-metall (ġeneralment 10-20 lbs kull wieħed) jiċċaqlaq 'il fuq u' l isfel fuq vireg ta 'gwida.

2. Il-Pin: L-utent 'jagħżel' ir-reżistenza billi jdaħħal pin manjetiku fil-pjanċa tal-piż mixtieq.

3. It-taljoli u l-kammijiet: Meta timbotta jew tiġbed il-manku, kejbil jgħaddi minn sistema ta 'taljoli biex jerfgħu l-piż magħżul.

L-Arma Sigrieta: Il-Cam

Unitajiet selezzjonati ta 'kwalità għolja għandhom 'Cam'—rota f'forma ta' kliewi li l-kejbil jdawwal.

• X'tagħmel: Hija tbiddel l-ingranaġġ matul il-moviment.

• Għaliex huwa importanti: Taqbel mar-reżistenza tal-magna mal-kurva tas-saħħa naturali tal-muskoli tiegħek. Pereżempju, f'bicep curl, il-magna tħossha eħfef fil-qiegħ (fejn int dgħajjef) u itqal fin-nofs (fejn int b'saħħtu). Dan jiżgura stimulazzjoni massima tal-muskoli.

2. Il-Vantaġġi Strateġiċi tal-Magni Selettorizzati

Għaliex l-aqwa faċilitajiet atletiċi u ċentri ta' rijabilitazzjoni jiddependu ħafna fuq Tagħmir Selettorizzat ? It-tweġiba tinsab fis-sigurtà u l-bijomekkanika.

A. Sigurtà u Stabbiltà mhux imqabbla

Is-sigurtà hija l-prijorità numru wieħed għas-sidien tal-ġinnasju.

• Ebda Spotter Meħtieġ: L-utenti jistgħu jerfgħu piżijiet tqal mingħajr ma jibżgħu li jwaqqgħu barbell fuqhom infushom. Jekk il-muskoli jonqsu, il-munzell sempliċement ibaxxi lura f'posthom.

• Mogħdija kkontrollata: Il-magna tiggwida l-moviment tal-utent, u tevita l-'qerq' u l-forma fqira li ħafna drabi twassal għal korriment b'piżijiet ħielsa.

B. Aċċessibilità għal-Livelli Kollha

• Jibdew: Il-kurva tat-tagħlim hija baxxa. Kartelluni istruttivi normalment juru eżattament kif toqgħod u timxi.

• Anzjani: L-istabbiltà tnaqqas ir-riskju ta 'waqgħat jew tensjoni fil-ġogi.

• Prosperità: Bodybuilders jużawhom biex jiżolaw muskoli speċifiċi wara li jeżawrixxu l-muskoli stabilizzaturi tagħhom b'piżijiet ħielsa.

C. Effiċjenza tal-Ħin

F'ġinnasju okkupat, il-veloċità hija importanti. Il-bidla tal-piż fuq magna selezzjonata tieħu 2 sekondi (ċaqliq ta 'pin), meta mqabbla ma' 30+ sekonda biex tagħbija/ħatt il-pjanċi. Dan jagħmilhom ideali għal taħriġ ta 'ċirkwit u intervalli ta' intensità għolja.

Intuwizzjoni tal-Industrija: Skont il- Kunsill Amerikan dwar l-Eżerċizzju (ACE) , it-taħriġ ibbażat fuq il-magni huwa partikolarment effettiv għan-novizzi peress li jgħin fil-bini ta 'pedament ta' saħħa filwaqt li jimminimizza r-rekwiżiti ta 'koordinazzjoni.

3. Tipi Komuni ta 'Tagħmir Selettorizzat

Meta tħejji ġinnasju, għandek bżonn taħlita ta 'magni biex tkopri l-ġisem kollu. Hawn huma l-staples misjuba fil tagħna Katalgu ta' Tagħmir Selettorizzat.

Fuq tal-Ġisem

• Press tas-sider: Timmira l-pettorali u t-triceps. Alternattiva aktar sigura għall-istampa bankarja.

• Lat Pulldown: Timmira lejn id-dahar (latissimus dorsi). Essenzjali għall-bini ta 'V-taper.

• Istampa tal-Ispalla: Timmira lejn id-deltojdi. Jipprovdi saħħa overhead mingħajr kwistjonijiet ta 'kompressjoni tas-sinsla ta' spiss assoċjati ma 'presses dumbbell wieqfa.

T'isfel tal-Korp

• Leg Press: Powerhouse għall-quads u glutes. Jippermetti lill-utenti jċaqalqu tagħbijiet tqal b'mod sikur.

• Estensjoni tar-riġlejn: L-uniku eżerċizzju li jiżola għal kollox il-quadriceps.

• Seated Leg Curl: Timmira l-hamstrings, kruċjali għall-istabbiltà tal-irkoppa.

Qalba

• Abdominal Crunch: Tipprovdi reżistenza peżata għall-abs, li hija superjuri għal crunches standard tal-art għall-bini tal-ħxuna tal-qalba.

4. Nota dwar il-Manutenzjoni

Benefiċċju wieħed ta' spiss injorat ta' unitajiet selezzjonati huwa l-lonġevità tagħhom. B'differenza treadmills b'muturi kumplessi u elettronika, Tagħmir Selettorizzat huwa mekkaniku.

B'kura bażika—bħal timsaħ il-vireg ta 'gwida u tispezzjona l-kejbils—dawn il-magni jistgħu jdumu għal għexieren ta' snin. (Aħna nkopru dan fid-dettall fil-gwida tagħna għall- Manutenzjoni tat-Tagħmir Selettorizzat ).

Konklużjoni

Tagħmir Selectorized joffri t-taħlita perfetta ta 'inġinerija u fiżjoloġija. Tipprovdi mod sikur, effettiv u faċli għall-utent biex tibni s-saħħa, u tagħmilha komponent obbligatorju għal kwalunkwe faċilità ta 'fitness kompluta.

Kemm jekk inti sid ta 'ġinnasju li qed tfittex li żżid iż-żamma tal-membri jew dilettant tal-fitness li trid workout aktar sikur, l-investiment f'magni ta' kwalità għolja hija deċiżjoni li tagħti r-riżultati.

Lest biex tesplora l-aqwa fil-klassi? Fittex il-kollezzjoni premium tagħna ta' Magni Selettorizzati Kummerċjali biex isibu l-adattament perfett għall-ispazju tat-taħriġ tiegħek.