A kiválasztott berendezések megismerése: hogyan működik és miért van szüksége rá

Ha valaha is besétált egy kereskedelmi tornaterembe, láthatta őket: sima gépek sorát téglalap alakú súlykötegekkel, kábelekkel és csigákkal. Ezeket néven ismerik Selectorized Equipment , és ezek képezik a modern fitneszipar gerincét.

Míg a szabad súlyok (súlyzók és súlyzók) gyakran kerülnek reflektorfénybe a kemény testépítésben, a válogatott gépek a biztonságos, hatékony és célzott izomnövekedés énekelhetetlen hősei.

De pontosan mitől válik egy gép 'válogatottá', és miért érdemes beilleszteni őket létesítményébe vagy otthoni edzőtermébe?

Ebben az útmutatóban lebontjuk az Erőfejlesztő gépek mechanikáját, előnyeit és alapvető típusait , amelyek meghatározzák a kiváló minőségű edzésélményt.

1. Hogyan működik a kiválasztott berendezések

A 'válogatott' kifejezés a súly kiválasztásának módjára utal. Ellentétben a lemezes gépekkel, ahol a nehéz vaslemezeket fizikailag kell vinni és ráhelyezni a rúdra, a szelektív gépek beépített súlyokat használnak.

A Mechanizmus

1. Súlyhalom: Egy függőleges köteg fémlemezekből (általában 10-20 font súlyú) mozog fel és le a vezetőrudakon.

2. A tű: A felhasználó 'kiválasztja' az ellenállást úgy, hogy egy mágneses tűt helyez a kívánt súlylapba.

3. Szíjtárcsák és bütykök: Amikor megnyomja vagy húzza a fogantyút, egy kábel fut át ​​a szíjtárcsák rendszerén, hogy megemelje a kiválasztott súlyt.

A titkos fegyver: A kamera

A kiváló minőségű szelektív egységek egy 'Cam'-t tartalmaznak – egy vese alakú kerék, amelyet a kábel körülteker.

• Mit csinál: A mozgás során megváltoztatja a tőkeáttételt.

• Miért számít: A gép ellenállását az izmok természetes erőgörbéjéhez igazítja. Például bicepsz göndörítésnél a gépet alul könnyebbnek érzi (ahol gyenge vagy), középen pedig nehezebbnek (ahol erős vagy). Ez biztosítja a maximális izom stimulációt.

2. A szelektív gépek stratégiai előnyei

Miért támaszkodnak a legjobb atlétikai létesítmények és rehabilitációs központok nagymértékben a válogatott felszerelésekre ? A válasz a biztonságban és a biomechanikában rejlik.

A. Páratlan biztonság és stabilitás

A biztonság az első számú prioritás az edzőtermek tulajdonosai számára.

• Nincs szükség megfigyelőre: A felhasználók nehéz súlyokat emelhetnek anélkül, hogy félnének attól, hogy magukra dobják a súlyzót. Ha az izmok meghibásodnak, a köteg egyszerűen visszaereszkedik a helyére.

• Ellenőrzött útvonal: A gép irányítja a felhasználó mozgását, megakadályozva a 'csalást' és a rossz formát, amely gyakran vezet a szabad súlyok sérüléséhez.

B. Hozzáférhetőség minden szinten

• Kezdők: A tanulási görbe alacsony. Az oktató táblák általában pontosan mutatják, hogyan kell ülni és mozogni.

• Idősek: A stabilitás csökkenti az esések vagy az ízületi megerőltetés kockázatát.

• Előnyök: A testépítők bizonyos izmok elkülönítésére használják őket, miután szabad súlyokkal kimerítették stabilizáló izmaikat.

C. Időhatékonyság

Egy forgalmas edzőteremben a sebesség számít. A súly megváltoztatása egy kiválasztott gépen 2 másodpercet vesz igénybe (egy csap mozgatása), míg a lemezek be- és kirakodása 30+ másodpercet vesz igénybe. Ez ideálissá teszi őket köredzésekhez és nagy intenzitású intervallumokhoz.

Iparági betekintés: Az szerint American Council on Exercise (ACE) a gépi alapú képzés különösen hatékony a kezdők számára, mivel segít az erő alapjainak felépítésében, miközben minimalizálja a koordinációs követelményeket.

3. A kiválasztott berendezések gyakori típusai

Az edzőterem felszerelésekor az egész testet lefedő gépekre van szükség. Íme a nálunk található kapcsok Válogatott berendezések katalógusa.

Felsőtest

• Mellkasnyomás: A mellizmokat és a tricepszeket célozza meg. A fekvenyomás biztonságosabb alternatívája.

• Szél lehúzás: A hátat célozza (latissimus dorsi). Elengedhetetlen a V-kúp építéséhez.

• Vállnyomás: A deltoidokat célozza meg. Fej feletti erőt biztosít gerinckompressziós problémák nélkül, amelyek gyakran az álló súlyzóprésekkel járnak.

Alsó test

• Lábnyomás: A quadok és a farizmok erőműve. Lehetővé teszi a felhasználók számára a nehéz terhek biztonságos mozgatását.

• Lábnyújtás: Az egyetlen gyakorlat, amely teljesen elszigeteli a négyfejűizmot.

• Ülő lábgöndörítés: A combhajlító izmokat célozza meg, ami elengedhetetlen a térd stabilitásához.

Mag

• Hasi ropogtatás: Súlyozott ellenállást biztosít a hasizmoknak, amely jobb, mint a hagyományos padlóropogás az épületmagvastagságnál.

4. Megjegyzés a karbantartáshoz

A kiválasztott egységek egyik gyakran figyelmen kívül hagyott előnye a hosszú élettartam. Az összetett motorral és elektronikával rendelkező futópadokkal ellentétben a Selectorized Equipment mechanikus.

Alapvető gondossággal – például a vezetőrudak letörlésével és a kábelek ellenőrzésével – ezek a gépek évtizedekig kitartanak. (Erre részletesen kitérünk szóló útmutatónkban a kiválasztott berendezések karbantartásáról ).

Következtetés

A Selectorized Equipment a mérnöki tudás és a fiziológia tökéletes keverékét kínálja. Biztonságos, hatékony és felhasználóbarát módszert kínál az erő növelésére, így minden teljes fitneszlétesítmény kötelező eleme.

Akár egy edzőterem-tulajdonos, aki a tagok megtartását szeretné növelni, vagy egy fitneszrajongó, aki biztonságosabb edzésre vágyik, a jó minőségű gépekbe való befektetés olyan döntés, amely megtérül az eredményekben.

Készen állsz, hogy felfedezd az osztály legjobbjait? Böngésszen prémium kollekciónkban Kereskedelmi, válogatott gépek, hogy megtalálják a tökéletes illeszkedést az edzésterekhez.