Таңдалған жабдықты түсіну: ол қалай жұмыс істейді және ол сізге не үшін қажет

Егер сіз коммерциялық тренажер залына кірген болсаңыз, сіз оларды көрдіңіз: тікбұрышты салмақ жинағыштары, кабельдер мен шығырлар бар тегіс машиналар қатары. Олар ретінде белгілі таңдаулы жабдық және олар заманауи фитнес индустриясының негізі болып табылады.

Еркін салмақтар (гантельдер мен штангалар) бодибилдингте жиі назар аударғанымен, таңдаулы машиналар қауіпсіз, тиімді және мақсатты бұлшықет өсуінің жасырын кейіпкерлері болып табылады.

Бірақ машинаны нақты не 'селекторлық' етеді және неліктен оларды мекемеңізге немесе үйдегі жаттығу залыңызға қосу керек?

Бұл нұсқаулықта біз күш жаттығуларының механикасын, артықшылықтарын және маңызды түрлерін бөлеміз. жоғары сапалы жаттығу тәжірибесін анықтайтын

1. Таңдалған жабдық қалай жұмыс істейді

'Таңдалған' термині салмақты таңдау әдісін білдіреді. Ауыр темір пластиналарды барға физикалық түрде алып жүру және тиеу қажет пластина тиелген машиналардан айырмашылығы, селекторлық машиналар кіріктірілген салмақтар жинағын пайдаланады.

Механизм

1. Салмақ жинағы: Металл пластиналардың тік жинағы (әдетте әрқайсысы 10-20 фунт) бағыттаушы өзектерде жоғары және төмен қозғалады.

2. Түтік: Пайдаланушы қажетті салмақ тақтасына магнитті істікшені енгізу арқылы қарсылықты 'таңдайды'.

3. Шкивтер мен жұдырықшалар: тұтқаны итергенде немесе тартқанда таңдалған салмақты көтеру үшін кабель шығырлар жүйесі арқылы өтеді.

Құпия қару: камера

Жоғары сапалы таңдаулы құрылғыларда 'Cam' - кабель айналатын бүйрек тәрізді дөңгелек бар.

• Ол не істейді: қозғалыс кезінде левереджді өзгертеді.

• Неліктен бұл маңызды: ол сіздің бұлшықеттеріңіздің табиғи күшінің қисық сызығына құрылғының кедергісіне сәйкес келеді. Мысалы, бицепті бұйралау кезінде машина төменгі жағында жеңілірек (әлсіз болған жерде) және ортасында ауырырақ (сіз күшті болған жерде) сезінеді. Бұл бұлшықеттердің максималды ынталандырылуын қамтамасыз етеді.

2. Селекцияланған машиналардың стратегиялық артықшылықтары

Неліктен ең жақсы спорттық нысандар мен оңалту орталықтары қатты сенеді таңдаулы жабдыққа ? Жауап қауіпсіздік пен биомеханикада жатыр.

A. Теңдессіз қауіпсіздік пен тұрақтылық

Қауіпсіздік - спорт залдарының иелері үшін бірінші кезектегі міндет.

• Споттер қажет емес: пайдаланушылар штанганы түсіріп алудан қорықпай ауыр салмақты көтере алады. Бұлшықеттер сәтсіз болса, стек жай ғана орнына түседі.

• Басқарылатын жол: Құрылғы бос салмақпен жиі жарақат алуға әкелетін 'алдау' және нашар пішінді болдырмай, пайдаланушының қозғалысын бағыттайды.

B. Барлық деңгейлер үшін қолжетімділік

• Жаңадан бастаушылар: Оқу қисығы төмен. Нұсқаулық плакаттар әдетте қалай отыру және қозғалу керектігін көрсетеді.

• Егде жастағылар: Тұрақтылық құлау немесе буындардың шиеленісу қаупін азайтады.

• Артықшылықтары: Бодибилдингшілер оларды тұрақтандырғыш бұлшықеттерін бос салмақпен шаршатқаннан кейін белгілі бір бұлшықеттерді оқшаулау үшін пайдаланады.

C. Уақыт тиімділігі

Бос жаттығу залында жылдамдық маңызды. Таңдалған машинада салмақты өзгерту пластиналарды жүктеу/түсіру үшін 30+ секундпен салыстырғанда 2 секундты алады (тірекшені жылжыту). Бұл оларды тізбекті жаттығулар мен жоғары қарқынды интервалдар үшін өте қолайлы етеді.

Industry Insight: мәліметтері бойынша Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің (ACE) , машинаға негізделген жаттығулар әсіресе жаңадан бастаушылар үшін тиімді, өйткені ол үйлестіру талаптарын барынша азайта отырып, күш негізін құруға көмектеседі.

3. Селекциялық жабдықтың жалпы түрлері

Жаттығу залын жабдықтаған кезде бүкіл денені жабатын машиналар қоспасы қажет. Міне, бізден табылған қапсырмалар Таңдалған жабдық каталогы.

Жоғарғы дене

• Кеуде прессі: кеуде және трицепсқа бағытталған. Орындық пресске қауіпсіз балама.

• Lat Pulldown: арқаға бағытталған (latissimus dorsi). V-конусты салу үшін қажет.

• Shoulder Press: дельтоидтарды нысанаға алады. Тұрақты гантельді пресстермен жиі байланысты омыртқаны қысу мәселелерінсіз үстіңгі күшті қамтамасыз етеді.

Төменгі дене

• Leg Press: төртбұрыштар мен бөкселерге арналған қуат орталығы. Пайдаланушыларға ауыр жүктерді қауіпсіз жылжытуға мүмкіндік береді.

• Аяқтарды ұзарту: төрт аяқты толығымен оқшаулайтын жалғыз жаттығу.

• Отырған аяқтың бұйралауы: тізе тұрақтылығы үшін өте маңызды буындарды бағыттайды.

Негізгі

• Abdominal Crunch: Іш бұлшықетіне салмақты қарсылықты қамтамасыз етеді, бұл өзек қалыңдығын құруға арналған стандартты еден қысқыштарынан жоғары.

4. Техникалық қызмет көрсету туралы ескерту

Селекциялық қондырғылардың жиі назардан тыс қалған артықшылығы - олардың ұзақ қызмет ету мерзімі. Күрделі қозғалтқыштары мен электроникалары бар жүгіру жолдарынан айырмашылығы, селекторлық жабдық механикалық болып табылады.

Бағыттауыштарды сүрту және кабельдерді тексеру сияқты қарапайым күтіммен бұл машиналар ондаған жылдар бойы жұмыс істей алады. (Бұл туралы біз нұсқаулығында егжей-тегжейлі қарастырамыз таңдаулы жабдыққа техникалық қызмет көрсету ).

Қорытынды

Selectorized Equipment инженерия мен физиологияның тамаша үйлесімін ұсынады. Ол күш салудың қауіпсіз, тиімді және пайдаланушыға ыңғайлы әдісін ұсынады, бұл оны кез келген толық фитнес-сауықтыру кешенінің міндетті құрамдас бөлігі етеді.

Мүшелердің сақталуын ұлғайтқысы келетін спорт залының иесі болсаңыз да, қауіпсіз жаттығуды қалайтын фитнес әуесқойы болсаңыз да, жоғары сапалы машиналарға инвестиция салу - нәтиже беретін шешім.

Сыныптағы үздіктерді зерттеуге дайынсыз ба? Біздің премиум топтамамызды шолыңыз коммерциялық таңдаулы машиналар . Жаттығу кеңістігіңізге тамаша сәйкестікті табу үшін