Сонгосон тоног төхөөрөмжийг ойлгох нь: Энэ хэрхэн ажилладаг, яагаад танд хэрэгтэй вэ

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт арилжааны биеийн тамирын заал руу явж байсан бол та тэдгээрийг харсан байх: тэгш өнцөгт хэлбэрийн яндан, кабель, дамар бүхий дэгжин машинууд. Эдгээрийг гэж нэрлэдэг сонгомол тоног төхөөрөмж бөгөөд эдгээр нь орчин үеийн фитнессийн салбарын гол тулгуур юм.

Чөлөөт жин (гантель ба штанг) нь ихэвчлэн хатуу бодибилдингийн анхаарлын төвд байдаг ч сонгомол машинууд нь булчингийн аюулгүй, үр ашигтай, зорилтот өсөлтийн үл мэдэгдэх баатрууд юм.

Гэхдээ яг юу машиныг 'сонгодог' болгодог вэ, яагаад та тэдгээрийг өөрийн байгууламж эсвэл гэрийн биеийн тамирын зааланд оруулах ёстой вэ?

Энэхүү гарын авлагад бид механик, ашиг тус, үндсэн төрлүүдийг задалсан . Хүчний бэлтгэлийн машинуудын өндөр чанартай дасгалын туршлагыг тодорхойлдог

1. Сонгосон тоног төхөөрөмж хэрхэн ажилладаг

'Сонгосон' гэсэн нэр томъёо нь жинг сонгох аргыг хэлдэг. Хүнд төмрийн ялтсуудыг барин дээр биеэр авч явах, ачих ёстой хавтан ачаатай машинуудаас ялгаатай нь сонгон шалгаруулсан машинууд нь суурилуулсан жинг ашигладаг.

Механизм

1. Жингийн яндан: Металл хавтангийн босоо овоолго (ихэвчлэн тус бүр нь 10-20 фунт) чиглүүлэгч саваа дээр дээш доош хөдөлдөг.

2. Зүү: Хэрэглэгч хүссэн жингийн хавтан руу соронзон зүү оруулснаар эсэргүүцлийг 'сонгодог'.

3. Дамар ба камерууд: Бариулыг түлхэх эсвэл татах үед сонгосон жинг өргөхийн тулд дамаруудын системээр кабель дамждаг.

Нууц зэвсэг: Камер

Өндөр чанартай сонгон шалгаруулсан төхөөрөмжүүд нь 'Cam' буюу кабелийг ороосон бөөр хэлбэртэй дугуйтай.

• Энэ нь юу хийдэг вэ: Энэ нь хөдөлгөөний туршид хөшүүргийг өөрчилдөг.

• Энэ нь яагаад чухал вэ: Энэ нь таны булчингийн байгалийн хүчний муруйтай машины эсэргүүцэлтэй таарч байна. Жишээ нь, bicep curl-д машин нь доод хэсэгтээ хөнгөн (та сул байгаа газарт), дунд хэсэгт (та хүчтэй) илүү хүнд байдаг. Энэ нь булчингийн дээд зэргийн өдөөлтийг баталгаажуулдаг.

2. Сонгосон машинуудын стратегийн давуу тал

Шилдэг спортын байгууламжууд болон нөхөн сэргээх төвүүд яагаад ихээхэн найддаг вэ сонгомол тоног төхөөрөмжид ? Хариулт нь аюулгүй байдал, биомеханик дээр оршдог.

A. Аюулгүй байдал, тогтвортой байдал

Аюулгүй байдал бол биеийн тамирын заалны эздийн нэн тэргүүний асуудал юм.

• Спотер шаардлагагүй: Хэрэглэгчид өөр дээрээ штанг унахаас айхгүйгээр хүнд жинг өргөх боломжтой. Хэрэв булчингууд ажиллахаа больсон бол стек нь зүгээр л байрандаа ордог.

• Хяналттай зам: Машин нь хэрэглэгчийн хөдөлгөөнийг чиглүүлж, чөлөөт жингээр ихэвчлэн гэмтэл учруулдаг 'хууран мэхлэх' болон муу хэлбэрээс сэргийлдэг.

B. Бүх түвшний хүртээмжтэй байдал

• Эхлэгчдэд: Сурах муруй бага байна. Зааварчилгааны лоозон дээр ихэвчлэн хэрхэн сууж, хөдөлж байгааг харуулдаг.

• Ахмад настан: Тогтвортой байдал нь уналт, үе мөчний ачааллыг бууруулдаг.

• Давуу тал: Бодибилдингчид чөлөөт жингээр тогтворжуулагч булчингаа ядрааж дууссаны дараа тодорхой булчингуудыг тусгаарлахад ашигладаг.

C. Цагийн үр ашиг

Завгүй биеийн тамирын зааланд хурд чухал. Сонгосон машин дээрх жинг өөрчлөхөд 2 секунд зарцуулдаг (зүүг хөдөлгөж), хавтангуудыг ачих/буулгахад 30+ секунд зарцуулдаг. Энэ нь тэдгээрийг хэлхээний сургалт, өндөр эрчимтэй интервал хийхэд тохиромжтой болгодог.

Industry Insight: дагуу Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) машинд суурилсан сургалт нь зохицуулалтын шаардлагыг багасгахын зэрэгцээ хүч чадлын суурийг бий болгоход тусалдаг тул шинэхэн хүмүүст онцгой үр дүнтэй байдаг.

3. Сонгосон тоног төхөөрөмжийн нийтлэг төрлүүд

Биеийн тамирын заалыг тохижуулахдаа бүх биеийг бүрхэх машинууд хэрэгтэй. Энд манайхаас олдсон гол нэрийн бүтээгдэхүүнүүд байна Сонгосон тоног төхөөрөмжийн каталог.

Дээд бие

• Цээжний шахалт: Цээжний булчин ба трицепсийг онилно. Вандан хэвлэлийн илүү аюулгүй хувилбар.

• Lat Pulldown: Нурууг чиглүүлдэг (latissimus dorsi). V хэлбэрийн конус барихад зайлшгүй шаардлагатай.

• Shoulder Press: Гурвалжин булчингуудыг чиглүүлнэ. Босоо дамббелл дарахтай холбоотой нуруу нугасны шахалтын асуудалгүйгээр дээд талын хүчийг өгдөг.

Биеийн доод хэсэг

• Leg Press: Дөрвөлжин болон глют булчинд зориулсан хүчирхэг төхөөрөмж. Хэрэглэгчдэд хүнд ачааг аюулгүй зөөх боломжийг олгодог.

• Хөл сунгах: Дөрвөн толгойн булчинг бүрэн тусгаарладаг цорын ганц дасгал.

• Суусан хөлний муруйлт: Өвдөгний үеийг тогтворжуулахад чухал ач холбогдолтой шөрмөсийг чиглүүлнэ.

Гол

• Хэвлийн хямрал: Хэвлийн булчинд жинтэй эсэргүүцэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь голын зузааныг барихад зориулсан стандарт шалны дасгалаас давуу юм.

4. Засвар үйлчилгээний талаархи тэмдэглэл

Сонгосон нэгжийн үл тоомсорлодог давуу тал бол тэдний урт наслалт юм. Нарийн төвөгтэй мотор, электрон төхөөрөмж бүхий гүйлтийн замаас ялгаатай нь Сонгомол төхөөрөмж нь механик юм.

Чиглүүлэгч саваа арчиж, кабелийг шалгах гэх мэт үндсэн арчилгаа хийснээр эдгээр машинууд хэдэн арван жил ажиллах боломжтой. (Бид үүнийг гарын авлагад нарийвчлан тусгасан болно сонгосон тоног төхөөрөмжийн засвар үйлчилгээний ).

Дүгнэлт

Selectorized Equipment нь инженерчлэл ба физиологийн төгс хослолыг санал болгодог. Энэ нь хүч чадлыг бий болгох аюулгүй, үр дүнтэй, хэрэглэгчдэд ээлтэй арга бөгөөд үүнийг ямар ч иж бүрэн фитнесс байгууламжийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог.

Та биеийн тамирын заалны эзэн, гишүүнээ хадгалахыг хүсч байгаа эсвэл илүү аюулгүй дасгал хийхийг хүсч буй фитнесс сонирхогч бай, өндөр чанартай машинд хөрөнгө оруулалт хийх нь үр дүнгээ өгөх шийдвэр юм.

Ангийнхаа шилдэгийг судлахад бэлэн үү? Манай дээд зэргийн цуглуулгатай танилцана уу арилжааны сонголттой машинууд . Таны сургалтын орон зайд төгс тохирохыг олохын тулд