Հասկանալով ընտրված սարքավորումները. ինչպես է այն աշխատում և ինչու է այն ձեզ անհրաժեշտ

Եթե ​​դուք երբևէ մտել եք առևտրային մարզասրահ, տեսել եք դրանք՝ ուղղանկյուն քաշով կույտերով խնամված մեքենաների շարքեր, մալուխներ և ճախարակներ: Դրանք հայտնի են որպես Ընտրված սարքավորումներ և ժամանակակից ֆիթնես արդյունաբերության հիմքն են:

Թեև ազատ կշիռները (համրեր և ծանրաձողեր) հաճախ ուշադրության կենտրոնում են պահում հարդքոր բոդիբիլդինգում, ընտրովի մեքենաները անվտանգ, արդյունավետ և նպատակաուղղված մկանների աճի անհայտ հերոսներն են:

Բայց կոնկրետ ինչն է դարձնում մեքենան «սելեկտորացված» և ինչո՞ւ պետք է դրանք ներառեք ձեր հաստատության կամ տան մարզասրահում:

Այս ուղեցույցում մենք բաժանում ենք մեխանիզմները, առավելությունները և հիմնական տեսակները ուժի մարզման մեքենաների , որոնք սահմանում են բարձրորակ մարզումների փորձը:

1. Ինչպես է աշխատում ընտրված սարքավորումը

«Ընտրված» տերմինը վերաբերում է քաշի ընտրության մեթոդին: Ի տարբերություն ափսեով բեռնված մեքենաների, որտեղ դուք պետք է ֆիզիկապես տեղափոխեք և ծանր երկաթե թիթեղներ բեռնեք ձողերի վրա, ընտրովի մեքենաներն օգտագործում են ներկառուցված կշիռներ:

Մեխանիզմը

1. Քաշի կույտ. Մետաղական թիթեղների ուղղահայաց կույտը (սովորաբար յուրաքանչյուրը 10-20 ֆունտ քաշով) շարժվում է վեր ու վար ուղղորդող ձողերով:

2. Պին .

3. Ճախարակներ և տեսախցիկներ. Երբ դուք սեղմում եք կամ քաշում բռնակը, մալուխը անցնում է ճախարակների համակարգով՝ ընտրված քաշը բարձրացնելու համար:

Գաղտնի զենքը՝ տեսախցիկը

Բարձրորակ ընտրված միավորներն ունեն 'Cam'՝ երիկամի տեսքով անիվ, որը մալուխը փաթաթում է:

• Ինչ է դա անում. այն փոխում է լծակները շարժման ընթացքում:

• Ինչու է դա կարևոր. այն համապատասխանում է մեքենայի դիմադրությանը ձեր մկանների բնական ուժի կորին: Օրինակ, երկգլուխ մկանների գանգրացման դեպքում մեքենան իրեն ավելի թեթև է զգում ներքևում (որտեղ դուք թույլ եք) և ավելի ծանր է միջինում (որտեղ ուժեղ եք): Սա ապահովում է մկանների առավելագույն խթանում:

2. Ընտրովի մեքենաների ռազմավարական առավելությունները

Ինչո՞ւ են բարձրակարգ մարզական հաստատությունները և վերականգնողական կենտրոնները մեծապես ապավինում ընտրված սարքավորումներին : Պատասխանը կայանում է անվտանգության և բիոմեխանիկայի մեջ:

A. Աննման անվտանգություն և կայունություն

Անվտանգությունը մարզասրահների սեփականատերերի համար թիվ մեկ առաջնահերթությունն է:

• Դիտարկիչ չի պահանջվում. օգտատերերը կարող են մեծ կշիռներ բարձրացնել՝ առանց իրենց վրա ծանրաձողը գցելու վախի: Եթե ​​մկանները ձախողվում են, ապա կույտը պարզապես իջնում ​​է իր տեղը:

• Վերահսկվող ուղի․ մեքենան ուղղորդում է օգտատիրոջ շարժումը՝ կանխելով «խաբեությունը» և վատ ձևը, որը հաճախ հանգեցնում է ազատ կշիռներով վնասվածքների։

Բ. Մատչելիություն բոլոր մակարդակների համար

• Սկսնակներ. Ուսուցման կորը ցածր է: Ուսումնական ցուցապաստառները սովորաբար ցույց են տալիս, թե ինչպես նստել և շարժվել:

• Տարեցներ. Կայունությունը նվազեցնում է ընկնելու կամ հոդերի լարման վտանգը:

• Կողմ. Բոդիբիլդերներն օգտագործում են դրանք հատուկ մկանները մեկուսացնելու համար՝ իրենց կայունացուցիչ մկանները ազատ կշիռներով սպառելուց հետո:

Գ. Ժամանակի արդյունավետություն

Զբաղված մարզասրահում արագությունը կարևոր է: Ընտրված մեքենայի վրա քաշը փոխելը տևում է 2 վայրկյան (մինակ տեղափոխելը), համեմատած 30+ վայրկյանի հետ՝ թիթեղները բեռնելու/բեռնաթափելու համար: Սա նրանց դարձնում է իդեալական շրջանային մարզումների և բարձր ինտենսիվության ընդմիջումների համար:

Industry Insight. Համաձայն զորավարժությունների ամերիկյան խորհրդի (ACE) , մեքենայական վարժանքը հատկապես արդյունավետ է սկսնակների համար, քանի որ այն օգնում է ստեղծել ուժի հիմք՝ նվազագույնի հասցնելով համակարգման պահանջները:

3. Ընտրովի սարքավորումների ընդհանուր տեսակները

Մարզադահլիճը համալրելիս անհրաժեշտ է մեքենաների խառնուրդ՝ ամբողջ մարմինը ծածկելու համար: Ահա մեր մեջ հայտնաբերված կեռերը Ընտրված սարքավորումների կատալոգ.

Վերին մարմին

• Կրծքավանդակի պրես. ուղղված է կրծքավանդակի և եռգլուխների վրա: Ավելի անվտանգ այլընտրանք նստարանային մամուլին:

• Lat Pulldown. թիրախում է մեջքը (latissimus dorsi): Անհրաժեշտ է V-taper կառուցելու համար:

• Ուսի սեղմում. ուղղված է դելտոիդներին: Ապահովում է վերին ամրություն՝ առանց ողնաշարի սեղմման խնդիրների, որոնք հաճախ կապված են կանգնած համրերի հետ:

Ստորին մարմին

• Ոտքերի մամլիչ. սնուցող սարք քառակուսիների և գնդիկների համար: Թույլ է տալիս օգտվողներին անվտանգ տեղափոխել ծանր բեռներ:

• Ոտքի երկարացում. միակ վարժությունը, որը լիովին մեկուսացնում է քառագլուխը:

• Նստած ոտքի ոլորում. թիրախ է ազդրի մկանները, որոնք կարևոր են ծնկի կայունության համար:

Հիմնական

• Որովայնային ճռճռոց. ապահովում է որովայնի կշռված դիմադրություն, որը գերազանցում է ստանդարտ հատակի ճռճռոցները շենքի միջուկի հաստության համար:

4. Ծանոթություն սպասարկման մասին

Ընտրված միավորների հաճախ անտեսված առավելություններից մեկը նրանց երկարակեցությունն է: Ի տարբերություն բարդ շարժիչներով և էլեկտրոնիկայի վազքուղիների, Selectorized Equipment-ը մեխանիկական է:

Հիմնական խնամքի դեպքում, ինչպիսիք են ուղղորդող ձողերը մաքրելը և մալուխները ստուգելը, այս մեքենաները կարող են տևել տասնամյակներ: (Մենք դա մանրամասնորեն անդրադառնում ենք մեր ուղեցույցում Ընտրված սարքավորումների սպասարկման ):

Եզրակացություն

Selectorized Equipment-ն առաջարկում է ճարտարագիտության և ֆիզիոլոգիայի կատարյալ խառնուրդ: Այն ապահովում է անվտանգ, արդյունավետ և օգտագործողի համար հարմար միջոց՝ ամրացնելու համար՝ այն դարձնելով պարտադիր բաղադրիչ ցանկացած ամբողջական ֆիթնես հաստատության համար:

Անկախ նրանից՝ դուք մարզադահլիճի սեփականատեր եք, որը ցանկանում է ավելացնել անդամների պահպանումը, թե ֆիթնեսի էնտուզիաստ, որը ցանկանում է ավելի անվտանգ մարզվել, բարձրորակ մեքենաներում ներդրումներ կատարելը արդյունք է տալիս:

Պատրա՞ստ եք ուսումնասիրել դասի լավագույնը: Զննեք մեր պրեմիում հավաքածուն Առևտրային ընտրված մեքենաներ՝ ձեր մարզման տարածքի համար կատարյալ հարմարությունը գտնելու համար: